Treino Ab3X Em 40 Minutos

[Likewrong]

Power Clean -> Front Squat

http://www.youtube.com/watch?v=XDxK_8iX__U

[escrubles1]

faz o zercher

[waltergorila]

Apesar de não manjar muito de treino AB, deu pra perceber que o treino ta bem no molde powerlifting, só ta faltando squat mesmo, faz o seguinte, se der pega duas messas de supino e deixa elas paralelas uma com a outra e apoia uma ponta da barra em cada uma, se voce for baixo melhor pq não vai ficar ruim de remover/colocar a barra no suporte.

[Vinicius C.]

Encolhimento no B.por ser trapezio, e trapezio treina com costas..

Não sabia disso, mas pesquisando por ai vi que o treino de ombro também pega o trapézio, embora não tanto. O problema é que no B já tou fazendo a Rosca Inversa pra treinar o antebraço. Não teria problema manter o encolhimento no A, certo?

Apesar de não manjar muito de treino AB, deu pra perceber que o treino ta bem no molde powerlifting, só ta faltando squat mesmo, faz o seguinte, se der pega duas messas de supino e deixa elas paralelas uma com a outra e apoia uma ponta da barra em cada uma, se voce for baixo melhor pq não vai ficar ruim de remover/colocar a barra no suporte.

Lá é impossível, porque cada banco fica em um canto da academia hehe

[Delirious]

Na minha academia tb nao tem gaiola de agachamento,eu tiro da parte mais alta da mesa de supino e algumas pessoas pedem pra botar nas costas,vc tb pode tirar do supino com poucas anilhas e pedir pra alguem colocar o resto