loverun 0 Postado Agosto 18, 2013 às 14:32 Compartilhar Postado Agosto 18, 2013 às 14:32 Olá pessoal Desculpe a pergunta pois sei que o forum visa a hipertrofia Seguinte eu sempre pensei 48kg pros meus 1,60 de altura Sou corredora e n posso ganhar peso Na tentativa de melhorar um pouco a saúde acabei por aumentar a proteina Nao comia quase nada! So carbo por causa da corrida Antes tinha 13% gordura corporal- 7 pregas cutâneas e continuo Porém com 4 kilos a mais de musculo Ou seja estou me sentindo pesada e inchada Gosto de me sentir mais magra Mas todo nutri que eu vou so fazer eu perder gordura Ganho massa rápido demais Gostaria de uma ajuda Nao me levem a mal! Pra mim esta bom de gordura! Estou no limite do saudável Queria perder peso mesmo! Alguém consegue me ajudar Gostaria mesmo se corpo de maratonista Que era o que tinha O que estou fazendo de errado???? Será o excesso de proteina Que eu n comia antes e estou comendo agora - como muito cotagge ovo, isopure!!! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
vhsarmento 2273 Postado Agosto 18, 2013 às 14:36 Compartilhar Postado Agosto 18, 2013 às 14:36 Se você tiver déficit calórico vai perder tanto músculo como gordura, não tem segredo... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
falange- 1184 Postado Agosto 18, 2013 às 14:42 Compartilhar Postado Agosto 18, 2013 às 14:42 Diminua bem as proteínas da dieta e deixe com deficit calórico loverun reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
loverun 0 Postado Agosto 18, 2013 às 21:27 Autor Compartilhar Postado Agosto 18, 2013 às 21:27 Obrigada Vou diminuir a peoteina e depois eu conto se essa tentativa deu certo! Espero nao ficar muito flácida ! Apesar de saber que corpo de mararonista n tem nada a ver com os corpos esculturais de quem malha! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
loverun 0 Postado Agosto 24, 2013 às 02:33 Autor Compartilhar Postado Agosto 24, 2013 às 02:33 Olha quero agradecer Falange pelas dicas Eu estive no forum a um tempo atras mas as pessoas nao me entenderam Quando disse projeto verão foi uma forca de expressão Eu sou atleta e busco sempre melhorar meu corpo e minha saude Sou maratonista e treino com muito amor Além de passar tudo o que ja aprendi para os outros O problema e que sempre queremos mais.... E por fazer tao certo, acabei ganhando massa demais o que pra minha finalidade é ruim! Mas diminui nessas duas semanas a proteina e ja estou mais sequinha! Apenas tirei os isopure da tarde e da manha e ja sinto uma diferença enorme! Deixei alimentos com menos proteina, como peito de Peru, cotagge, porque o whey isolado me torneava demais! Mas mesmo assim muito obrigada Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
hylian 236 Postado Agosto 24, 2013 às 02:35 Compartilhar Postado Agosto 24, 2013 às 02:35 Me diga garota qual o treinamento que você faz para ganhar 4 kgs de massa muscular, sem treinamento específico para hipertrofia, sendo que você é corredora fundista.. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
{..mAthEUs..} 4423 Postado Agosto 24, 2013 às 02:40 Compartilhar Postado Agosto 24, 2013 às 02:40 Me diga garota qual o treinamento que você faz para ganhar 4 kgs de massa muscular, sem treinamento específico para hipertrofia, sendo que você é corredora fundista.. Pergunta interessante.. passa a receita aew.... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Joao Souza 316 Postado Agosto 24, 2013 às 02:40 Compartilhar Postado Agosto 24, 2013 às 02:40 Me diga garota qual o treinamento que você faz para ganhar 4 kgs de massa muscular, sem treinamento específico para hipertrofia, sendo que você é corredora fundista.. Cara, nos primeiros meses de academia pessoal ganha peso até comendo miojo, rsrsrs. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Nathalia Alencar 0 Postado Agosto 24, 2013 às 02:44 Compartilhar Postado Agosto 24, 2013 às 02:44 Nossa meu sonho perder só gordura sem afetar minha pobre macinha magra :/ rsr Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Kaled 8 Postado Agosto 24, 2013 às 02:47 Compartilhar Postado Agosto 24, 2013 às 02:47 Não sei se sua estratégia foi boa. Eu sinceramente acredito que vc estava focando menos na corrida e nos treinamentos que a envolvem. Tenho por mim que a pessoa (esportista) adquire a forma característica do seu esporte. E tenho certeza que essas pessoas (inclui os corredores), não andam por ai em déficit calórico todo o tempo. O que quero dizer é que: foque seu treinamento em um treinamento característico de corridas de fundo, e seu corpo se encarregará de adquirir a forma que vc almeja, claro que aliado a uma dieta adequada (com níveis adequados de proteínas). Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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