Pullover, Peito Ou Costas.

[slicer2k 1]

Bom, já sei que ele pega os dois, mas no meu caso que faço abc2x sendo

seg:

peito/tric/omb

ter:

costas/bic/trap

eu to fazendo no dia de costas.

[Luis RJ 4]

Acho melhor fazer pull over no dia de peito!

[craw69 2266]

Eu sinto bem mais costas do que peito, principalmente se fizer com o braco bem esticado. O problema é que ele exige bem do triceps e ai no dia de costas voce acabaria treinando, por mais leve que seja, triceps tambem ( e o mesmo para peito ). Na minha opiniao, experimenta nos dois dias e ve qual voce acha melhor, ou entao coloca no dia do musculo que voce sente pegar mais.

Abracos

[Akanux 3]

na minha opnião, nao faz nem no peito, nem costas... pois pegando os dois, e não tendo tempo para recuperar, vai prejudicar o seu treino seguinte, ou o anterior.

Tenta colocar outro exercicio que tem o msm objetivo do pull over.

[tmpcosta 0]

na minha opnião, nao faz nem no peito, nem costas... pois pegando os dois, e não tendo tempo para recuperar, vai prejudicar o seu treino seguinte, ou o anterior.

Tenta colocar outro exercicio que tem o msm objetivo do pull over.

que exercicio tem o mesmo objetivo dele?

[Jamaol 0]

Acho melhor fazer pull over no dia de peito! [2]

[Magro.Boy 10]

eu faço no dia de peito, visualizando as fibras do peitoral

;D

[Akanux 3]

que exercicio tem o mesmo objetivo dele?

Ele serve é para abrir a caixa toracica num é? o crucifixo pode fazer isso no dia de peito. E no dia de costa um outro exercicio pra dorsais...

ou eu to falando merda??

[Vitaao 42]

Ele serve é para abrir a caixa toracica num é? o crucifixo pode fazer isso no dia de peito. E no dia de costa um outro exercicio pra dorsais...

ou eu to falando merda??

nunca vi nenhum exercicio que funcione igual ao pullover...

[trindade.pirahy 1]

dica no exercicio

não deça muito os braços

ate o ficar com os braços na horizontal

e aperte o halteres como se quisesse fazer o orgão feminino com as mãos

entendeu !!!!!

tu vai sentir bem mais o peito