Sugestão De Treino

[Arthur_Gouvea]

Bom dia marombas, tenho um mês de academia mas não tenho um treino definido. Pego uns treinos que vejo pela net, alguém pode me sugerir algum treino bom para hipertrofia?

To tomando dextrose + carnelite ambos da neonutri e bcaa da probiotica.

[guinhosilva]

Cara, você tem que escolher um e ficar com ele pelo menos 3 meses, dai você decide ou não se continua olhando a evolução do seu corpo,

te aconselho a começar com o famoso AB2x, eu comecei com esse, porém, eu dei prioridade primeiramente pros exercicios compostos, aqueles que se exerce mais de um musculo por exercicio, meu treino é assim:

Supino Reto
Paralelas
Desenvolvimento
Agachamento Livre
Testa


Barra Fixa
Levantamento Terra
Remada Curvada
Rosca Direta
Encolhimento

mais vai de você ta ligado, mais pega um plano de treino, avalia se é bom, e fica com ele no minino de 3 meses,