Diario Do Projeto Japa Sarada

[Pauliinha Tsu 47]

Torf devo desculpas a todos, isso aqui vai ter que ser um diário semanal, um SEMANARIO rsrsrssssss minha vida é muito corrida, alguém devia fazer um app pro site, facilitaria minha vida, quase não pude mexer no meu pc, pra atualizar e colocar meu treno em avaliação, meu filho ficou doente, e pra piorar estou lesionada, mas não esta atrapalhando nos treinos, graças a Deus. Apenas nas corridas.... Voltei pra dieta, estou no 4 dia, ate que enfim..... tava foda voltar, já tinha ganhado ate 2 kgs a mais por conta de 3 churrasco nesta semana que passou, mas nesses 4 dias já voltei pro 54kg! Mas apesar de tudo, meus treinos continuam firmes, minha dieta esta se firmando de novo.... e quero fazer 90 dias com essa dieta! ainda sinto meus quadríceps desaparecidos, pernas finas, mas meu posterior esta evoluindo, e meu tríceps tbm..... meu glúteos estão dando um UP legal, mas quero eles quase do tipo Gracyanne Barbosa, disse quase!!! rsrs tenho fotos recentes pra mostrar como estou essa semana.......... meus treinos estão na avaliação do site.... vamos ver o que a galera vai comentar ;........

[rnlace 105]

Ótima evolução as costas e o AB estão lindos parabéns..!!!

[Torf 11503]

E que lesäo foi essa?

[Pauliinha Tsu 47]

Ótima evolução as costas e o AB estão lindos parabéns..!!!

Obrigada, o AB eu não gosto muito deles ainda não! Espero melhorar ?

E que lesäo foi essa?

Torf, eu não sei dizer.... Acho que foi a troca do afundo com halteres pra máquina, não torci nem nada, d repente comecei a sentir dor e mesmo com dor eu corri 15km e ai eu acabei de vez coma situação, mas pra piorar a macaca aqui não para, e só piora, meu calcanhar direito está inchado.... Vou postar foto aqui embaixo..... Faz uma semana que sentia as dores, bom vou ir no médico quarta, espero não ter afetado o tendão de Aquiles, pois já me assustaram muito hoje!

[Pauliinha Tsu 47]

Bom, hoje não consegui comer tudo que eu devia, ou to ficando doente (quase coloquei a comida pra fora, descartem a hipótese de gravidez) ou foi o calor mesmo! mas o treino foi insano de sempre! rs fotos de hoje, to crescendo pra porra esses superiores, mesmo malhando eles menos por semana, as pernas estão dando uma melhorada, (devagar) mas parecem estar evoluindo, não tanto quanto os bíceps, e parece que meu percentual de gordura esta baixando, ou estou me iludindo rsss .... ó não há espaço para mais fotos aqui, então deem uma olhada na galeria mesmo: http://www.hipertrofia.org/forum/gallery/album/812-minha-evoluao-natural-perca-de-peso/?st=10

Editado Julho 13, 2015 às 16:36 por Pauliinha Tsu

[MarcosMakaveli 287]

Já existe um APP para o site, use o Tapatalk.. rs

[Pauliinha Tsu 47]

Já existe um APP para o site, use o Tapatalk.. rs

Obrigada! Kkkkkkkk já baixei! [emoji8]

Enviado do meu iPhone usando Tapatalk

[Pauliinha Tsu 47]

Hoje dia de perna, e eu só posso dizer o quanto eu odeio malhar as pernas, pelo menos parecem terem dando um melhoria ai nos músculos, mas nada comparado aos meus superiores [emoji173]️[emoji24] opa com esse app da até pra postar as fotos tbm do dia..... O Abs ó uma 'm1erd4', nada comparado ao que quero ter, mas melhor que aquela pança de antes!!!! Quinta feira vou arrumar meus treinos, já que vou estar com a noite toda vaga, e já que não posso correr.... amanhã irei ao médico por causa do calcanhar! Me incomoda muito pra andar, ando mancado, mas malho de boa, não doe durante os treinos, talvez seja o tênis que uso no serviço, tenho que tomar vergonha na cara e jogar fora e usar um menos velho, o meu serviço passo o dia todo em pé fazendo levantamento de caixas, o dia todo! Rsrs

Chega de ser preguiçosa[emoji113], agora vou me tornar musculosa! [emoji123][emoji123][emoji16]

[Gabriel138 1859]

oi Paula,dei uma opinada la no seu treino referente aos exercicios de ombros!

Vo acompanhar aqui!!

Sobre a questão dos quads,eu investiria pesado em agachamento tradicional e agachamento frontal!!!!

[Pauliinha Tsu 47]

oi Paula,dei uma opinada la no seu treino referente aos exercicios de ombros!

Vo acompanhar aqui!!

Sobre a questão dos quads,eu investiria pesado em agachamento tradicional e agachamento frontal!!!!

ah sobre os ombrinhos meus muito pequenos Rsrs .... Obrigada pela dica, to aceitando toda a dica pros quadríceps! Pq eles estão foda mesmo pra crescer! O agacha frontal nunca ouvi falar vou dar uma olhada no YouTube e aderir ele aos treinos! Obrigada [emoji8][emoji8]

Chega de ser preguiçosa[emoji113], agora vou me tornar musculosa! [emoji123][emoji123][emoji16]