Avaliação Treino Ab2X Pull Push Low Reps

[Lucas Brito Dourado]

Boa tarde galera

19 anos

92kgs

19%bf

endomorfo

objetivo: reduzir o bf e segurar a mm

Treino

A

Terra 3x5

Barra fixa 3f

Rosca direta 4x5

Encolhimento 3x5

Rosca inversa 4x5

B

Supino reto 5x5

Paralelas 3f

Supino fechado 4x5

Agaixamento 5x5

Militar 5x5

eu sei que está muito parecido com o sl, sempre tomo como base ele, não vou fazer sl devido a minha dieta que é low carb e por experiencia própria não da pra fazer sl assim, queridos segue também a minha dieta!

ps: sempre uso repetições baixas e altas cargas priorizando a a hipertrofia mio. Criticas sempre são bem vindas, sugestões mais ainda, boa noite abraços!

www.dietaetreino.com.br/dietapublicada.php?codigo=OTU5NzM= link da dieta.

[MatheusCWB]

Boa tarde galera

19 anos

92kgs

19%bf

endomorfo

objetivo: reduzir o bf e segurar a mm

Treino

A

Terra 3x5

Barra fixa 3f

Rosca direta 4x5 CHIN UPS

Encolhimento 3x5 REMADA CURVADA

Rosca inversa 4x5 NÃO PRECISA iSSO AQUI

B

Supino reto 5x5

Paralelas 3f

Supino fechado 4x5 3X5

Agaixamento 5x5

Militar 5x5

PANTURRILHA EM PÉ E SENTADO

eu sei que está muito parecido com o sl, sempre tomo como base ele, não vou fazer sl devido a minha dieta que é low carb e por experiencia própria não da pra fazer sl assim, queridos segue também a minha dieta!

ps: sempre uso repetições baixas e altas cargas priorizando a a hipertrofia mio. Criticas sempre são bem vindas, sugestões mais ainda, boa noite abraços!

www.dietaetreino.com.br/dietapublicada.php?codigo=OTU5NzM= link da dieta.

esquece esses isoladores pra antebraço e biceps cara.

fiz as modificações que eu acho conveniente em vermelho

quanto a dieta, margarina não cara, troca saporra ai por amendoim, azeite.

mozarela troca por queijo minas light, nao pela quantidade das gorduras, mas pela qualidade

beleza?

abraço

Editado Setembro 22, 2013 às 22:15 por MatheusCWB

[Lucas Brito Dourado]

Beleza, te liga barra fixa e chin ups no mesmo treino? achei que houvesse algum problema, com certeza chin ups seria a minha primeira escolha para biceps, mas, tinha essa dúvida. Quanto ao queijo aqui é quase impossível de achar queijo de qualquer tipo light! quanto a margarina irei trocar já uso azeite na salada mesmo obrigadão ai cara, abraços!

se mais alguém tiver alguma opinião é sempre bem vinda!

Editado Setembro 23, 2013 às 00:55 por Lucas Brito Dourado

[Gabriel De Souza Menezes]

se ele ja faz fixa não precisa fazer ela e chin up Oo

eu gostei do treino, nao mudaria nada, só acrescentaria a panturrilha mesmo

Editado Setembro 23, 2013 às 01:03 por Gabriel De Souza Menezes