Visitante Flex W. Postado Julho 30, 2013 às 15:38 Compartilhar Postado Julho 30, 2013 às 15:38 (editado) então militar não pode sair NUNCA de um treino de ombro ok cara põe halteres no desenvolvimento e faça elevações lateral mas abusa delas tipo tu que focar então exija delas, faça umas boas elevações, só que não fiquei preso em quatro séries de elvação lateral... comece a fazer mais que isso faça seis oito séries... e veja com o tempo o que vai acontecer com o tempo... Editado Julho 30, 2013 às 15:41 por Flex W. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
FBO 640 Postado Julho 30, 2013 às 15:40 Compartilhar Postado Julho 30, 2013 às 15:40 Se está doendo mais o ombro do que o peito no crucifixo é porque você está executando errado ou está com uma carga muita pesada. Quando você faz cross over ou peck deck o ombro dói do mesmo jeito? Quanto ao militar, acredito que seja o exercicio mais completo para ombros, mas se quer dar enfase a parte lateral, faria outros exercicios além dele... poderia fazer elevação lateral com halters ou no cabo por exemplo. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Coach.Wagner 4294 Postado Julho 30, 2013 às 15:40 Compartilhar Postado Julho 30, 2013 às 15:40 se tu le direito vai ve q expus a MINHA opinião, ele nao sai do MEU treino de ombro nunca, agora o resto é o resto Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Firminão 260 Postado Julho 30, 2013 às 15:42 Compartilhar Postado Julho 30, 2013 às 15:42 o que vc ach de substitui o militar por esse http://www.youtube.com/watch?v=SK5rmfj86a4 pra dar uma focada no deltoide lateral ? Esse exercício também é bom, se bem executado. Tudo vai depender da sua divisão Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
FBO 640 Postado Julho 30, 2013 às 15:43 Compartilhar Postado Julho 30, 2013 às 15:43 o que vc ach de substitui o militar por esse http://www.youtube.com/watch?v=SK5rmfj86a4 pra dar uma focada no deltoide lateral ? Você quer focar no lateral, faça elevações laterais... não precisa retirar o militar. A propósito, qual seu treino de ombros? Não entendo porque você não pode ter ambos exercicios no seu treino. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
rei_19 0 Postado Julho 30, 2013 às 15:46 Autor Compartilhar Postado Julho 30, 2013 às 15:46 Se está doendo mais o ombro do que o peito no crucifixo é porque você está executando errado ou está com uma carga muita pesada. Quando você faz cross over ou peck deck o ombro dói do mesmo jeito? Quanto ao militar, acredito que seja o exercicio mais completo para ombros, mas se quer dar enfase a parte lateral, faria outros exercicios além dele... poderia fazer elevação lateral com halters ou no cabo por exemplo. ok ! o que vc acha do treino assim Militar 5x5 Elevação lateral 5x10 focando no ombro lateral , boto outro exercicio tem algum outro exercicio que pegue lateral pra botar ? meu treino é abc2x ! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Visitante Flex W. Postado Julho 30, 2013 às 15:47 Compartilhar Postado Julho 30, 2013 às 15:47 se tu le direito vai ve q expus a MINHA opinião, ele nao sai do MEU treino de ombro nunca, agora o resto é o resto ah tá, então tá bom... mas como falaram ele não precisa retirar o militar pra focar as laterais, Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Coach.Wagner 4294 Postado Julho 30, 2013 às 15:47 Compartilhar Postado Julho 30, 2013 às 15:47 só esses dois ja ta mais q bom Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
FBO 640 Postado Julho 30, 2013 às 15:51 Compartilhar Postado Julho 30, 2013 às 15:51 ok ! o que vc acha do treino assim Militar 5x5 Elevação lateral 5x10 focando no ombro lateral , boto outro exercicio tem algum outro exercicio que pegue lateral pra botar ? meu treino é abc2x ! Entendi. Você faz ombro no dia de peito? para pegar lateral geralmente são usadas mais elevações mesmo... o que dá para variar seria fazer com halter ou no cross usando polia... fazer unilateral ou não, dá pra mudar a angulação também, fazer em pé reto, fazer em pé inclinado, fazer sentado, fazer sentado com o banco inclinado, etc. Enfim tem várias formas, o que você poderia fazer seria fazer uma elevação lateral no primeiro treino da semana e no segundo usar outra variação, agora o militar em manteria em ambos focando a progressão de cargas. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
rei_19 0 Postado Julho 30, 2013 às 15:56 Autor Compartilhar Postado Julho 30, 2013 às 15:56 Entendi. Você faz ombro no dia de peito? para pegar lateral geralmente são usadas mais elevações mesmo... o que dá para variar seria fazer com halter ou no cross usando polia... fazer unilateral ou não, dá pra mudar a angulação também, fazer em pé reto, fazer em pé inclinado, fazer sentado, fazer sentado com o banco inclinado, etc. Enfim tem várias formas, o que você poderia fazer seria fazer uma elevação lateral no primeiro treino da semana e no segundo usar outra variação, agora o militar em manteria em ambos focando a progressão de cargas. faço exatamente isso foco na progressão de carga no militar, treino peito,ombro e triceps 2x por semana, só queria focar mais no deltoide lateral mesmo ! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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