Vou testar um dia com luva e um dia sem luva ai vejo qual é o melhor. Quando coloco uma luva fica me incomodando e ficando quente a mão e por isso que optei por não usar não ligo para calos eu em casa passo hidratante e sempre sai, só que na hora do terra esta doendo um cado ta difícil a pegada e a pele do dedo esta gritando socorro hahaha

annnw, obrigada *--*

Heey Mathy

hahahahahhaa melhor que seu humilde treino de só 120 flexões? Ah eu ia fazer, mas acabei esquecendo e ficando cansada hahaha

Em relação ao de costas eu estava procurando um lugar para fazer chin up mas não achei e quase quebrei a janela tentando hahahah ai não sabia de nenhum outro que dava para fazer em casa eu perguntei pra você e o carbonera, mas ninguém me falou nada u.u ai não fiz de costas

Pra você também, babe

hehe.. devia ter feito 150 pra ficar um numero mais bonito..rs

eita, vai cair da janela não viu.. poxa, eu nem lembro de vc ter perguntado, desculpa..

da pra vc fazer remada curvada com halteres, ou se você quiser ser bem rardicóri, da pra fazer uns exercicios com botijão de gas, etc.. hauhau

Com botijão de gás vazio viu. Cheio é meio perigoso! hahahaha

Dá pra arrastar o guarda roupa, se ele não for embutido ou parafusado, pra lá e pra cá também, tamy. Ótimo pros braços, pernas, ombros, costas, glúteo, panturrilha!

kkkkkkkkkkkkkkkk

Que bonito seu treino e sua iniciativa, Tamy! Parabéns

Gostei bastante do seu pós treino!!!

Como garoteei legal pela semana e tinha uns halteres aqui resolvi bolar alguma coisa pra fazer, deu para cansar legal.

Estava cansada de whey, dextrose, gluta e água assim ficou mais gostoso

ah esqueci de colocar lá em cima que coloquei gluta também '-'

Pós treino de macho!

hue

Fez bem, tamy. Tem que continuar.

Um dia chego aos pés da sua gororoba, mas vou te falar hahaha esses dias fiz uma gororoba e lembrei da sua, enrolei pra caramba para tomar, mas desceu

Temos õ/

hehe.. devia ter feito 150 pra ficar um numero mais bonito..rs

eita, vai cair da janela não viu.. poxa, eu nem lembro de vc ter perguntado, desculpa..

da pra vc fazer remada curvada com halteres, ou se você quiser ser bem rardicóri, da pra fazer uns exercicios com botijão de gas, etc.. hauhau

Não sei nem se aguento fazer 5, já passou meu tempo juvenil hahaha brinks

Eu perguntei e você ficou falando e falando e não viu hahahah

Ah claro, vou ficar carregar botijão de gas pelas costas, vai todo mundo aqui de casa achar normal hahaahaha

Com botijão de gás vazio viu. Cheio é meio perigoso! hahahaha

Dá pra arrastar o guarda roupa, se ele não for embutido ou parafusado, pra lá e pra cá também, tamy. Ótimo pros braços, pernas, ombros, costas, glúteo, panturrilha!

kkkkkkkkkkkkkkkk

Não sei como é no estado de vocês, mas aqui no rj é proibido ter botijão em casa, é tudo encanado (não sei se é a palavra certa) só tem botijão quem comprou ilegal ou no interior do estado

Meu guarda roupa das casas bahia vai quebrar assim hahahahhaha vou pegar meu irmãozinho e ficar carregando por ai, pode ser?

Oeee Tammy gata tudo ta bem????????

Ando meio sumido mas leio de vez em quando sempre que possível!final de ano ta corrido ao cubo,nem treinar to indo mais "/

beijos

eei, Tamy, tudo bem? treinando mt ou tá garoteando~ como você diz? rs

Olá, tem alguém aqui?

alguém pode me falar onde esta aquela moça que era dona desse diário?

Tamys, cadê você?

Boa noite, boa noite, boa noite õ/ como vocês estão crianças lindas do meu coração? Então, vou repetir, lembram que o treino de segunda nunca estava rendendo ai eu passava mal e na terça não ia treinar? Então, eu falei que iria passar a treinar terça-sábado, e foi o que fiz, por isso não teve relato ontem hahaha

Mini relato do final de semana: fui visitar meus pais então comi churrasco no almoço no sábado, no domingo comi brigadeiro com sucrilhos e na segunda almocei com um pedaço de costelinha de porco hahahhaha sim sai da dieta, mas estou feliz õ/

Treino de hoje (resolvi mudar um pouquinho):

1. Agachamento livre 1x12 20kg 1x10 30kg 3x6 40kg - nada a declarar, não da para aumentar o peso, mas acho que a execução esta bem legal

2. RDL 3x8 40kg - acho engraçado seguro 40kg e nem doi a mão, ai seguro 50kg e minha mão só falta cair hahaha

3. Afundo 2x10 30kg - não tinha espaço para fazer andando, mas eu fazia assim agachava volta a ficar em pé ai coloca o pé na posição e agachava e isso direto

4. Leg 45° + wall squat 3x8 110kg 40-30s 20kg - dei uma variada, fazia isso uns anos atrás e gostava
5. Extensora unilateral 4x6 30kg + 10s 70kg - não aguentei com os 40kg, ai reduzi sinto muuuuito pesado na perna direita e leve na perna esquerda

6. Sissy Squat 3x8-6 - farei agora sempre esse no final do treino de perna, fiz só com o peso do corpo segurando numa budeguinha pra não cair

7. Panturrilha em pé 4x20 20kg - fiz beeeeeem lento e com máxima amplitude

8. Leg raise 3x12 - enfim aumentando, õ/ hahaha farei abs só amanha, so quis fazer esse porque não consigo fazer assim em casa

Não estava afim de tomar o whey, to ficando enjoada de tomar whey + dextrose + gluta e água ai jantei risoto (frango + ervilha+ milho) com vagem e ervilha (aquela natural que vem com casca) com ovo e joguei whey por cima.

Amanha é feriado õ/ então vou pra praia õ/ õ/ vou fazer o treino em casa mesmo, vou tentar arranjar alguma coisa pra fazer costas.

Oeee Tammy gata tudo ta bem????????

Ando meio sumido mas leio de vez em quando sempre que possível!final de ano ta corrido ao cubo,nem treinar to indo mais "/

beijos

Heey Biel, tudo perfeito, lindo e maravilhoso e contigo?

Todos andamos sumidos, bem vindo a vida de trabalhador õ/

eei, Tamy, tudo bem? treinando mt ou tá garoteando~ como você diz? rs

Então, como escrevi lá em cima as segundas agora não treino mais

Olá, tem alguém aqui?

alguém pode me falar onde esta aquela moça que era dona desse diário?

Tamys, cadê você?

mimimimimi muito chato u.u

Tamy esta aqui, morta de cansaço por causa do treino

Editado 20/11/2013 às 03:08 11/20, 2013 por Tamy.ga (veja o histórico de edições)

Oi Tamys..

agora você voltou pra ficar né.. nada de ficar sumindo..

ali onde você "fez o avanço", na verdade é afundo.. e se você fizesse caminhando seria passada..

gostei do treino..

você jogou whey por cima da comida??

boa noite..

Oi Tamys..

agora você voltou pra ficar né.. nada de ficar sumindo..

ali onde você "fez o avanço", na verdade é afundo.. e se você fizesse caminhando seria passada..

gostei do treino..

você jogou whey por cima da comida??

boa noite..

eu sempre fico aqui, chato u.u

Na verdade eu não fiquei tão parada quanto o afundo, porque o afundo fica parado com a perna eu não, eu descia ai voltava com a perna na posição inicial, coloca pra trás e descia de novo. Queria fazer o passada, mas não tinha espaço

Joguei, não sou fresca como você hahahahha meu whey é sem sabor, ficou normal

Boa noite e beijinhos

haahaha..

então, no afundo você desce e depois volta a posição inicial que seria "em pé".. no avanço vc só fica naquela posição descendo e subindo.. e na passanda você caminha.. tendeu??

ta bom então o machinha que come tudo.. todo mundo tem um defeito, e o meu é não comer algumas coisas..

haahaha..

então, no afundo você desce e depois volta a posição inicial que seria "em pé".. no avanço vc só fica naquela posição descendo e subindo.. e na passanda você caminha.. tendeu??

ta bom então o machinha que come tudo.. todo mundo tem um defeito, e o meu é não comer algumas coisas..

ah entendi, obg mathy hahahaha consertei lá em cima

Sim, eu como de tudo é só colocar na minha frente que eu como, sou quase uma maquina de comer hahahhaha

Percebi que vc come de tudo mesmo.. Brigadeiro com sucrilhos.. Almoço salpicado com whey....hahahahah

Tipo, o whey no lugar da farinha...jogar em cima do feijão deve ficar deli hahahha

A bonitona aqui foi na praia e adivinha se queimou hahahahaha mesmo com protetor e fiquei maior tempão debaixo da barraca e mesmo assim me queimei, esta ardendo tudo
Cheguei tarde em casa acabou não dando pra fazer o treino em casa farei amanha na academia.

Sabe uma coisa que descobri? Que eu tenho as costas bonitas, ainda tem muito que melhorar, mas estão bonitas

A resolução não esta muito boa porque foi tirada de longe e estava de noite mas olha só

Da pra ver as marquinhas e me falaram que pessoalmente marca mais

Percebi que vc come de tudo mesmo.. Brigadeiro com sucrilhos.. Almoço salpicado com whey....hahahahah

Tipo, o whey no lugar da farinha...jogar em cima do feijão deve ficar deli hahahha

Brigadeiro com sucrilhos ficou bonzão hahaha

Até que o whey não fez a comida ficar ruim, até porque o whey não tinha gosto, só tirou um pouquinho da água da comida

Eu gostaria de enxergar meus gominhos assim, vc tá bem hein?

No meu caso é uma questão de camuflagem, hahahaha

Foto "çéquiçi"! Sua dorsal tá linda, Tamy!!!! Você é bem proporcional!

Queria ficar pretinha assim naturalmente (só com o sol) hahahaha

inveja branca (literalmente) dessa melanina e da estrutura feminina do seu ombro

A bonitona aqui foi na praia e adivinha se queimou hahahahaha mesmo com protetor e fiquei maior tempão debaixo da barraca e mesmo assim me queimei, esta ardendo tudo

Cheguei tarde em casa acabou não dando pra fazer o treino em casa farei amanha na academia.

Sabe uma coisa que descobri? Que eu tenho as costas bonitas, ainda tem muito que melhorar, mas estão bonitas

A resolução não esta muito boa porque foi tirada de longe e estava de noite mas olha só

Da pra ver as marquinhas e me falaram que pessoalmente marca mais

Brigadeiro com sucrilhos ficou bonzão hahaha

Até que o whey não fez a comida ficar ruim, até porque o whey não tinha gosto, só tirou um pouquinho da água da comida

bem provavel que apenas no "mormaço" do sol te queimou, a vez que eu mais me queimei foi em um dia nublado, que não tinha NADA de sol, e fiquei completamente queimado... marca da regata que eu tava no dia... ashusahusahuahas

bonita as costas... gostei de ver...

Eu gostaria de enxergar meus gominhos assim, vc tá bem hein?

No meu caso é uma questão de camuflagem, hahahaha

Eu nem sabia que marcava, nunca consigo ver minhas costas eu descobri ontem porque elogiaram ai pedi pra tirar foto

Com seu treino daqui a pouco aparece, eu sou magrinha naturalmente ai sempre que aparece algum musculosinho da pra ver

Foto "çéquiçi"! Sua dorsal tá linda, Tamy!!!! Você é bem proporcional!

Queria ficar pretinha assim naturalmente (só com o sol) hahahaha

inveja branca (literalmente) dessa melanina e da estrutura feminina do seu ombro

Ahhh obg Helen *---* mas ainda acho que se tivesse o quadril mais larguinho seria mais bonito hahahah

Não peça isso, eu me queimei e não ficou marcado proporcional, esta tudo ardendo hahaha eu sou branca meio amarelinha eu consigo ficar morena, mas fico vermelha junto

Sério que acha meu ombro bonito? *---* sempre tive dificuldades em desenvolver ombro, eu o acho magrinho

bem provavel que apenas no "mormaço" do sol te queimou, a vez que eu mais me queimei foi em um dia nublado, que não tinha NADA de sol, e fiquei completamente queimado... marca da regata que eu tava no dia... ashusahusahuahas

bonita as costas... gostei de ver...

Eu fiquei um tempinho lá me queimando, mas depois de um tempo só fiquei debaixo da barraca e olha que passei protetor fator 50 O.O esta ardendo, mas acho que daqui uns dias passa e vai ficar a marca bonitinha, qualquer coisa eu vou de novo no final de semana pra acertar ahahha

Obrigada *---* As barras estão fazendo efeito

Psiu.. futura cobaiaaaaaaa

Vou acompanhar aquii!!!!

ps.: que inveja de sua dieta sem medo de comer e "ser feliz" ..Pode deixar que não esquecerei de avisar sobre a barra...mesmo se der errado falo uma "Mintirinha" pra voce...hauhaua

Editado 21/11/2013 às 14:57 11/21, 2013 por eduns (veja o histórico de edições)

Adorei suas costas!

Bem feminina.

Ao contrário da minha, que é da largura do universo. =/ kkk

Adorei suas costas!

Bem feminina.

Ao contrário da minha, que é da largura do universo. =/ kkk

auSHauSHauSA

Só passei pra dar um Oi!

Oi Tamys..

Demorei mais cheguei.. haha

Você esta com uma largura boa nas costas, e seu trapézio esta aparecendo.. hehe

Adorei suas costas!

Bem feminina.

Ao contrário da minha, que é da largura do universo. =/ kkk

[2]

Já falei que é pra gente fazer um filme sobre os espartanos... não se traumatize, Nath!

hahahaha

Psiu.. futura cobaiaaaaaaa

Vou acompanhar aquii!!!!

ps.: que inveja de sua dieta sem medo de comer e "ser feliz" ..Pode deixar que não esquecerei de avisar sobre a barra...mesmo se der errado falo uma "Mintirinha" pra voce...hauhaua

hahahahaha

Seja bem vindo, qualquer crítica, elogios (sempre bem vindos) ou apenas palpite pode falar

Na verdade minha dieta é regrada, as vezes quando estou na casa dos meus pais ou quando vou na churrascaria me permito a sair da dieta e ser feliz, afinal eu faço musculação e sigo dieta pra mim, não sou atleta nem nada, não vou deixar de comer o que gosto por neurose e também sou magrinha, perco peso fácil então não engordo comendo essas coisas

Ai eu caio, quebro algo, vou lá e te processo hahaha

Adorei suas costas!

Bem feminina.

Ao contrário da minha, que é da largura do universo. =/ kkk

Obrigada, flor

hahahhaha eu sou bem fininha queria tanto ser mais larguinha nas costas e no quadril vocês é que tem sorte

auSHauSHauSA

Só passei pra dar um Oi!

Oi então

Oi Tamys..

Demorei mais cheguei.. haha

Você esta com uma largura boa nas costas, e seu trapézio esta aparecendo.. hehe

Esse menino esta tão ocupado hahahaha

Obrigada *---* Sou quase uma musa do trapézio -sqn

[2]

Já falei que é pra gente fazer um filme sobre os espartanos... não se traumatize, Nath!

hahahaha

HDUSAHUDHSAHDSAHUHDSAUHUDHASUHDASHDSA

vocês tem sorte de serem mais larguinhas

Boa noite, como você estão?

Então hoje quase não fui ao treino

1. Estou ardendo demais, ta difícil de colocar a roupa, passei o dia todo de vestido e pra colocar a roupa da academia lágrimas rolaram

2. Meu amigo de treino passou mal de ontem, ele esta tipo se tocar nele ele comete assassinato, então fui sozinha

3. Tenho seminário pra apresentar as 7hrs da manha

4. Tenho teste de farmaco amanha

5. Amanha tenho que trabalhar e deus sabe como colocarei uma calça

Mas fiquei com peso na consciência e acabei indo, foi um treino relativamente rápido

1. Supino reto 4x8 halter 7kg - não fiz com a barra porque estava cheio e meu amigo não foi pra segurar a barra caso eu falhasse e odeio fazer supino, sinto pegando o ombro, sei lá

2. Barra graviton 4x10 diminui 36kg - aumentei o número de repetições porque não consigo diminuir a ajuda

3. Desenvolvimento 3x8 halter 6kg - nada a declarar

4. Paralelas 1x3 diminui 31kg - caaaaaaaaaarai como doeu, não aguentei fazer

5. Tríceps frances 4x8 halter 9kg - nada a declarar

6. Chin up 3x10 -31kg 1x6 tirei mais uma plaquinha - nada a declarar

E acabou, pronto, estava com dor, ardendo e só queria ir pra casa tirar essa roupa, fim

Alô, Caladril?

Treino show, mesmo toda ardida hahahaha

Hahahaha camarãozinho?? hahhaaha... o judiera.. cuidado com esse sol moça... poxa vida.

Beijos e bons treinos...

Boa noite, como você estão?

Então hoje quase não fui ao treino

1. Estou ardendo demais, ta difícil de colocar a roupa, passei o dia todo de vestido e pra colocar a roupa da academia lágrimas rolaram

2. Meu amigo de treino passou mal de ontem, ele esta tipo se tocar nele ele comete assassinato, então fui sozinha

3. Tenho seminário pra apresentar as 7hrs da manha

4. Tenho teste de farmaco amanha

5. Amanha tenho que trabalhar e deus sabe como colocarei uma calça

Mas fiquei com peso na consciência e acabei indo, foi um treino relativamente rápido

1. Supino reto 4x8 halter 7kg - não fiz com a barra porque estava cheio e meu amigo não foi pra segurar a barra caso eu falhasse e odeio fazer supino, sinto pegando o ombro, sei lá

2. Barra graviton 4x10 diminui 36kg - aumentei o número de repetições porque não consigo diminuir a ajuda

3. Desenvolvimento 3x8 halter 6kg - nada a declarar

4. Paralelas 1x3 diminui 31kg - caaaaaaaaaarai como doeu, não aguentei fazer

5. Tríceps frances 4x8 halter 9kg - nada a declarar

6. Chin up 3x10 -31kg 1x6 tirei mais uma plaquinha - nada a declarar

E acabou, pronto, estava com dor, ardendo e só queria ir pra casa tirar essa roupa, fim

Hahahah Tamy, você ta igual a mim quando fui aí no Rio no mês passado.. Também passei mal igual seu amigo.. Esse sol daí é do capeta

Boa noite, como você estão?

Então hoje quase não fui ao treino

1. Estou ardendo demais, ta difícil de colocar a roupa, passei o dia todo de vestido e pra colocar a roupa da academia lágrimas rolaram

2. Meu amigo de treino passou mal de ontem, ele esta tipo se tocar nele ele comete assassinato, então fui sozinha

3. Tenho seminário pra apresentar as 7hrs da manha

4. Tenho teste de farmaco amanha

5. Amanha tenho que trabalhar e deus sabe como colocarei uma calça

Mas fiquei com peso na consciência e acabei indo, foi um treino relativamente rápido

1. Supino reto 4x8 halter 7kg - não fiz com a barra porque estava cheio e meu amigo não foi pra segurar a barra caso eu falhasse e odeio fazer supino, sinto pegando o ombro, sei lá

2. Barra graviton 4x10 diminui 36kg - aumentei o número de repetições porque não consigo diminuir a ajuda

3. Desenvolvimento 3x8 halter 6kg - nada a declarar

4. Paralelas 1x3 diminui 31kg - caaaaaaaaaarai como doeu, não aguentei fazer

5. Tríceps frances 4x8 halter 9kg - nada a declarar

6. Chin up 3x10 -31kg 1x6 tirei mais uma plaquinha - nada a declarar

E acabou, pronto, estava com dor, ardendo e só queria ir pra casa tirar essa roupa, fim

Oiii tamy...tudo bem?

Nooossaaaa....toma cuidado com sol!!! Não passou protetor não??

Eu que trabalho todo dia no sol...tenho que me virar nos 30 com protetores e etc..e msm assim fica aquela marca "bonita" de camiseta..hauhau

Bom ..em relação ao seu treino a unica coisa que te aconselho...é ver o tópico sobre execução correta no supino!!

Eu tb tinha dores e "falsiadas" fazendo ele...até que me corrigi vendo o vídeo e lendo sobre forma de execução correta...( mesmo pq eu já desloquei o ombro uma vez =/ )

Quando tiver um tempinho da uma lida : https://www.hipertrofia.org/forum/topic/56868-como-executar-corretamente-os-exercicios-basicos/

Bjoss mocinha...bom fds e passa creme com mentol nesse corpo !!

Editado 22/11/2013 às 23:35 11/22, 2013 por eduns (veja o histórico de edições)

Esqueceu o protetor Thamys? tsc tsc, não se esqueça de reaplicar hue

Da proxima vez nao vai esquecer ne?! rs

Mesmo assim, otimo treino..

só não sei se é normal sentir o ombro fazendo supino .-.

Ola Tamys..

Eu tinha comentado aqui hj mais agora que vi que meu comentario nao foi..

Bem só espero que vc tenha ido trabalhar de roupa.. kkkkkkkk

Como foi o seminario, td bem??

E hj no seu relato, por favor, nada de "nada a declarar".. eu quero declaraçoes.. rs..