Entao, é o seguinte:

Simplesmente não consigo fazer supino com barra, nem crucifixo, a maioria dos exercicios compostos pra peito me doem o ombro MUITO antes de começar a forçar realmente o peito, mas não é aquela dor de quando o treino tá rendendo, é uma dor mais aguda, dentro do ombro (não no musculo), como resultado venho fazendo apenas supino inclinado com halter e peck deck, pois esses nao incomodam o ombro.

Estou fazendo ABC. Treino 4 vezes por semana, e costumo repetir o treino de perna. Agora estou pensando em treinar perna uma unica vez, e isolar ombro num dia, acham uma boa?

Já foi no Médico?? Podem ser várias coisas, eu tive uma tendinite no ombro e enrolei para ir no médico e só piorou, e era mais ou menos como você descreveu, a dor não parecei ser no musculo, parecia lá no osso. Doia pra kralho kk

Já foi no Médico?? Podem ser várias coisas, eu tive uma tendinite no ombro e enrolei para ir no médico e só piorou, e era mais ou menos como você descreveu, a dor não parecei ser no musculo, parecia lá no osso. Doia pra kralho kk

Não fui no medico ainda não mano... Em 2012 eu treinei uns 9 meses de boa, fazia supino com 26 cada lado e não doia nada o ombro.. Ai precisei parar, voltei em janeiro desse ano... de lá pra cá que começou isso.. E nem machuquei nem nada, estranho :S

Medico seria ortopedista neh..?

Pq to fazendo acompanhamento no endócrinologista, será que ele mesmo não pode ver isso? auhauhauha

Até achar consulta livre aqui eh foda!

ja tento abaixar a carga??

faz o manguito de aquecimento..

se continuar a dor, vai no medico e tira uma radiografia..

Estranho é que quando treino ombro isolado não machuca nem nada

só nos compostos de peito msm :S

ja tento abaixar a carga??

faz o manguito de aquecimento..

se continuar a dor, vai no medico e tira uma radiografia..

Já abaixei bastante a carga... jogando 20 cada lado no supino continua machucando.. Isso com a barra, com halter vai mais de boa

Vo pesquisar sobre esse exercicio aqui, eu to no trabalho, dae nao abre a maioria das coisas aqui

Cara eu tbm sinto umas dores no ombro fazendo supino, eu nem sinto o peito doendo, deve ser a minha execução. Vai no medico é a melhor coisa a fazer, porque se a coisa piorar ai você vai ter que parar de treinar.

tbm sofria disso.. solucoes: fazer com o braco mais próximo do corpo, ou seja, os bracos que formavam uma linha reta assim -l-, agr faco /l\, fazer com halteres ao inves de barra (agr ja to voltando pra barra), fazer manguito 2x por semana

@edit: ah, esqueci de uma coisa: AQUECER, nunca comece com o peso que pretende fazer o exercico mesmo, comeca com um BEEEM leve, tipo 1/3 do peso, dps 2/3, dai faz normal

Editado 27/08/2013 às 12:56 08/27, 2013 por DoctorMonster (veja o histórico de edições)

Deve ta fazendo o supino com pegada muito aberta, sem adução de escapulas e sem abaixar a barra completamente

1. reduza as cargas

2. faça exercícios c halteres

3. faça uma pegada + fechada

capricha nos exercícios de aquecimento para manguito.

aqueça tambem com exercício expecífico.

se vai treinar supino, faça primeiro uma série mais longa e com movimentos mais rápidos usando no máximo 50 % da carga

fique de olho quando vc estiver treinando ombro, vc pode estar treinando ele errado, o que pode estar causando este problema.

agradeço a todos pelas dicas aí...

Vou me atentar com a pegada aberta no supino, não sabia que isso comprometia... também com o tal aquecimento que disseram.

Ai vejo se precisa abaixar a carga mais ainda

Provável que seja má execução.

Qualquer coisa vá a um médico e esclareça isso.

1. reduza as cargas

2. faça exercícios c halteres

3. faça uma pegada + fechada

isso aqui foi um bom conselho

a 1 mes atras eu tava com o mesmo problema, falei par ameu instrutor e ele me passou uma serie de aquecimento e alongamento que era pra mim fazer antes do treino... depois de uma semana nao sentia mais nada ^^

1. reduza as cargas

2. faça exercícios c halteres

3. faça uma pegada + fechada

[2]

Nem supino reto com halteres?

Cara, já senti dores similares.. e isso era por causa de pegada mt aberta. Sua dor não é no deltóide anterior? (parte 'interna' do ombro?)

se for é bem provável que seja pela pegada...

faça um aquecimento antes (manguito) e execute as instruções citadas ai.

Ah, e peck não força seu ombro não? tem que ver isso ai.. acho peck um forte candidato a lesões de ombro.

Se fosse você focaria em supinos cm halt e tirava ele..

abs

Peck deck, quando faco, eu sinto que meu ombro vai rachar no meio hahahaha

Peck deck, quando faco, eu sinto que meu ombro vai rachar no meio hahahaha

nuss é fita, hj fiz meu ombro começou a estalar e doia, foi foda kkkkkkkkkkkkkk

Li ali que pode ferrar os ombros, acho que vo parar de fazer.... nunca tive problema nos ombros com todos tipos de exercicios e nn quero ter.

Editado 27/08/2013 às 23:16 08/27, 2013 por Pedrocka (veja o histórico de edições)