Ou

Treino de peito

Supino reto

Supino Inclinado

Crucifixo Inclinado ( Deficiencia no peitoral maior)

Crucifixo ou CrossOver

Crucifixo e Crossover sao muitos parecidos so muda que um é em pe e outro deitado ??

Qual melhor a fazer?

the both

Seu treino esta muito volumoso.

Respondendo sua duvida, eu prefiro o crucifixo.

2 coisas pra pensar na hora de escolher:

1º cross over sempre estao todos os metidos a fortões ou os projeto verão la fazendo e revezando por horas a fio.

entao cross over sempre é dificil de utilizar.

2ª sempre prefira exercicios livres do que exercicios em maquinas ou roldanas.

A diferença entre os dois é que o crossover consegue manter a tensão constante em todo o movimento. Já o crucifixo, quando os alteres estão em baixo, exercem a maior tensão, e conforme chegam em cima, essa tensão diminui.

EDIT: eu usaria o cross.

Editado 6/08/2013 às 22:48 08/6, 2013 por Half Human (veja o histórico de edições)

nao existe melhor ou pior os 2 sao isoladores so isso, crucifixo da uma enfase na parte media e cross na parte inferior mas sao isoladores,escolhe um deles manda ver .mas eu prefiro crucifixo nao sou fâ de aparelhos de roldanas.

Editado 6/08/2013 às 20:06 08/6, 2013 por big mano (veja o histórico de edições)

Vc ja faz o inclinado,faça o cross.

No meu ver o Crossover exige mais dos musculos do braço tbm é mais completo,exige mais força...

eu estou no abc2x entãofaço o crucifixio na terça e o cross na sexta...

mas acho que o cross ta melhor pra mim...

Seu treino esta muito volumoso.

Respondendo sua duvida, eu prefiro o crucifixo.

2 coisas pra pensar na hora de escolher:

1º cross over sempre estao todos os metidos a fortões ou os projeto verão la fazendo e revezando por horas a fio.

entao cross over sempre é dificil de utilizar.

2ª sempre prefira exercicios livres do que exercicios em maquinas ou roldanas.

crossover é no lugar de destaque da minha academia, tipo quem quer se mostrar vai lá, é onde rola a dança do acaslamento uehaueh

e onde tem o espelho maior tb

as vezes faço biceps lá, qdo meu antebraço não aguenta o rosca-direta .... tenho um probleminha em um antebraço e doe qdo fadiga

as vezes o triceps corda... mas normalmente nem vou lá..

Alterna.. É muito sábio alternar, caso você faz abc2x, crucifixio na segunda e cross na quinta !!! Mas de qualquer jeito, alterna!

Vlw galera como são 2 isoladores , vo alterna o exercício mais n sei se vo conseguir o aumento de carga alternando eles mais vo tentar

Vlw galera como são 2 isoladores , vo alterna o exercício mais n sei se vo conseguir o aumento de carga alternando eles mais vo tentar

Como assim não sabe? Por que não? É só progredir quando achar que dá ué, lol o.O

Eu gosto mais do crucifixo pq fica mais de boa pra progredir, as vezes eu faço cross quando estou com preguiça rsrs.

Eu gosto mais do crucifixo pq fica mais de boa pra progredir, as vezes eu faço cross quando estou com preguiça rsrs.

² ... Bem mais fácil pra progredir, e outra, é livre... Mas é bom variar as vezes, é vantajoso !!! Fazer com os cabos de vez em quando é legal.

Alternar é uma boa.

Se não quiser alternar na mesma semana, manda uma com cruficixo, outra no cross.

abs~

crossover é no lugar de destaque da minha academia, tipo quem quer se mostrar vai lá, é onde rola a dança do acaslamento uehaueh

e onde tem o espelho maior tb

as vezes faço biceps lá, qdo meu antebraço não aguenta o rosca-direta .... tenho um probleminha em um antebraço e doe qdo fadiga

as vezes o triceps corda... mas normalmente nem vou lá..

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk Verdade cara