Comecei a treinar dia 1 de fevereiro, seguem os dados:

Dados ANTES:

1.80m

65kgs

bf% ???nao sei

medidas:

braços: 29

antebraço: 27

quads: 55

panturrilhas: 34

torax: 87

Dados DEPOIS (agosto):

1.80m

76kgs

bf% 10

medidas:

braços: 36

antebraço: 29

quads: 56 *aqui note que antes eu tinha bem mais gordura do que agora nessa região!

panturrilhas: 39 *-*

torax: 98

fotos antes: (1 de fevereiro)

https://www.imgfans.com.br/i777/ExtremeHacker/Dorgas/IMG00009.jpg

https://www.imgfans.com.br/i777/ExtremeHacker/Dorgas/IMG00011.jpg

https://www.imgfans.com.br/i777/ExtremeHacker/Dorgas/IMG00005.jpg

fotos abril:

https://www.imgfans.com.br/i777/ExtremeHacker/Quarta_Semana/IMG00028.jpg

https://www.imgfans.com.br/i777/ExtremeHacker/Quarta_Semana/IMG00014.jpg

https://www.imgfans.com.br/i777/ExtremeHacker/Decima_semana/IMG00065.jpg

fotos maio (no meio de maio, la pro dia 17):

https://www.imgfans.com.br/i777/ExtremeHacker/IMG00105.jpg

https://www.imgfans.com.br/i777/ExtremeHacker/IMG00106.jpg

https://www.imgfans.com.br/i777/ExtremeHacker/IMG00107.jpg

https://www.imgfans.com.br/i777/ExtremeHacker/IMG00108.jpg

https://www.imgfans.com.br/i777/ExtremeHacker/Quinta_Semana/IMG00041.jpg

fotos junho:

https://www.imgfans.com.br/i777/ExtremeHacker/Decima_semana/IMG00085.jpg

https://www.imgfans.com.br/i777/ExtremeHacker/Decima_semana/IMG00088.jpg

fotos julho :

https://www.imgfans.com.br/i777/ExtremeHacker/Ciclao/epic_braAsectus1.jpg

https://www.imgfans.com.br/i777/ExtremeHacker/Ciclao/epic_pernitas1.jpg

fotos agosto :

https://www.imgfans.com.br/i777/ExtremeHacker/1608/IMG_20130816_132933.jpg

https://www.imgfans.com.br/i777/ExtremeHacker/1608/IMG_20130805_115728.jpg

https://www.imgfans.com.br/i777/ExtremeHacker/1608/IMG_20130816_141226.jpg

fotos novembro:

https://www.imgfans.com.br/i777/ExtremeHacker/Trenbomes11/11421477_413170012142014_43814964_n.jpg

fotos dezembro:

https://www.imgfans.com.br/i777/ExtremeHacker/131213/WP_20131213_025.jpg

Janeiro 2014

https://www.imgfans.com.br/i777/ExtremeHacker/janeiro_2014/WP_20140107_008.jpg

https://www.imgfans.com.br/i777/ExtremeHacker/janeiro_2014/WP_20131213_074.jpg

Abril 2014

https://www.imgfans.com.br/i777/ExtremeHacker/Abril_2014/abril4.jpg

https://www.imgfans.com.br/i777/ExtremeHacker/Abril_2014/abril3.jpg

https://www.imgfans.com.br/i777/ExtremeHacker/Abril_2014/abril5.jpg

https://www.imgfans.com.br/i777/ExtremeHacker/Abril_2014/abril.jpg

bom, é isso, só tive dieta no final de julho porque eu era burro, antes eu só tomava suplemento e comia pouco, de julho pra cá eu comecei uma dieta e larguei os suplementos, ta me dando bastante resultado (ao meu ver)

Atualizando:

Dados Dezembro 2013 (fim do cutting):

1.80m

71kgs

bf% 8

medidas:

braços: 36

antebraço: 31

quads: 56

panturrilhas: 39,5

torax: 101

Pois vamos, abaixei o bf e eliminei bastante agua! sobrou somente a densidade, mantendo as medidas.

Editado 29/04/2014 às 00:07 04/29, 2014 por Catador (veja o histórico de edições)

braço 29 - 36

quads 55 - 56

não, você não treina pernas!

braço 29 - 36

quads 55 - 56

não, você não treina pernas!

mas antes era roliça, perai vou tirar uma foto de agora, antes era bem roliça e agora nao é, perai

-edit-

https://www.imgfans.com.br/i777/ExtremeHacker/1608/IMG_20130816_141226.jpg

a foto nao ficou boa e nao sei se da pra ver, mas antes minhas pernas eram bem moles, e agora eu noto que tem pouca gordura, quando fui tirar o bf o cara quase nao conseguiu puxar a pele

Editado 16/08/2013 às 17:15 08/16, 2013 por Catador (veja o histórico de edições)

mas antes era roliça, perai vou tirar uma foto de agora, antes era bem roliça e agora nao é, perai

-edit-

https://www.imgfans.com.br/i777/ExtremeHacker/1608/IMG_20130816_141226.jpg

beleza

ah sim, você melhorou a qualidade delas , estou notando agora

é que a outra foto nao pareceu nada

beleza

ah sim, você melhorou a qualidade delas , estou notando agora

é que a outra foto nao pareceu nada

valeu! no geral, ficou bom ou foi pouquissimo em relação ao tempo de treino? :/ queria ter tido o conhecimendo da dieta desde o começo dos treinos T.T

tá bom sim meu brother

é só manter a pegada agora, continuar

tente sempre progredir suas cargas

realmente boa evoolução,ainda tem muito pra crescer

realmente boa evoolução,ainda tem muito pra crescer

obrigado! é verdade, tem muito chão pela frente

se vc quer braços grandes, priorize treinar pernas,ombros,costas,peito, não foque muito em crescer braço pq não cresce se seu corpo não estiver em equilíbrio.

ps: faça um diario de seus treinos e etc...

se vc quer braços grandes, priorize treinar pernas,ombros,costas,peito, não foque muito em crescer braço pq não cresce se seu corpo não estiver em equilíbrio.

ps: faça um diario de seus treinos e etc...

sim, eu almejo ter grande volume nos musculos grandes (costas, peito, pernas) sei que é bom ter um equilibrio, treino tudo por igual, mas claro que tenho dificuldade de ganhos em alguns lugares, mas com o tempo vou conseguir! vou pensar sobre fazer um diario sim, boa ideia!

operei de ginecomastia ontem, quando tiver bom eu posto as fotos!!!

curti a evolução!

curti a evolução!

valeu!! estarei sempre postando as fotos aqui com o passar do tempo

operei de ginecomastia faz 20 dias, os mamilos ja estao perfeitos, nao perdi massa magra porque mantive a dieta mesmo sem treinar, estarei postando fotos em breve do pós operatorio!!!

Atualizando: Cutting, foto tirada dia 1 de novembro:

https://www.imgfans.com.br/i777/ExtremeHacker/Trenbomes11/11421477_413170012142014_43814964_n.jpg

em breve postarei fotos atuais, valeu!

muito boa a evolução, parabens!

muito boa a evolução, parabens!

valeu !

Não achei pequena a evoluçao achei boa sim, mas era bom medir a cintura pra ver quanto esta vindo de graxa junto, pq que tem menos de 30 de braço ateh 37 de braço consegue chegar com relativa facilidade depois a coisa começa a complicar pra ganhar cada centimetro a mais, vc na no caminho brother, parabens

Não achei pequena a evoluçao achei boa sim, mas era bom medir a cintura pra ver quanto esta vindo de graxa junto, pq que tem menos de 30 de braço ateh 37 de braço consegue chegar com relativa facilidade depois a coisa começa a complicar pra ganhar cada centimetro a mais, vc na no caminho brother, parabens

Muito obrigado pelos elogios! minha cintura diminuiu 14 centimetros desde a primeira foto até atualmente

atualizando: foto atual:

https://www.imgfans.com.br/i777/ExtremeHacker/131213/WP_20131213_025.jpg

no geral sua evoluçao foi muito boa sim, agora foque no treino de peito pq ai ta bem deficiente

porra velho so faltou vc avisar que fez um ciclo com trembolona nesses 7 meses, fui em outro topico e vi la que tu ciclou, pra mim isso seria bom pra uma evoluçao natural

ninguem me perguntou, ciclei sim

Atualizando:

Dados Dezembro 2013 (fim do cutting):

1.80m

71kgs

bf% 8

medidas:

braços: 36

antebraço: 31

quads: 56

panturrilhas: 39,5

torax: 101

Pois vamos, abaixei o bf e eliminei bastante agua! sobrou somente a densidade, mantendo as medidas.

braço 29 - 36

quads 55 - 56

não, você não treina pernas!

se não viu ele falando que ele tinha 55, porém era mole e gordurosa, sei bem o que é isso, quando comecei a treinar e eu dava tapas nas pernas, balançava tudo, e dps qnto as mudanças, perdi a gordura e ganhei massa, msm coisa q ele.. (:

se não viu ele falando que ele tinha 55, porém era mole e gordurosa, sei bem o que é isso, quando comecei a treinar e eu dava tapas nas pernas, balançava tudo, e dps qnto as mudanças, perdi a gordura e ganhei massa, msm coisa q ele.. (:

isso ai mesmo ^^

Fotos Abril/2014:

https://www.imgfans.com.br/i777/ExtremeHacker/Abril_2014/abril.jpg

https://www.imgfans.com.br/i777/ExtremeHacker/Abril_2014/abril4.jpg

https://www.imgfans.com.br/i777/ExtremeHacker/Abril_2014/abril5.jpg

https://www.imgfans.com.br/i777/ExtremeHacker/Abril_2014/abril3.jpg

Atualizei a pagina 1 do topico, pra ficar bem organizado, tambem coloquei la fotos da Dorsal em Janeiro/2014

Editado 29/04/2014 às 00:05 04/29, 2014 por Catador (veja o histórico de edições)