[Duvida] Denifição Vs Peso Vs Biotipo

[Gustavo Lopes 0]

Bom galera, antes da minha pergunta, vou contar um pouco da minha historia pra vocês, ficou meio grande o texto, espero que esteja claro minhas palavras!

Comecei a treinar no fim dos meus 14 anos, com cerca de 1.60m e 90 quilos! Treinei por um bom tempo, más a unica coisa que eu fazia era treinar, não havia uma reeducação alimentar nem fazia o uso de nenhum tipo de termogênicos ou tinha quaisquer tipos de hábitos saudáveis.

Passaram uns 3 meses e fui subir na balança, achando que tinha emagrecido pois estava me exercitando, e achava que só isso era o bastante (Não tinha muita ideia do que realmente era necessário para vir os resultados...!) Eu havia sentido uma diferença ou outra no corpo que talvez fosse até psicológico, pois na verdade eu tinha era subido para 98 quilos! foi um baque, mais não desanimei e comecei a fazer uma reeducação alimentar, mudei meus hábitos, levou algum tempo para acostumar, mais com o tempo os resultados iam aparecendo, a auto-estima ia subindo e o amor pelo esporte aumentando.

Más até chegar nesse consenso demorou um tempo, até que chegou o final do ano, e de repente, no ano novo, no meio de uma bagunça, me vem na cabeça a vontade de fazer a promessa de que desse ano não passaria. Então logo no começo do mês 1 desse ano eu estava com 1.66 e 103 quilos! dai foi que comecei a treinar insanamente, chegava a cabular aula pra poder fazer AEJ de manha e treino de musculação+aerobico de noite, junto de uma alimentação equilibrada!

Nunca tive aquela pressa que todos tem, eu sempre preferi emagrecer devagar mais com qualidade, sem exceder os meus limites, sempre me preocupei com isso, pra não perder massa magra, musculatura e saúde, que são coisas que depois eu ia querer de volta. Então ao longo desses 9 meses eu tomei lipo6, um termo fraco da probiótica e oxyelite, sempre nas doses minimas pois eu aproveitava ao maximo os aerobicos! fiquei um tempo sem tomar nada só investindo na alimentação.

E então hoje depois de 9 meses que entrei nos trilhos, estou com 1.69m e 69quilos com 16 anos e quebrados. Estou muito satisfeito e feliz pela minha conquista, continuo com uma dieta regrada e bebo muita agua! mais o problema é que ainda não estou 100%. Eu consegui adquirir nesse tempo uma boa quantidade de músculo, perna, peito, costas, ombro, trápezio, biceps e triceps, musculos em geral! más o problema é o famoso abdômen. Meu biotipo é endomorfo, e acredito que isso que atrapalhe tudo, porquê independente de como seja boa minha alimentação, ou o meu treino de abdômen, ainda tenho barriga de gordo, por assim dizer. Não tenho nenhum tipo de "pele" a mais, simplesmente aquela barriga largada que não tem definição. Estava tomando esses dias Whey+Pack de vitaminas, tomei por umas 3 semanas e comecei a tomar essa semana whey+bcaa+termogênico. Muitos amigos, instrutores, etc, dizem pra min : pô, você ta com um peso bom, agora é pegar massa! más o que eu quero saber é o seguinte : SE eu começar a me focar mais na musculação do que nos aeróbicos, e endireitar minha alimentação pra pegar massa, irei ter os resultados também no abdômen? pois é isso que ultimamente mais quero! e quais suplementos indicam pra essa situação? OU vocês acham que eu desço pra 63-65 quilos ou até menos, pra dar uma secada no abdomen, e nos musculos em geral, e então ir crescendo? Assim... eu treino a 2 anos, estou dentro de uma dieta a no minimo 1 ano, faço treino completo, certinho... Então me parece que o único motivo do abdômen não definir é ter gordura na frente! e acredito que o melhor realmente seja descer uns 5 quilos! se não fosse esse meu biotipo, acredito eu que estaria tranquilo, pois tenho diversos amigos da mesma idade, e mesmo peso, que tem o abdomen normal!

Bom, é isso...acredito eu que deu pra entender. Agradeço aos corajosos que leram, haha. Muito obrigado.

Editado Agosto 28, 2013 às 04:11 por Gustavo Lopes

[Rafael Duarte 86]

Que legal cara a sua história gostei muito deste relato(embora eu não seja endomorfo) mas é o seguinte :

Esquece e começa a focar agora nos treino e alimentação e descanso ,faça um bulk limpo e tenha controle da sua dieta a cada 15 dia (pois vc é endomorfo e muito propenso a ganhar peso rápido .Bem eu não gosto de falar muito dos endormorfo (pois eu não sou do seu biotipo ) mas esse vídeo já explica tudo :

http://www.youtube.com/watch?v=pN65Zo_Q7XE

Bem foi o que posso ajudar .

[Griffo 220]

podia ter feito uns paragrafos ae né manolo...

[Fuzari da maromba 334]

Primeiro gostaria de parabenizar vc pela sua conquista !!

Bom, man eu sou igual vc, sempre fui gordo tinha 1,75cm e pesava 101kg, no momento estou com 1,79cm e com 70kg, sequei ai 30kg, e tmb fico meu chateado, acho estranho meu abdomen, cintura larga, barriga meio pra fora, nao e chapada '" mais e isso ai temos q continuar uma hora chega la, vou terminar meu cutting essa semana, e iniciar um bulk limpo para ver o q da, se melhora a aparencia do abdomen ou se vai piorar.........

[necrato 0]

Tmb tenho o mesmo problema, começei um bulk limpo depois de secar por 7 meses, e depois de 2/3 meses espero começar outro cutting e espero que dessa vez apareça algum gominho no panceps !

[Saintgraal 3456]

Bom galera, antes da minha pergunta, vou contar um pouco da minha historia pra vocês, ficou meio grande o texto, espero que esteja claro minhas palavras!

Comecei a treinar no fim dos meus 14 anos, com cerca de 1.60m e 90 quilos! Treinei por um bom tempo, más a unica coisa que eu fazia era treinar, não havia uma reeducação alimentar nem fazia o uso de nenhum tipo de termogênicos ou tinha quaisquer tipos de hábitos saudáveis.

Passaram uns 3 meses e fui subir na balança, achando que tinha emagrecido pois estava me exercitando, e achava que só isso era o bastante (Não tinha muita ideia do que realmente era necessário para vir os resultados...!) Eu havia sentido uma diferença ou outra no corpo que talvez fosse até psicológico, pois na verdade eu tinha era subido para 98 quilos! foi um baque, mais não desanimei e comecei a fazer uma reeducação alimentar, mudei meus hábitos, levou algum tempo para acostumar, mais com o tempo os resultados iam aparecendo, a auto-estima ia subindo e o amor pelo esporte aumentando.

Más até chegar nesse consenso demorou um tempo, até que chegou o final do ano, e de repente, no ano novo, no meio de uma bagunça, me vem na cabeça a vontade de fazer a promessa de que desse ano não passaria. Então logo no começo do mês 1 desse ano eu estava com 1.66 e 103 quilos! dai foi que comecei a treinar insanamente, chegava a cabular aula pra poder fazer AEJ de manha e treino de musculação+aerobico de noite, junto de uma alimentação equilibrada!

Nunca tive aquela pressa que todos tem, eu sempre preferi emagrecer devagar mais com qualidade, sem exceder os meus limites, sempre me preocupei com isso, pra não perder massa magra, musculatura e saúde, que são coisas que depois eu ia querer de volta. Então ao longo desses 9 meses eu tomei lipo6, um termo fraco da probiótica e oxyelite, sempre nas doses minimas pois eu aproveitava ao maximo os aerobicos! fiquei um tempo sem tomar nada só investindo na alimentação.

E então hoje depois de 9 meses que entrei nos trilhos, estou com 1.69m e 69quilos com 16 anos e quebrados. Estou muito satisfeito e feliz pela minha conquista, continuo com uma dieta regrada e bebo muita agua! mais o problema é que ainda não estou 100%. Eu consegui adquirir nesse tempo uma boa quantidade de músculo, perna, peito, costas, ombro, trápezio, biceps e triceps, musculos em geral! más o problema é o famoso abdômen. Meu biotipo é endomorfo, e acredito que isso que atrapalhe tudo, porquê independente de como seja boa minha alimentação, ou o meu treino de abdômen, ainda tenho barriga de gordo, por assim dizer. Não tenho nenhum tipo de "pele" a mais, simplesmente aquela barriga largada que não tem definição. Estava tomando esses dias Whey+Pack de vitaminas, tomei por umas 3 semanas e comecei a tomar essa semana whey+bcaa+termogênico. Muitos amigos, instrutores, etc, dizem pra min : pô, você ta com um peso bom, agora é pegar massa! más o que eu quero saber é o seguinte : SE eu começar a me focar mais na musculação do que nos aeróbicos, e endireitar minha alimentação pra pegar massa, irei ter os resultados também no abdômen? pois é isso que ultimamente mais quero! e quais suplementos indicam pra essa situação? OU vocês acham que eu desço pra 63-65 quilos ou até menos, pra dar uma secada no abdomen, e nos musculos em geral, e então ir crescendo? Assim... eu treino a 2 anos, estou dentro de uma dieta a no minimo 1 ano, faço treino completo, certinho... Então me parece que o único motivo do abdômen não definir é ter gordura na frente! e acredito que o melhor realmente seja descer uns 5 quilos! se não fosse esse meu biotipo, acredito eu que estaria tranquilo, pois tenho diversos amigos da mesma idade, e mesmo peso, que tem o abdomen normal!

Bom, é isso...acredito eu que deu pra entender. Agradeço aos corajosos que leram, haha. Muito obrigado.

nem tentei ler

[Gustavo Lopes 0]

Brigadao ai pra galera que ajudou, o video foi bem explicativo. E eh sempre bom ver pessoas que ja passaram pelo que voce passou.

Acho que vou ir emagrecendo devagarinho junto de suplementos, pra secar, mas tambem ter um ganho de musculo!