luiztavares1985 0 Postado Agosto 13, 2013 às 20:47 Compartilhar Postado Agosto 13, 2013 às 20:47 Fala pessoal to fazendo o seguinte treino a 6 semanas supino reto 4x8 supino declinado 4x8 crucifixo horizontal 4x10 supino inclinado com halteres 4x8 paralelas 4x8 triceps frances unilateral 4x8 triceps corda 4x8 desde que eu mudei meu treino e dieta (bulk) eu tive bons ganhos exceto no peitoral, oq vcs acham que pode ser? esse treino ta bom? vcs sugeriram algumas mudanças? valeu Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
ronniecolemanmestre 29 Postado Agosto 13, 2013 às 21:06 Compartilhar Postado Agosto 13, 2013 às 21:06 É claro como água, não obteve ganhos no peitoral pelo grande volume que você está treinando. Sugiro 2 exercícios compostos, sendo 1 com barra e 1 com halter e para fechar 1 exercício isolador com cabos. Já tríceps siga a mesma linha de raciocínio, 1 composto 1 isolador que já terá boas diferenças. Sugestão: Reto com barra 3x5 Inclinado com halter 3x8 Crucifixo reto 2x10 Paralelas 3x5 Pulley tríceps 3x10 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
jardel.oliveira 29 Postado Agosto 13, 2013 às 21:57 Compartilhar Postado Agosto 13, 2013 às 21:57 Treino muito volumoso, tira um exercício de cada um e diminui as repetições ! Treino muito volumoso, tira um exercício de cada um e diminui as repetições ! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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