Visitante 1983Phe Postado Novembro 6, 2013 às 15:35 Postado Novembro 6, 2013 às 15:35 RELATÓRIO - OUTUBRO Medidas atuais Altura - 1,89cm Peso – 96,5kg Panturrilha direita – 43,7cm Panturrilha esquerda – 43,7cm Coxa direita baixa – 49,2cm Coxa direita média - 62cm Coxa direita alta – 67,4cm Coxa esquerda baixa - 49cm Coxa esquerda média - 61,5cm Coxa esquerda alta – 66,8cm Antebraço direito - 32cm Antebraço esquerdo - 32cm Biceps direito relaxado - 36,8cm Biceps direito contraido - 40,3cm Biceps esquerdo relaxado - 37cm Biceps direito contraido – 40,8cm Ombro - 130,5cm Peitoral - 109cm Medidas mês passado Altura - 1,89cm Peso - 94,5kg Panturrilha direita - 43cm Panturrilha esquerda - 43cm Coxa direita baixa - 49cm Coxa direita média - 61cm Coxa direita alta - 67cm Coxa esquerda baixa - 49cm Coxa esquerda média - 59,5cm Coxa esquerda alta - 65cm Antebraço direito - 32cm Antebraço esquerdo - 31cm Biceps direito relaxado - 35,5cm Biceps direito contraido - 39,5 Biceps esquerdo relaxado - 36cm Biceps direito contraido - 40cm Ombro - 130cm Peitoral - 108cm Treinos Treino A Supino reto (85kg – 90kg) – Progredi 5kg, mas também fiz algumas repetições com 100kg. Desenvolvimento militar (40kg – 45kg) – Progredi 5kg, e seguindo uma dica que a Helen passou, parei de sentir dores no ombro esquerdo. Paralelas (BW 94,5kg + 4kg – BW 96,5kg + 8kg) – Progredi bem nas paralelas, por que além de ter aumentado meu peso, eu dobrei a carga que estava colocando a mais. Agachamento livre (90kg – 90kg) – Mantive a mesma carga mais mudei a forma de fazer. Estava fazendo com low-bar e mudei para high-bar. E fiz algumas repetições com 120kg em low-bar, mas não saíram boas. Crucifixo reto (15kg – 20kg) – Progredi 5kg nele também, e acrescentei uma serie a mais. Tríceps testa (30kg – 30kg) – Não progredi a carga nele, mas antes eu precisava de ajuda nas ultimas, agora já da pra fazer sozinho. Treino B Barra fixa (BW 94,5kg + 5 reps – BW 96,5kg + 6 reps) – Progredi tanto na carga pois meu peso aumentou, como também no numero de repetições. Remada curvada (65kg – 70kg) – Progredi 5kg, abaixei o numero de repetições, mas esta relativamente fácil e já da pra progredir mais. Chin up (BW 94,5kg + 4 reps – BW 96,5kg + 6 reps) – Comecei a fazer no meio do mês, mais progredi tanto na carga, quanto nas repetiçoes. Rosca direta (38kg – 35kg) – Eu cheguei a fazer com 39kg no meio do mês, mas quando acrescentei o chin up ao treino, minha carga nesse caiu. Rosca direta unilateral (15kg – 17,5kg) – Progredi 2,5kg, mas parei de fazer esse exercício por enquanto. Faço ele esporadicamente quando da tempo. Levantamento terra (130kg – 140kg) – Progredi 10kg da carga que faço as series, porem antes eu fazia apenas 1 serie com 130kg e hoje eu começo com 130kg e faço 3 series com 140kg. Tambem cheguei a fazer com 150kg esse mês. Panturrilha Estava fazendo normal, mas alguns dias eu deixei de fazer por tempo e na ultima semana eu relaxei e não fiz mais. Relatos do mês 01/10/13 - http://www.hipertrofia.org/forum/topic/135246-%E2%96%AA%E2%96%88%E2%94%80%E2%94%80%E2%94%80%E2%96%88%E2%96%AA-diario-de-treino-matheusrumo-aos-100kg/page-15 03/10/13 - http://www.hipertrofia.org/forum/topic/135246-%E2%96%AA%E2%96%88%E2%94%80%E2%94%80%E2%94%80%E2%96%88%E2%96%AA-diario-de-treino-matheusrumo-aos-100kg/page-16 04/10/13 - http://www.hipertrofia.org/forum/topic/135246-%E2%96%AA%E2%96%88%E2%94%80%E2%94%80%E2%94%80%E2%96%88%E2%96%AA-diario-de-treino-matheusrumo-aos-100kg/page-17 07/10/13 - http://www.hipertrofia.org/forum/topic/135246-%E2%96%AA%E2%96%88%E2%94%80%E2%94%80%E2%94%80%E2%96%88%E2%96%AA-diario-de-treino-matheusrumo-aos-100kg/page-19 08/10/13 - http://www.hipertrofia.org/forum/topic/135246-%E2%96%AA%E2%96%88%E2%94%80%E2%94%80%E2%94%80%E2%96%88%E2%96%AA-diario-de-treino-matheusrumo-aos-100kg/page-20 10/10/13 - http://www.hipertrofia.org/forum/topic/135246-%E2%96%AA%E2%96%88%E2%94%80%E2%94%80%E2%94%80%E2%96%88%E2%96%AA-diario-de-treino-matheusrumo-aos-100kg/page-24 11/10/13 - http://www.hipertrofia.org/forum/topic/135246-%E2%96%AA%E2%96%88%E2%94%80%E2%94%80%E2%94%80%E2%96%88%E2%96%AA-diario-de-treino-matheusrumo-aos-100kg/page-26 12/10/13 - http://www.hipertrofia.org/forum/topic/135246-%E2%96%AA%E2%96%88%E2%94%80%E2%94%80%E2%94%80%E2%96%88%E2%96%AA-diario-de-treino-matheusrumo-aos-100kg/page-28 14/10/13 - http://www.hipertrofia.org/forum/topic/135246-%E2%96%AA%E2%96%88%E2%94%80%E2%94%80%E2%94%80%E2%96%88%E2%96%AA-diario-de-treino-matheusrumo-aos-100kg/page-30 15/10/13 - http://www.hipertrofia.org/forum/topic/135246-%E2%96%AA%E2%96%88%E2%94%80%E2%94%80%E2%94%80%E2%96%88%E2%96%AA-diario-de-treino-matheusrumo-aos-100kg/page-31 17/10/13 - http://www.hipertrofia.org/forum/topic/135246-%E2%96%AA%E2%96%88%E2%94%80%E2%94%80%E2%94%80%E2%96%88%E2%96%AA-diario-de-treino-matheusrumo-aos-100kg/page-34 18/10/13 - http://www.hipertrofia.org/forum/topic/135246-%E2%96%AA%E2%96%88%E2%94%80%E2%94%80%E2%94%80%E2%96%88%E2%96%AA-diario-de-treino-matheusrumo-aos-100kg/page-37 21/10/13 - http://www.hipertrofia.org/forum/topic/135246-%E2%96%AA%E2%96%88%E2%94%80%E2%94%80%E2%94%80%E2%96%88%E2%96%AA-diario-de-treino-matheusrumo-aos-100kg/page-39 22/10/13 - http://www.hipertrofia.org/forum/topic/135246-%E2%96%AA%E2%96%88%E2%94%80%E2%94%80%E2%94%80%E2%96%88%E2%96%AA-diario-de-treino-matheusrumo-aos-100kg/page-41 24/10/13 - http://www.hipertrofia.org/forum/topic/135246-%E2%96%AA%E2%96%88%E2%94%80%E2%94%80%E2%94%80%E2%96%88%E2%96%AA-diario-de-treino-matheusrumo-aos-100kg/page-45 25/10/13 - http://www.hipertrofia.org/forum/topic/135246-%E2%96%AA%E2%96%88%E2%94%80%E2%94%80%E2%94%80%E2%96%88%E2%96%AA-diario-de-treino-matheusrumo-aos-100kg/page-47 28/10/13 - http://www.hipertrofia.org/forum/topic/135246-%E2%96%AA%E2%96%88%E2%94%80%E2%94%80%E2%94%80%E2%96%88%E2%96%AA-diario-de-treino-matheusrumo-aos-100kg/page-51 29/10/13 - http://www.hipertrofia.org/forum/topic/135246-%E2%96%AA%E2%96%88%E2%94%80%E2%94%80%E2%94%80%E2%96%88%E2%96%AA-diario-de-treino-matheusrumo-aos-100kg/page-54 31/10/13 - http://www.hipertrofia.org/forum/topic/135246-%E2%96%AA%E2%96%88%E2%94%80%E2%94%80%E2%94%80%E2%96%88%E2%96%AA-diario-de-treino-matheusrumo-aos-100kg/page-57 Fotos Costas cortou o braço direito mais ta bom, deu preguiça de tirar outra.. Pernas sim, minha perna é peluda e não estou nem ai se alguém ficar falando pra depilar.. rs Resumo Gostei do progresso que tive esse mês, esperava que fosse melhor em algumas coisas mas no geral foi bom. Consegui ganhar peso, ter progressão em todos os exercícios, aumentei minha medidas. Não faltei nenhum dia de treino. Melhorei a execução de alguns exercícios que estava com um pouco de dificuldade. Fiquei mal uns 2~3 dias no começo do mês, e isso fez com que minhas cargas abaixassem durante quase 1 semana, e tbm no final do mês fiquei ruim da garganta por quase 2 semanas, que também fez eu não render 100% em alguns treinos. Agradecimento Quero agradecer a todos vocês que tem acompanhando o diário. Tem sido muito motivador pra mim todos os comentários, vocês elogiando, agradecendo pela ajuda, falando que tenho sido inspiração, me dando dicas. Eu não sou nada, não conheço muito, tenho muito que aprender ainda, mais espero que realmente possa estar ajudando vocês, por que também vocês tem me ajudado muito. Cada comentário me motiva, mesmo que for um simples “bom treino”, “acompanhando”, pelo menos quer dizer que tem gente lendo. Obrigado mesmo de coração a todos. Bem, espero que vocês curtam o post. Não sei se esta muito bom por que é a primeira vez que faço, se der pra melhorar em algo me falem. Tenham todos um bom dia e bons treinos. PS. Pessoal, vamos respeitar mais as mulheres, e mulheres se deem mais valor. Tem muitos tópicos e posts que as mulheres tem sido tratadas como um objeto, mas nós somos igual e todos temos o valor. Vamos nos respeitar mais. Pareço um velho falando né.. rs Caraca muso!!!! Lindão teu relatório <3 É muito bacana ter ver aqui todo dia e ralando ^^ ¹ Não acabe com seus pelos. Homens sem eles, é tão não entrei na puberdade xD ² Troca suas pernas cmg! Quero ter pernas pequenas e firmes, não enormes como as minhas, rs bjunda!
{..mAthEUs..} Postado Novembro 6, 2013 às 16:11 Autor Postado Novembro 6, 2013 às 16:11 (editado) Parabéns pela dedicação... Quando eu completar 1 mês de treino na academia vou fazer um diário comparando quando comecei e como vou estar após 1 mês... vou olhar o seu pra tentar organizar assim... rsrsrsrsrs e aew Vini.. obrigado... faz sim, é bom que te ajuda a controlar as cargas, com quanto você começo e esta agora.. o diario é mais do que somente um lugar pra você relatar seu treino.. fique a vontade.. ainda não esta organizado do jeito que eu quero, mais aos poucos vou arrumando.. abraços.. Gostei mt do que escreveu por último, sobre respeitar as mulheres.. a maioria dos homens não pensam assim -.- E parabéns pelos resultados, e por tudo que tem feito por aqui, ajudando mts pessoas Oie Eduardinha (tbm vou explanar seu nome.. XD).. obrigado.. eu vi mtos comentarios desrespeitosos esses dias, por isso quis escrever isso.. talvez não faça diferença nenhuma, as pessoas talvez continuem se tratando igual estão, mais eu tentei fazer minha parte pelo menos.. obrigadoo.. os resultados estão aparecendo agora.. e ajudar é sempre bom, nunca se sabe quando tbm vai precisar da ajuda de alguem.. Caraca muso!!!! Lindão teu relatório <3 É muito bacana ter ver aqui todo dia e ralando ^^ ¹ Não acabe com seus pelos. Homens sem eles, é tão não entrei na puberdade xD ² Troca suas pernas cmg! Quero ter pernas pequenas e firmes, não enormes como as minhas, rs bjunda! Oi Phe... hehe.. obrigado.. que bom que vc gostou.. 1- OK 2- ah, deixa minhas perninhas aqui msm vai.. hehe.. em breve suas pernas estarão "grandes" e firmes.. hehe Editado Novembro 6, 2013 às 16:11 por {..mAthEUs..}
miguelnramos Postado Novembro 6, 2013 às 16:13 Postado Novembro 6, 2013 às 16:13 Aí, don juan matheco, tá crescendo. Bons ganhos, hein, tá legal de acompanhar. Tu faz relatórios todos os meses?
MacMiller Postado Novembro 6, 2013 às 18:23 Postado Novembro 6, 2013 às 18:23 Show esse resumo em Matheus To te acompanhando diariamente aqui e sei que tem se esforçado muito, os resultados que esta tendo é fruto dessa dedicação, então parabens! E tb sempre gente boa e humilde por aqui. Siga firme! abraços
{..mAthEUs..} Postado Novembro 6, 2013 às 18:37 Autor Postado Novembro 6, 2013 às 18:37 Aí, don juan matheco, tá crescendo. Bons ganhos, hein, tá legal de acompanhar. Tu faz relatórios todos os meses? e aew Miguelitoo.. kkkkk.. don juan é muito pra mim.. kkkkk aos poucos to crescendo um pouquinho.. vlw obrigado por acompanhar, e que bom que vcs estão gostando.. na vdd esse foi o primeiro mes que fiz esse relatório, mas agora vou começar a fazer todos os meses.. abraços.. Show esse resumo em Matheus To te acompanhando diariamente aqui e sei que tem se esforçado muito, os resultados que esta tendo é fruto dessa dedicação, então parabens! E tb sempre gente boa e humilde por aqui. Siga firme! abraços e aew brother Mac.. vlw, que bom que vcs gostaram,.. vc acompanha faz tempo msm.. obrigado msm pela força.. ainda bem que o pessoal aqui é gente boa e humilde senão eu ja ia expulsar eles daqui.. kkkkkkkkk abraços..
thisouza27 Postado Novembro 6, 2013 às 18:40 Postado Novembro 6, 2013 às 18:40 Cara, parabéns pela sua dedicação. vi os videos ali, olhe, eu tenho mais de 10 anos de treino, não sou muito de fórum, de ficar falando. não se preocupe com a carga, a execução bem feita, respeitar o intervalo... fazer pesado não significa nada, acaba se machucando. e cara vc com uma carcaça desse tamanho tem que se alimentar feito um dinossauro. bom é isso, musculação é dedicação.
PingaPia Postado Novembro 6, 2013 às 18:41 Postado Novembro 6, 2013 às 18:41 Matheus, vai colocar os relatórios lá na primeira página? Ou já colocou e eu não vi?
{..mAthEUs..} Postado Novembro 6, 2013 às 19:14 Autor Postado Novembro 6, 2013 às 19:14 (editado) Cara, parabéns pela sua dedicação. vi os videos ali, olhe, eu tenho mais de 10 anos de treino, não sou muito de fórum, de ficar falando. não se preocupe com a carga, a execução bem feita, respeitar o intervalo... fazer pesado não significa nada, acaba se machucando. e cara vc com uma carcaça desse tamanho tem que se alimentar feito um dinossauro. bom é isso, musculação é dedicação. e aew brother.. vlw ae cara.. é, no começo eu me preocupava mto em fazer com cargas altas, agora eu to procurando mais fazer a execução correta.. eu como um pouquinho a mais do normal msm.. huahua.. vdd.. vlw ai pelo apoio, ainda mais de alguem que tem muito mais tempo de treino do que eu.. abraços.. Matheus, vai colocar os relatórios lá na primeira página? Ou já colocou e eu não vi? opa, vou sim.. so vou esperar pq vou arrumar certinho la.. não, ainda não coloquei.. hehe abraços Editado Novembro 6, 2013 às 19:15 por {..mAthEUs..}
PingaPia Postado Novembro 6, 2013 às 19:19 Postado Novembro 6, 2013 às 19:19 opa, vou sim.. so vou esperar pq vou arrumar certinho la.. não, ainda não coloquei.. hehe abraços Ah ta HAHAHAHA
GaabrielM Postado Novembro 6, 2013 às 19:24 Postado Novembro 6, 2013 às 19:24 Parabéns pelos ganhos matheus , que a cada mês seja melhor ! Sua panturrilha ta desenvolvendo bastante em brother , espero eu chegar nessas panturrilhas suas UHSUHSAUHSAHUSAUH
{..mAthEUs..} Postado Novembro 6, 2013 às 20:22 Autor Postado Novembro 6, 2013 às 20:22 Ah ta HAHAHAHA hehe.. Parabéns pelos ganhos matheus , que a cada mês seja melhor ! Sua panturrilha ta desenvolvendo bastante em brother , espero eu chegar nessas panturrilhas suas UHSUHSAUHSAHUSAUH Vlw Gabriel.. esse mes foi meio devagar as panturrilhas pq fiz mto pouco, mas vou criar vergonha na cara e voltar a fazer.. vc chega sim.. chega e até passa.. abraços..
Nando32SA Postado Novembro 6, 2013 às 22:09 Postado Novembro 6, 2013 às 22:09 Acompanhando, boa sorte ai pra chegar nos 100 kg, deixa eu fazer uma pergunta cretina, como faço pra adicionar esse spoiler para o topico ficar organizado?
Nando32SA Postado Novembro 6, 2013 às 22:31 Postado Novembro 6, 2013 às 22:31 Ah mais uma coisa como vc mede o ombro?
tgbritto Postado Novembro 6, 2013 às 22:34 Postado Novembro 6, 2013 às 22:34 Pow..dez teu relato...bem estruturado (mta dedicação). Parabéns pela evolução!
renandlc Postado Novembro 6, 2013 às 23:08 Postado Novembro 6, 2013 às 23:08 Mto bom esse relatório matheus, parabéns, tá grande hein bro. Eu tbm só treino 4 dias, más sou bem novo, tem nem 3 meses que eu treino, e devido à isso meu professor não deixa eu fazer levantamento terra, fiz a primeira série ele chegou falando pra eu fortalecer mais a lombar na hiperextensão antes. E aí eu comecei a fazer lombar depois do treino e hoje fiquei 1h20m na academia, tem algum problema? Lí em algum lugar que o pessoal chassi de grilo que nem eu tem que ficar pouco tempo na academia, é vdd? Desde já agradeço, parabéns pelo carisma e pelos resultados principalmente! Flw
{..mAthEUs..} Postado Novembro 6, 2013 às 23:26 Autor Postado Novembro 6, 2013 às 23:26 Acompanhando, boa sorte ai pra chegar nos 100 kg, deixa eu fazer uma pergunta cretina, como faço pra adicionar esse spoiler para o topico ficar organizado? Ah mais uma coisa como vc mede o ombro? E aew Nando.. Vlw por acompanhar.. Coloca [ s p o i l e r ] coloca aqui dentro [ / s p o i l e r ]… é só tirar os espaços.. E o ombro vc da uma volta com a fita metrica na altura do ombro.. Abraços.. Pow..dez teu relato...bem estruturado (mta dedicação). Parabéns pela evolução! E aew Brito.. Vlw brother, to tentando deixar organizado msm.. Obrigado.. abraços.. Mto bom esse relatório matheus, parabéns, tá grande hein bro. Eu tbm só treino 4 dias, más sou bem novo, tem nem 3 meses que eu treino, e devido à isso meu professor não deixa eu fazer levantamento terra, fiz a primeira série ele chegou falando pra eu fortalecer mais a lombar na hiperextensão antes. E aí eu comecei a fazer lombar depois do treino e hoje fiquei 1h20m na academia, tem algum problema? Lí em algum lugar que o pessoal chassi de grilo que nem eu tem que ficar pouco tempo na academia, é vdd? Desde já agradeço, parabéns pelo carisma e pelos resultados principalmente! Flw E aew Renan.. Cara, conversa com seu instrutor e começa a fazer o terra.. é um movimento basico do ser humano, é a msm coisa de vc pegar um peso no chao, pegar uma caixa.. vc começando o terra com carga mais baixa ele ja vai fortalecendo sua lombar.. É bom tbm fazer hiperextensao, mais nao tem necrssidade de parar com o terra.. Nao tem necessidade de ficar mto tempo na academia, mas nao tem nada tbm que te peça.. vc fazendo um treino curto com exercicios compostos e bem intenso ja vai fazer vc ficar pouco tempo.. Esse negocio que se passar de 1h começa a catabolizar é besteira.. Obrigado brother.. Abraços.. renandlc reagiu a isso 1
Nando32SA Postado Novembro 7, 2013 às 01:03 Postado Novembro 7, 2013 às 01:03 kkk eu imaginei isso amigo mas sozinho eh meio osso de pegar um ponto fixo e deixar ela retinha eu nunca tinha medido isso hj medi pq li seu relato
{..mAthEUs..} Postado Novembro 7, 2013 às 01:29 Autor Postado Novembro 7, 2013 às 01:29 kkk eu imaginei isso amigo mas sozinho eh meio osso de pegar um ponto fixo e deixar ela retinha eu nunca tinha medido isso hj medi pq li seu relato Pra tirar essa medida, pede pra alguem te ajudar, pq vc tem que ficar com os braços pra baixo..
Nando32SA Postado Novembro 7, 2013 às 01:46 Postado Novembro 7, 2013 às 01:46 É eu pedi ajuda hehe, sozinho nao da nao
thaisvasc Postado Novembro 7, 2013 às 02:39 Postado Novembro 7, 2013 às 02:39 Muito bem matheus, sem contar que você parece ser bem simétrico, quando há diferença de um lado para o outro é muito mínimo. Ser simétrico é muito difícil, gostei de ver viu. Continue assim, melhorando sempre que quero ver você chegar nos 100kg top hein..
Tamy.ga Postado Novembro 7, 2013 às 02:47 Postado Novembro 7, 2013 às 02:47 Ta difícil de acompanhar, me perdi já hahahhaha Obs.: agora que vi, esta com as costas bonitas, agora falo bem do trapézio e das costas hahah
{..mAthEUs..} Postado Novembro 7, 2013 às 08:02 Autor Postado Novembro 7, 2013 às 08:02 Muito bem matheus, sem contar que você parece ser bem simétrico, quando há diferença de um lado para o outro é muito mínimo. Ser simétrico é muito difícil, gostei de ver viu. Continue assim, melhorando sempre que quero ver você chegar nos 100kg top hein.. Oi Tha.. Brigaduu.. rs.. As diferenças sao pequenas msm, pelo menos isso eu tenho de bom.. rs A diferença que mais ficava na minha cabeça era o braço esquerdo ser maior que o direito, mas agora deu uma diminuida na diferença.. Espero chegar top msm.. hehe.. Obrigado Tha.. Ta difícil de acompanhar, me perdi já hahahhaha Obs.: agora que vi, esta com as costas bonitas, agora falo bem do trapézio e das costas hahah Ola Tamyss.. Hahah, olha quem fala.. Obrigaduu.. ta aumentando, agora ja tem 2 itens pra vc elogiar.. XD As costas é a parte que eu mais gosto, e tbm a que eu consegui desenvolver melhor.. ela e o trapezio ne.. hahaha..
thaisvasc Postado Novembro 7, 2013 às 09:54 Postado Novembro 7, 2013 às 09:54 Você é muito dedicado, tem um treino bom.. Vc vai conseguir sim, só esperar o tempo te ajudar também que estará ótimo pro mundial ne. Haha
lnsanity Postado Novembro 7, 2013 às 10:25 Postado Novembro 7, 2013 às 10:25 Bom Dia Math.. Você é muito dedicado, tem um treino bom.. Vc vai conseguir sim, só esperar o tempo te ajudar também que estará ótimo pro mundial ne. Haha ² Concordo com a thais!
{..mAthEUs..} Postado Novembro 7, 2013 às 11:02 Autor Postado Novembro 7, 2013 às 11:02 (editado) Bom dia marombeiros e marombeira!!.. kkkkkk... Meu Deus, hoje eu acordei com muita fome, mas muita mesmo estava fora do normal.. mas não quis comer muito pq fiquei com medo de depois passar mal na academia e também estava com preguiça de comer, hehe.. devia ter comido, o treino não rendeu muito.. Treino A. - cargas totais com a barra supino reto (4x5 1x5) – 90kg desenvolvimento militar (4x6) - 45kg paralela (triceps) (4x6) - BW 96kg + 8kg crucifixo reto (4x8) – 20kg triceps testa (3x10) – 25kg supino reto.. comecei bem, o supino estava pesado mas fiz “tranquilo”.. na ultima serie eu aumentei pra 95kg e fiz as 5 repetições, um colega de academia (daqueles que você conversa mas não sabe nem o nome) me ajudou um pouco nas 2 ultimas, mas ajudou bem pouco mesmo ele me fez sofrer pra erguer.. hhahauh.. mas gostei pq uns 2 caras foram la e falaram: “ta forte hein...” .. hehe desenvolvimento militar.. to melhorando aos poucos nessa parada.. ja to fazendo mais tranquilo as ultimas repetições.. paralelas.. eu queria aumentar pelo menos o numero de repetições aqui, mas hoje não deu, tava dando mais fome e um pouco de dor de cabeça.. mas senti bem o tríceps, fiz contraindo bem no final do movimento.. crucifixo reto.. fiz com os 20kg hoje, e tava pesadão.. nas ultimas repetições pensei que não ia conseguir terminar o movimento e pensei que meu ombro fosse destroncar.. kkkkk tríceps testa.. como já tava com dor de cabeça, mta fome e no ultimo treino meu cotovelo tinha ficado fazendo “tec, tec”, então eu abaixei a carga HOJE para 25kg.. Pós treino: whey + creatina + leite em pó.. Eu tava com tanta fome que nem fiz o agachamento livre hoje, sei la, acho que ia dar fraqueza e tbm não ia render muito.. e como vocês puderam ver, o treino não rendeu tanto quanto eu queria, mas ta bom.. .. a cada serie e repetição minha só fome aumentava.. Acabou meu malto e eu esqueci de comprar, até ai tudo bem.. dai fui fazer o meu pós treino antes de ir para a academia (eu tomo la), e esqueci tbm de colocar alguma coisa pra adoçar.. quem já tomou o whey sem sabor da growth deve imaginar como ficou gostoso.. huahuahu.. que negócio ruim.. Tenham todos um bom dia e bons treinos.. PS.. obrigado a todos pelos comentarios de ontem, significaram mto pra mim.. _________________________________________________________________________________________________ Você é muito dedicado, tem um treino bom.. Vc vai conseguir sim, só esperar o tempo te ajudar também que estará ótimo pro mundial ne. Haha ai Tha.. você ta me mimando muito. rs .. obrigado pelo apoio, significa mto pra mim.. Bom Dia Math.. ² Concordo com a thais! Bom dia parça InsanitY.. então, mesma coisa que falei pra Tha.. hehe abraços.. Editado Novembro 7, 2013 às 11:03 por {..mAthEUs..}
Visitante usuario_deletado17237 Postado Novembro 7, 2013 às 11:07 Postado Novembro 7, 2013 às 11:07 AEEEE Matheus malandro! Teus treinos tão shows, não da bola pro que teu cérebro ta te falando, essa voz que vem lá do fundo só sussurra besteiras. Ta fortão. HUE DOr de cabeça é foda né, nos últimos dias eu to tendo direto, mas já to mais acostumado. Desde os 4 anos, se não me acostumasse tava fudido! Abração!!
Visitante Postado Novembro 7, 2013 às 11:08 Postado Novembro 7, 2013 às 11:08 Que fome é essa, meu amigo???!!! Gostei da desculpa, quando eu estiver com preguiça de fazer agachamento, vou falar pro meu treinador que era porque eu estava esfomeada!Será que cola? Mantenha firme nos treinos para o nosso campeonato, Matheus. Não gosto de perder :s Treino bom, não excelente, só bom mesmo. Manteve as cargas mas, não fez tudo. Não vou ficar te mimando e puxando seu saco todas as vezes, só de vez em quando Eca, conhecendo como te conheço, você deve ter feito caras e bocas tomando esse whey puro :/
PingaPia Postado Novembro 7, 2013 às 11:10 Postado Novembro 7, 2013 às 11:10 (editado) Porra, sonhou que tava na guerra foi? Que fome do satanás foi essa? HAHAHAHAHA Você está puxando uns ferro legal Matheus! Daqui a pouco rola umas paralelas unilaterais (WTF?) HAHAHAHA Editado Novembro 7, 2013 às 11:11 por PingaPia
Saamuca Postado Novembro 7, 2013 às 11:21 Postado Novembro 7, 2013 às 11:21 paralela unilateral cacete o.o kkkk, parabéns math, cargas como sempre impressionantes
{..mAthEUs..} Postado Novembro 7, 2013 às 12:31 Autor Postado Novembro 7, 2013 às 12:31 AEEEE Matheus malandro! Teus treinos tão shows, não da bola pro que teu cérebro ta te falando, essa voz que vem lá do fundo só sussurra besteiras. Ta fortão. HUE DOr de cabeça é foda né, nos últimos dias eu to tendo direto, mas já to mais acostumado. Desde os 4 anos, se não me acostumasse tava fudido! Abração!! e aew irmão.. vlw, to gostando dos treinos tbm.. mais daqui uns dias eu vou dar uma mudada.. cara, eu ouço vozes.. .. claro, não sou surdo.. brinks.. kkkkkk dor de cabeça desconcentra bastante, mais não sei pq tava doendo , eu não tenho nada na cabeça.. kkkkk abraços.. Que fome é essa, meu amigo???!!! Gostei da desculpa, quando eu estiver com preguiça de fazer agachamento, vou falar pro meu treinador que era porque eu estava esfomeada!Será que cola? Mantenha firme nos treinos para o nosso campeonato, Matheus. Não gosto de perder :s Treino bom, não excelente, só bom mesmo. Manteve as cargas mas, não fez tudo. Não vou ficar te mimando e puxando seu saco todas as vezes, só de vez em quando Eca, conhecendo como te conheço, você deve ter feito caras e bocas tomando esse whey puro :/ Oi amigaa.. não sei pq tava com tanta fome, acho que não comi mto ontem a noite.. se você fizer isso, pode ter CERTEZA que o seu "treinador" vai ficar MTO BRAVO com você.. se eu fosse você nem arriscaria falar isso pra ele.. haha.. vou manter.. mais se não quiser perder tem que colocar outro no meu lugar, pq sou bem ruinzinho.. rs treino + -.. nem bom, nem ruim.. eu nem fiz mtas caras e bocas pq tava na academia e tinha gente olhando, mas tava mto ruim.. tomei bem devagar e ainda deixei um pouco.. haha Porra, sonhou que tava na guerra foi? Que fome do satanás foi essa? HAHAHAHAHA Você está puxando uns ferro legal Matheus! Daqui a pouco rola umas paralelas unilaterais (WTF?) HAHAHAHA aew Pingapia.. eu sonhei que esta estava no deserto sem comer a 4 dias e alienígenas queriam me abduzir.. .. kkkk vlw.. pelo menos consegui manter as cargas.. kkkkk.. paralela unilateral é osso hein.. kkkkkkk abraços.. paralela unilateral cacete o.o kkkk, parabéns math, cargas como sempre impressionantes e aew Samuca então né.. queria ver alguem fazer isso agora.. kkkk vlw irmão.. abraços..
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