Supino Fechado - Ou Triceps Testa?

[Vinicius Palhares]

Título auto-explicativo. Já faço paralelas no treino, que pegam bem o Triceps cabeça lateral... O testa pegaria mais a cabeça mais posterior ( a longa ?) . Pela mecânica da execução imagino que o supino fechado faca um trabalho similar as paralelas. Mas qual dos dois vale mais a pena?

[JúlioesMaia]

EU prefiro o Supino Fechado + Parelelas... esses pelo menos são o MEU treino

[Joao Souza]

supino fechado. Não sei te explicar, mas vi em uns tópicos user's falando algo sobre a mecânica do testa não ajudar muito os cotovelos.

[Eduardo Menegusso]

Qual deles te deu mais resultado? tem que testar e ver. O testa normalmente força a articulação do cotovelo então o supino seria melhor opção, mas se você não sente a articulação do cotovelo faz o testa...

[Vinicius Palhares]

Qual deles te deu mais resultado? tem que testar e ver. O testa normalmente força a articulação do cotovelo então o supino seria melhor opção, mas se você não sente a articulação do cotovelo faz o testa...

Eu faço o testa com halteres e unilateralmente, dai tem uma aliviada boa no cotovelo. Dai nessa situação, ficou a duvida de qual deles somado com as paralelas faria um trabalho completo nos Triceps, levando em conta treinos de 4 x 8 e progressão semanal

[Vinicius Palhares]

E se For testa, qual barra é melhor? A Reta, a W ou a H?

[Visitante]

E se For testa, qual barra é melhor? A Reta, a W ou a H?

Halteres é melhor. Mas eu faria o supino fechado, na moral, compostos sempre.

Editado Agosto 4, 2013 às 23:54 por Visitante

[Griffo]

EU prefiro o Supino Fechado + Parelelas... esses pelo menos são o MEU treino

cê faz supino fechado E paralelas?

Ou:

Supino Fechado, OU Paralelas?

[mathhh]

coloca os 2 + paralelas

[V94]

paralela pega as 3 cabeças do triceps,acrescenta só o supino fechado mesmo e ja era.

[big mano]

faça paralelas e supino fechado eu nao consigo fazer o testa nem ferrando meu cotovelo doi muito.

[Eduardo Menegusso]

Hey bro, supino fechado é perfeito para os tríceps, faça assim: Supino Fechado, Tríceps banco e/ou Paralelas e aqui você coloca algum isolador pros tríceps, pronto, treino perfeito, faça sempre com MÁXIMA intensidade ! Valeu, nóis !

coloca mais uns 5 exercícios para cada "cabeça" do tríceps né ""bro"". Paralelas trabalha todo o tríceps com boa intensidade, não tem necessidade de colocar mais dois exercícios, paralelas e mais um já fecha o treino.

[Mr Floyd]

Cara, eu adoro testa. Antes eu fazia com barra reta e tive problemas no pulso, aí comecei a fazer com halter, atualmente uso barra W...

[Vinicius Palhares]

Entendi! Acho que vou fazer testa com halteres mesmo, até dominar bem a técnica (já fazia há um tempo, mas tava lendo sobre ângulo de pronação, posicionamento dos cotovelos, etc), então quero aprimorar isso bem mais. =)
Vlw pelo help pessoal!

[GeekMaromba]

Também prefiro (e indico) Paralelas + Fechado.

Testa aumenta a chance de lesão no cotovelo, e pulso (claro, que para execução incorreta, mas não deixa de ser algo frequente).
E se for fazer, acho mais seguro mandar com Halteres ou Barra H, pela questão da pegada.

abs~

[Iiko]

Quanta besteira que falaram. Testa eh um otimo exercicio. Se o cara for fica pilhado em acabar se lesionando durante o treino, e melhor nem entra na academia.

Procure SEMPRE executar de forma correta qualquer exercicio. Qualquer exercicio se mau executado pode gerar lesoes

Editado Agosto 5, 2013 às 13:57 por Iiko