rei_19

sabe quem é esse na foto do seu avatar ?

muito exercicio ae mano !

mano pra que o pramil ? tu não consegue Fazer sexo sem o pramil não ? vixii !!

isso que ia falar ao invés de um isolador colocar um composto !

boa pergunta !

ok, vou tentar e ver se desenvolvo mais meus ombros, pq já estão ficando pra trás :/

ok , mais sendo que o objetivo é Hipertrofia ? não seria ariscado treinar tanto assim ?

ok, lembrando que será esse treino de ombro 3x por semana, sem problemas né ? talvez até melhor pra progredir no Militar não acha ?

se for possível dar uma opinião quanto aos exercicio e series fico grato ! Ombro - Militar 5x5, elevação lateral 4x8-10 Peito - Supino reto 5x5, crucifixo 4x8-10 costas - Pull-ups 4x10, chin-up 3x10, remada curvada 5x5 Perna - Agachamento livre 5x5, RDL 3X5

simples segunda - PEITO, OMBRO E TRICEPS terça - COSTAS E BICEPS quarta - PERNAS E OMBRO quinta - COSTAS E BICEPS sexta - PEITO, OMBRO E TRICEPS SEMANA SEGUINTE segunda- PERNA E OMBRO terça - COSTAS E BICEPS Quarta - PEITO, OMBRO E TRICEPS QUINTA - COSTAS E BICEPS SEXTA - PERNA E OMBRO DEPOIS VOLTA TUDO DE NOVO ! o que vc acha de algo assim mano , segunda - PEITO, OMBRO E TRICEPS terça - COSTAS E BICEPS quarta - PERNAS E OMBRO quinta - COSTAS E BICEPS sexta - PEITO, OMBRO E TRICEPS SEMANA SEGUINTE segunda- PERNA E OMBRO terça - COSTAS E BICEPS Quarta - PEITO, OMBRO E TRICEPS QUINTA - COSTAS E BICEPS SEXTA - PERNA E OMBRO DEPOIS VOLTA TUDO DE NOVO ! prioridade em pernas e ombros , meu peito e outros musculos estão a frente deles ! da uma olhada no modelo de treino que fiz a cima e me fala se ficou de boa etc !

Galera o que vcs acham de treinar um músculo que está ficando pra trás em relação a outros mais vezes na semana ? por exemplo meus ombros estão mal desenvolvidos em relação a outros músculos ai estava pensando em treinar eles 3x por semana sendo que meu treino é abc2x e treina eles 2x por semana, o que vcs acham ?

como é esse projeto 30 pull-ups mano ?? kk

ok ! vlw pelas dicas ! só mais uma coisa, vc teria um video ou explicativo de como executar o militar corretamente ?

qual outro exercicio vc recomendaria ? acho que vou aumentar a frequencia do treino passar a treinar 3x por semana ombro ! claro se eu sintir que estou recuperado (sem dor) neles !

faço exatamente isso foco na progressão de carga no militar, treino peito,ombro e triceps 2x por semana, só queria focar mais no deltoide lateral mesmo !

ok ! o que vc acha do treino assim Militar 5x5 Elevação lateral 5x10 focando no ombro lateral , boto outro exercicio tem algum outro exercicio que pegue lateral pra botar ? meu treino é abc2x !

o que vc ach de substitui o militar por esse http://www.youtube.com/watch?v=SK5rmfj86a4 pra dar uma focada no deltoide lateral ?

ok mais e se eu substituir o militar pelo behind the neck press ? pra focar mais no lateral ! video do exercicio: http://www.youtube.com/watch?v=67Fc1GC-_so

meu foco é lateral, então devo mudar ? tipo tirar o Militar e colocar Um desenvolvimento Nuca ?

ok ! e sobre o militar ? ele pega a parte lateral e posterior do ombro ?

o desenvolvimento Militar pega deltoide lateral e posterior ? em qual área do Ombro a enfase é maior no militar ? eu sinto mais o ombro frontal do que o peito no crucifixo reto, o que será ?

parceiro é apenas duvidas, sei muito bem que ele morreu ! verdade ! não fica muito longe disso não até pq ele era alto acho que 1.87 de altura ! deveria ter ai nessa época entre 40-42 mesmo !

Mais fotos, Nessas ainda sem tatto no braço nessa aparentando ser pequeno mais com boa qualidade muscular já nessa já com tatuagem no braço pela altura dele acho que deveria term algo entre 40-42 nessa época ai , diureticos certeza né ?

natural claro que não , era só em relação a trembo mesmo tudo isso de braço mano ??

galera olhando aqui umas fotos do zyzz que me parece ser bem antigas pois nem as tatuagens no braço e na barriga ele tinha, algo me deixou curioso, nessa época ai será que ele já usava trembo ? quanto de braço e bf ele tinha mais ou menos nessa época ( sendo que com certeza tem um pump nessas fotos) Evolução OBS: QUERO DEIXAR BEM CLARO QUE NÃO SOU NENHUM GAROTINHO QUE GOSTA DO ESTILO DE VIDA QUE ELE LEVOU MAIS SIM QUE CURTI A EVOLUÇÃO DELE APENAS !