diogotww 769 Postado Janeiro 22, 2014 às 17:14 Compartilhar Postado Janeiro 22, 2014 às 17:14 Vlw mano! vcs falando isso me dá um gás pra continuar e chegar nesse objetivo, o complicado é conseguir 10kg secos naturalmente sem aumentar o bf AEJ IF Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
frankx 2632 Postado Janeiro 22, 2014 às 17:15 Compartilhar Postado Janeiro 22, 2014 às 17:15 diogotww, on 22 Jan 2014 - 14:14, said: AEJ IF if não é mais pra recompsição corporal ? ganhos discretos de massa magra e pequena perda de gordura no caso Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
diogotww 769 Postado Janeiro 22, 2014 às 17:18 Compartilhar Postado Janeiro 22, 2014 às 17:18 if não é mais pra recompsição corporal ? ganhos discretos de massa magra e pequena perda de gordura no caso Pra manter a bf baixa, eu acho valido. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
GUGA19 26 Postado Janeiro 22, 2014 às 17:20 Compartilhar Postado Janeiro 22, 2014 às 17:20 AEJ IF Não conheço esse IF como funciona? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
diogotww 769 Postado Janeiro 22, 2014 às 17:25 Compartilhar Postado Janeiro 22, 2014 às 17:25 Não conheço esse IF como funciona? http://www.hipertrofia.org/blog/2013/12/03/queimar-gordura-com-jejum-intermitente-intermittent-fasting/ da uma olhada. Fiz ele 2 semanas antes do recesso, incrivel no começo vc morre de fome, mas logo seu corpo acostuma, eu tava aumentando cargas com jejum de 16 horas, impressionante msm ^^ Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
frankx 2632 Postado Janeiro 22, 2014 às 17:27 Compartilhar Postado Janeiro 22, 2014 às 17:27 diogotww, on 22 Jan 2014 - 14:25, said: http://www.hipertrofia.org/blog/2013/12/03/queimar-gordura-com-jejum-intermitente-intermittent-fasting/ da uma olhada. Fiz ele 2 semanas antes do recesso, incrivel no começo vc morre de fome, mas logo seu corpo acostuma, eu tava aumentando cargas com jejum de 16 horas, impressionante msm ^^ eu fiz ano passado .. perdi massa magra e o bf continuou a mesma coisa , sem contar que o estômago deu uma estufada devido as refeições grandes .. Mas tb não fiz certinho , agora não me arriscaria novamente não .. 4 refeiçoes de 700kcal tá funcionando mt bem pra mim Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
diogotww 769 Postado Janeiro 22, 2014 às 17:33 Compartilhar Postado Janeiro 22, 2014 às 17:33 eu fiz ano passado .. perdi massa magra e o bf continuou a mesma coisa , sem contar que o estômago deu uma estufada devido as refeições grandes .. Mas tb não fiz certinho , agora não me arriscaria novamente não .. 4 refeiçoes de 700kcal tá funcionando mt bem pra mim Eu fiz por pouco tempo, eu tive uma redução de bf e progressao de carga. MM, como eu disse foi muito pouco tempo, não da pra dizer. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
RodrigZ 49 Postado Janeiro 22, 2014 às 17:35 Compartilhar Postado Janeiro 22, 2014 às 17:35 galera será que eu consigo chegar a algo parecido com o Marc Fitt nessa foto? Meu shape Shape do Marc fitt Mano teu shape tem uma linha realmente bem parecida uns 8-10kg secos talvez vc já chegue a algo semelhante! http://www.hipertrofia.org/blog/2013/12/03/queimar-gordura-com-jejum-intermitente-intermittent-fasting/ da uma olhada. Fiz ele 2 semanas antes do recesso, incrivel no começo vc morre de fome, mas logo seu corpo acostuma, eu tava aumentando cargas com jejum de 16 horas, impressionante msm ^^ Cara ele tem que fazer algo que ganhe Massa Magra com o Minimo de Retenção e gordura, eu indicaria um bulk Limpo com algo como 100-200kcal acima da TMB com um controle rígido de Carboidratos e cerca de 2,5-3g de proteina por kg. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
frankx 2632 Postado Janeiro 22, 2014 às 17:46 Compartilhar Postado Janeiro 22, 2014 às 17:46 RodrigZ, on 22 Jan 2014 - 14:35, said: Mano teu shape tem uma linha realmente bem parecida uns 8-10kg secos talvez vc já chegue a algo semelhante! Cara ele tem que fazer algo que ganhe Massa Magra com o Minimo de Retenção e gordura, eu indicaria um bulk Limpo com algo como 100-200kcal acima da TMB com um controle rígido de Carboidratos e cerca de 2,5-3g de proteina por kg. pra ele subir 10kg de massa magra vai precisar de muitos carbos e gorduras além das proteínas e digo que concerteza , vai demorar um bom tempo , talvez uns 2 anos se fizer tudo certinho .. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
RodrigZ 49 Postado Janeiro 22, 2014 às 17:53 Compartilhar Postado Janeiro 22, 2014 às 17:53 pra ele subir 10kg de massa magra vai precisar de muitos carbos e gorduras além das proteínas e digo que concerteza , vai demorar um bom tempo , talvez uns 2 anos se fizer tudo certinho .. muito carbo vai é deixar ele retido e acumlar gordura, e pra ele que quer chegar natural isso seria horrível pra perder depois estaria botando a MM em risco em um cutting futuro. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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