De Cru Pra Cozido

[ayrao]

Bom dia pessoal. Meu almoço são 200 gr de macarrao e 300 de carne. SÓ que eu peso o macarrao cru antes de prepará-lo, e esses 200 gr se transformam em 670 depois de preparado na agua e sal.

Com o frango ocorre o contrario. de 300 gr se transforma em 170gr. ( pq perde agua) .

A minha duvida é pra eu encaixar alimentaçao nos meu macros, devo calcular o peso cru ou depois de cozido?

Aguardo opiniões.

[Yanky]

vc ta dizendo que consome 200g de macarrao cru só no almoço ?

[limão122]

Estou montando minha dieta e tive a mesma duvida.

Devo pesar os alimentos crus ou cozidos?

[Yanky]

tanto faz cara , vc tenque rever seus macros total da dieta ... se vc consome 200g de carb por dia ... deve ser calculado de acordo com seus macros

[Strong Wind]

cozidos