JulianaJuju 191 Postado Agosto 19, 2014 às 18:27 Autor Compartilhar Postado Agosto 19, 2014 às 18:27 (editado) O meu medo maior em descer com o tronco "reto" demais é de não dar conta de subir e ficar pelo chão mesmo kkkkk Alguma dica que me ajude nisso? Obrigada pelas opiniões, vou tentar melhorar! - Relato 19/08/14Corrida 12 min Extensão de lombar (3x15) Supino (3x8) - 36 kg | 38 kg | 40 kgRemada Curvada (3x8) - 31 kg | 33 kg | 35 kgDesenvolvimento (3x8) - 19 kgTriceps banco (3x8) - 10 kg no coloAbd Plank - 3 séries de 1 min Editado Agosto 19, 2014 às 18:27 por JulianaJuju Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Ramoness246 1313 Postado Agosto 19, 2014 às 18:30 Compartilhar Postado Agosto 19, 2014 às 18:30 O meu medo maior em descer com o tronco "reto" demais é de não dar conta de subir e ficar pelo chão mesmo kkkkk Alguma dica que me ajude nisso? - Aguentar com a carga colocada na barra Se vc não consegue uma amplitude bacana, o mais correto é fazer um deload e ir subindo a carga e reparando se não compromete a execução. mathhh e furlan182 reagiu a isso 2 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
manoarroz 1269 Postado Agosto 19, 2014 às 18:35 Compartilhar Postado Agosto 19, 2014 às 18:35 porra, cade as caretas? quando faco agacho eu ate cuspo no ultima rep furlan182 reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Coach.Wagner 4227 Postado Agosto 19, 2014 às 18:42 Compartilhar Postado Agosto 19, 2014 às 18:42 O meu medo maior em descer com o tronco "reto" demais é de não dar conta de subir e ficar pelo chão mesmo kkkkk Alguma dica que me ajude nisso? Obrigada pelas opiniões, vou tentar melhorar! diminuir a carga e focar na execução do movimento, assim que amplitude, estabilidade e forma estiverem melhores, voltar a progredir. se eles 3 fatores melhorarem mesmo c a carga menor os ganhos serão muito maiores Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Visitante Flex W. Postado Agosto 19, 2014 às 18:48 Compartilhar Postado Agosto 19, 2014 às 18:48 (editado) diminuir a carga e focar na execução do movimento, assim que amplitude, estabilidade e forma estiverem melhores, voltar a progredir. se eles 3 fatores melhorarem mesmo c a carga menor os ganhos serão muito maiores really não tem outra forma a não ser diminuir a carga até o tanto que se sinta confortável ao tentar descer como um agacho livre normal o tronco que é o que tem que ser feito se vc não consegue levantar a carga ou como disse, tem medo ou não consegue e portanto tá estragando seu movimento uma carga que acabe fazendo as últimas repetições com dificuldade e um pouco errado é normal, só assim que progredimos as vezes, mas a partir do momento que vc tá fazendo o que fez no vídeo volta para a primeira linha desse parágrafo... Editado Agosto 19, 2014 às 18:49 por Flex W. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
fcrizante 88 Postado Agosto 19, 2014 às 19:04 Compartilhar Postado Agosto 19, 2014 às 19:04 Bom ñ vou opinar qt a execução, já que ñ manjo muito, mas ta de parabéns de qq jeito Talvez como o pessoal tem falado, q c um pouco menos de carga e uma execução mais próxima do correto, ajudem a melhorar os ganhos e diminuir o medo de perder a barra. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Francisco Wendemberg 679 Postado Agosto 19, 2014 às 20:15 Compartilhar Postado Agosto 19, 2014 às 20:15 Sou de total acordo com o debew! Embora o fato de ela aguentar a carga já um fato digno!!! 100kg serão sempre 100kg, mas por isso mesmo, mais ainda deve se tomar cuidado com o movimento para que a carga não acarrete em problemas futuros na lombar! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
MonsterFreak 4768 Postado Agosto 19, 2014 às 20:57 Compartilhar Postado Agosto 19, 2014 às 20:57 Primeiramente legal o video Vi na Hoserpower PRO, que inclinar o corpo pra frente no agachamento nao é errado pois estaria sendo um movimento natural do corpo de acordo com biomecanica , o que vcs acham ? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Visitante Flex W. Postado Agosto 19, 2014 às 21:02 Compartilhar Postado Agosto 19, 2014 às 21:02 Primeiramente legal o video Vi na Hoserpower PRO, que inclinar o corpo pra frente no agachamento nao é errado pois estaria sendo um movimento natural do corpo de acordo com biomecanica , o que vcs acham ? mas é o seguinte, no agacho o corpo vai um pouco pra frente, o que vai dividir o que é sadio é o grau que ele irá, como no caso a moça tá indo muito Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Bouq 8 Postado Agosto 19, 2014 às 22:31 Compartilhar Postado Agosto 19, 2014 às 22:31 Acompanhando. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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