Parabéns Tamy!!! Felicidades, saúde, muitos anos de vida e 60cm de coxa!! huuull

Te espero em janeiro com relatos de treino!

Beijos

Feliz Natal e ano novo tb

muitas rendas, saúde e felicidade

muitas rendas, saúde e felicidade

eu entendi o "rendas" kkkk

Parabéns Tammy sua linda!

Tudo de bom e do melhor,saúde sucesso felicidades!

Obrigado Biel *--*

Feliz aniversário, Tamy!!! Tudo de bom pra você, que Deus a abençoe sempre, muita saúde, muita felicidades e alegrias!!!!

Beijocas, lindona =*

Helenzinha, esta sumida, moça. Mas obrigada *--*

Feliz aniversário, Tamy!

Mas... e o*s treinos? Haha!

Obrigada Fabi, hahaha agora só ano que vem

Muito tempo que não visito o fórum e andei dando uma olhada por aqui e você teve uma boa evolução, parabéns.

Abraços.

Obrigada, afinal todo pokemon evolui hahahah

Parabens

Obrigada *--*

natação fabiana, só isso tem dado pra fazer

Olha o bonde aí formado: Eu, Galactus, Fabiana e a Tamy!

Só os melhores do Hipertrofia.

Me deu bolo #xatiada hahaha

Parabéns Tamy!!! Felicidades, saúde, muitos anos de vida e 60cm de coxa!! huuull

Te espero em janeiro com relatos de treino!

Beijos

Feliz Natal e ano novo tb

Obrigada marrrrrrrrina hahahaha que os 60cm de coxa venham logo õ/ amem hahahahaha

pra você também, tudo em dobro querida

muitas rendas, saúde e felicidade

GDSYUGDUYSGAUYGDSAGUYDSAGUYDSA Planetinha sempre me fazendo rir

voltou, renduda?

Vooooooooooooooooooltei hahaha depois dessa maratona da vida, voltei semana passada. De noite posto o que fiz hoje

Chesuis amado que até assustei com gente saindo da escuridão!

Vê se volta pra ficar, os diários andam masculinos demais... hauauhauha!

Voltouuuuuuuuuu a Tamy gata voltouuuuuuuuuuuuuuuuuuuuu

Depois de zilhões de brigadeiros com sucrilhos a srta voltou a nos dar o ar da graça né?se for sumir avisa poxa

bjos

hauhasuhusahusa... quem é vivo sempre aparece...

Oi flor...

Por enquanto só seguindo e acompanhando sua evolução...

~*~Flor~*~

Olá galerinha linda do meu Brasil hahahhaa, então, vou falar um cado da minha vida, se quiser passar passem, se quiser ler leiam, enfim

enfim estou parada a quase 2 meses, resultado perdi 5 kg, 5kg conquistados com muito esforço. Perae que vou pegar um copo de água e gelatina pra contar a história triste... comeram toda gelatina

:( maaaas enfim, eu tive que parar, pois estava com estágio, provas, trampo... tudo me matando junto e eu ia viajar pra casa dos meus pais, mas como eles são separados nem deu pra entrar numa academia la, pois cada dia eu ficava na casa de um e não tenho money para pagar 2 academia. Quando voltei tive que acertar umas coisas da minha vida e a academia aumentou, mas aumentou de uma forma absurda e eu sou pobre (167 dilmas) hahaha ai tive que procurar outra, ai mais enrolação, achei uma barata, mas beeeeem vagabunda, só que ai pensei é isso ou nada, então é isso hahaha só que meu amigo foi pra outra academia, então a academia ruim + ir sozinha estava me desmotivando (pra ter noção o chão de lá escorrega, escorreguei fazendo agachamento, magina se eu caio no chão e morro hahahhaa ), ai me senti obrigada a procurar outra e aparentemente vou poder ir pra academia do meu amigo, tem um plano la doido que eu consigo pagar sem ter que vender meu corpo. Falando sobre essa academia dele, lá a galera compete, é muito legal, geral se ajuda, um monte de mulher de top com tanquinho, me senti como no clipe do bonde da maromba hahhaha entro nessa academia no dia 20 do mês que vem, enquanto isso ficarei na academia que escorrega, torçam pra eu não morrer hahahha

Obs.: estou voltando de leve, pois estou meio dolorida e não quero forçar

Terça (fiz diária la no bonde da maromba)

1.Agachamento 1x10 (18kg) 1x8 (28kg) 3x6-7 (32kg) - paaaaaaaaaarcero, tem uma área só pra agachamento lá, tinha eu e mais 3 caras agachando. Um dos instrutores ele compete pra agacha, ai ele ficou la na área de agachamento pra olhar a galera e ele me elogiou, até me usou como exemplo pra um cara la que estava aprendendo (obg meninos por me ensinar a agachar virtualmente)

2. Stiff 4x8 30kg - estou fazendo sem dobrar a perna, mas com a postura do rdl, sinto pegando mais assim

3. Avanço 2x8 (18kg) - Já não sei mais se fiz avanço ou passada hahaha, fiz pouco porque estava doendo (obs.: la tem espaço pra fazer passada)

4. Leg press horizontal 4x12 (80kg) - sim, tava leve, eu sei, mas deixa assim.

5. Cadeira flexora 4x8 (45kg) - minhas perninhas ja estavam pedindo arrego hahaha ai acabou

Quarta (academia do escorrega) -

1. Supino reto 4x8

2. barra no graviton 4x10

3. Tríceps testa 4x8

4. Desenvolvimento 4x8

5. Chin up 4x10

Obs.: comprei um hipercalórico, uma creatina e uma albumina, mas não começarei a tomar agora, só la pro dia 15.

bu

Chesuis amado que até assustei com gente saindo da escuridão!

Vê se volta pra ficar, os diários andam masculinos demais... hauauhauha!

hahahahhahahahahhahahahahahhahahahahahha muito boba

A nath também sumiu?

Voltouuuuuuuuuu a Tamy gata voltouuuuuuuuuuuuuuuuuuuuu

Depois de zilhões de brigadeiros com sucrilhos a srta voltou a nos dar o ar da graça né?se for sumir avisa poxa

bjos

Biiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiel hahahhahahahhahaha

Nunca mais fiz brigadeiro com sucrilhos triste, chateada

Agora eu voltei pra ficar, prometo

Beijinhos

hauhasuhusahusa... quem é vivo sempre aparece...

Pois é, tive que aparecer hahahhaha

Mocinho, que bunda é essa ai?

tudo muito bom mas kede as rendas?

kkkk

se tiver faltando grana mesmo vc pode treinar na sua casa...

e se rpecisar vender o corpo eu compro ahuhauheuahe

Editado 30/01/2014 às 10:33 01/30, 2014 por planeta

E ai Gatza tudo bem?

Foi bem nas provas pelo menos?

Fique esperta nessa academia do escorrego ai eim,onde eu tava agachando o chão tava irregular e eu ja tava travado de medo,sem acidentes please!logo logo vc vai pra academia da estronda ,sucesso!

beijos

tudo muito bom mas kede as rendas?

kkkk

se tiver faltando grana mesmo vc pode treinar na sua casa...

e se rpecisar vender o corpo eu compro ahuhauheuahe

ahssahusahuashsauhsauhasuas... olha esse planeta... ashusahuashuashuashuashas

Pois é, tive que aparecer hahahhaha

Mocinho, que bunda é essa ai?

hasuhasuahsuas... entendedores entenderão, sabia que você ia comentar... sahuashusahsauhsauhsa

ahssahusahuashsauhsauhasuas... olha esse planeta... ashusahuashuashuashuashas

kkk

leu o spoiler da tamy ?

rsrs

hahahahhahahahahhahahahahahhahahahahahha muito boba

A nath também sumiu?

Sumiu

Pedras no caminho sempre terão, o que importa é não desanimarmos!!!!

Bons Treinos essa semana

Meninas que fazem elevação pélvica visitem meu diário lá eu descrevo um método fácil fácil de fazê-lo que aprendi hoje sem montar barras e anilas !!

Muito legal quero compartilhar com vcs

Bu, desculpa a sumida de novo, to reformando meu quarto, ai minha vida ta uma loucura

olha essa barrigiuinha

Bu, desculpa a sumida de novo, to reformando meu quarto, ai minha vida ta uma loucura

Nem acredito que vc voltou se vc não aparece 2 dias seguidos aqui, haha

Nem acredito que vc voltou se vc não aparece 2 dias seguidos aqui, haha

Tava reformando o quarto, terminei no domingo. Mudei de serie ontem, vou postar quando tiver no pc. Juro q voltei agora ja paguei ate meses de academia hahhahaha

olha essa barrigiuinha

Elanta magrelinha agora

Boa tarde, boa tarde, tudo bom amores? Juro q dessa vez nao sumo de novo. Mudei de academia de novo, aquela do escorrega não tava legal.

Mudei minha serie ontem, o instrutor de la é super gente boa, ele ja ate foi campeão de supino para ate 90kg quando era mais novo. Se lembram q fui um dia la conhecer? Ele ficou reparando minha execuçao e disse q pros outros caras q eu fazia mt certinho tudo (obg meninos por me ajudarem) ai ele falou que queria montar minha serie, ate montou seu eu ter marcado o dia.

Bom vamos la (obs.: diminui os pesos)

1. Agachamento livre 1x20 18kg (aquecimento) 4x10 28kg - ele elogiou mt a execuçao, so me ensinou uma pegada com a barra pra ajudar na subida e pra fechar mais as pernas, pq eu abrindo mais estava dando foco pro gluteo e nao era isso que queriamos

2. Leg 45° 4x10 80kg

3. Extensora 3x 10 10' 10 7placas - to fazendo 10 lentas, segura 10s la em cima edepois 10 curtinhas doooooi mt, cansa mt, so consigo fazer pq ele ficou la comigo dando apoio e tava ajudando com a mao nas curtinhas

4. Hack 3x10 40kg - sei q vcs vao criticar, estou esperando as criticas hahahah

5.Mesa flexora 3x10 5 placas - quase quebrei a maquina, ele colocou 3 placas ai eu puxei com mt força, ai ele aumentou hahahah

6. Cadeira flexora 3x12

7. Gemeos sentados 3x20

Fiz outra avaliaçao, fiz 2 em academias diferentes e as duas deu 21% de bf, antes eu devia estar com beeem menos, pq é impossivel eu ter perdido so gordura, e antes visualmente eu estava melhor.

Emagreci 5kg, entao yenho mt trabalho pra recuperar.

Abri meu hipercalorico, estou tomando so ele por enquanto.

Tava reformando o quarto, terminei no domingo. Mudei de serie ontem, vou postar quando tiver no pc. Juro q voltei agora ja paguei ate meses de academia hahhahaha

Mas pára quieta, ow! Hahuahuahua

Não vou te criticar por causa do hack, mas e essa quantidade de extensora e flexora?

eu ri com a historia da academia do escorrega.

Pelo que li entao esta com 21 de bf% e quanto de peso??

Foca na dieta!

Editado 26/02/2014 às 02:41 02/26, 2014 por Caroliny

Mas pára quieta, ow! Hahuahuahua

Não vou te criticar por causa do hack, mas e essa quantidade de extensora e flexora?

Hahahhaha

Aaaah eu gosto da extensora serio, se eu nao fazer eu me sinto mal.

eu ri com a historia da academia do escorrega.

Pelo que li entao esta com 21 de bf% e quanto de peso??

Foca na dieta!

Eu falei do bf pq tive um desentendimento com um avaliador q estava mais preocupado em fivar no fb do q me avaliar, ai ele fez a medida do abdomen errado. Antes eu estava com 59,8kg e segundo ele 30% de bf (essa foto do meu perfil era eu com 30% de bf hahah)

Agora to com 54,7kg com 21% de bf e olha q perdi visualmente massa magra e pisei o pe na jaca comendo besteiras

parabens tamy ta linda

jura?

kkkkkkkkkk

Tamy, não manjo nada de BF... mas 21% pra vc que é tão petite??