frankx 2632 Postado Janeiro 28, 2014 às 19:26 Compartilhar Postado Janeiro 28, 2014 às 19:26 Squat_fã, on 28 Jan 2014 - 16:24, said: tem sim cara, o problema é que a empresa tem mais de 300 funcionários, digamos q 70% almoça no mesmo horario e tem apenas 4 microondas, então fica complicado esquentar tenho a fonte da albumina por 27,00 reais 500 g e o whey da pro corps está 81 R$ 1 kg, a albumina vale a pena, vou comprar 3 kg de albumina whey pro corps, o que acham? então manda albumina mesmo .. joga um toddy que fica tranquilo pra beber qualquer coisa odeio comer comida sólida , dai mando vários shakes por dia mesmo , geralmente uns 10 ovos crus por dia Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Thiago CWB 76 Postado Janeiro 28, 2014 às 20:44 Compartilhar Postado Janeiro 28, 2014 às 20:44 Meu lanche no trabalho é 2 Bananas 1 Sanduiche Integral - Queijo Prato; P. Peru e Requeijao Shake - Leite Desnatado - 4 colheres de aveia 1 dose de Whey Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
frankx 2632 Postado Janeiro 28, 2014 às 20:47 Compartilhar Postado Janeiro 28, 2014 às 20:47 Meu lanche no trabalho é 2 Bananas 1 Sanduiche Integral - Queijo Prato; P. Peru e Requeijao Shake - Leite Desnatado - 4 colheres de aveia 1 dose de Whey cara , a aveia que vc compra dissolve fácil ? porque comprei uma que nem no liquidifcador dissolve , o bagulho fica arranhando na garganta na hora de beber Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Visitante Postado Janeiro 28, 2014 às 21:37 Compartilhar Postado Janeiro 28, 2014 às 21:37 Tava discutindo com uns caras, percebi uma diferença fundamental que muitos confundem. O negócio de progressão. Pensem bem, o cara era magro, era powerlifter categoria baixa, 65kg(não sei se essa existe) tem uns 650kg de total em cargas(cara top memo). Daí ele resolve subir de categoria. A questão é: ele não vai progredir mais cargas, já está no "limite", então ele não conseguirá aumentar a sua massa muscular? Tem alguma coisa errada ai né? A progressão de cargas no caso seria para ter uma certa força. A questão é que existe uma carga apropriada para se hipertrofiar(por isso todos falam do 1x bw supino, 2xbw terra e etc) e um range de intensidade/volume obviamente. A grosso modo, depois de se atingir uma carga para colocar intensidade no treino, deixa o resto com a manipulação de macros. Isso parece muito evidente, mas falam tanto da progressão que percebi que algumas pessoas pensam que é mais vantajoso não ter nenhuma força e progredir, do que já ter muita força e nunca progredir. É melhor o segundo caso. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Visitante usuario_deletado1423 Postado Janeiro 28, 2014 às 21:41 Compartilhar Postado Janeiro 28, 2014 às 21:41 Tava discutindo com uns caras, percebi uma diferença fundamental que muitos confundem. O negócio de progressão. Pensem bem, o cara era magro, era powerlifter categoria baixa, 65kg(não sei se essa existe) tem uns 650kg de total em cargas(cara top memo). Daí ele resolve subir de categoria. A questão é: ele não vai progredir mais cargas, já está no "limite", então ele não conseguirá aumentar a sua massa muscular? Tem alguma coisa errada ai né? A progressão de cargas no caso seria para ter uma certa força. A questão é que existe uma carga apropriada para se hipertrofiar(por isso todos falam do 1x bw supino, 2xbw terra e etc) e um range de intensidade/volume obviamente. A grosso modo, depois de se atingir uma carga para colocar intensidade no treino, deixa o resto com a manipulação de macros. Isso parece muito evidente, mas falam tanto da progressão que percebi que algumas pessoas pensam que é mais vantajoso não ter nenhuma força e progredir, do que já ter muita força e nunca progredir. É melhor o segundo caso. Só achei um defeito na tese... Ele vai progredir do mesmo jeito, aumento de MM = mais cargas. Se ele tem 65 kg ele ainda pode ganhar mais peso. Anyway, informação pouco relevante. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
FrangoEctomorfo 7250 Postado Janeiro 28, 2014 às 21:44 Compartilhar Postado Janeiro 28, 2014 às 21:44 Eu estava nessa discussão. Aproveito pra deixar minha dúvida: Atleta 1 fez treino para força. E depois começou a hipertrofiar. Atleta 2 não fez treino de força. Atleta 1 pega mais carga, mas a progressão é 1 kg por mês. Atleta 2 pega menos carga, mas a progressão é 10 kg mês. Qual cresce mais no mesmo intervalo de tempo considerando condições iguais? O treino de força ANTES do treino de hipertrofia diminui a progressão de cargas pq + carga = + difícil de progredir, certo? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Visitante Postado Janeiro 28, 2014 às 21:46 Compartilhar Postado Janeiro 28, 2014 às 21:46 Só achei um defeito na tese... Ele vai progredir do mesmo jeito, aumento de MM = mais cargas. Se ele tem 65 kg ele ainda pode ganhar mais peso. Anyway, informação pouco relevante. Como? Ele tem que progredir o peso corporal antes para poder progredir as cargas, incompatível que é necessário sempre progredir. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Visitante usuario_deletado1423 Postado Janeiro 28, 2014 às 21:47 Compartilhar Postado Janeiro 28, 2014 às 21:47 Como? Ele tem que progredir o peso corporal antes para poder progredir as cargas, incompatível que é necessário sempre progredir. Não, isso eu concordo. Só que tu falou que ele tava no seu "limite". A partir do momento que ele ainda consegue ganhar MM com certa facilidade, ele ainda pode evoluir as cargas. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Visitante usuario_deletado17 Postado Janeiro 28, 2014 às 22:02 Compartilhar Postado Janeiro 28, 2014 às 22:02 Um atleta de categoria leve vai conseguir levantar mais carga quando ganha mais peso... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
fcarijo 59 Postado Janeiro 28, 2014 às 22:09 Compartilhar Postado Janeiro 28, 2014 às 22:09 o atleta 'no limite' não progride mais pq pro tamanho dele (e mm) ele não consegue aumentar força; provavelmente ele faz isso controlando a ingestão de calorias e com um treino 110% focado em carga (que, discussão interminável, mas imo não é o ideal para hipertrofia...) agora, na comparação entre atleta 1 e 2, não entendi pq o 2 progride mais rapidamente...pq mudou para um treino de força? se ele não faz treino de força (e nem ta fazendo um esporadicamente) não tem pq ele progredir carga mais rapidamente do que o primeiro (mesmo que o primeiro esteja estagnado)... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Posts Recomendados