[Fora Do Ar]

[Visitante]

kkkkk.. dialogo de entendidos.. rs

as cargas estão ondo aos poucos..

parei de tomar remédio.. tomei ontem mais ja fui advertido pela minha Helen que tomar antinflamatórios, relaxantes musculares, etc, atrapalham na hipertrofia.. então sem medicamentos a partir de hj.. se eu piorar a culpa é dela.. kkkkk.. brincadeira..

falou irmão, abraços..

Geeente!!!

Que difamação!!

kkkkkkkkkkkk

Na verdade eu disse que essas alopatias cortam o efeito da musculação e, aconselhei você voltar a pegar pesado freneticamente quando estivesse melhor mas, eu sei que não vai adiantar, você tem medo de retroceder 1 mês de musculação.

Eu fico lisonjeada por ser sua Helen, meu Matheus, mas, se meu namorado ler isso ele vai aí e te quebra!!

kkkkkkkkkkkk

[{..mAthEUs..}]

BOUA TARDE molenga ops matheus rsrsrs.

#murri #pareiporaqui #adeusmundocruel

boa tarde Fernando..

kkkkkk.. só nas hashtags..

Geeente!!!

Que difamação!!

kkkkkkkkkkkk

Na verdade eu disse que essas alopatias cortam o efeito da musculação e, aconselhei você voltar a pegar pesado freneticamente quando estivesse melhor mas, eu sei que não vai adiantar, você tem medo de retroceder 1 mês de musculação.

Eu fico lisonjeada por ser sua Helen, meu Matheus, mas, se meu namorado ler isso ele vai aí e te quebra!!

kkkkkkkkkkkk

kkkkkk.. se eu morrer a culpa vai ser sua.. isso, explica melhor pro pessoal ai, pq essas coisas tecnicas não são comigo..

ops, foi mal.. eu ia escrever outra coisa, dai dps decidi colocar seu nome e ficou "minha Helen".. sorry.. namorado da Helen, bate em mim não, foi sem querer..

[Visitante]

boa tarde Fernando..

kkkkkk.. só nas hashtags..

kkkkkk.. se eu morrer a culpa vai ser sua.. isso, explica melhor pro pessoal ai, pq essas coisas tecnicas não são comigo..

ops, foi mal.. eu ia escrever outra coisa, dai dps decidi colocar seu nome e ficou "minha Helen".. sorry.. namorado da Helen, bate em mim não, foi sem querer..

Você é muito tendencioso :'(

Eu falei em um dia, só umzinho! Olha a dica do Ronnie:

18º – Tire uma semana de férias

De vez em quando o corpo precisa de uma aliviada dos treinamentos. Tirando uma semana de folga a cada seis ou oito semanas você irá ter um alivio mental e físico das exigências do treinamento. Os músculos crescem durante i período de recuperação ” off” , não durante o treinamento.

Editado Outubro 24, 2013 às 16:18 por helen.vg

[{..mAthEUs..}]

Você é muito tendencioso :'(

Eu falei em um dia, só umzinho! Olha a dica do Ronnie:

18º – Tire uma semana de férias

De vez em quando o corpo precisa de uma aliviada dos treinamentos. Tirando uma semana de folga a cada seis ou oito semanas você irá ter um alivio mental e físico das exigências do treinamento. Os músculos crescem durante i período de recuperação ” off” , não durante o treinamento.

rs.. vou fazer o seguinte então.. dps de amanha vou tirar 2 dias de descanso sem ir na academia..

quem é esse Ronnie ai que fica me mandando ficar em casa uma semana sem academia?!?!.. hauhauha..

eu só vou 4 vezes por semana na academia, não sou igual ele que vai tds os dias..

acho que não consigo ficar 1 semana..

[Visitante]

rs.. vou fazer o seguinte então.. dps de amanha vou tirar 2 dias de descanso sem ir na academia..

quem é esse Ronnie ai que fica me mandando ficar em casa uma semana sem academia?!?!.. hauhauha..

eu só vou 4 vezes por semana na academia, não sou igual ele que vai tds os dias..

acho que não consigo ficar 1 semana..

Pra sua sorte amanhã é sexta né!! Sagaz, rapaz, muito sagaz!!!

Espero que na segunda esteja bem, você precisa fazer um vídeo da execução do agachamento, tem que limpar sua imagem aqui no seu diário e logo!!

hahahaha

[Visitante usuario_deletado17237]

Fala, Matheuzito!

E a gargante, malandrão? Ta encrencando ainda?

Vi teu vídeo levantando 150 (salvo engano) no terra, SHOW!

Abraço!

[Fernando Alves]

Helen > Matheus

[{..mAthEUs..}]

Pra sua sorte amanhã é sexta né!! Sagaz, rapaz, muito sagaz!!!

Espero que na segunda esteja bem, você precisa fazer um vídeo da execução do agachamento, tem que limpar sua imagem aqui no seu diário e logo!!

hahahaha

hehe.. mais vou ficar 2 dias off ne..

aquele video eu nem queria colocar pq a execução estava errada, mais dai um carinha, que não lembro o nome agora, me pediu pq ele tbm faz em uma smart e queria saber como que eu fazia o agachamento, por isso coloquei.. o pior é que eu coloquei e ele não apareceu dps.. kkkkkk.. vou esperar um pouco pra por video agora...

mais hj eu fiz o agachamento certinho.. o "problema" é que eu faço com low bar, então não da pra descer até o chão igual falaram pra eu "quicar".. rs.. para a posição da barra que eu uso, acredito que precisaria descer só mais um pouco, contrair mais o abd, e não ir tanto para a frente.. acho que esses foram os maiores erros que eu observei, talvez tenha mais né..

Fala, Matheuzito!

E a gargante, malandrão? Ta encrencando ainda?

Vi teu vídeo levantando 150 (salvo engano) no terra, SHOW!

Abraço!

e aew brother.. ta só espiando por aqui neh.. (piadinha sem graça)..

to encrencado ainda.. se até amanha não melhorar eu vou tomar um milkshake bem gelado só de raiva cara.. kkkkkk..

era 150kg msm.. vlw

abraços..

Helen > Matheus

kkkkkkkkkkkkkkkkkk...

[lnsanity]

Eita que ta dificil de acompanha o diario me perdi nos treinos mais como sempre deve ter aumentado as cargas entao parabens!!!!!

A parte do dialogo foi foda shaushuashuashua

[{..mAthEUs..}]

Eita que ta dificil de acompanha o diario me perdi nos treinos mais como sempre deve ter aumentado as cargas entao parabens!!!!!

A parte do dialogo foi foda shaushuashuashua

brother insanity tranquilo..

quando for assim, vai na primeira pagina que la tem o link para todos os treinos, dai é só ir no ultimo treino..

tem dia que fica meio movimentado msm.. assim que é bom.. rs

aumentei nas paralelas.. não esta igual vc com seus 450kg a mais, mas ta bom.. kkkkkkk..

abraços..

[Saamuca]

eae cara, quanto tempo kkkk

me diz uma coisa, como vc faz pra por peso na paralelas ? eu seguro o halter com as pernas... kkk

[{..mAthEUs..}]

eae cara, quanto tempo kkkk

me diz uma coisa, como vc faz pra por peso na paralelas ? eu seguro o halter com as pernas... kkk

E aew Samuel.. ta sumido.msm..

Eu coloco caneleiras.. tipo, hj fiz com 8kg a mais, entao 4kg em cada perna..

Deve ser meio zica segurar halter com a perna hein..

Abracos..

[{..mAthEUs..}]

Dia 45 - #PANTURRILHAS

fiz uma serie com 80 repeticoes de elevacoes plantares com as duas pernas.. segurando durante 10s a cada 40 repeticoes..

Fiz tbm as elevaçoes unilaterais.. 30 de um lado e segura 10s, depois 30 do outro lado e segura 10s.. dai fiz mais uma de cada..

[Tamy.ga]

Passei aqui so para dar oi msm e parar de fazer drama por ai

[{..mAthEUs..}]

Passei aqui so para dar oi msm e parar de fazer drama por ai

Então OI.. tchau..

[Tamy.ga]

Então OI.. tchau..

Nossa q grosso, tbm nao apareço mais

[Visitante]

Dia 45 - #PANTURRILHAS

fiz uma serie com 80 repeticoes de elevacoes plantares com as duas pernas.. segurando durante 10s a cada 40 repeticoes..

Fiz tbm as elevaçoes unilaterais.. 30 de um lado e segura 10s, depois 30 do outro lado e segura 10s.. dai fiz mais uma de cada..

Muito bom!!!

Você também ganhou muita resistência viu..

Seu WOD está bem intenso e tá fazendo até circuito!!

Vou fazer seu treino de panturrilhas assim que eu tirar minha faixa..

[{..mAthEUs..}]

Nossa q grosso, tbm nao apareço mais

Ah, vc ja ta meio sumida msm.. kkkkk.. brincadeira..

Nao fui grosso nao, olha a piscadinha..

Mas entao vamos la..

Que bom que vc passou aqui Tamys, ja tava ficando com saudades..

Ta corrido por causa das provas né?!?.. espero que de tudo certo e vc consiga tirar nota maxima em tds as matérias..

Se vc conseguir, de uma passadinha aqui pra ver meu treino, interagir com o pessoal e dar uma distraida pra vc nao ficar com a cabeça apenas com preocupaçoes das provas..

Fico mto contente que vc arrumou um pouco do seu precioso tempo pra passar aqui..

Vc é sempre bem vinda..

Muito bom!!!

Você também ganhou muita resistência viu..

Seu WOD está bem intenso e tá fazendo até circuito!!

Vou fazer seu treino de panturrilhas assim que eu tirar minha faixa..

Thanks mestra.. kkkkk..

Estou pensando em voltar a treinar panturrilha na academia.. desde que comecei esse treino eu parei, acho que vou intercalar.. oq vc acha??

Circuito de panturrilhas.. huahau.. ai sim né..

Faz sim, é bem legal ele.. mas só dps de tirar a faixa..

[Visitante]

Ah, vc ja ta meio sumida msm.. kkkkk.. brincadeira..

Nao fui grosso nao, olha a piscadinha..

Mas entao vamos la..

Que bom que vc passou aqui Tamys, ja tava ficando com saudades..

Ta corrido por causa das provas né?!?.. espero que de tudo certo e vc consiga tirar nota maxima em tds as matérias..

Se vc conseguir, de uma passadinha aqui pra ver meu treino, interagir com o pessoal e dar uma distraida pra vc nao ficar com a cabeça apenas com preocupaçoes das provas..

Fico mto contente que vc arrumou um pouco do seu precioso tempo pra passar aqui..

Vc é sempre bem vinda..

Thanks mestra.. kkkkk..

Estou pensando em voltar a treinar panturrilha na academia.. desde que comecei esse treino eu parei, acho que vou intercalar.. oq vc acha??

Circuito de panturrilhas.. huahau.. ai sim né..

Faz sim, é bem legal ele.. mas só dps de tirar a faixa..

Eu, mestra?? Como você é gentil!! Somos todos aprendizes e sempre seremos!

Tolos são os que acham que sabem..

Mas, Intercalar o que? Fazer o "circuito de panturrilha" dia sem dia não? Ou intercalar os exercícios nos treinos?

[{..mAthEUs..}]

Eu, mestra?? Como você é gentil!! Somos todos aprendizes e sempre seremos!

Tolos são os que acham que sabem..

Mas, Intercalar o que? Fazer o "circuito de panturrilha" dia sem dia não? Ou intercalar os exercícios nos treinos?

Rs..

Tipo, o dia que fizer na academia com peso nao faço em casa e vise versa..

Tava pensando, como treino de seg, ter, qui, sex, nesses dias eu faria na academia, e no dom, qua,sab, eu faria esse treino em casa..

[Visitante]

Rs..

Tipo, o dia que fizer na academia com peso nao faço em casa e vise versa..

Tava pensando, como treino de seg, ter, qui, sex, nesses dias eu faria na academia, e no dom, qua,sab, eu faria esse treino em casa..

Hum, é uma boa, até porque seguir muita a risca a teoria da "fadiga muscular total" não é uma coisa muito sábia e eficiente....

Já que seu método está trazendo bons resultados, intercalando com peso "livre" e cargas específicas daria um crescimento e definição muscular..

Mas, tira um dia de descanso pra panturrilha. No domingo, quarta, terça, sexta, por favor, eu te imploro!!

O músculo cresce no descanso também, vai ficar com a panturrilha do Roberto Carlos,

"as mina piram nas pernocas 'dilíças'"!! hahahaha

Editado Outubro 25, 2013 às 02:41 por helen.vg

[{..mAthEUs..}]

Hum, é uma boa, até porque seguir muita a risca a teoria da "fadiga muscular total" não é uma coisa muito sábia e eficiente....

Já que seu método está trazendo bons resultados, intercalando com peso "livre" e cargas específicas daria um crescimento e definição muscular..

Mas, tira um dia de descanso pra panturrilha. No domingo, quarta, terça, sexta, por favor, eu te imploro!!

O músculo cresce no descanso também, vai ficar com a panturrilha do Roberto Carlos,

"as mina piram nas pernocas 'dilíças'"!! hahahaha

Ta bom entao.. ja que vc implorou eu vou tirar um dia de descaço.. rs

Obrigado..

[{..mAthEUs..}]

Nasce mais um dia, toca o despertador, os olhos se abrem.. o que sera desse dia, o que ele nos reserva? Eu não sei, mas o importante é viver a vida e aproveitar os seus momentos.. What? Kkkkkk..estou reflexivo hj..

Acordei melhor do que nos outros dias, mas minha garganta ainda não esta mto boa..

Comi, fui pra academia, sexta-feira, não ta tão cheia..

Treino B. - cargas totais com a barra

barra fixa (4x5 1x4) - BW 95kg

remana curvada (4x8) - 65kg

chin up (2x5 2x4) - BW 95kg

rosca direta (4x8) - 35kg

levantamento terra (1x5 4x5) – 110kg – 120kg

comecei pela barra fixa.. hj consegui aumentar o numero de repetições, consegui fazer as 4 primeiras séries com 5 repetições.. \o/..

fui pra remada curvada.. eu ia aumentar a carga nesse exercício, mais esqueci, e tbm como fiz umas barras a mais, foi bem cansativo de fazer a remada..

voltei pra barra pra fazer chin up.. com muito esforço consegui fazer esse numero de repetições.. as primeiras repetições saíram boas, mas as ultimas foram + - ..

a rosca direta eu diminui a carga por causa do chin up, mais aumentei o numero de repetições.. hj fiz sem ajuda, e roubei um pouquinho nas duas ultimas da ultima série.. rs

dai fui para o terra.. não quis tentar fazer com 150kg hj.. eu apenas aumentei a carga que estava fazendo que era de 110kg, e fiz com 120kg.. fiz só a primeira serie com 110kg.. no próximo da pra aumentar pra 130kg, isso se eu lembrar pq minha memória ta uma beleza.. hauhauha..

pós treino: whey + creatina + malto + leite em pó..

senti que ficou faltando algo no treino hj, dai quando cheguei e vim relatar eu lembrei, krock rows.. falei que minha memória não ta mto legal.. faltou fazer ele hj, maior vacilo meu.. mas td bem, to indo pra academia agora pra fazer ele.. SQN.. rs..

ainda não estou 100% mas hj eu senti que o treino rendeu mais que os outros dias.. agora é descansar esse fim de semana pra ver se segunda eu já estou a milhão..

bom dia pra todos e bons treinos..

[Henrique Freitas HF]

Eae Matheus,
Isso ai cara, descansa o fds q semana q vem vc ta 100% e querendo comer as anilhas com aveia.


Força ae manolo

(voltando aqui no relato )

[Visitante]

Eita que essa dor de garganta tá rendendo hein...

Mesmo assim, você seguiu firme, com cargas boas!! Vão vir dois dias pra você se recuperar e pros seus músculos crescerem e você ficar "mais pesado"..

Eu nunca decoro meus treinos, tenho que levar uma "colinha" com os exercícios, acho que tenho amnésia pra isso hahahaha

Te entendo...

[{..mAthEUs..}]

Eae Matheus,

Isso ai cara, descansa o fds q semana q vem vc ta 100% e querendo comer as anilhas com aveia.

Força ae manolo

(voltando aqui no relato )

Tranquilo Henrique..

e ainda colocar um mel nas anilhas.. huhhaua..

agora que vi que vc tbm tem diario.. daqui a pouco eu dou uma passada la pra acompanhar..

abraços..

Eita que essa dor de garganta tá rendendo hein...

Mesmo assim, você seguiu firme, com cargas boas!! Vão vir dois dias pra você se recuperar e pros seus músculos crescerem e você ficar "mais pesado"..

Eu nunca decoro meus treinos, tenho que levar uma "colinha" com os exercícios, acho que tenho amnésia pra isso hahahaha

Te entendo...

Ola madame..

acho que hj eu melhoro.. pelo menos assim espero.. mas ja estou bem melhor..

to sentindo que esse final de semana meus musculos vão crescer 1,5cm.. rs..

ah, mais seus treinos são extensos, é normal não lembrar de tudo.. o meu treino é pequeno, foi vacilo da minha parte..

[Visitante]

Me sinto chique aqui no seu tópico! hahaha, uma lady!!!

1,5cm??

Diga amém!!!!

sua desculpa é o sistema imunológico baixo e as pouquíssimas horas de sono!!

[Visitante usuario_deletado17237]

Bom dia, boy!

Show de bola esse treino, very bacaninha. Cara, toma uma vodka (vagabunda) quente misturada com álcool de cozinha e vinagre. Quero ver a garganta não melhorar.

Abraço

[Ramoness246]

Bom dia, boy!

Show de bola esse treino, very bacaninha. Cara, toma uma vodka (vagabunda) quente misturada com álcool de cozinha e vinagre. Quero ver a garganta não melhorar.

Abraço

e em seguida joga um fósforo aceso pra dar uma flambada (opcional)

Treino zica do bagui.

achei um gif seu de quando ainda usava aquele cavanhaque longo, lembra?

manda uma injeção de benzetacil que nunca mais dói sua garganta rsrsrs

Abraço!

[{..mAthEUs..}]

Me sinto chique aqui no seu tópico! hahaha, uma lady!!!

1,5cm??

Diga amém!!!!

sua desculpa é o sistema imunológico baixo e as pouquíssimas horas de sono!!

você é uma Lady..

AMÉM!!!!

rs.. e a sua desculpa são as dores que atrapalham a concentração e fazem esquecer dos exercicios..rs

Bom dia, boy!

Show de bola esse treino, very bacaninha. Cara, toma uma vodka (vagabunda) quente misturada com álcool de cozinha e vinagre. Quero ver a garganta não melhorar.

Abraço

bom dia Bond.. James Bond..

treinin ta bonzin né..

mata todos as bactérias.. huahhua.. mas aqui é sem alcool..

abraços..

e em seguida joga um fósforo aceso pra dar uma flambada (opcional)

Treino zica do bagui.

achei um gif seu de quando ainda usava aquele cavanhaque longo, lembra?

manda uma injeção de benzetacil que nunca mais dói sua garganta rsrsrs

Abraço!

acendo o fósforo e vou fazer apresentação no circo, cuspindo fogo.. kkkkk..

esse treino é só pra suar um pouco..

pow Ramones, não ta abrindo a gif..

vou tomar 2 injeções de bezetacil então, pq ta osso melhorar..

abraços..