Bom, minha nutricionista mandou eu cortar a dextrose devido a minha facilidade de ganhar gordura, pois dextrose tem muito açucar... ai queria saber se posso misturar meu whey protein da universal com 30g de aveia quaker flocos finos, como aveia tem carbo... iria usar no pos treino imediato, assim que acabo o treino... iai o que acham?

Bom, minha nutricionista mandou eu cortar a dextrose devido a minha facilidade de ganhar gordura, pois dextrose tem muito açucar... ai queria saber se posso misturar meu whey protein da universal com 30g de aveia quaker flocos finos, como aveia tem carbo... iria usar no pos treino imediato, assim que acabo o treino... iai o que acham?

Se encaixa nos seus macros não vejo problema!

Poder pode... Mas não faz diferença.. aveia é carbo do mesmo jeito.

Sua nutricionista não manja dos paranauê, simplesmente trocou um carbo por outro.

Bom, minha nutricionista mandou eu cortar a dextrose devido a minha facilidade de ganhar gordura, pois dextrose tem muito açucar... ai queria saber se posso misturar meu whey protein da universal com 30g de aveia quaker flocos finos, como aveia tem carbo... iria usar no pos treino imediato, assim que acabo o treino... iai o que acham?

então quer dizer que ela fez um exame genético em você, e diagnosticou que você tem facilidade em ganhar gordura

ou fez via exame de tireoide (t3 e t4)

ou simplesmente falou e você acreditou?

enfim

você não vai ganhar gordura se comer açucar

vai ganhar gordura se comer mais calorias do que gasta

enfim [2]

pode misturar seu whey com o que quiser

A ideia de jogar a dextrose no pós é o rápido pico de insulina que está proporciona e assim melhorar a absorção do whey e demais nutrientes que você colocar... Por isso deve se ater a quantidade.

Agora colocar a aveia vai apenas te suprir em carbo, mas é lento, não vai dar o pico que você está buscando. Sua nutricionista não está entendendo a finalidade do pós treino.

Sua nutricionista não manja dos paranauê, simplesmente trocou um carbo por outro.

[2]

Eu concordo com a orientação da nutricionista.

Esse negócio de pico de insulina, shake pós treino e blábláblá são supervalorizados.

E, na real, nem faz tanta diferença assim, a não ser que vc seja um fisiculturista com menos de 10% de gordura corporal e um volume muscular muito grande.

(2)

Sábias palavras. Eu já utilizei a aveia no pós treino e quem elaborou a dieta foi um fisioculturista famoso, que todos vcs conhecem e elogiam. Ele dizia que a aveia, no pós, ainda iria me proporcionar melhor valor nutricional, retardando a necessidade da próxima refeição, que pode demorar mais a ser feita, o que no meu caso era interessante.

Dê valor a sua nutricionista. Não parta da premissa de que os nutricionistas não sabem nada. Alguns não sabem mesmo, em termos de musculação, mas o rótulo não deve ser estendido a todos. Além do Ney Felipe, existem outros nutricionistas bons.

No caso, se eu tomasse whey puro, terria algum problema?

No caso, se eu tomasse whey puro, terria algum problema?

Não.

No caso, se eu tomasse whey puro, terria algum problema?

Tem muita gente que faz isso, mas depende do objetivo.

Se é para secar, acho válido.

Geralmente o que vejo é que pra pessoas que tem facilidade pra ganhar gordura (endomorfo) o shake pós treino com carbo pode ser deixado de lado, pq as calorias já tem que ficar moderadas, ai gastar calorias com malto, dextrose, açucar mascavo e etc não é legal ao meu ver, aveia seria uma boa pela questão da saciedade mais pode mandar ela qualquer horário desde que as calorias estejam adaptadas ao seu objetivo manda bala, aveia (fibras em geral) é uma ótima escolha pra quem precisa maneirar nas calorias...

Eu atualmente to mandando Whey + Colágeno Hidrolisado no pós treino, to em consolidação pós cutting, quem sabe no bulk pela necessidade calórica possa colocar um carbo no pós treino, mais só se precisar bater as calorias...

Tem muita gente que faz isso, mas depende do objetivo.

Se é para secar, acho válido.

daqui a pouco vai aparecer alguem dizendo que se não usar malto, a proteina não vai ser aproveitada, pois vai ser usada como energia.

Bom, de fato, a aveia alem do valor nutricional bem maior, ajuda regular o intestino, da sensação de saciedade, principalmente pra quem ta em cutt, etc.

Aveia top