Duvida Pós Treino

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Postado 30/09/2013 às 20:50 09/30, 2013

Mano, hoje eu tava na academia suave aí acabei de fazer fui alongar como sempre, e veio um cara falando que não precisa alongar... e deixar sem alongar e ir embora isto é correto ?

Postado 30/09/2013 às 20:51 09/30, 2013

eu alongo antes do treino

1 ciclo (oxandrolona) http://www.hipertrofia.org/forum/topic/136437-1-ciclo-oxandrolona-com-relato/page-4?hl=%2Boxandrolona#entry1779250

Fotos -> http://www.hipertrofia.org/forum/topic/140567-hunday-fotos-5-meses-de-bulk/#entry1833716

Postado 30/09/2013 às 20:52 09/30, 2013

Autor

eu alongo antes do treino

E depois ?

Postado 30/09/2013 às 21:28 09/30, 2013

antes é bom um leve cardio, geralmente se alonga depois mesmo!

Relato nessa porra : http://www.hipertrofia.org/forum/topic/146134-enan-e-diana-afude/

Postado 30/09/2013 às 21:33 09/30, 2013

O alongamento antes e depois é mais questão de conforto, o mais importante é o aquecimento antes, mas se você se sente bem com o alongamento continue fazendo mal não vai fazer.

Abçs.

Enviado de meu GT-I9000B usando o Tapatalk 2

Postado 30/09/2013 às 21:34 09/30, 2013

n alongo hora nenhuma... 10 anos de treino...

Postado 30/09/2013 às 22:09 09/30, 2013

Autor

Caraca velho ele falou para min que alongamento relaxa os musculos...

Postado 30/09/2013 às 22:23 09/30, 2013

n alongo hora nenhuma... 10 anos de treino...

Tbm nunca alonguei nem fiz aquecimento em esteira/bicicleta... só um breve aquecimento local com peso mesmo.

Edit:

"Em se tratando de exercícios de alongamento após esforços físicos, parece que o ideal são exercícios moderados de alongamento para evitar um encurtamento muscular, não devendo, portanto, serem utilizados exercícios visando ganhos de flexibilidade, pois o músculo fatigado não pode responder prontamente ao reflexo de proteção."

https://www.scielo.gpeari.mctes.pt/pdf/mot/v3n1/v3n1a08.pdf

Editado 30/09/2013 às 22:26 09/30, 2013 por Nildo (veja o histórico de edições)

Postado 30/09/2013 às 22:28 09/30, 2013

eu nao alongo

meu pai enche o saco p eu ficar 10/20 min na esteira no aquecimento

não faço aquecimento tbm

Postado 1/10/2013 às 01:03 10/1, 2013

Tbm nunca alonguei nem fiz aquecimento em esteira/bicicleta... só um breve aquecimento local com peso mesmo.

Edit:

"Em se tratando de exercícios de alongamento após esforços físicos, parece que o ideal são exercícios moderados de alongamento para evitar um encurtamento muscular, não devendo, portanto, serem utilizados exercícios visando ganhos de flexibilidade, pois o músculo fatigado não pode responder prontamente ao reflexo de proteção."

https://www.scielo.gpeari.mctes.pt/pdf/mot/v3n1/v3n1a08.pdf

Eu alongo após o treino pra dar uma melhor vascularização.Antes de começar o treino tb faço uma pré serie só pra acordar o musculo :S

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