Melhor Horário Para Ingestão De Suplementos [Com Vídeo Explicativo]

[Ivan jones]

Eu tormo albumina depois do treino junto com whey e glutamina.

Tem algum problema?

Gostei do topíco........

Abraços

[niwlandes]

[i]queria uma ajuda aqui é o seguinte comprei o animal pak e to na duvida como tomar ele, eu [/i][i]treino de 4 hs da tarde[/i] [i]se eu for tomar ele com o almoço devo almoçar q horas? [/i]

[jiujitsu_]

[quote name='niwlandes' timestamp='1326984006' post='895000']
[i]queria uma ajuda aqui é o seguinte comprei o animal pak e to na duvida como tomar ele, eu [/i][i]treino de 4 hs da tarde[/i] [i]se eu for tomar ele com o almoço devo almoçar q horas? [/i]
[/quote]

Toma 30 minutos antes do treino ;

[Barr]

Ótimo tópico, tinha dúvidas sobre a glutamina...

Bronco ( ou alguém que saiba), uma outra dúvida: creatina posso tomar em cutting, ou é desperdício? Espero começar o bulking?

Desculpe perguntar aqui, é que sempre acho opiniões divergentes na hora de pesquisar.

[Paulo Rodrigues]

Estou acima do peso.
É recomendado tomar whey + malto no pos liquido?

[Renato Meirelles]

EDIT

Editado Outubro 23, 2012 às 19:09 por Renato Meirelles

[Daud]

MCT toma qual horario ?

[Du Agustin]

bom.. mas a creatina também é recomendado tomar junto com a maior refeição do dia, ou com o malto/dextrose

[Murilo Santos]

Eu no momento estou usando Whey protein, creatina, dextrose e albumina'
Tomo da seguinte forma...
acordo por volta das 07:00 tomo Whey quando acordo, junto com albumina logo após tomo um cafézinho básico'
e tomo Creatina+Whey+dextrose no pós treino tudo junto...
Albumina quando vou dormir'
estava pensando em comprar Bcaa so que no meu whey tem uma grande quantidade....
o que vocês acharam ? #primeiropost'

[Du Agustin]

[quote name='Murilo Santos' timestamp='1327754499' post='907300']
Eu no momento estou usando Whey protein, creatina, dextrose e albumina'
Tomo da seguinte forma...
acordo por volta das 07:00 tomo Whey quando acordo, junto com albumina logo após tomo um cafézinho básico'
e tomo Creatina+Whey+dextrose no pós treino tudo junto...
Albumina quando vou dormir'
estava pensando em comprar Bcaa so que no meu whey tem uma grande quantidade....
o que vocês acharam ? #primeiropost'
[/quote] Então cara, vê isso: [url="https://www.hipertrofia.org/forum/topic/30296-bcaa-voce-esta-usando-errado-20/"]https://www.hipertrofia.org/forum/topic/30296-bcaa-voce-esta-usando-errado-20/[/url] .. por vc tomar whey protein e se a sua dieta tiver bastante proteína, o uso de bcaa não será muito necessário e desperdício de dinheiro. minha suplementação tá a mesma q a sua, diferença q eu tomo ZMA, abrç

[RENECARS]

Galera, estou com a seguinte dúvida:

13:00 as 13:50 - treino seg, qua e sex (pontualmente, utilizo o horário de almoço, a academia fica no meu trampo)
13:55 - tomo o Whey
14:20 - Almoço - sempre frango ou peixe, arroz integral, feijão e salada
14:40 - volto para o departamento

Esse intervalo de 5 min entre o treino e ingestão do whey está correto?

Tudo bem tomar o Whey e após 25 ingerir alimentos sólidos?

Se estiver errado qual o melhor horário para tomar o suplemento?? Lembrando que preciso treinar e almoçar dentro desse horário, que dura cerca de 1h e 40 min. O whey posso ingerir a qualquer horário do dia.

Editado Janeiro 30, 2012 às 02:17 por RENECARS

[Fabio Mecheletti]

tem algum problema de tomar bcaa antes do treino e Whey no pos treino?

[Artur.str]

[color=#2E8B57][font=helvetica, arial, sans-serif][size=3]Whey Protein[/size][/font][/color]
Imediatamente depois do treino com Dextrose ou Malto
[color=#2E8B57][font=helvetica, arial, sans-serif][size=3]Albumina[/size][/font][/color]
Ao acordar, antes de dormir.


Whey Milly com leite desnatado
e Albumina antes de dormir

escolhi eles para ganho de proteina, mas desconheço o Milly , é confiavel tomá-lo ?

abs !

Editado Fevereiro 3, 2012 às 01:24 por Artur.str

[Paulo Rodrigues]

Ae galera, sou totalmente noob nessa area de suplementos.


Sabendo que tenho disponivel ..

- Whey Protein ISO 90% GROWTH SUPLEMENTOS
- Albumina Naturovos GROWTH SUPLEMENTOS
- Maltodextrina GROWTH SUPLEMENTOS
- BCAA GROWTH SUPLEMENTOS
- Glutamina GROWTH SUPLEMENTOS
- Vitaminico e Mineral GROWTH SUPLEMENTOS
- Lipo6 Black


quais seriam os horarios indicados para tomar esses suplementos.
e o principal, qual devo juntar? tipo whey + malto ...
Se alguem poder formar uma cadeia de horarios bem especifica me ajudaria muito.
Agradeço desde já.

[Artur.str]

[quote name='Paulo Rodrigues' timestamp='1328233048' post='916182']
Ae galera, sou totalmente noob nessa area de suplementos.


Sabendo que tenho disponivel ..

- Whey Protein ISO 90% GROWTH SUPLEMENTOS
- Albumina Naturovos GROWTH SUPLEMENTOS
- Maltodextrina GROWTH SUPLEMENTOS
- BCAA GROWTH SUPLEMENTOS
- Glutamina GROWTH SUPLEMENTOS
- Vitaminico e Mineral GROWTH SUPLEMENTOS
- Lipo6 Black


quais seriam os horarios indicados para tomar esses suplementos.
e o principal, qual devo juntar? tipo whey + malto ...
Se alguem poder formar uma cadeia de horarios bem especifica me ajudaria muito.
Agradeço desde já.

[/quote]


Mas vc quer emagrecer pra q tomar whey ? corrija-me caso esteja errado o certo seria 1º emagrece depois comece a malhar para hipertrofia caso queira usar Whey Protein ^^

Abs friend

Editado Fevereiro 3, 2012 às 18:19 por Artur.str

[Balrog]

[quote name='Renato Meirelles' timestamp='1327595228' post='904844']
Opa, faço academia a 5 meses não faço nenhuma dieta, mas agora vi que parei de crescer e resolvi comprar albumina e BCAA to tomando eles certo mas pretendo crescer para ter resultados é necessário uma dieta, e para crescer posso tomar só esses 2 ou preciso de whey.. malto etc..? A e essa história de suplementos (albumina.. em geral) causarem espinha é verdade ??
Valeu pela ajuda , abraços
[/quote]

Acredito que você não irá parar de crescer pois ainda é bem jovem... mas uma sugestão... de onde você tirou essa história que a albumina causam espinhas ao invés de gases???

Estude....

[ericsc2011]

[color=#282828][font=helvetica, arial, sans-serif][size=4]Boa tarde, Malho todo dia de 18:00 as 19:30. Comprei um No2 da nutek e na indicaçao do fabricante pede pra consumir 3 caps ao desjejum e 3 caps 30 min antes do almoço. So que nas minhas pesquisas achei que deve se tomar No2 30 min antes do treino e 6 horas depois do treino. ai fica minha duvida, qual recomendaçao seguir sendo que malho no horario acima? Desde ja agradeço.[/size][/font][/color]

[Artur.str]

[quote name='ericsc2011' timestamp='1328366611' post='917927']
[color=#282828][font=helvetica, arial, sans-serif]Boa tarde, Malho todo dia de 18:00 as 19:30.[/font][/color]
[/quote]

Se tu queres hipertrofia mano cuidado 50 minutos é o bastante

Obs : vejo desta maneira 2º o que eu leio nos tópicos no forum de discussões deste site

[ericsc2011]

sim, mas uns 20 minutos faço uns aerobicos...

[heitorsilveira]

é necessário malto com whey no pós? ou é dispensável?

[MichelMeiraGantuss]

como tomo a whey 5 da probiotica?

[SpyThieF]

[quote name='MichelMeiraGantuss' timestamp='1328481131' post='919558']
como tomo a whey 5 da probiotica?
[/quote]

Lê o primeiro post que vc vai saber --' se num chego nem a olhar o primeiro topico pra ta perguntando isso.

[MichelMeiraGantuss]

[quote name='SpyThieF' timestamp='1328482705' post='919595']
Lê o primeiro post que vc vai saber --' se num chego nem a olhar o primeiro topico pra ta perguntando isso.
[/quote]
so que nao tomo malto,to cortando carboidrato

[SpyThieF]

[quote name='MichelMeiraGantuss' timestamp='1328483769' post='919613']
so que nao tomo malto,to cortando carboidrato
[/quote]

toma sem ele ue.

[ph.ni]

[quote name='MichelMeiraGantuss' timestamp='1328483769' post='919613']
so que nao tomo malto,to cortando carboidrato
[/quote]

deveria passar no forum de nutrição..o ultimo lugar que se deve tirar carbo é do pos treino

[quote name='heitorsilveira' timestamp='1328480840' post='919554']
é necessário malto com whey no pós? ou é dispensável?
[/quote]

A necessidade depende apenas da sua dieta...atingindo as proteinas diariamente ele é totalmente dispensável.

Abraço

[quote name='Artur.str' timestamp='1328292471' post='917055']
Mas vc quer emagrecer pra q tomar whey ? corrija-me caso esteja errado o certo seria 1º emagrece depois comece a malhar para hipertrofia caso queira usar Whey Protein ^^

Abs friend
[/quote]

Whey e hipertrofia nao tem nada a ver camarada, vc pode tomar whey tanto pra cutting, quanto pra bulk.. e quanto ao que fazer primeiro, seja emagrecer ou hipertrofia, tanto faz, nao é certo 1 emagrecer...tudo depende.

Abraço

[heitorsilveira]

me ajudem? dizem pra tomar whey+malto no pós treino imediatamente após treinar. mas isso inclui as abdominais? treino abs 3 dias na semana, sendo que na sexta malho ele exclusivamente. mas na seg e terça, eu tomo incluindo malhar ele, certo?

[harrisson182]

[color=#282828][font=arial, helvetica, sans-serif]Boa tarde.[/font][/color]

[color=#282828][font=arial, helvetica, sans-serif]É meu primeiro comentário aqui no fórum, então me desculpem se eu estou colocando no lugar errado.[/font][/color]

[color=#282828][font=arial, helvetica, sans-serif]Quero saber se estou fazendo certo.[/font][/color]

[color=#282828][font=arial, helvetica, sans-serif]Treino de Segunda a Sexta. Treino ABCDE. Meta hipertrofia.[/font][/color]

[color=#282828][font=arial, helvetica, sans-serif]Minha suplementação é a seguinte:[/font][/color]

[color=#282828][font=arial, helvetica, sans-serif]Pré-treino:[/font][/color]
[b]VPX Sports, NO-Shotgun MHF-1( este sendo 30 a 40 minutos antes- 21g) e Universal Nutrition, BCAA Stack (10 minutos antes- 10g)[/b]


[color=#282828][font=arial, helvetica, sans-serif]Pós-treino:[/font][/color]
[b]Universal Nutrition Creatine (5g) ; Optimum Nutrition Glutamine Powder Unflavored (5g); Optimum Nutrition Gold Standard Whey (30g); Dextrose(50g); BCAA Stack (10g)[/b]


[color=#282828][font=arial, helvetica, sans-serif]Antes de dormir:[/font][/color]
[b]Optimum Nutrition, Glutamine Powder (5g); Optimum Nutrition, 100% Casein, Gold Standard (30g); ZMA Universal (1 comprimido).[/b]


[color=#282828][font=arial, helvetica, sans-serif]Dá para mudar algum aspecto da suplementação ou está razoavelmente bom??? Opiniões e críticas, por favor.[/font][/color]
[color=#282828][font=arial, helvetica, sans-serif]Obrigado.[/font][/color]

[Artur.str]

[quote name='ericsc2011' timestamp='1328476945' post='919463']
sim, mas uns 20 minutos faço uns aerobicos...
[/quote]

cuidado com o tempo de aeróbico pelo menos pra mim faço 10min me sinto com braço todo molengo --'
prefiro fazer abs na boa depois faço 10min esteira ou 15min bike

Abs friend

[i][size=3][font=arial, sans-serif]vergonha, que nada, [/font][/size][b][u]papo de crítico[/u][/b][font=arial, sans-serif][size=1] [size=3]vergonha pra mim, é ser magro, raquitíco ♫[/size][/size][/font][/i]

[quote name='ph.ni' timestamp='1328542539' post='920249']
Whey e hipertrofia nao tem nada a ver camarada, vc pode tomar whey tanto pra cutting, quanto pra bulk.. e quanto ao que fazer primeiro, seja emagrecer ou hipertrofia, tanto faz, nao é certo 1 emagrecer...tudo depende.

Abraço
[/quote]

Ainda bem que pedi a correção, assim fica mais interativo quando sou criticado ou elogiado
valeu camarada pela dica , alias to querendo tomar Whey Milly

oq vc acha ? vale a pena 62 conto no suplemento ?

dê o seu comentário honesto na boa

Abs friend

Editado Fevereiro 6, 2012 às 21:26 por Artur.str

[ph.ni]

[quote name='Artur.str' timestamp='1328564391' post='920619']
Ainda bem que pedi a correção, assim fica mais interativo quando sou criticado ou elogiado
valeu camarada pela dica , alias to querendo tomar Whey Milly

oq vc acha ? vale a pena 62 conto no suplemento ?

dê o seu comentário honesto na boa

Abs friend
[/quote]

Entao mano, ate hj soh tomei whey da ON...nao conheco essa marca, mas assim...de uma olhada na tabela nutricional dessa whey..olha a quantidade de carbo/gordura/proteina por SCOOP..o preco eh bom...mas eu preferiria comprar no PY ou importar por site de compras...sai o mesmo preco e eh da ON...900g..

Abraco

[ericsc2011]

[color=#333333]Sobre o No2 da nutek Minha duvida é justamente porque treino a noite, e a maioria das indicaçoes diz pra tomar 3 capsulas ao acordar (estomago vazio) e meia hora antes do almoço. [/color]
[color=#333333]Percebo que é aconselhavel tomar com estomago vazio, ja vi tb que uns indicam tomar meia horas antes de malhar e meio hora depois de malhar. Por favor galera qual é o mais aconselhavel?[/color]