Rodrigo Souto 338 Postado Setembro 5, 2013 às 23:43 Autor Compartilhar Postado Setembro 5, 2013 às 23:43 aaaa pode crer, não tinha lido o título... achei legal bicho, bem inovador, e as reps/séries pro sábado e domingo? vai manter low também? HAHAHA d boa mano! Então vou fazer na hora sabe, até moer haha mas gira em torno disso: Pull up 5x6~8 Chin-up 5x8~9 Flexão 5x12~15 Paralelas 5x15~17 Quero aumentar essas repetições, por isso coloquei exercícios de BW (os citados) 3x na semana, exceto abdomen que treinarei diretamente só no sabado e domingo. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Shemp 253 Postado Setembro 5, 2013 às 23:55 Compartilhar Postado Setembro 5, 2013 às 23:55 caralho, tu consegue fazer isso bicho? 80reps+ de barra? com 90kg? eu peso 75 e não faço isso nem cochilando nos intervalos Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
KiDD 148 Postado Setembro 5, 2013 às 23:57 Compartilhar Postado Setembro 5, 2013 às 23:57 (editado) HAHAHA d boa mano! Então vou fazer na hora sabe, até moer haha mas gira em torno disso: Pull up 5x6~8 Chin-up 5x8~9 Flexão 5x12~15 Paralelas 5x15~17 Quero aumentar essas repetições, por isso coloquei exercícios de BW (os citados) 3x na semana, exceto abdomen que treinarei diretamente só no sabado e domingo. Souto, Método muito bom para dobrar o número de repetições nos Pull-Ups (neutral grip, chin up, etc). http://www.hipertrofia.org/forum/topic/135140-como-dobrar-o-numero-de-pull-ups-em-6-semanas/ Editado Setembro 5, 2013 às 23:57 por KiDD Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Rodrigo Souto 338 Postado Setembro 6, 2013 às 00:09 Autor Compartilhar Postado Setembro 6, 2013 às 00:09 caralho, tu consegue fazer isso bicho? 80reps+ de barra? com 90kg? eu peso 75 e não faço isso nem cochilando nos intervalos SAHUUASHHUAS faço sim mano, nas ultimas séries o descanso tem que ser maior (3~4 minutos) mas consigo fazer. o que me ajudou bastante foi aumentar minha força no bíceps, dps q eu consegui fazer uma rosca direta com 44 kg em anilhas eu consegui remar mais pesado e puxar mais pesado. Melhora a força do seu bíceps que ajuda bastante Souto, Método muito bom para dobrar o número de repetições nos Pull-Ups (neutral grip, chin up, etc). http://www.hipertrofia.org/forum/topic/135140-como-dobrar-o-numero-de-pull-ups-em-6-semanas/ Eu já li mano, só que preciso ler de novo para entender melhor haha ótima contribuição por sinal mano, parabéns! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
KiDD 148 Postado Setembro 6, 2013 às 00:21 Compartilhar Postado Setembro 6, 2013 às 00:21 Eu já li mano, só que preciso ler de novo para entender melhor haha ótima contribuição por sinal mano, parabéns! Não tem mistério não. Tem um cara do fórum fazendo. http://www.hipertrofia.org/forum/topic/136985-vamo-la-dobrar-o-numero-de-pull-ups-em-6-semanas/ Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Visitante usuario_deletado17 Postado Setembro 6, 2013 às 01:47 Compartilhar Postado Setembro 6, 2013 às 01:47 (editado) Esse artigo do 54321 um user já tinha postado aqui perguntando se era bom. Eu tive que ler a parada toda (em inglês) para avaliar e achei muito bom. (Apesar de que eu faria algumas modificações) E tbm seria FB se fosse eu fazendo (já que o programa não estipula a divisão, só a forma) Até pensei em traduzir, mas quando avaliei o trabalho que ia dar... KKKKK deixei pra lá. A propósito, gostei do treino que você montou Editado Setembro 6, 2013 às 01:51 por ranzo159 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Rodrigo Souto 338 Postado Setembro 6, 2013 às 17:15 Autor Compartilhar Postado Setembro 6, 2013 às 17:15 Esse artigo do 54321 um user já tinha postado aqui perguntando se era bom. Eu tive que ler a parada toda (em inglês) para avaliar e achei muito bom. (Apesar de que eu faria algumas modificações) E tbm seria FB se fosse eu fazendo (já que o programa não estipula a divisão, só a forma) Até pensei em traduzir, mas quando avaliei o trabalho que ia dar... KKKKK deixei pra lá. A propósito, gostei do treino que você montou Ainda bem que eu achei traduzido mano USUHSAHUASUHA não vejo a hora de testar esse treino, mas ainda tenho 4~6 semanas de cutting pela frente Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Visitante usuario_deletado17 Postado Setembro 6, 2013 às 18:08 Compartilhar Postado Setembro 6, 2013 às 18:08 Mas vc vai fazer em que divisao? ABC igual o exemplo do traduzido ? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Rodrigo Souto 338 Postado Setembro 6, 2013 às 18:31 Autor Compartilhar Postado Setembro 6, 2013 às 18:31 Mas vc vai fazer em que divisao? ABC igual o exemplo do traduzido ? Como está no primeiro post mano! ABCAB + exercícios de BW no fds. OU se preferir um ABCDEFG Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Rodrigo Souto 338 Postado Setembro 7, 2013 às 17:22 Autor Compartilhar Postado Setembro 7, 2013 às 17:22 Vou focar no supino inclinado com halteres, a diferença em ganhos se comparada ao supino reto é muito pequena, e o meu inclinado está melhorando muito e o peito acompanhando sendo assim mudarei. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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