[Fora Do Ar]

[{..mAthEUs..}]

Lasanha de frango! *------*

eu NECESSITO

Oie Nath..

Hahaha.. ficou boa viu.. dps posto a receita.

Falando nisso vou comer mais um pedaço.. rs

[Sophia S. Entringer]

Que isso Math Monstrinho? Além de tudo, agora ainda é mestre-cuca? Ô menino prendado sô haha

Enviado de meu GT-S5360B usando o Tapatalk 2

[{..mAthEUs..}]

Que isso Math Monstrinho? Além de tudo, agora ainda é mestre-cuca? Ô menino prendado sô haha Enviado de meu GT-S5360B usando o Tapatalk 2

Oie Duu..

As vezes eu gosto de cozinhar.. hahaha..

Até que nao cozinho tao mal, até hj ninguem morreu.. kkkkk

[Marrrina]

BOM DIA!!

Acho que essa noite fez 87º.. tava mto calor, demorei pra dormir, mas acordei tranquilo.. estava com um pouco de fome e comi banana, leite, e lasanha de frango (qq dia posto a receita aqui..)

Treino A. - cargas totais com a barra

supino reto (2x6 2x5 1x5) – 90kg – 90kg – 95kg

desenvolvimento militar (3x6 1x5) - 45kg

paralela (triceps) (1x8 2x7 1x6) - BW 96kg + 8kg

agachamento livre (5x5) – 80kg

crucifixo reto (4x8) – 20kg

supino reto.. aumentei 1 repetição nas 2 primeiras séries..na ultima repetição aumentei a carga em 5kg, mas precisei de ajuda pra fazer as 2 ultimas repetições.. senti um pouco o ombro esquerdo a partir da 3ª serie, devo ter feito a execução errada, mas msm assim deu pra completar..

desenvolvimento militar.. mesmo sentindo um pouco o ombro esquerdo, deu pra manter a carga nele, mas na ultima série eu fiz 1 repetição a menos, não consegui fazer 6 repetições..

paralelas.. minha idéia era fazer 8 repetições em todas as séries mas não deu, consegui fazer 8 somente na 1ª série.. senti bem o tríceps..

agachamento livre.. eu abaixei um pouco a carga pq eu estou errando uma coisa nele e preciso corrigir.. na hora de subir, estou jogando o quadril um pouco para o lado, então vou ficar com a carga assim ou até mesmo diminuir um pouco mais nos próximos treinos até fazer corretamente.. mas msm com a carga um pouco mais baixa, deu pra sentir bem o quadríceps..

crucifixo reto.. fazer com 20kg cansa.. to sentindo bem o peito nele, estava até querendo trocar ele pelo supino inclinado com halteres, mais vou continuar no crucifixo mesmo..

Pós treino: whey + creatina + leite em pó + malto..

Não fiz o tríceps testa hoje pq não deu tempo, dei uma atrasada pra chegar na academia, mas mesmo assim o treino rendeu hoje.. talvez teria rendido mais se o ombro não tivesse ficado doendo um pouco, até mesmo nas paralelas eu estava sentindo ele..

Hoje tinha um tiozinho la na academia que estava fazendo um exercício que eu apelidei de “levantamento curvada alta”.. era uma mistura de terra com remada curvada com remada alta.. kkkkkkk.. era engraçado de ver.. não tem nem como descrever o que ele estava fazendo.. kkkkkk..

Tenham todos um bom dia e bons treinos..

Lasanha antes das 6:00 da manhã??? hahaha

Curti o pós treino sugar free heheh

O cara já acorda mandando uma lasanha pra dentro... Isso que é vida! HEHEHEHEHEHEHE

Quando você sentiu o ombro depois da 3º série, a dor manteve-se ou aumentou?

É rapaz, 20kg no crucifixo é porrada mesmo! Tá pensando que é bonito ser feio? HAHAHAHAHAHAHAHA

No primeiro dia que cheguei na academia vi dois peão fazendo esse "levantamento curvada alta". Negócio louco, não dá nem pra explicar direito como que é.

Math, das duas uma. Ou esse rapaz é sua cara metade ou tá rolando uma disputa de trapézio/barba aí?

Se encaixar as peças fica igual hahah

[{..mAthEUs..}]

Lasanha antes das 6:00 da manhã??? hahaha

Curti o pós treino sugar free heheh

Math, das duas uma. Ou esse rapaz é sua cara metade ou tá rolando uma disputa de trapézio/barba aí?

Se encaixar as peças fica igual hahah

Oi Marii..

Mas a lasanha estava mto boa.. hauua..

Curtiu ne..kkkkk.. agora mais nada de açucar..

Kkkkkkkkk.. pow, cara metade nao né.. kkkkkkkkkk..

[nightly squat]

oi amigo faço supino barra logo depois halter mas se quizer pode deixar pro fim para nao atrapalhar progressao no militar

[{..mAthEUs..}]

oi amigo faço supino barra logo depois halter mas se quizer pode deixar pro fim para nao atrapalhar progressao no militar

entendi..

acho que vou deixar ele pro final então..

vlw irmão.. abraços..

[{..mAthEUs..}]

Bom dia para todosss..

QUE CALOR!!!! Ta muito quente..

Hoje eu tive o “efeito serotonina” no treino.. hahaaha.. “pré-treino”: banana, leite, pizza.. =X .. podem falar, meu pré-treino é o melhor né... kkkk

Treino B. - cargas totais com a barra

barra fixa (1x6 2x5 2x4) - BW 96kg

remana curvada (4x6) - 75kg

chin up (2x5 2x4) - BW 96kg

rosca direta (4x8) - 35kg

levantamento terra (1x5 1x5 1x1 1x2) – 130kg – 140kg – 150kg – 140kg

barra fixa pegada neutra (1x5 2x4) - BW 96kg

barra fixa.. to aumentanto as repetições.. consegui fazer 24 repetições divididas em 5 series.. vamos ver se no próximo treino eu consigo fazer as 2 primeiras series com 6 repetições..

remada curvada.. remada curvada ta pesadinha agora.. to sentindo bem, principalmente os “Lats”..

chin up.. sentindo bem o bíceps e costas como sempre.. eu estava até querendo fazer uma serie com carga, colocar uns 4kg em caneleira, mais já tava bem pesado então nem coloquei..

rosca direta.. a primeira serie foi a mais difícil, depois as outras até que foram mais tranquilas.. não precisei de ajuda e dei uma roubadinha de leve nas ultimas

levantamento terra.. cara, eu amo esse exercício.. fiz um aquecimentinho com 130kg.. huahuahuahu.. fiz uma serie de 140kg, e tava pesadão.. dai entrou o “efeito serotonina”, e coloquei 150kg, me preparei, concentrei e ergui \\o// .. dai abaixei pra 140kg pra fazer outra serie, mas minha mão estava mto suada e só fiz 2 repetições pq a barra estava escorregando.. mais só de ter feito com 150kg de novo já to felizão..

barra fixa pegada neutra.. pra acabar o treino fiz 3 series dele.. já tava cansado, mãos doendo, mtoo suado.. o bom é que ele trabalha bem o antebraço e eu to precisando fortalecer um pouco a pegada..

pós treino: whey + creatina + leite em pó + malto..

curti mto o treino de hoje.. to melhorando em alguns exercícios.. mais o que mais gostei foi o terra, curti mto msm.. huahauhau.. to sentindo bem as costas agora de manha..

ta mto calor aqui.. eu não gosto de tomar banho gelado, mais hoje dps do treino tive que tomar banho gelado.. hehe..

Tenham todos um ótimo dia e bons treinos..

[Ramoness246]

Bom dia Hard Math! (parece nome de atleta de facebook) uhauhahuha

treino pra variar ta show! Ja experimentou passar aquele pó branco na mão pra fazer o terra? (não lembro o nome da parada) Mas pode ajudar um monte!

Teu malto é de morango né? Se vc botar um nesquick junto vai ficar uma delicinha! huauhahhauhuauh

Abraço!

[Visitante usuario_deletado17237]

no proximo eu vou fazer o supino inverso assimétrico 21 unilateral com extensão e flexão de punhos, com 287kg, pode ser?!?

Treino B. - cargas totais com a barra

barra fixa (1x6 2x5 2x4) - BW 96kg

remana curvada (4x6) - 75kg

chin up (2x5 2x4) - BW 96kg

rosca direta (4x8) - 35kg

levantamento terra (1x5 1x5 1x1 1x2) – 130kg – 140kg – 150kg – 140kg

barra fixa pegada neutra (1x5 2x4) - BW 96kg

Me levou no papo. Achei certo que sairia esse lindo exercício, que já não é mais feito desde a época dos caçadores de mamutes.

Sobre teu treino eu nem preciso falar nada, ta comum. HUHEU Comum, no teu caso = ótimo, ótimo, ótimo, ótimo... Tinha que fazer um treininho ruim só pra quebrar o combo HUEUHE NEEEEEMMM

Ta fera, malandro.

Não topa entrar no #PrOjEtO20ChiNuPsAtÉFimDoAno?

Abraçooooo

EDIT: cocaína, Ramoness? UEH

Editado Novembro 12, 2013 às 12:43 por 007.

[{..mAthEUs..}]

Bom dia Hard Math! (parece nome de atleta de facebook) uhauhahuha

treino pra variar ta show! Ja experimentou passar aquele pó branco na mão pra fazer o terra? (não lembro o nome da parada) Mas pode ajudar um monte!

Teu malto é de morango né? Se vc botar um nesquick junto vai ficar uma delicinha! huauhahhauhuauh

Abraço!

kkkkk.. bom dia Ramones..

vou criar um face só pra usar esse nome. kkkkk

pó de magnesio?? nunca experimentei.. seria uma boa opção..

o problema não era nem a mão suando, pq não transpiro mto na mão, era o resto que escorria para a mão.. uhauhauhau..

vlw, tbm gostei do treino hj..

colocar nesquick e 3 bolas de sorvete de morango..

abraços..

[Riesen]

Se achar o pó de magnésio for difícil, esfarela um giz e usa ele mesmo, ajuda bastante para a barra não escorregar.

[{..mAthEUs..}]

Me levou no papo. Achei certo que sairia esse lindo exercício, que já não é mais feito desde a época dos caçadores de mamutes.

Sobre teu treino eu nem preciso falar nada, ta comum. HUHEU Comum, no teu caso = ótimo, ótimo, ótimo, ótimo... Tinha que fazer um treininho ruim só pra quebrar o combo HUEUHE NEEEEEMMM

Ta fera, malandro.

Não topa entrar no #PrOjEtO20ChiNuPsAtÉFimDoAno?

Abraçooooo

EDIT: cocaína, Ramoness? UEH

eaew 0 zero 7..

é que hoje não é dia de peito, mas no proximo treino eu faço ele.. kkkk

que isso.. vlw..

pow, mais eu fiz alguns treinos ruins semana passada.. não renderam mto..

hum, eu até toparia, mais acho que não consigo.. .. vou tentar fazer pelo menos 10 qq dia desses..

hauhauhu.. esse pó ai vc passa e ergue 300kg facil facil.. kkkkk

abraços..

Se achar o pó de magnésio for difícil, esfarela um giz e usa ele mesmo, ajuda bastante para a barra não escorregar.

e aew Riesen..

tem tbm tipo uma pedra que passa na mão né.. mas não lembro o nome..

abraços..

[Riesen]

e aew Riesen..

tem tbm tipo uma pedra que passa na mão né.. mas não lembro o nome..

abraços..

Cara pedra eu não conheço, o que eu já vi é aqueles "tijolos" de giz, que se usa muito em ginastica.

Tipo esse:

[Lucas Magnus]

Mateus preciso de uma opinião sua, estou fazendo aquele seu treino abc2x, faz 2 semanas, mais estou com uma dor do pulso, mais especificamente na região de cima do pulso, não sei o que é não foi no treino, acho que dormi de maus jeito está doendo des de domingo...

Devo ir treinar??? Não vai prejudicar meu treino se eu não for 2 ou três dias??? E a dieta sigo igual ou diminuo as calorias se não irei treina???

Conto com sua ajuda...

Editado Novembro 12, 2013 às 13:21 por Lucas Magnus

[caiolima]

Cavalo, calor é pouco!

GZUISCRISTI! É muita violência, rapaz! Não existe um exercício que você pega pouco peso não?! hahahaha

Você faz remada curvada com o meu peso! kkkkkkkkkk

Como você faz a curvada? Deixa ela no chão, puxa, deixa no chão, puxa?

O pré-treino seu é apelão também! hahahaahahahah

Abração e ótimo dia!

EDIT: cocaína, Ramoness? UEH

KKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKK

[Visitante 1983Phe]

Bom dia para todosss..

QUE CALOR!!!! Ta muito quente..

Hoje eu tive o “efeito serotonina” no treino.. hahaaha.. “pré-treino”: banana, leite, pizza.. =X .. podem falar, meu pré-treino é o melhor né... kkkk

Treino B. - cargas totais com a barra

barra fixa (1x6 2x5 2x4) - BW 96kg

remana curvada (4x6) - 75kg

chin up (2x5 2x4) - BW 96kg

rosca direta (4x8) - 35kg

levantamento terra (1x5 1x5 1x1 1x2) – 130kg – 140kg – 150kg – 140kg

barra fixa pegada neutra (1x5 2x4) - BW 96kg

barra fixa.. to aumentanto as repetições.. consegui fazer 24 repetições divididas em 5 series.. vamos ver se no próximo treino eu consigo fazer as 2 primeiras series com 6 repetições..

remada curvada.. remada curvada ta pesadinha agora.. to sentindo bem, principalmente os “Lats”..

chin up.. sentindo bem o bíceps e costas como sempre.. eu estava até querendo fazer uma serie com carga, colocar uns 4kg em caneleira, mais já tava bem pesado então nem coloquei..

rosca direta.. a primeira serie foi a mais difícil, depois as outras até que foram mais tranquilas.. não precisei de ajuda e dei uma roubadinha de leve nas ultimas

levantamento terra.. cara, eu amo esse exercício.. fiz um aquecimentinho com 130kg.. huahuahuahu.. fiz uma serie de 140kg, e tava pesadão.. dai entrou o “efeito serotonina”, e coloquei 150kg, me preparei, concentrei e ergui \\o// .. dai abaixei pra 140kg pra fazer outra serie, mas minha mão estava mto suada e só fiz 2 repetições pq a barra estava escorregando.. mais só de ter feito com 150kg de novo já to felizão..

barra fixa pegada neutra.. pra acabar o treino fiz 3 series dele.. já tava cansado, mãos doendo, mtoo suado.. o bom é que ele trabalha bem o antebraço e eu to precisando fortalecer um pouco a pegada..

pós treino: whey + creatina + leite em pó + malto..

curti mto o treino de hoje.. to melhorando em alguns exercícios.. mais o que mais gostei foi o terra, curti mto msm.. huahauhau.. to sentindo bem as costas agora de manha..

ta mto calor aqui.. eu não gosto de tomar banho gelado, mais hoje dps do treino tive que tomar banho gelado.. hehe..

Tenham todos um ótimo dia e bons treinos..

sonhando que em no máximo uns 2 anos, irei te alcançar nos pesos que vc levanta ^^

[{..mAthEUs..}]

Cara pedra eu não conheço, o que eu já vi é aqueles "tijolos" de giz, que se usa muito em ginastica.

Tipo esse:

é essa parada msm Riesen.. vlw..

é tijolo, falei errado msm.. kkkkk

Mateus preciso de uma opinião sua, estou fazendo aquele seu treino abc2x, faz 2 semanas, mais estou com uma dor do pulso, mais especificamente na região de cima do pulso, não sei o que é não foi no treino, acho que dormi de maus jeito está doendo des de domingo...

Devo ir treinar??? Não vai prejudicar meu treino se eu não for 2 ou três dias??? E a dieta sigo igual ou diminuo as calorias se não irei treina???

Conto com sua ajuda...

aew Lucas..

se a dor esta incomodando, descanse um pouco.. não tem problema vc faltar 2/3 dias.. é melhor falar isso do que ter uma lesão seria..

passa pomada, faz compressa, se necessario va ao médico se não melhorar..

vc pode treinar perna se não quiser ficar parado..

a dieta eu acho que vc pode diminuir algumas POUCAS kcall.. mas não sou a pessoa mais indicada pra te responder isso..

abraços..

Cavalo, calor é pouco!

GZUISCRISTI! É muita violência, rapaz! Não existe um exercício que você pega pouco peso não?! hahahaha

Você faz remada curvada com o meu peso! kkkkkkkkkk

Como você faz a curvada? Deixa ela no chão, puxa, deixa no chão, puxa?

O pré-treino seu é apelão também! hahahaahahahah

Abração e ótimo dia!

KKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKK

Caiãããooo..

eu queria estar em uma piscina agora.. ta mto quente.. e o pior é que vai ficar mais quente ainda..

huahuahu.. vlw.. eu pego pouco peso no agachamento.. pelo menos eu acho pouco peso comparado com as outras cargas...

mais não ta tão alta assim as cargas, o Tião que ta em cutt tem cargas maiores.. hehe

na vdd eu esqueço de mudar no relato, não é remada curvada é pendley row (é quase a msm coisa, só que fico paralelo ao chão).. e não deixo encostar no chão não, eu puxo antes..

kkkk.. pre treino é o melhor né.. kkkkkk

abraços e bom dia pra vc tbm..

sonhando que em no máximo uns 2 anos, irei te alcançar nos pesos que vc levanta ^^

Oi Phe..

é nada.. eu tbm pensava assim e em 2/3 meses treinando serio minhas cargas quase dobraram..

é só ter dedicação que vc consegue sim.. e pelo que vejo dedicação vc tem de sobra..

[Lucas Magnus]

VALEW Matheus, vou fazer isso então, fazer pernas e dar um descanso de 2 ou 3 dias pros membros superiores.... Muuito obrigado, legal poder contar com o amigo... Abraço

[PingaPia]

Math, das duas uma. Ou esse rapaz é sua cara metade ou tá rolando uma disputa de trapézio/barba aí?

Se encaixar as peças fica igual hahah

HEHEHEHEHEHEHEHE

Minha barba é maior! MUAHAHAHAHA

O "cara metade" foi meio tenso... mas eu entendi HAHAHAHA

Bom dia para todosss..

QUE CALOR!!!! Ta muito quente..

Hoje eu tive o “efeito serotonina” no treino.. hahaaha.. “pré-treino”: banana, leite, pizza.. =X .. podem falar, meu pré-treino é o melhor né... kkkk

Treino B. - cargas totais com a barra

barra fixa (1x6 2x5 2x4) - BW 96kg

remana curvada (4x6) - 75kg

chin up (2x5 2x4) - BW 96kg

rosca direta (4x8) - 35kg

levantamento terra (1x5 1x5 1x1 1x2) – 130kg – 140kg – 150kg – 140kg

barra fixa pegada neutra (1x5 2x4) - BW 96kg

barra fixa.. to aumentanto as repetições.. consegui fazer 24 repetições divididas em 5 series.. vamos ver se no próximo treino eu consigo fazer as 2 primeiras series com 6 repetições..

remada curvada.. remada curvada ta pesadinha agora.. to sentindo bem, principalmente os “Lats”..

chin up.. sentindo bem o bíceps e costas como sempre.. eu estava até querendo fazer uma serie com carga, colocar uns 4kg em caneleira, mais já tava bem pesado então nem coloquei..

rosca direta.. a primeira serie foi a mais difícil, depois as outras até que foram mais tranquilas.. não precisei de ajuda e dei uma roubadinha de leve nas ultimas

levantamento terra.. cara, eu amo esse exercício.. fiz um aquecimentinho com 130kg.. huahuahuahu.. fiz uma serie de 140kg, e tava pesadão.. dai entrou o “efeito serotonina”, e coloquei 150kg, me preparei, concentrei e ergui \\o// .. dai abaixei pra 140kg pra fazer outra serie, mas minha mão estava mto suada e só fiz 2 repetições pq a barra estava escorregando.. mais só de ter feito com 150kg de novo já to felizão..

barra fixa pegada neutra.. pra acabar o treino fiz 3 series dele.. já tava cansado, mãos doendo, mtoo suado.. o bom é que ele trabalha bem o antebraço e eu to precisando fortalecer um pouco a pegada..

pós treino: whey + creatina + leite em pó + malto..

curti mto o treino de hoje.. to melhorando em alguns exercícios.. mais o que mais gostei foi o terra, curti mto msm.. huahauhau.. to sentindo bem as costas agora de manha..

ta mto calor aqui.. eu não gosto de tomar banho gelado, mais hoje dps do treino tive que tomar banho gelado.. hehe..

Tenham todos um ótimo dia e bons treinos..

Tá calor aí também? Aqui tá parecendo a sauna do satanás!

Velho... e essas cargas aí? Tá exaltado demais fera! Tem de ver issaê! HEHEHE

O treino parece que rendeu bastante. Que bom cara!

Vai tentar colocar mais no Dead próxima vez?

[{..mAthEUs..}]

VALEW Matheus, vou fazer isso então, fazer pernas e dar um descanso de 2 ou 3 dias pros membros superiores.... Muuito obrigado, legal poder contar com o amigo... Abraço

de nada Lucas..

cuida desse pulso ai..

abraços..

HEHEHEHEHEHEHEHE

Minha barba é maior! MUAHAHAHAHA

O "cara metade" foi meio tenso... mas eu entendi HAHAHAHA

Tá calor aí também? Aqui tá parecendo a sauna do satanás!

Velho... e essas cargas aí? Tá exaltado demais fera! Tem de ver issaê! HEHEHE

O treino parece que rendeu bastante. Que bom cara!

Vai tentar colocar mais no Dead próxima vez?

aew brother..

hahauhau.. é maior msm.. agora cara metade.. o.O

calor?!?!.. ta mto calor..

kkkkkk.. vcs ficam falando, mais sei que vcs tão com as cargas altas tbm.. hahaha..

vlw.. hum, ainda não.. vou manter essas cargas no terra, ainda ta bem pesado..

abraços..

[JulianaJuju]

Nem fala em calor viu... Não tô suportando!

[VítinhUuu]

kkkkk.. bom dia Ramones..

vou criar um face só pra usar esse nome. kkkkk

pó de magnesio?? nunca experimentei.. seria uma boa opção..

o problema não era nem a mão suando, pq não transpiro mto na mão, era o resto que escorria para a mão.. uhauhauhau..

vlw, tbm gostei do treino hj..

colocar nesquick e 3 bolas de sorvete de morango..

abraços..

me metendo no assunto rsrs

quanto a barra escorregar e tals ja usou straps? não deixa a barra escorregar fora que ajuda muito na pegada...

abç

[{..mAthEUs..}]

Nem fala em calor viu... Não tô suportando!

Oie Nath..

somos 2 então.. minha vontade era de pular agora em um piscina com gelo.. uahuuha..

me metendo no assunto rsrs

quanto a barra escorregar e tals ja usou straps? não deixa a barra escorregar fora que ajuda muito na pegada...

abç

aew Vitor..

fique a vontade..

eu sempre ouvi que ela prejudicava a pegada por vc não precisar usar a força pra segurar a barra.. por isso nem fui atras disso..

como ela ajuda na pegada?

abraços...

[Sophia S. Entringer]

Você mora numa pizzaria?? D: seu pré treino dispensa comentários haha um dia ainda queria ver alguém treinando com essas cargas, meu Deus o.o lá na academia ninguém faz isso..

p.s você é de sp ne? se ta calor ai, só imagine aqui no rj x_x

Enviado de meu GT-S5360B usando o Tapatalk 2

[Visitante usuario_deletado17237]

AE rolou um tempinho aqui e to passando pra dar um "oi" de novo.

OI

Abrashow, e tenta uma pizza de pterodátilo.

[{..mAthEUs..}]

Você mora numa pizzaria?? D: seu pré treino dispensa comentários haha um dia ainda queria ver alguém treinando com essas cargas, meu Deus o.o lá na academia ninguém faz isso..

p.s você é de sp ne? se ta calor ai, só imagine aqui no rj x_x

Enviado de meu GT-S5360B usando o Tapatalk 2

oie Dudinha..

kkkkk.. não, mas eu gosto de pizza.. .. é o pré treino menos saudavel que tem né.. mais é o mais gostoso. kkkkkk

qq dia eu gravo meu treino pra vc ver alguem treinar com essas cargas.. uahuah.. brincadeira.. mais talvez em outro horario vc ache alguem com carga maiores.. mais obrigado pelo elogio..

sou de SP.. vc é do rio?? legal..

AE rolou um tempinho aqui e to passando pra dar um "oi" de novo.

OI

Abrashow, e tenta uma pizza de pterodátilo.

OI..

vou experimentar essa pizza.. haha..

Tchau.. hehe

[PingaPia]

aew brother..

hahauhau.. é maior msm.. agora cara metade.. o.O

calor?!?!.. ta mto calor..

kkkkkk.. vcs ficam falando, mais sei que vcs tão com as cargas altas tbm.. hahaha..

vlw.. hum, ainda não.. vou manter essas cargas no terra, ainda ta bem pesado..

abraços..

Foi tenso HAHAHAHAHA

Aqui o calor tá no esquema de você abrir a geladeira pra beber água e ela já ter bebido tudo.

Mas você é na cavalice! Ninguém faz paralelas igual a você HAHAHAHAHAHA

E como tá pesado né véio! HAHAHAHA

[VítinhUuu]

Oie Nath..

somos 2 então.. minha vontade era de pular agora em um piscina com gelo.. uahuuha..

aew Vitor..

fique a vontade..

eu sempre ouvi que ela prejudicava a pegada por vc não precisar usar a força pra segurar a barra.. por isso nem fui atras disso..

como ela ajuda na pegada?

abraços...

eu uso ele para fazer principalmente costas que a barra escurrega bastante e da muito calos nas mãos... como ele mesmo prende a barra ai n tem como escurregar trabalhando muito mais as costas pois da para colocar uma carga monstuosa sem forçar os punhos... ja em exercicios para peito nem uso... biceps tb uso bastante... e tals

[miguelnramos]

Matheco e PingaPia, separados por um avatar.

Editado Novembro 12, 2013 às 20:02 por miguelnramos