Ajuda Para Um Iniciante

[Leandro H F]

Boa noite galera, sou iniciante e o professor da academia me passou o seguinte treino (eu treino 5x por semana)

A

Peito

Biceps

Ombro

Abdomen supra

B

Costas

Triceps

Trapézio

Abdomen infra

C

Pernas

Abdomen obliquo

Seg

A

Ter

B

Quarta

C

Quinta

A

Sexta

B

Sab

Desc

Dom

Desc

Todos os exercicios feitos 3x10 e as abdominais 3x20

Queria uma opinião de vcs, tenho 1,90 de altura, 75 kgs 11% de bf, corpo ectomorfo

Queria hipertrofiar.

[MonsterFreak]

Mano o ideal seria :

A- Peito , triceps e ombro

B- Costa , biceps e trapezio

C- pernas

Abdomen vc treina dia sim dia nao , pq ele é precisa de descanso.

[Leandro H F]

Entendi, esqueço o treino que ele me passou então? Pq pesquisei muito e vi que esse treino é uma droga mesmo