{..mAthEUs..} Postado Novembro 6, 2013 às 01:03 Autor Postado Novembro 6, 2013 às 01:03 Meu bem Math, gostei bastante do seu treino (obs: nem estou atrasada. Kkkk) como entro pelo cel acabo não vendo tudo que queria ver. E o da Helen também é bem top. Vocês dois cada dia me surpreende mais. Continue assim Oi Tha.. antes tarde do que nunca ne.. hahah.. obrigado.. quando tiver dificil de achar o treino, no primeiro topico tem o link dos relatos do dia, dai é só ver qual é o dia e pronto.. haha.. obrigado, e o treino da Helen ta otimo msm.. to com inveja das barras fixas dela.. kkkk.. continuarei.. rs..
thaisvasc Postado Novembro 6, 2013 às 01:07 Postado Novembro 6, 2013 às 01:07 As vezes gosto de trocar de ficha porque canso fácil da minha, bom saber que sempre dou uma olhadinha aqui hahah Kkkkkkk eu que to com inveja desses pesos de vocês, se eu pegar isso em um dia fico uma semana sem sair da cama! Rs
Visitante Postado Novembro 6, 2013 às 01:17 Postado Novembro 6, 2013 às 01:17 (editado) a Helen é forte d+++.. e ela é um exemplo.. ja fraturou joelho, ombro.. mas msm assim continua e tem cargas de dar inveja até em homens.. olha o tanto de barra fixa que ela faz.. eu sonho em chegar nesse nivel..rs "A Helen é toda remendada, toda costurada, quebrada e mesma assim ela continua insistindo ser igual homem" Foi isso que você quis dizer, Matheus? ahahahahaha Brincadeira Crossfit, baby, crossfit. OBS: Eita moça forte essa Helen HUAHUA Sabe como é, essas feministas lutaram por direitos iguais. Mulher tem que ser igual homem, levei muito a sério. Pego o mesmo peso E as preguiçosas só malhando o glúteo e fazendo localizada.... E o da Helen também é bem top. Vocês dois cada dia me surpreende mais. Continue assim Obrigada, eu e o Matheus somos uma dupla. Iremos competir no tornei mundial de crossfit no ano que vem. Agosto de 2014. Seremos a dupla míope do crossfit mundial Assim que ele chegar aos 100kg (tá difícil esses 100), começaremos um diário: Derretendo banhas, levantando caminhões e ganhando medalhas. Versão masculina: o dele Versão feminina: o meu Editado Novembro 6, 2013 às 01:18 por helen.vg
{..mAthEUs..} Postado Novembro 6, 2013 às 01:34 Autor Postado Novembro 6, 2013 às 01:34 As vezes gosto de trocar de ficha porque canso fácil da minha, bom saber que sempre dou uma olhadinha aqui hahah Kkkkkkk eu que to com inveja desses pesos de vocês, se eu pegar isso em um dia fico uma semana sem sair da cama! Rs quando cansar é só falar que a gente ve o que da pra mudar.. que isso, daqui um tempo vc tbm ta pegando isso.. kkkkkk.. dai vc vai treinar 1 vez por semana só... kkkkk "A Helen é toda remendada, toda costurada, quebrada e mesma assim ela continua insistindo ser igual homem" Foi isso que você quis dizer, Matheus? ahahahahaha Brincadeira Crossfit, baby, crossfit. Sabe como é, essas feministas lutaram por direitos iguais. Mulher tem que ser igual homem, levei muito a sério. Pego o mesmo peso E as preguiçosas só malhando o glúteo e fazendo localizada.... Obrigada, eu e o Matheus somos uma dupla. Iremos competir no tornei mundial de crossfit no ano que vem. Agosto de 2014. Seremos a dupla míope do crossfit mundial Assim que ele chegar aos 100kg (tá difícil esses 100), começaremos um diário: Derretendo banhas, levantando caminhões e ganhando medalhas. Versão masculina: o dele Versão feminina: o meu foi quase isso que quis dizer.. mais eu disse em algum post perdido por ai que msm vc tendo essas cargas altal, vc não perdeu sua feminilidade.. gostei do nome do diario.. hahaha.. vou deixar a barba bem grande pra ficar bem sinistro para o mundial.. kkkkk só vc hein Helen.. kkkk
Visitante Postado Novembro 6, 2013 às 01:37 Postado Novembro 6, 2013 às 01:37 Eu estou investindo na ideia, você que está com "medinho". :x
PingaPia Postado Novembro 6, 2013 às 01:39 Postado Novembro 6, 2013 às 01:39 to organizando aos poucos.. se tiver alguma ideia que possa facilitar, fique a vontade.. abraços Assim que surgir alguma idéia, eu lhe digo sim! Crossfit, baby, crossfit. Helen, seus "remendos" não atrapalham o crossfit?
Visitante Postado Novembro 6, 2013 às 01:53 Postado Novembro 6, 2013 às 01:53 Helen, seus "remendos" não atrapalham o crossfit? Mais ou menos, tenho dificuldade na execução de alguns exercícios devido a amplitude do movimento. Por exemplo, não posso ficar agachando e levantando com muito peso, nem ficar pulando (corda, ou na caixa) Mas, adapto a quase todos os exercícios. De olhar eu já sei: "esse ai, sem chance" ou já vejo uma alternativa. Tem que ser criativa.. :
PingaPia Postado Novembro 6, 2013 às 01:58 Postado Novembro 6, 2013 às 01:58 Mais ou menos, tenho dificuldade na execução de alguns exercícios devido a amplitude do movimento. Por exemplo, não posso ficar agachando e levantando com muito peso, nem ficar pulando (corda, ou na caixa) Mas, adapto a quase todos os exercícios. De olhar eu já sei: "esse ai, sem chance" ou já vejo uma alternativa. Tem que ser criativa.. : Entendo. Eu não tive nada quebrado nem rompido, mas em compensação tenho "algo" (não sei se é doença) em todas as articulações do corpo que me impedem de fazer qualquer tipo de exercício aeróbico. Não posso correr, pular, andar muito, ficar muito tempo em pé, etc. Até se eu dormir de lado durante muito tempo, acordo com o ombro barriado. Já fui em 5 ortopedistas e nenhum soube dizer o que eu tenho. Mas musculação eu faço sem problema algum. Na verdade, acabam melhorando bastante as dores que sinto. O engraçado é que quanto mais peso eu coloco, menos dor eu sinto HAHAHAHA
Visitante Postado Novembro 6, 2013 às 02:09 Postado Novembro 6, 2013 às 02:09 (editado) Eu acho que, se tivermos falando da mesma coisa, você tem a "cartilagem bem elástica", não sei o nome científico. Minha cunhada e meu sobrinho tem isso... É como se as coisas fossem "destroncar" mas só dão "um susto", uns "estralos". É isso? Perdeu uma oportunidade de entrar pro cirque du soleil, hein! hahahahahahaha Editado Novembro 6, 2013 às 02:09 por helen.vg
Ramoness246 Postado Novembro 6, 2013 às 09:01 Postado Novembro 6, 2013 às 09:01 Bom dia Matheus dos Trapéziões! bóra fazer aquele treino esmagador de musculos hoje? hahaha abraço!
{..mAthEUs..} Postado Novembro 6, 2013 às 09:59 Autor Postado Novembro 6, 2013 às 09:59 Bom dia Matheus dos Trapéziões! bóra fazer aquele treino esmagador de musculos hoje? hahaha abraço! Bom dia Ramonito.. hoje é OFF, mais daqui a pouco vou postar um relatório do mes.. o unico treino esmagador, foi ter esmagado a cama mais um pouco. hhaha abraços..
Ramoness246 Postado Novembro 6, 2013 às 10:31 Postado Novembro 6, 2013 às 10:31 com esses 96 quilinhos aí deve esmagar mesmo ahuuhauhauhahh, aguardando o relatorio gerencial mensal.
lnsanity Postado Novembro 6, 2013 às 10:48 Postado Novembro 6, 2013 às 10:48 com esses 96 quilinhos aí deve esmagar mesmo ahuuhauhauhahh, aguardando o relatorio gerencial mensal. ² No aguardo!
{..mAthEUs..} Postado Novembro 6, 2013 às 11:04 Autor Postado Novembro 6, 2013 às 11:04 (editado) RELATÓRIO - OUTUBRO Medidas atuais Altura - 1,89cm Peso – 96,5kg Panturrilha direita – 43,7cm Panturrilha esquerda – 43,7cm Coxa direita baixa – 49,2cm Coxa direita média - 62cm Coxa direita alta – 67,4cm Coxa esquerda baixa - 49cm Coxa esquerda média - 61,5cm Coxa esquerda alta – 66,8cm Antebraço direito - 32cm Antebraço esquerdo - 32cm Biceps direito relaxado - 36,8cm Biceps direito contraido - 40,3cm Biceps esquerdo relaxado - 37cm Biceps direito contraido – 40,8cm Ombro - 130,5cm Peitoral - 109cm Medidas mês passado Altura - 1,89cm Peso - 94,5kg Panturrilha direita - 43cm Panturrilha esquerda - 43cm Coxa direita baixa - 49cm Coxa direita média - 61cm Coxa direita alta - 67cm Coxa esquerda baixa - 49cm Coxa esquerda média - 59,5cm Coxa esquerda alta - 65cm Antebraço direito - 32cm Antebraço esquerdo - 31cm Biceps direito relaxado - 35,5cm Biceps direito contraido - 39,5 Biceps esquerdo relaxado - 36cm Biceps direito contraido - 40cm Ombro - 130cm Peitoral - 108cm Treinos Treino A Supino reto (85kg – 90kg) – Progredi 5kg, mas também fiz algumas repetições com 100kg. Desenvolvimento militar (40kg – 45kg) – Progredi 5kg, e seguindo uma dica que a Helen passou, parei de sentir dores no ombro esquerdo. Paralelas (BW 94,5kg + 4kg – BW 96,5kg + 8kg) – Progredi bem nas paralelas, por que além de ter aumentado meu peso, eu dobrei a carga que estava colocando a mais. Agachamento livre (90kg – 90kg) – Mantive a mesma carga mais mudei a forma de fazer. Estava fazendo com low-bar e mudei para high-bar. E fiz algumas repetições com 120kg em low-bar, mas não saíram boas. Crucifixo reto (15kg – 20kg) – Progredi 5kg nele também, e acrescentei uma serie a mais. Tríceps testa (30kg – 30kg) – Não progredi a carga nele, mas antes eu precisava de ajuda nas ultimas, agora já da pra fazer sozinho. Treino B Barra fixa (BW 94,5kg + 5 reps – BW 96,5kg + 6 reps) – Progredi tanto na carga pois meu peso aumentou, como também no numero de repetições. Remada curvada (65kg – 70kg) – Progredi 5kg, abaixei o numero de repetições, mas esta relativamente fácil e já da pra progredir mais. Chin up (BW 94,5kg + 4 reps – BW 96,5kg + 6 reps) – Comecei a fazer no meio do mês, mais progredi tanto na carga, quanto nas repetiçoes. Rosca direta (38kg – 35kg) – Eu cheguei a fazer com 39kg no meio do mês, mas quando acrescentei o chin up ao treino, minha carga nesse caiu. Rosca direta unilateral (15kg – 17,5kg) – Progredi 2,5kg, mas parei de fazer esse exercício por enquanto. Faço ele esporadicamente quando da tempo. Levantamento terra (130kg – 140kg) – Progredi 10kg da carga que faço as series, porem antes eu fazia apenas 1 serie com 130kg e hoje eu começo com 130kg e faço 3 series com 140kg. Tambem cheguei a fazer com 150kg esse mês. Panturrilha Estava fazendo normal, mas alguns dias eu deixei de fazer por tempo e na ultima semana eu relaxei e não fiz mais. Relatos do mês 01/10/13 - http://www.hipertrofia.org/forum/topic/135246-%E2%96%AA%E2%96%88%E2%94%80%E2%94%80%E2%94%80%E2%96%88%E2%96%AA-diario-de-treino-matheusrumo-aos-100kg/page-15 03/10/13 - http://www.hipertrofia.org/forum/topic/135246-%E2%96%AA%E2%96%88%E2%94%80%E2%94%80%E2%94%80%E2%96%88%E2%96%AA-diario-de-treino-matheusrumo-aos-100kg/page-16 04/10/13 - http://www.hipertrofia.org/forum/topic/135246-%E2%96%AA%E2%96%88%E2%94%80%E2%94%80%E2%94%80%E2%96%88%E2%96%AA-diario-de-treino-matheusrumo-aos-100kg/page-17 07/10/13 - http://www.hipertrofia.org/forum/topic/135246-%E2%96%AA%E2%96%88%E2%94%80%E2%94%80%E2%94%80%E2%96%88%E2%96%AA-diario-de-treino-matheusrumo-aos-100kg/page-19 08/10/13 - http://www.hipertrofia.org/forum/topic/135246-%E2%96%AA%E2%96%88%E2%94%80%E2%94%80%E2%94%80%E2%96%88%E2%96%AA-diario-de-treino-matheusrumo-aos-100kg/page-20 10/10/13 - http://www.hipertrofia.org/forum/topic/135246-%E2%96%AA%E2%96%88%E2%94%80%E2%94%80%E2%94%80%E2%96%88%E2%96%AA-diario-de-treino-matheusrumo-aos-100kg/page-24 11/10/13 - http://www.hipertrofia.org/forum/topic/135246-%E2%96%AA%E2%96%88%E2%94%80%E2%94%80%E2%94%80%E2%96%88%E2%96%AA-diario-de-treino-matheusrumo-aos-100kg/page-26 12/10/13 - http://www.hipertrofia.org/forum/topic/135246-%E2%96%AA%E2%96%88%E2%94%80%E2%94%80%E2%94%80%E2%96%88%E2%96%AA-diario-de-treino-matheusrumo-aos-100kg/page-28 14/10/13 - http://www.hipertrofia.org/forum/topic/135246-%E2%96%AA%E2%96%88%E2%94%80%E2%94%80%E2%94%80%E2%96%88%E2%96%AA-diario-de-treino-matheusrumo-aos-100kg/page-30 15/10/13 - http://www.hipertrofia.org/forum/topic/135246-%E2%96%AA%E2%96%88%E2%94%80%E2%94%80%E2%94%80%E2%96%88%E2%96%AA-diario-de-treino-matheusrumo-aos-100kg/page-31 17/10/13 - http://www.hipertrofia.org/forum/topic/135246-%E2%96%AA%E2%96%88%E2%94%80%E2%94%80%E2%94%80%E2%96%88%E2%96%AA-diario-de-treino-matheusrumo-aos-100kg/page-34 18/10/13 - http://www.hipertrofia.org/forum/topic/135246-%E2%96%AA%E2%96%88%E2%94%80%E2%94%80%E2%94%80%E2%96%88%E2%96%AA-diario-de-treino-matheusrumo-aos-100kg/page-37 21/10/13 - http://www.hipertrofia.org/forum/topic/135246-%E2%96%AA%E2%96%88%E2%94%80%E2%94%80%E2%94%80%E2%96%88%E2%96%AA-diario-de-treino-matheusrumo-aos-100kg/page-39 22/10/13 - http://www.hipertrofia.org/forum/topic/135246-%E2%96%AA%E2%96%88%E2%94%80%E2%94%80%E2%94%80%E2%96%88%E2%96%AA-diario-de-treino-matheusrumo-aos-100kg/page-41 24/10/13 - http://www.hipertrofia.org/forum/topic/135246-%E2%96%AA%E2%96%88%E2%94%80%E2%94%80%E2%94%80%E2%96%88%E2%96%AA-diario-de-treino-matheusrumo-aos-100kg/page-45 25/10/13 - http://www.hipertrofia.org/forum/topic/135246-%E2%96%AA%E2%96%88%E2%94%80%E2%94%80%E2%94%80%E2%96%88%E2%96%AA-diario-de-treino-matheusrumo-aos-100kg/page-47 28/10/13 - http://www.hipertrofia.org/forum/topic/135246-%E2%96%AA%E2%96%88%E2%94%80%E2%94%80%E2%94%80%E2%96%88%E2%96%AA-diario-de-treino-matheusrumo-aos-100kg/page-51 29/10/13 - http://www.hipertrofia.org/forum/topic/135246-%E2%96%AA%E2%96%88%E2%94%80%E2%94%80%E2%94%80%E2%96%88%E2%96%AA-diario-de-treino-matheusrumo-aos-100kg/page-54 31/10/13 - http://www.hipertrofia.org/forum/topic/135246-%E2%96%AA%E2%96%88%E2%94%80%E2%94%80%E2%94%80%E2%96%88%E2%96%AA-diario-de-treino-matheusrumo-aos-100kg/page-57 Fotos Costas cortou o braço direito mais ta bom, deu preguiça de tirar outra.. Pernas sim, minha perna é peluda e não estou nem ai se alguém ficar falando pra depilar.. rs Resumo Gostei do progresso que tive esse mês, esperava que fosse melhor em algumas coisas mas no geral foi bom. Consegui ganhar peso, ter progressão em todos os exercícios, aumentei minha medidas. Não faltei nenhum dia de treino. Melhorei a execução de alguns exercícios que estava com um pouco de dificuldade. Fiquei mal uns 2~3 dias no começo do mês, e isso fez com que minhas cargas abaixassem durante quase 1 semana, e tbm no final do mês fiquei ruim da garganta por quase 2 semanas, que também fez eu não render 100% em alguns treinos. Agradecimento Quero agradecer a todos vocês que tem acompanhando o diário. Tem sido muito motivador pra mim todos os comentários, vocês elogiando, agradecendo pela ajuda, falando que tenho sido inspiração, me dando dicas. Eu não sou nada, não conheço muito, tenho muito que aprender ainda, mais espero que realmente possa estar ajudando vocês, por que também vocês tem me ajudado muito. Cada comentário me motiva, mesmo que for um simples “bom treino”, “acompanhando”, pelo menos quer dizer que tem gente lendo. Obrigado mesmo de coração a todos. Bem, espero que vocês curtam o post. Não sei se esta muito bom por que é a primeira vez que faço, se der pra melhorar em algo me falem. Tenham todos um bom dia e bons treinos. PS. Pessoal, vamos respeitar mais as mulheres, e mulheres se deem mais valor. Tem muitos tópicos e posts que as mulheres tem sido tratadas como um objeto, mas nós somos igual e todos temos o valor. Vamos nos respeitar mais. Pareço um velho falando né.. rs Editado Novembro 6, 2013 às 14:05 por {..mAthEUs..} PingaPia, Sophia S. Entringer, Ramoness246 e 1 outro reagiu a isso 4
Visitante usuario_deletado17237 Postado Novembro 6, 2013 às 11:09 Postado Novembro 6, 2013 às 11:09 Show! Tudo certo por aí, Matheus??? Bah, tu é organizado afuuuu nos treinos, exemplo!! HUHUE Curti a evolução de outubro, mas que novembro seja melhor e dezembro ainda mais!! Abraço!!
FabianaF Postado Novembro 6, 2013 às 11:15 Postado Novembro 6, 2013 às 11:15 PS. Pessoal, vamos respeitar mais as mulheres, e mulheres se deem mais valor. Tem muitos tópicos e posts que as mulheres tem sido tratadas como um objeto, mas nós somos igual e todos temos valor. Vamos nos respeitar mais. Pareço um velho falando né.. rs Essa discussão é de longa data e continuará sendo de longa data... hahuauhahua Muito boa a sua evolução, mocinho querido!
PingaPia Postado Novembro 6, 2013 às 12:11 Postado Novembro 6, 2013 às 12:11 Eu acho que, se tivermos falando da mesma coisa, você tem a "cartilagem bem elástica", não sei o nome científico. Minha cunhada e meu sobrinho tem isso... É como se as coisas fossem "destroncar" mas só dão "um susto", uns "estralos". É isso? Perdeu uma oportunidade de entrar pro cirque du soleil, hein! hahahahahahaha Acho que não é a mesma coisa. Muitas das minhas articulações estralam, mas eu sinto muita dor. Mas não quando estralam. Eu sinto dor o dia todo em muitas articulações, mas já acostumei com ela. Se bem que pelo meu "porte" eu sou até que bem flexível. Poxa... ia faturar um dinheiro legal... HAHAHAHA RELATÓRIO - OUTUBRO Medidas Altura - 1,89cm Peso – 96,5kg Panturrilha direita – 43,7cm Panturrilha esquerda – 43,7cm Coxa direita baixa – 49,2cm Coxa direita média - 62cm Coxa direita alta – 67,4cm Coxa esquerda baixa - 49cm Coxa esquerda média - 51,5cm Coxa esquerda alta – 66,8cm Antebraço direito - 32cm Antebraço esquerdo - 32cm Biceps direito relaxado - 36,8cm Biceps direito contraido - 40,3cm Biceps esquerdo relaxado - 37cm Biceps direito contraido – 40,8cm Ombro - 130,5cm Peitoral - 109cm Treinos Treino A Supino reto (85kg – 90kg) – Progredi 5kg, mas também fiz algumas repetições com 100kg. Desenvolvimento militar (40kg – 45kg) – Progredi 5kg, e seguindo uma dica que a Helen passou, parei de sentir dores no ombro esquerdo. Paralelas (BW 94,5kg + 4kg – BW 96,5kg + 8kg) – Progredi bem nas paralelas, por que além de ter aumentado meu peso, eu dobrei a carga que estava colocando a mais. Agachamento livre (90kg – 90kg) – Mantive a mesma carga mais mudei a forma de fazer. Estava fazendo com low-bar e mudei para high-bar. E fiz algumas repetições com 120kg em low-bar, mas não saíram boas. Crucifixo reto (15kg – 20kg) – Progredi 5kg nele também, e acrescentei uma serie a mais. Tríceps testa (30kg – 30kg) – Não progredi a carga nele, mas antes eu precisava de ajuda nas ultimas, agora já da pra fazer sozinho. Treino B Barra fixa (BW 94,5kg + 5 reps – BW 96,5kg + 6 reps) – Progredi tanto na carga pois meu peso aumentou, como também no numero de repetições. Remada curvada (65kg – 70kg) – Progredi 5kg, abaixei o numero de repetições, mas esta relativamente fácil e já da pra progredir mais. Chin up (BW 94,5kg + 4 reps – BW 96,5kg + 6 reps) – Comecei a fazer no meio do mês, mais progredi tanto na carga, quanto nas repetiçoes. Rosca direta (38kg – 35kg) – Eu cheguei a fazer com 39kg no meio do mês, mas quando acrescentei o chin up ao treino, minha carga nesse caiu. Rosca direta unilateral (15kg – 17,5kg) – Progredi 2,5kg, mas parei de fazer esse exercício por enquanto. Faço ele esporadicamente quando da tempo. Levantamento terra (130kg – 140kg) – Progredi 10kg da carga que faço as series, porem antes eu fazia apenas 1 serie com 130kg e hoje eu começo com 130kg e faço 3 series com 140kg. Tambem cheguei a fazer com 150kg esse mês. Panturrilha Estava fazendo normal, mas alguns dias eu deixei de fazer por tempo e na ultima semana eu relaxei e não fiz mais. Relatos do mês 01/10/13 - http://www.hipertrofia.org/forum/topic/135246-%E2%96%AA%E2%96%88%E2%94%80%E2%94%80%E2%94%80%E2%96%88%E2%96%AA-diario-de-treino-matheusrumo-aos-100kg/page-15 03/10/13 - http://www.hipertrofia.org/forum/topic/135246-%E2%96%AA%E2%96%88%E2%94%80%E2%94%80%E2%94%80%E2%96%88%E2%96%AA-diario-de-treino-matheusrumo-aos-100kg/page-16 04/10/13 - http://www.hipertrofia.org/forum/topic/135246-%E2%96%AA%E2%96%88%E2%94%80%E2%94%80%E2%94%80%E2%96%88%E2%96%AA-diario-de-treino-matheusrumo-aos-100kg/page-17 07/10/13 - http://www.hipertrofia.org/forum/topic/135246-%E2%96%AA%E2%96%88%E2%94%80%E2%94%80%E2%94%80%E2%96%88%E2%96%AA-diario-de-treino-matheusrumo-aos-100kg/page-19 08/10/13 - http://www.hipertrofia.org/forum/topic/135246-%E2%96%AA%E2%96%88%E2%94%80%E2%94%80%E2%94%80%E2%96%88%E2%96%AA-diario-de-treino-matheusrumo-aos-100kg/page-20 10/10/13 - http://www.hipertrofia.org/forum/topic/135246-%E2%96%AA%E2%96%88%E2%94%80%E2%94%80%E2%94%80%E2%96%88%E2%96%AA-diario-de-treino-matheusrumo-aos-100kg/page-24 11/10/13 - http://www.hipertrofia.org/forum/topic/135246-%E2%96%AA%E2%96%88%E2%94%80%E2%94%80%E2%94%80%E2%96%88%E2%96%AA-diario-de-treino-matheusrumo-aos-100kg/page-26 12/10/13 - http://www.hipertrofia.org/forum/topic/135246-%E2%96%AA%E2%96%88%E2%94%80%E2%94%80%E2%94%80%E2%96%88%E2%96%AA-diario-de-treino-matheusrumo-aos-100kg/page-28 14/10/13 - http://www.hipertrofia.org/forum/topic/135246-%E2%96%AA%E2%96%88%E2%94%80%E2%94%80%E2%94%80%E2%96%88%E2%96%AA-diario-de-treino-matheusrumo-aos-100kg/page-30 15/10/13 - http://www.hipertrofia.org/forum/topic/135246-%E2%96%AA%E2%96%88%E2%94%80%E2%94%80%E2%94%80%E2%96%88%E2%96%AA-diario-de-treino-matheusrumo-aos-100kg/page-31 17/10/13 - http://www.hipertrofia.org/forum/topic/135246-%E2%96%AA%E2%96%88%E2%94%80%E2%94%80%E2%94%80%E2%96%88%E2%96%AA-diario-de-treino-matheusrumo-aos-100kg/page-34 18/10/13 - http://www.hipertrofia.org/forum/topic/135246-%E2%96%AA%E2%96%88%E2%94%80%E2%94%80%E2%94%80%E2%96%88%E2%96%AA-diario-de-treino-matheusrumo-aos-100kg/page-37 21/10/13 - http://www.hipertrofia.org/forum/topic/135246-%E2%96%AA%E2%96%88%E2%94%80%E2%94%80%E2%94%80%E2%96%88%E2%96%AA-diario-de-treino-matheusrumo-aos-100kg/page-39 22/10/13 - http://www.hipertrofia.org/forum/topic/135246-%E2%96%AA%E2%96%88%E2%94%80%E2%94%80%E2%94%80%E2%96%88%E2%96%AA-diario-de-treino-matheusrumo-aos-100kg/page-41 24/10/13 - http://www.hipertrofia.org/forum/topic/135246-%E2%96%AA%E2%96%88%E2%94%80%E2%94%80%E2%94%80%E2%96%88%E2%96%AA-diario-de-treino-matheusrumo-aos-100kg/page-45 25/10/13 - http://www.hipertrofia.org/forum/topic/135246-%E2%96%AA%E2%96%88%E2%94%80%E2%94%80%E2%94%80%E2%96%88%E2%96%AA-diario-de-treino-matheusrumo-aos-100kg/page-47 28/10/13 - http://www.hipertrofia.org/forum/topic/135246-%E2%96%AA%E2%96%88%E2%94%80%E2%94%80%E2%94%80%E2%96%88%E2%96%AA-diario-de-treino-matheusrumo-aos-100kg/page-51 29/10/13 - http://www.hipertrofia.org/forum/topic/135246-%E2%96%AA%E2%96%88%E2%94%80%E2%94%80%E2%94%80%E2%96%88%E2%96%AA-diario-de-treino-matheusrumo-aos-100kg/page-54 31/10/13 - http://www.hipertrofia.org/forum/topic/135246-%E2%96%AA%E2%96%88%E2%94%80%E2%94%80%E2%94%80%E2%96%88%E2%96%AA-diario-de-treino-matheusrumo-aos-100kg/page-57 Fotos Costas cortou o braço direito mais ta bom, deu preguiça de tirar outra.. Pernas sim, minha perna é peluda e não estou nem ai se alguém ficar falando pra depilar.. rs Resumo Gostei do progresso que tive esse mês, esperava que fosse melhor em algumas coisas mas no geral foi bom. Consegui ganhar peso, ter progressão em todos os exercícios, aumentei minha medidas. Não faltei nenhum dia de treino. Melhorei a execução de alguns exercícios que estava com um pouco de dificuldade. Fiquei mal uns 2~3 dias no começo do mês, e isso fez com que minhas cargas abaixassem durante quase 1 semana, e tbm no final do mês fiquei ruim da garganta por quase 2 semanas, que também fez eu não render 100% em alguns treinos. Agradecimento Quero agradecer a todos vocês que tem acompanhando o diário. Tem sido muito motivador pra mim todos os comentários, vocês elogiando, agradecendo pela ajuda, falando que tenho sido inspiração, me dando dicas. Eu não sou nada, não conheço muito, tenho muito que aprender ainda, mais espero que realmente possa estar ajudando vocês, por que também vocês tem me ajudado muito. Cada comentário me motiva, mesmo que for um simples “bom treino”, “acompanhando”, pelo menos quer dizer que tem gente lendo. Obrigado mesmo de coração a todos. Bem, espero que vocês curtam o post. Não sei se esta muito bom por que é a primeira vez que faço, se der pra melhorar em algo me falem. Tenham todos um bom dia e bons treinos. PS. Pessoal, vamos respeitar mais as mulheres, e mulheres se deem mais valor. Tem muitos tópicos e posts que as mulheres tem sido tratadas como um objeto, mas nós somos igual e todos temos o valor. Vamos nos respeitar mais. Pareço um velho falando né.. rs Matheus, na moral... Eu já disse que daqui a pouco seu diário vai servir de "modelo" pra muitas pessoas. A organização está ótima! E parabéns pelos resultados deste mês!
lnsanity Postado Novembro 6, 2013 às 12:12 Postado Novembro 6, 2013 às 12:12 (editado) RELATÓRIO - OUTUBRO Medidas Altura - 1,89cm Peso – 96,5kg Panturrilha direita – 43,7cm Panturrilha esquerda – 43,7cm Coxa direita baixa – 49,2cm Coxa direita média - 62cm Coxa direita alta – 67,4cm Coxa esquerda baixa - 49cm Coxa esquerda média - 51,5cm Coxa esquerda alta – 66,8cm Antebraço direito - 32cm Antebraço esquerdo - 32cm Biceps direito relaxado - 36,8cm Biceps direito contraido - 40,3cm Biceps esquerdo relaxado - 37cm Biceps direito contraido – 40,8cm Ombro - 130,5cm Peitoral - 109cm Treinos Treino A Supino reto (85kg – 90kg) – Progredi 5kg, mas também fiz algumas repetições com 100kg. Desenvolvimento militar (40kg – 45kg) – Progredi 5kg, e seguindo uma dica que a Helen passou, parei de sentir dores no ombro esquerdo. Paralelas (BW 94,5kg + 4kg – BW 96,5kg + 8kg) – Progredi bem nas paralelas, por que além de ter aumentado meu peso, eu dobrei a carga que estava colocando a mais. Agachamento livre (90kg – 90kg) – Mantive a mesma carga mais mudei a forma de fazer. Estava fazendo com low-bar e mudei para high-bar. E fiz algumas repetições com 120kg em low-bar, mas não saíram boas. Crucifixo reto (15kg – 20kg) – Progredi 5kg nele também, e acrescentei uma serie a mais. Tríceps testa (30kg – 30kg) – Não progredi a carga nele, mas antes eu precisava de ajuda nas ultimas, agora já da pra fazer sozinho. Treino B Barra fixa (BW 94,5kg + 5 reps – BW 96,5kg + 6 reps) – Progredi tanto na carga pois meu peso aumentou, como também no numero de repetições. Remada curvada (65kg – 70kg) – Progredi 5kg, abaixei o numero de repetições, mas esta relativamente fácil e já da pra progredir mais. Chin up (BW 94,5kg + 4 reps – BW 96,5kg + 6 reps) – Comecei a fazer no meio do mês, mais progredi tanto na carga, quanto nas repetiçoes. Rosca direta (38kg – 35kg) – Eu cheguei a fazer com 39kg no meio do mês, mas quando acrescentei o chin up ao treino, minha carga nesse caiu. Rosca direta unilateral (15kg – 17,5kg) – Progredi 2,5kg, mas parei de fazer esse exercício por enquanto. Faço ele esporadicamente quando da tempo. Levantamento terra (130kg – 140kg) – Progredi 10kg da carga que faço as series, porem antes eu fazia apenas 1 serie com 130kg e hoje eu começo com 130kg e faço 3 series com 140kg. Tambem cheguei a fazer com 150kg esse mês. Panturrilha Estava fazendo normal, mas alguns dias eu deixei de fazer por tempo e na ultima semana eu relaxei e não fiz mais. Relatos do mês 01/10/13 - http://www.hipertrofia.org/forum/topic/135246-%E2%96%AA%E2%96%88%E2%94%80%E2%94%80%E2%94%80%E2%96%88%E2%96%AA-diario-de-treino-matheusrumo-aos-100kg/page-15 03/10/13 - http://www.hipertrofia.org/forum/topic/135246-%E2%96%AA%E2%96%88%E2%94%80%E2%94%80%E2%94%80%E2%96%88%E2%96%AA-diario-de-treino-matheusrumo-aos-100kg/page-16 04/10/13 - http://www.hipertrofia.org/forum/topic/135246-%E2%96%AA%E2%96%88%E2%94%80%E2%94%80%E2%94%80%E2%96%88%E2%96%AA-diario-de-treino-matheusrumo-aos-100kg/page-17 07/10/13 - http://www.hipertrofia.org/forum/topic/135246-%E2%96%AA%E2%96%88%E2%94%80%E2%94%80%E2%94%80%E2%96%88%E2%96%AA-diario-de-treino-matheusrumo-aos-100kg/page-19 08/10/13 - http://www.hipertrofia.org/forum/topic/135246-%E2%96%AA%E2%96%88%E2%94%80%E2%94%80%E2%94%80%E2%96%88%E2%96%AA-diario-de-treino-matheusrumo-aos-100kg/page-20 10/10/13 - http://www.hipertrofia.org/forum/topic/135246-%E2%96%AA%E2%96%88%E2%94%80%E2%94%80%E2%94%80%E2%96%88%E2%96%AA-diario-de-treino-matheusrumo-aos-100kg/page-24 11/10/13 - http://www.hipertrofia.org/forum/topic/135246-%E2%96%AA%E2%96%88%E2%94%80%E2%94%80%E2%94%80%E2%96%88%E2%96%AA-diario-de-treino-matheusrumo-aos-100kg/page-26 12/10/13 - http://www.hipertrofia.org/forum/topic/135246-%E2%96%AA%E2%96%88%E2%94%80%E2%94%80%E2%94%80%E2%96%88%E2%96%AA-diario-de-treino-matheusrumo-aos-100kg/page-28 14/10/13 - http://www.hipertrofia.org/forum/topic/135246-%E2%96%AA%E2%96%88%E2%94%80%E2%94%80%E2%94%80%E2%96%88%E2%96%AA-diario-de-treino-matheusrumo-aos-100kg/page-30 15/10/13 - http://www.hipertrofia.org/forum/topic/135246-%E2%96%AA%E2%96%88%E2%94%80%E2%94%80%E2%94%80%E2%96%88%E2%96%AA-diario-de-treino-matheusrumo-aos-100kg/page-31 17/10/13 - http://www.hipertrofia.org/forum/topic/135246-%E2%96%AA%E2%96%88%E2%94%80%E2%94%80%E2%94%80%E2%96%88%E2%96%AA-diario-de-treino-matheusrumo-aos-100kg/page-34 18/10/13 - http://www.hipertrofia.org/forum/topic/135246-%E2%96%AA%E2%96%88%E2%94%80%E2%94%80%E2%94%80%E2%96%88%E2%96%AA-diario-de-treino-matheusrumo-aos-100kg/page-37 21/10/13 - http://www.hipertrofia.org/forum/topic/135246-%E2%96%AA%E2%96%88%E2%94%80%E2%94%80%E2%94%80%E2%96%88%E2%96%AA-diario-de-treino-matheusrumo-aos-100kg/page-39 22/10/13 - http://www.hipertrofia.org/forum/topic/135246-%E2%96%AA%E2%96%88%E2%94%80%E2%94%80%E2%94%80%E2%96%88%E2%96%AA-diario-de-treino-matheusrumo-aos-100kg/page-41 24/10/13 - http://www.hipertrofia.org/forum/topic/135246-%E2%96%AA%E2%96%88%E2%94%80%E2%94%80%E2%94%80%E2%96%88%E2%96%AA-diario-de-treino-matheusrumo-aos-100kg/page-45 25/10/13 - http://www.hipertrofia.org/forum/topic/135246-%E2%96%AA%E2%96%88%E2%94%80%E2%94%80%E2%94%80%E2%96%88%E2%96%AA-diario-de-treino-matheusrumo-aos-100kg/page-47 28/10/13 - http://www.hipertrofia.org/forum/topic/135246-%E2%96%AA%E2%96%88%E2%94%80%E2%94%80%E2%94%80%E2%96%88%E2%96%AA-diario-de-treino-matheusrumo-aos-100kg/page-51 29/10/13 - http://www.hipertrofia.org/forum/topic/135246-%E2%96%AA%E2%96%88%E2%94%80%E2%94%80%E2%94%80%E2%96%88%E2%96%AA-diario-de-treino-matheusrumo-aos-100kg/page-54 31/10/13 - http://www.hipertrofia.org/forum/topic/135246-%E2%96%AA%E2%96%88%E2%94%80%E2%94%80%E2%94%80%E2%96%88%E2%96%AA-diario-de-treino-matheusrumo-aos-100kg/page-57 Fotos Costas cortou o braço direito mais ta bom, deu preguiça de tirar outra.. Pernas sim, minha perna é peluda e não estou nem ai se alguém ficar falando pra depilar.. rs Resumo Gostei do progresso que tive esse mês, esperava que fosse melhor em algumas coisas mas no geral foi bom. Consegui ganhar peso, ter progressão em todos os exercícios, aumentei minha medidas. Não faltei nenhum dia de treino. Melhorei a execução de alguns exercícios que estava com um pouco de dificuldade. Fiquei mal uns 2~3 dias no começo do mês, e isso fez com que minhas cargas abaixassem durante quase 1 semana, e tbm no final do mês fiquei ruim da garganta por quase 2 semanas, que também fez eu não render 100% em alguns treinos. Agradecimento Quero agradecer a todos vocês que tem acompanhando o diário. Tem sido muito motivador pra mim todos os comentários, vocês elogiando, agradecendo pela ajuda, falando que tenho sido inspiração, me dando dicas. Eu não sou nada, não conheço muito, tenho muito que aprender ainda, mais espero que realmente possa estar ajudando vocês, por que também vocês tem me ajudado muito. Cada comentário me motiva, mesmo que for um simples “bom treino”, “acompanhando”, pelo menos quer dizer que tem gente lendo. Obrigado mesmo de coração a todos. Bem, espero que vocês curtam o post. Não sei se esta muito bom por que é a primeira vez que faço, se der pra melhorar em algo me falem. Tenham todos um bom dia e bons treinos. PS. Pessoal, vamos respeitar mais as mulheres, e mulheres se deem mais valor. Tem muitos tópicos e posts que as mulheres tem sido tratadas como um objeto, mas nós somos igual e todos temos o valor. Vamos nos respeitar mais. Pareço um velho falando né.. rs Limpando aki a lagrima q acabou de escorrer Achei bacana fazer esse resumo, acho q fica legal vc colocar as medidas do mes anterior tbm, igual fez com os pesos! Abraços! Editado Novembro 6, 2013 às 12:14 por lnsanity
Saamuca Postado Novembro 6, 2013 às 12:15 Postado Novembro 6, 2013 às 12:15 boa demais cara, só uma pergunta... vc errou nas medidas das coxas ? se nao, a diferença meio grande mano... pq sera ? oq vc tem de braço relaxado, eu tenho forçando kk mt bom cara, parabéns! continue assim
Visitante Postado Novembro 6, 2013 às 12:25 Postado Novembro 6, 2013 às 12:25 Relatório do mês está fantástico!! Boas progressões de carga, considerando que você malha a pouco tempo, excelente!!! Suas medidas estão bem bacanas, está longe do magrelinho de antigamente. Concordo com o Samuca da coxa, suas outras medidas são bem similares, a diferença é ínfima, será que você vai ter que fazer isolador na coxa? Que bom que nós, amigos, te ajudaram, continuemos assim! Que o próximo relatório seja ainda melhor e frutífero. E tenho que elogiar o corte de cabelo e a barba. Essa bagunça "çéquiçi", está fazendo uma parceria super dinâmica com as costas, braços, trapézio. Parabéns, Matheus!!!!!!! Quanto a respeitar as mulheres, tenho que admitir que alguma realmente não querem, apesar de os meninos (menino, coisa de "moleque" mesmo) estarem pegando super pesado.
{..mAthEUs..} Postado Novembro 6, 2013 às 13:37 Autor Postado Novembro 6, 2013 às 13:37 (editado) Show! Tudo certo por aí, Matheus??? Bah, tu é organizado afuuuu nos treinos, exemplo!! HUHUE Curti a evolução de outubro, mas que novembro seja melhor e dezembro ainda mais!! Abraço!! e aew irmão.. tranquilo hehe.. vlw.. tentei ser o mais organizado possivel pra ficar facil pra tds entenderemm,. espero que va sempre melhorando msm.. abraços.. Essa discussão é de longa data e continuará sendo de longa data... hahuauhahua Muito boa a sua evolução, mocinho querido! Oi Fabii.. infelizmente é vdd.. até entendo algumas brincadeiras, mas tem mta coisa que é desnecessaria ficar falando.. mais enfim, tbm vai da educação de cada um ne.. obrigado, japinha querida.. rs Acho que não é a mesma coisa. Muitas das minhas articulações estralam, mas eu sinto muita dor. Mas não quando estralam. Eu sinto dor o dia todo em muitas articulações, mas já acostumei com ela. Se bem que pelo meu "porte" eu sou até que bem flexível. Poxa... ia faturar um dinheiro legal... HAHAHAHA Matheus, na moral... Eu já disse que daqui a pouco seu diário vai servir de "modelo" pra muitas pessoas. A organização está ótima! E parabéns pelos resultados deste mês! e aew Pinga.. kkkkk po cara, vlw.. espero que sirva msm, to tentando sempre melhorar alguma coisa.. vlw.. os resultados não foram tão grandes quanto do mes passado, mas foram bons.. abraços.. Limpando aki a lagrima q acabou de escorrer Achei bacana fazer esse resumo, acho q fica legal vc colocar as medidas do mes anterior tbm, igual fez com os pesos! Abraços! tranquilo INsanity.. hahaha.. que isso rapa.. coloquei la as medidas anteriores.. esta como "medidas mes passado".. obrigado.. abraços boa demais cara, só uma pergunta... vc errou nas medidas das coxas ? se nao, a diferença meio grande mano... pq sera ? oq vc tem de braço relaxado, eu tenho forçando kk mt bom cara, parabéns! continue assim blz Samucaa.. vlw aew.. acho que não errei não.. vc ta achando mto diferente como assim? do mes anterior pra esse mes, a medida de uma pra outra..?? huahuhau.. mais pela minha altura se eu tiver menos que isso de braço, fica parecendo duas varetas.. kkkkkk vlw.. abraços Relatório do mês está fantástico!! Boas progressões de carga, considerando que você malha a pouco tempo, excelente!!! Suas medidas estão bem bacanas, está longe do magrelinho de antigamente. Concordo com o Samuca da coxa, suas outras medidas são bem similares, a diferença é ínfima, será que você vai ter que fazer isolador na coxa? Que bom que nós, amigos, te ajudaram, continuemos assim! Que o próximo relatório seja ainda melhor e frutífero. E tenho que elogiar o corte de cabelo e a barba. Essa bagunça "çéquiçi", está fazendo uma parceria super dinâmica com as costas, braços, trapézio. Parabéns, Matheus!!!!!!! Quanto a respeitar as mulheres, tenho que admitir que alguma realmente não querem, apesar de os meninos (menino, coisa de "moleque" mesmo) estarem pegando super pesado. Oii Helenzinha.. obrigado.. treino a pouco tempo msm.. hehe o Matheus de hoje fez o Matheus magrelinho sair correndo.. kkkkk.. obrigado eu acho que tenho facilidade pra crescer as coxas e gluteos.. eu nem to pegando tão pesado e msm assim estão crescendo ainda bem msm.. e espero que continuem ajudando viu.. hahaha.. obrigadooo.. ´ta mto çekiçi.. kkkkkk.. tem que haver mais respeito de ambas as partes.. se a mulher não se respeitar, tbm não da pra querer que alguem respeite ne.. Editado Novembro 6, 2013 às 14:09 por {..mAthEUs..}
PingaPia Postado Novembro 6, 2013 às 13:42 Postado Novembro 6, 2013 às 13:42 RELATÓRIO - OUTUBRO Medidas atuais Altura - 1,89cm Peso – 96,5kg Panturrilha direita – 43,7cm Panturrilha esquerda – 43,7cm Coxa direita baixa – 49,2cm Coxa direita média - 62cm Coxa direita alta – 67,4cm Coxa esquerda baixa - 49cm Coxa esquerda média - 51,5cm Coxa esquerda alta – 66,8cm Antebraço direito - 32cm Antebraço esquerdo - 32cm Biceps direito relaxado - 36,8cm Biceps direito contraido - 40,3cm Biceps esquerdo relaxado - 37cm Biceps direito contraido – 40,8cm Ombro - 130,5cm Peitoral - 109cm Acho que ele está dizendo sobre essas medidas aí Matheus!
Lucas Magnus Postado Novembro 6, 2013 às 13:49 Postado Novembro 6, 2013 às 13:49 (editado) ola .mAthEUs..} Resolvi seguir um treino que vc posto em um tópico... Notei que minha recuperação foi bem mais rápida treino não é cansativo, foi rápido... Suplementação so BCAA da Probiótica... Mexi nele polco olha como fico: que acha?? Me da uma dica de como encacha os abdominais.... Fosso todo dia um exercício pra uma região diferente do abdômen... Treino A Supino reto 5x5-4 Supino inclinado 5x5-4 Paralelas 4x6 Crosover 3x10 Tríceps testa 3x10 Treino B Barra fixa (quantas conseguir até fecha 20/25 rep) Remada curva 5x5-4 Remada unilateral (serrote) 5x5-4 Rosca direta 4x8 Rosca inversa 3x10 Treino C Agachamento 5x5 Terra 5x5 Avanço 3x10 Leg 3x12 Panturrilha 3x20 Editado Novembro 6, 2013 às 13:50 por Lucas Magnus
Tamy.ga Postado Novembro 6, 2013 às 14:22 Postado Novembro 6, 2013 às 14:22 Boa tarde muso, olha que menino caprichoso e detalhista, quando crescer quero ser que nem você, li por alto que tenho que almoçar e voltar pra aula, de noite vejo bonitinho. Só passei aqui pra dar um oi E gente provavelmente ele errou na hora de escrever, o 5 e o 6 ficam muito próximos e ele escreveu coisa pra caramba, hahahaha é impossível ele ter isso tudo de diferença sem ter uma das pernas atrofiadas. Obs.: um fofo o que escreveu por ultimo, por isso a maioria das meninas acompanha seu diário, você nos trata bem beijinhos e uma piscadinha
Tião Carreiro Postado Novembro 6, 2013 às 14:31 Postado Novembro 6, 2013 às 14:31 Boa tarde Cumpadi das cavernas! Parabéns mas parabéns mesmo pelo grande empenho em tudo o que está se comprometendo a fazer. Que siga assim e colherá ótimos frutos. Grande menino!!! Há braços!!
thaisvasc Postado Novembro 6, 2013 às 14:50 Postado Novembro 6, 2013 às 14:50 "A Helen é toda remendada, toda costurada, quebrada e mesma assim ela continua insistindo ser igual homem" Foi isso que você quis dizer, Matheus? ahahahahaha Brincadeira Crossfit, baby, crossfit. Sabe como é, essas feministas lutaram por direitos iguais. Mulher tem que ser igual homem, levei muito a sério. Pego o mesmo peso E as preguiçosas só malhando o glúteo e fazendo localizada.... Obrigada, eu e o Matheus somos uma dupla. Iremos competir no tornei mundial de crossfit no ano que vem. Agosto de 2014. Seremos a dupla míope do crossfit mundial Assim que ele chegar aos 100kg (tá difícil esses 100), começaremos um diário: Derretendo banhas, levantando caminhões e ganhando medalhas. Versão masculina: o dele Versão feminina: o meu Nossssssa, ai eu vi vantagem demaaaais ! =)
Saamuca Postado Novembro 6, 2013 às 14:59 Postado Novembro 6, 2013 às 14:59 ah, devo ter visto antes de voce editar o post kkkk mais po gostei mt das medidas cara =) se bem que vc é bem alto msm em comparação a minha altura kkkkkkkkk
{..mAthEUs..} Postado Novembro 6, 2013 às 15:08 Autor Postado Novembro 6, 2013 às 15:08 Acho que ele está dizendo sobre essas medidas aí Matheus! Ops, digitei errado.. hehe.. já arrumei.. Vlw ola .mAthEUs..} Resolvi seguir um treino que vc posto em um tópico... Notei que minha recuperação foi bem mais rápida treino não é cansativo, foi rápido... Suplementação so BCAA da Probiótica... Mexi nele polco olha como fico: que acha?? Me da uma dica de como encacha os abdominais.... Fosso todo dia um exercício pra uma região diferente do abdômen... Treino A Supino reto 5x5-4 Supino inclinado 5x5-4 Paralelas 4x6 Crosover 3x10 Tríceps testa 3x10 Treino B Barra fixa (quantas conseguir até fecha 20/25 rep) Remada curva 5x5-4 Remada unilateral (serrote) 5x5-4 Rosca direta 4x8 Rosca inversa 3x10 Treino C Agachamento 5x5 Terra 5x5 Avanço 3x10 Leg 3x12 Panturrilha 3x20 E aew Lucas.. Que bom que vc gostou do treino.. ele é bem mais rápido do que a maioria dos treinos msm.. Cara, o BCAA não tem um bom CxB, vc tem que tomar umas 10~15g pra “fazer” efeito.. se for suplementar, eu daria preferencia pela creativa e depois para o whey.. Eu só não gostei do treino A, vc tirou o exercício para ombro e tem mto pra peito.. deixa assim Supino reto 5x5 - Over head press 4x6 - Paralelas 4x6 - Supino inclinado 4x8 - Testa 3x10 Abdominal faz dia sim dia não.. supra, plank, leg raises.. Abraços.. Boa tarde muso, olha que menino caprichoso e detalhista, quando crescer quero ser que nem você, li por alto que tenho que almoçar e voltar pra aula, de noite vejo bonitinho. Só passei aqui pra dar um oi E gente provavelmente ele errou na hora de escrever, o 5 e o 6 ficam muito próximos e ele escreveu coisa pra caramba, hahahaha é impossível ele ter isso tudo de diferença sem ter uma das pernas atrofiadas. Obs.: um fofo o que escreveu por ultimo, por isso a maioria das meninas acompanha seu diário, você nos trata bem beijinhos e uma piscadinha Oie Tamy.. apareceu.. \o/ .. rs Haha.. obrigado.. mais não precisa crescer mais não, vc já tem uma boa altura.. Então OI!! Sim eu errei.. rs.. agora to me imaginando com uma perna definhada.. kkkkk Obrigado.. eu não faço mais do que minha obrigação tratando vcs de forma mais respeitosa.. meus pais fizeram um bom trabalho nisso.. rs Boa tarde Cumpadi das cavernas! Parabéns mas parabéns mesmo pelo grande empenho em tudo o que está se comprometendo a fazer. Que siga assim e colherá ótimos frutos. Grande menino!!! Há braços!! Grande Tiãoooo.. taarrrdee. Obrigado irmão, estou tentando melhorar a cada dia mais.. Fico muito honrado desses elogios vindo de você.. Há braços grandes.. huahua.. Nossssssa, ai eu vi vantagem demaaaais ! =) a Helen vai participar com os adultos no profissional e eu vou ficar no juvenil.. rs ah, devo ter visto antes de voce editar o post kkkk mais po gostei mt das medidas cara =) se bem que vc é bem alto msm em comparação a minha altura kkkkkkkkk eu editei la.. vlw, nem tinha visto.. só um pouquinho mais altoo. hehe.. vlw irmão.. abraços
vinimagalhaes Postado Novembro 6, 2013 às 15:09 Postado Novembro 6, 2013 às 15:09 Parabéns pela dedicação... Quando eu completar 1 mês de treino na academia vou fazer um diário comparando quando comecei e como vou estar após 1 mês... vou olhar o seu pra tentar organizar assim... rsrsrsrsrs
Sophia S. Entringer Postado Novembro 6, 2013 às 15:29 Postado Novembro 6, 2013 às 15:29 Gostei mt do que escreveu por último, sobre respeitar as mulheres.. a maioria dos homens não pensam assim -.- E parabéns pelos resultados, e por tudo que tem feito por aqui, ajudando mts pessoas
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