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[vik 190]

Dose alta de vitamina D é coisa de 100.000 UI.

Ninguém vai ter problema de hipervitaminose com doses de 5.000 a 10.000 UI.

Pq vc presume que a "galera sai socando" as coisas sem pesquisar antes?

Cara, 5000 a 10.000 ui diárias pra uma vitamina lipossolúvel é uma dose alta sim... vc não pode afirmar q ninguem vai ter problema consumindo isso, pq alem de cada organismo ser diferente, vc não sabe o tempo q a pessoa pretende usar... tem maluco ae q passa um ano direto usando 10.000 ui, isso não quer dizer q com certeza tera algum problema, na maior parte das vezes pode não acontecer nada mesmo, mas q é uma dose potencialmente perigosa é sim, principalmente aliada a uma dieta de maromba q come bem, suplementa e portanto costuma ser rica em calcio... e sim, a maior parte da galera sai socando sem pesquisar nada antes, é so dar uma lida nos relatos de aes... 100.000 Ui diarios de vit D pra uma pessoa saudavel, sem problema de absorção dessa vitamina não é uma dose alta, é pedir pra ter B.O. renal... MAS... cada um faz o q acha melhor

[Lucas Magnus 0]

 

Cara, 5000 a 10.000 ui diárias pra uma vitamina lipossolúvel é uma dose alta sim... vc não pode afirmar q ninguem vai ter problema consumindo isso, pq alem de cada organismo ser diferente, vc não sabe o tempo q a pessoa pretende usar... tem maluco ae q passa um ano direto usando 10.000 ui, isso não quer dizer q com certeza tera algum problema, na maior parte das vezes pode não acontecer nada mesmo, mas q é uma dose potencialmente perigosa é sim, principalmente aliada a uma dieta de maromba q come bem, suplementa e portanto costuma ser rica em calcio... e sim, a maior parte da galera sai socando sem pesquisar nada antes, é so dar uma lida nos relatos de aes... 100.000 Ui diarios de vit D pra uma pessoa saudavel, sem problema de absorção dessa vitamina não é uma dose alta, é pedir pra ter B.O. renal... MAS... cada um faz o q acha melhor

 

Pode postar algum link, ou algo que fale sobro os colaterais da vitamina D???

Pois não achei nada aqui no fórum....

[Dacio 240]

Garotos, leia da primeira página até a última. -> http://www.hipertrofia.org/forum/topic/68670-gaba-vitamina-d3-k2-crisina-e-outros-estimulando-ghtestosterona-beneficios-para-saude/

Além disso, recomendo que os senhores se deem ao trabalho de pesquisar sobre o assunto via internet.

[vik 190]

   

Pode postar algum link, ou algo que fale sobro os colaterais da vitamina D???

Pois não achei nada aqui no fórum....

É so procurar no google por "Hipercalcemia vitamina D" q vc acha bastante coisa, inclusive acompanhamento clinico da galera q gosta de usar ADE Esse link apesar de ser de comunidade PUA, explica legal e de forma simples os possíveis colaterais http://www.puabase.com/forum/mito-vitamina-d-testosterona-t72293.html (ignora o terrorismo do texto, leia so a titulo de informação) se quiser artigos cientificos e indexados, procura na http://www.scielo.br

Só pra deixar claro, eu não sou contra suplementar com vit D não, inclusive eu faço isso, mas faço levando em conta q eu tenho a pele bem clara, moro em cidade ensolarada o ano todo e tomo um pouco de sol todos os dias... isso mais o multivitaminico, vit D de whey, hiper, oleo de figado de bacalhau, alimentação etc, vai me dar entre 600 e 1000 ui por dia, o q pra mim ja ta ótimo... Essa moda de q doses maciças de vit D3 elevam a testo surgiu de estudos q concluiram q niveis baixos, ou seja, CARENCIA de vit D estavam relacionados com niveis mais baixos de testo sendo q a maioria desses estudos ainda foi feito em IDOSOS... o ICE ta citando q existem estudos q concluem q 10000 ui por dia é seguro, pode ate ser cara, tem estudo de tudo q é tipo por ae com as mais diversas conclusões, inclusive estudos q afirmam q mantendo os niveis normais de vit D coisa q um adulto saudavel consegue com 400 ui por dia, vc ja colhe todos os benefícios... como eu disse brow, cada um faz o q achar melhor

Editado Outubro 31, 2013 às 17:34 por vik

[Lucas Magnus 0]

 

É so procurar no google por "Hipercalcemia vitamina D" q vc acha bastante coisa, inclusive acompanhamento clinico da galera q gosta de usar ADE Esse link apesar de ser de comunidade PUA, explica legal e de forma simples os possíveis colaterais http://www.puabase.com/forum/mito-vitamina-d-testosterona-t72293.html (ignora o terrorismo do texto, leia so a titulo de informação) se quiser artigos cientificos e indexados, procura na http://www.scielo.br

Só pra deixar claro, eu não sou contra suplementar com vit D não, inclusive eu faço isso, mas faço levando em conta q eu tenho a pele bem clara, moro em cidade ensolarada o ano todo e tomo um pouco de sol todos os dias... isso mais o multivitaminico, vit D de whey, hiper, oleo de figado de bacalhau, alimentação etc, vai me dar entre 600 e 1000 ui por dia, o q pra mim ja ta ótimo... Essa moda de q doses maciças de vit D3 elevam a testo surgiu de estudos q concluiram q niveis baixos, ou seja, CARENCIA de vit D estavam relacionados com niveis mais baixos de testo sendo q a maioria desses estudos ainda foi feito em IDOSOS... o ICE ta citando q existem estudos q concluem q 10000 ui por dia é seguro, pode ate ser cara, tem estudo de tudo q é tipo por ae com as mais diversas conclusões, inclusive estudos q afirmam q mantendo os niveis normais de vit D coisa q um adulto saudavel consegue com 400 ui por dia, vc ja colhe todos os benefícios... como eu disse brow, cada um faz o q achar melhor

 

Valeu pelas dicas abraço

[Danilo Z 2731]

Não sei, mas quando fiz sl5x5 curti mais fazer o agachamento no smith, quando fazia livre não sentia pegar tanto, nem o pump, nem tanta dor quando no smith ... agora para fazer o supino, sempre achei melhor o livre ...

Eu também sentia mais dor agachando no smith do q livre, mas agachando com barra livre tive resultados infinitamente melhores além de q minhas dores nas costas sumiram.

O fato de vc sentir o músculo em determinado exercício não quer dizer q aquele exercício vai dar mais resultado, se isso fosse verdade minhas pernas teriam ficado gigantes só fazendo extensora e flexora, sentia demais fazendo esses 2 mas resultado q é bom só tive depois de priorizar o agacho livre.

inclusive estudos q afirmam q mantendo os niveis normais de vit D coisa q um adulto saudavel consegue com 400 ui por dia, vc ja colhe todos os benefícios... como eu disse brow, cada um faz o q achar melhor

Os médicos aki do Brasil q dizem q essa dose inútil de 400 UI por dia é o ideal...enquanto no exterior é super normal gente tomar 2.000~5.000 UI por dia.

[rubinho157 216]

Eu testei a diferença e fica em torno de 10Kg, só de fazer uma pegada mais fechada e o cotovelo pra dentro no pull down.

[Matheta 14]

Não sei se ja colocaram essa opniao aqui, mas vi ai dizerem que whey nenhum nem bcaa vale a pena ...
Sobre o bcaa, este sim, eu discordo, porque pode ser um suplemente muito bom, muito bem empregado, realmente um dos muito poucos que valem a pena, não por real necessidade, mas para aqueles que puderem comprar para tomar na quantidade correta ...
bcaa e outros aminos desde que sejam na quantidade que deem resultados. Claro que é algo que sai caro, e bem caro em comparação com quanto se gasta em uma dieta completa ... mas para naturais é uma boa sim!
Alguem discorda ?

Editado Novembro 1, 2013 às 03:53 por Matheta

[Stockton 591]

Eu testei a diferença e fica em torno de 10Kg, só de fazer uma pegada mais fechada e o cotovelo pra dentro no pull down.

Desculpa se eu perdi alguma discussão, mas o que quer dizer, que é melhor???

[Matheta 14]

Desculpa se eu perdi alguma discussão, mas o que quer dizer, que é melhor???

Tambem não peguei essa parada ai ;;;

O que sigo e funciona pra mim é.

1ºTenha paciência

2ºTenha DISCIPLINA

3º Tenha vontade

Agora em questão de treino e dieta o que tem funcionado muito bem pra mim é. Atualmente em cutt.

1ºProgreção de cargas ou repetições (no caso de não conseguir progredir na carga aquele momento)

2ºFoco nos compostos

3ºTreinar até a falha todos os musculos em todos os treino

4ºVariar exercicios

5ºDescansar 2 dias na por semana no caso sabado e domingo ou domingo e quinta

6ºTreino volumoso 5 ou 6 exercicios grupos grandes 3 ou 4 pra pequenos (isso mesmo que você leu)

7ºAerobico em jejum 4x na semana 30min

7ºDieta ciclica , no caso 3 dias cetogenica e 2 dias de reabastecimento do glicogenio (tendo bons ganhos de MM e boas perca de bf)

Eu tenho pouco tempo de treino, mas muita gente que não me via a mais de 3 meses me viu, e a primeira pergunta foi, que bombar que eu tinha usado pra emagrecer e ganhar musculo! KKKKK

Uma coisa engraçada que eu queria comentar, maioria dos que falam que melhor coisa pra um natural é usar AE's, fora os que nao tem nem 1 ano de treino e ja se entopem de AE's, fora do forum são os primeiros a falar que são naturais e que jamais fariam uso de anabolizantes kkkkkkkkkk FATO!

Alguns pontos, como esses em negrito mereciam sua justificação. Até a falha, concordo, mas não em todos os treinos, nem exercicios ... Ainda mais com treino volumoso como vc disse ai. Ta contradizendo quase tudo com isso, treino volumoso realmente esse ai, e ainda mais ir até a falha. A menos que esteja falando chegar a falha no final do treino, no ultimo exercicio, nas ultimas reps... mesmo assim depende muito da divisão e frequencia do treino que ta fazendo e dieta.

E pq desse aej 4x na semana. Nos artigos sobre aej, recomenda-se 3x no máximo ... :s

Editado Novembro 1, 2013 às 03:51 por Matheta