[Oficial] Dá Pra Chegar Natural ?

[OliJunior 254]

5 minutos atrás, André Duarte disse:

Galera o corpo do Cristiano Ronaldo chega natural? Pelo que vi ele pesa 80kg. Qual o percentual de gordura corporal dele? 

Acredito que dê pra chegar. Agora manter deve ser bem complicado. Além de ter certa mm, o percentual de gordura dele é bem baixo. Eu não conseguiria. Só se como ele vivesse de esporte.

[centuriaodesunga 30]

19 minutos atrás, André Duarte disse:

Galera o corpo do Cristiano Ronaldo chega natural? Pelo que vi ele pesa 80kg. Qual o percentual de gordura corporal dele? 

ele tem 7 % de gordura corporal , acredito que dê pra chegar ao natural no corpo dele , desde que vc também faça aeróbicos que nem ele e de preferência seja bem regrado em sua dieta e treine no mínimo por uns 4 ou 5 anos seguidos , só dá pra chegar pois ele tem pouca massa muscular , se ele fosse grande seria impossível chegar ao natural sendo grande e com bf de 7 %

[centuriaodesunga 30]

Pra tentar chegar no shape do Cristiano Ronaldo :

 

Faça aeróbicos todos os dias , no mínimo corra de 7 a 10 km por dia ( média dos jogadores profissionais hoje em dia )( tem jogador que corre até 15 km por jogo , mas aí acho exagero correndo seus 7 km no máximo 10 km por dia está ótimo vai queimar bem a gordura e se manter seco ) Se não der pra correr todos os dias ao menos corra de 4 a 5 vezes por semana entre 7 km a 10 km nos dias que for correr )

 

Tenha uma dieta regrada , sem exagerar nos carboidratos

 

Treine musculação de forma moderada pra pesada e com bom volume de treino e intensidade , capriche no treino de dorsais , cristiano ronaldo tem boas dorsais , bem desenvolvidas

 

Treine por 4 ou 5 anos seguidos

 

após isso talvez o amigo possa ter um shape parecido com o dele ou até melhor em termos de massa muscular e com o Bf próximo ao dele que é de 7 %

Editado Junho 22, 2018 às 01:41 por centuriaodesunga

[I'llFail 190]

Tão "endeusando" muito esse shape... completamente alcançável. Ele não tem 35 de braço.

Entre 1 e 2 anos de treino com dieta regrada e pronto, tá aí a receita

[centuriaodesunga 30]

7 minutos atrás, I'llFail disse:

Tão "endeusando" muito esse shape... completamente alcançável. Ele não tem 35 de braço.

Entre 1 e 2 anos de treino com dieta regrada e pronto, tá aí a receita

Problema todo aí é manter certa massa muscular com 7 % de gordura sem parecer um frango esquelético , cristiano ronaldo mesmo sendo pequeno em termos de braço ( uns 35 cm mesmo no máximo 36 cm ) tem um corpo estilo mini fisiculturista , ele não tem a aparência de um magricelo qualquer que tenha bf  7 % ele tem densidade e certa maturidade muscular , parece muito um atleta mens physique um pouco menos desenvolvido , considero o cristiano um mini fisiculturista , com um corpo todo mini , no entanto com muita qualidade muscular , apesar de ter um bracinho ali tem qualidade e por aí vai

[rickdavid 22]

Tá feio isso aí, só tem tronco e o resto tudo murcho kkkkk

 

[centuriaodesunga 30]

Também acho , sei lá dá a impressão que ele só tem dorsais kkkkkkkk , mas a galera curte o cristiano né eheheheh o mini fisiculturista , mini dos minis cristiano ronaldo eheheh

[Marte 161]

CR7 parece uma tartaruga

[centuriaodesunga 30]

2 minutos atrás, Marte disse:

CR7 parece uma tartaruga

ahhahahhaha essa foi boa to rindo aqui kkkkkk , sendo sincero eu só acho legal no shape dele as dorsais e o abdomem ,mas acaba ficando desequilibrado em relação ao resto do corpo a tartaruga foi foda kkkkkkkkkkkkkk

[Gynoug 28]

O pessoal tá falando que o  shape do Shaqiri é nada demais e que ele tem o Bf alto e que dá pra chegar ao natural , vcs concordam ?

 

Eu acho ele ogrinho

 

olhem aí :