[Oficial] Dá Pra Chegar Natural ?

[AveiaeLeite 272]

Tenta chegar em 85 com 8%, ficará sinistro. Com 10%, uns 88 no máximo.

Saquei, comecei com 67kgs e 1,77cm, em um ano ganhei 10, 1,77cm e 77kgs, esse segundo ano quero ganhar 6, fechar dois anos com 83kgs, depois mais três quilos no terceiro ano, 86kgs e 1,77cm, daí pronto, só manutenção.

Editado Agosto 28, 2014 às 14:28 por AveiaeLeite

[Nando32SA 423]

Saquei, comecei com 67kgs e 1,77cm, em um ano ganhei 10, 1,77cm e 77kgs, esse segundo ano quero ganhar 6, fechar dois anos com 83kgs, depois mais três quilos no terceiro ano, 86kgs e 1,77cm, daí pronto, só manutenção.

teoricamente da na pratica eh mais complicado, segue firme que vc ta no caminho

[AveiaeLeite 272]

teoricamente da na pratica eh mais complicado, segue firme que vc ta no caminho

Verdade, sabe qual é o problema mesmo? pra ganhar seis quilos nesse segundo ano, precisaria ganhar 500g por mês, seria 150 calorias de superávit calórico, kkkkkkkk, tem que saber a tmb a fio, eu manjo um pouco a minha, mas 150 calorias de superávit se eu transar ja deixo de crescer.

[RodrigZ 49]

tenho 40 cm de braço em posiçao de repouso e digo eh uma bosta

Eu tb, tenho 38 de braço contraído, bem definido, mas nem uso regata, e não vai ser dois centimetros a mais que vai fazer, HSUASAHSA.

cara sem querer ofender vcs mais vc estão completamente bitolados, tenho 1,79 e 39 de braço contraido (3cm de diferença de relaxado pra contraido) e me sinto muito bem de regata, imagine um cara de 1,75 com 40 de braço e bf aceitavel 8-10%.

tenho um amigo com 1,80 de altura e 40 de braço que tem no maximo 10% de bf e o shape dele é bem legal, não é gigante mais digamos tem um certo volume ( de regata da pra perceber que treina) e sem camisa se destaca logo entre as pessoas normais pelo bf baixo e bom volume muscular.

vcs ficam se baseando nesses caras fitness Ifbb pro da internet? vcs estão loucos? esses caras estão ON roids o ano todo, todo ano!!!

peguem seu shape e compare com a galera da sua academia, das academias da sua cidade e das pessoas que andam pela rua e me digam quantos tem 40 de braço e um bf de 8-10%?

[Nando32SA 423]

Verdade, sabe qual é o problema mesmo? pra ganhar seis quilos nesse segundo ano, precisaria ganhar 500g por mês, seria 150 calorias de superávit calórico, kkkkkkkk, tem que saber a tmb a fio, eu manjo um pouco a minha, mas 150 calorias de superávit se eu transar ja deixo de crescer.

vc pode ganahr os 6 kg mas vai vim um pouco de gordura junto, e no cutting vai perder um pouco tb, nao se prenda a numeros, faça o seu melhor e veja o que ou acontece, de vc chegar a 85 kg com 10% de bf em mais 3 anos ja esta otimo e ninguem vai se importar se vc demorou 5 anos pra chegar la

[Danilo Z 2731]

então cara estou em cutting, unico problema que nao tenho nem 3 anos de treino direito, meus desenhos sao legais, lembro eu com 41cm de braço e 12% bf tava massa a densidade, hoje ta mais ainda msm com bf 15~16%

meu primeiro ciclo ja tenho em mente estudado, mas vou ver ate onde vou nesse cutt natty

fotinha tirada a 1 semana e meia atras sem pump tava medido ai 16% bf, mas uns falam q tavam 15%

ps: tenho 140cm de ombro medi agora, pq tipo tenho dorsal bem desenvolvida larga e um bom ombro

Igualzinho!

Cara...vc não vai ficar q nem ele natural não, desencana velho.

Se eu pegar esse shape dele, somente com a calistenia, eu to satisfeito. Creio que dá pra chegar sim nesse shape dele naturallo. Sou ecto ainda, acho que vai ajudar bastante, olha o shape de galinha desnutrida ai em baixo \/

Repara bem nos braços e deltóides dele ( do Frank Medrano) depois repara nos seus, a diferença é grande , não creio q fique igualzinho ele natural, a propósito seu shape pra um natural está muito bom sim, dá pra ganhar mais MM , mas acho q não ficará q nem o Frank não.

Sério que vocês não usam a regata preocupado com o que os outros pensam?

Eu to nem aí pros outros , nunca treinei sem camisa porque é proibido senão até isso eu faria rsrsrs.

Editado Agosto 28, 2014 às 15:11 por Danilo Z

[Victor Amorim 373]

Ja fica bem bom, eu tenho 10%, segundo a ultima avaliação, e ja me sinto bem, mas com 5% ficaria cabuloso.

c n chega natural a 5% nem fudendo, chega desnutrido

se for viver la no deserto da africa vc chega a 5% kkkkkkkkk

pra segurar a mm toda com 5% rasgadão so metendo os veneno ate no cu kkkkk

[ShaoKhan 68]

Com um nível legal de massa magra , 10% já é bom demais

[Digox 11]

Uma dúvida aqui, um cara com 1,77cm's 87kg's e 10%bf, ele tem 8,700kgs de gordura no corpo, pra ele abaixar o bf de 10% pra 5%, seria necessário perder a metade, 4,350kgs de gordura, tem como conseguir esse feito naturalmente? abaixar de 10% pra 5%, perdendo só gordura (no caso, os 4,350kgs) e ficando com 82kgs, perdendo NADA DE MASSA MAGRA.

kkkkkkkkkkkkkk, two, até me sinto bem sem camisa, mas regatinha me deixa com vergonha, namoral.

com 45 tiraria onda, e sabe por que 40 de braço ainda não é bom? pq todos fitness, que são considerados "magros definidos", entre a galera que treina, todos eles tem 45 no minímo, lazar, jeff seid.

Nãoo só entre a galera que treina, mas as mulheres chamam quem tem 40 de braço definidinho magro tbm KKKKK, e pra chegar em 40 de braço com bf baixo já é foda já. tem muita mulher que acha que é fácil ficar forte natural, se eu falo que tô fazendo academia minhas amigas até tiram sarro de mim porque eu só tenho 35 de braço contraído. E meus amigos que não sabem de nada de academia ficam falando pra eu tomar Whey Protein, acham que Whey vai fazer milagre Kkkk.

Mas foda-se cara, se eu chegar nos 40 já vai estar ótimo, eu nao consigo comer cara. Eu amo treinar, mas dieta é muito dificil pra mim porque não tenho apetite pra nada, se eu tive 75klg com bf 10% ja estarei muito feliz kkkk obs: tenho 1'75 de altura. tava pensando em usar oxan de leve como o pessoal falou aí, pra chegar mais rápido no meu objetivo pois tenho muita dificuldade em ganhar peso, sou ectomorfo, tenho que pesquisar pra ver se compensa.

Editado Agosto 28, 2014 às 15:40 por Digox

[marcelo007 39]

cara sem querer ofender vcs mais vc estão completamente bitolados, tenho 1,79 e 39 de braço contraido (3cm de diferença de relaxado pra contraido) e me sinto muito bem de regata, imagine um cara de 1,75 com 40 de braço e bf aceitavel 8-10%.

tenho um amigo com 1,80 de altura e 40 de braço que tem no maximo 10% de bf e o shape dele é bem legal, não é gigante mais digamos tem um certo volume ( de regata da pra perceber que treina) e sem camisa se destaca logo entre as pessoas normais pelo bf baixo e bom volume muscular.

vcs ficam se baseando nesses caras fitness Ifbb pro da internet? vcs estão loucos? esses caras estão ON roids o ano todo, todo ano!!!

peguem seu shape e compare com a galera da sua academia, das academias da sua cidade e das pessoas que andam pela rua e me digam quantos tem 40 de braço e um bf de 8-10%?

concordo e muito!!

esses caras estão ficando sem noção da realidade, se comparando e querendo o shape de atletas ifbb como jeff seid e cia, só rindo rsrs

Editado Agosto 28, 2014 às 15:42 por marcelo007