Treino Ab2X - Avaliem.

[VinixD]

E aí galera, sussa?

Bom, vamos lá! Eu tava mandando um ABC2x, o horário que eu treino eh após o trampo 17:30 e tenho pouco tempo pois vou na facul a noite. Pois bem, sempre chego meio atrasado na facul (isso desde ano passado), porém esse semestre está foda na quarta-feira. O professor de quarta é o coordenador do curso, tá sempre pegando no meu pé que chego tarde e passando o cracha logo no começo da aula, ou seja, estou ficando com falta...Enfim, em vista de melhorar essa relação com ele (evito criar intriga com profs, nunca se sabe né) e evitar até problemas futuros por faltas, decidi mudar o treino e montar um AB2x, aonde ficaria off nas quartas, sabados e domingos, podendo assim chegar na aula mais cedo de quarta.

Como não manjo nd de AB2x, após pesquisas esbocei um treino e quero que vcs avaliem, ficou assim:

Treino A1:

Agacho livre 5x5

Supino 4x6

Militar 5x5

Paralela 3x8

Panturrilha 4x12

Treino B1:

Terra 5x5

Pull up 4x6

Curvada 4x6

Chin ups 4x6

Treino A2:

Agacho livre 5x5

Avanço 3x8

Sup. inclinado 3x8

Militar 5x5

Sup. fechado 3x8

Panturrilha 4x12

Treino B2:

Terra 5x5

Stiff 3x8

Curvada 4x6

Chin ups 4x6

Rosca direta 3x8

Minha questão é em relação as reps, no AB2x é bom mandar tipo um high/low reps?

Se tiver mto fora de contexto, me desculpem, sou iniciante no AB2x!

Abs galera.

Editado Agosto 23, 2013 às 13:14 por VinixD

[Mr Floyd]

A divisão tá ótima, você mandou um AB push/pull . . Pode fazer high/low reps tb ou fazer uma coisa mais mista como está seu treino aí... EU sinceramente não mudaria nada, achei bom. . .

[Saintgraal]

apenas no B2 e no A2, jogar o volume do terra e do agacho para 3x5

só uma leve sugestão, não que esteja ruim

tem muito deles na semana 10 sets de 5 reps

quer ficar com hemorroidas?

hahahaha

de resto tá de boa

eu também não mudaria nada além disso

[VinixD]

Mr Floyd,

Valeu. Realmente era um push/pull a intenção, desculpe, esqueci de especificar.

SG,

Com ctz tá anotado essa alteração, de hemorroidas eu quero é distância!

AUIOSDUIOASUIODUIOASD

Abs e bons ganhos brother's

[CapitãoMaromba]

Ta ótimo o treino, não mudaria nada.. Manda a ver ! Abraços