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Costas/bíceps Ou Costas/tríceps ?

Por Paulinho0
Em Treinamento

Posts Recomendados

Postado

Uma dúvida rápida galera, meu treino é ABC com upper no sábado, resumindo...

Segunda. Costas e Bíceps

Quarta. Peito, Ombro e Tríceps

Sexta. Perna e Ombro

Sabado. Upper

então galera, seria melhor inverter e treinar peito e bíceps e costas e tríceps do que essa divisão ?

ou bíceps/tríceps ? lembrando que terça, quinta, domingo eu não treino.

ou acham que é melhor remover o upper no sábado treinando apenas 3 dias na semana ?

Editado por Paulinho0 (veja o histórico de edições)

Postado

costas se treina com bíceps por causa do sinergismo.


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Postado

eu deixaria costas e biceps e tiraria esse ombro do dia de perna.

Como ta o Upper?

e.. perna só 1x na semana?

manda um fb3x, acho que renderia mais.

"You are going to get injured. You are going to face setbacks. Once you accept this, you’ll soon find that you learn from these negative experiences and use them to improve yourself. Whether it’s a change in training technique brought about by an injury, or a tweak in your race strategy after a disappointing finish, setbacks can almost always be seen in a positive way over time." (Nietzsche)

:rambo: NO Rango NO Ganho! :rambo:

Postado

se vc so treina seg , quarta , e sexta -

peito e biceps

costa e triceps

perna e ombro

pq vc vai ter 1 dia de descanso e ja tera recuperado o musculo sinergista

this

Graduado em Educação Física: licenciatura e bacharel.

Postado

se vc so treina seg , quarta , e sexta -

peito e biceps

costa e triceps

perna e ombro

pq vc vai ter 1 dia de descanso e ja tera recuperado o musculo sinergista

Eu concordo. Eu, pelo menos, sinto mais o triceps quando treino peito, entao prefiro deixar biceps com peito.

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/117129-relato-do-mineiro-ectomorfo-de-66kgs-para-80kgs/?hl=%2Brelato+%2Bdo+%2Bmineiro

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