Dificuldades Com Dieta Para Ganho De Massa

[Unreal]

Bom pessoal, tenho 15 anos, +/- 1,65 de altura e 53kg. Tenho certos problemas para engordar, não por causa do metabolismo ou algo do tipo, mas sim por causa da falta de apetite. Já tentei montar duas dietas mas não deu certo, dei uma boa lida nos tópicos aqui ensinando como montar uma, porém sem sucesso.

Preciso, urgentemente, ganhar no mínimo 5 quilos até outubro (mais ou menos 1,6 quilos por mês). Sei que não deve ser fácil, levando em conta que eu teria que mudar totalmente meus hábitos, mas estou disposto !

Queria, se possível, algumas dicas de como alcançar meu objetivo com mais facilidade.

Abraços !

[skinnychicken]

Quem sabe um biotonico fontoura resolva o problema de apetite, mas o ideal é procurar um nutricionista...

[Unreal]

Pior que já tomei isso ai cara, porém não adiantou nada. Complicado de procurar uma nutricionista é que a 'verba' é bem baixa, e iria fazer falta no fim do mês.

[skinnychicken]

Tenta acrescentar na dieta mais macarrão, arroz, feijão, aveia, frutas... Não esquece de equilibrar né, também tem que comer verdura, proteína e gordura boa.

[Valenca]

Experimenta ir numa nutricionista. Provavelmente ela vai tentar fazer você criar o hábito de comer (existem vários métodos; o do meu irmão foi comer, mesmo que fosse uma barra de cereal, a cada duas horas).

+E eu sugiro não sair comendo igual um maluco, você pode acabar vomitando já que seu corpo não suporta muita coisa ainda

Editado Julho 30, 2013 às 01:52 por Valenca

[skinnychicken]

Bem lembrado, tenta manter uma alimentação de 3 em 3 horas, sem exagerar.

[miguelnramos]

Por que precisa "urgentemente" ganhar 5kg em 2 meses?

Sobre teu problema, não tem muito a se fazer, cara. Force-se a comer mais, é necessário.

[Unreal]

Podcrer, to anotando tudo aqui !

E hipercalórico, vale a pena na minha situação ?

Abraço.

[chrisleon1702]

Tambem to em off e ando tendo resultados aceitaveis,o segredo,nao parar de comer o tempo todo,serio,se tem que pasar o dia intero comendo e manda uma suplementação boa,eu to na base de massa e creatina.

a vontade de comer vai e vem,tem que ter foco na vontade de crescer

meu diario https://www.hipertrofia.org/forum/topic/132750-hora-do-bulk-nervoso/

Editado Julho 30, 2013 às 02:02 por chrisleon1702

[Valenca]

É aquilo né, tenta começar devagar que depois de um tempo vc vai virar uma "máquina de comer".
Eu sempre fui de comer muito e estou voltando a malhar e estou me sentindo cada vez mais com fome.
Já o meu irmão, sempre teve problema em comer. A nutricionista falou para ele comer a cada duas horas uma pequena quantidade e comer tudo o que ele quisesse. Se ele sentisse necessidade ele comia mais quantidade. Ele chegou num nível que está comendo toda hora e ganhando bastando massa porém, ele deixou de comer de 2 em 2 e passou a comer de 3 em 3 e comer menos gordura e açúcar (o que ele fazia na fase das duas horas).
É tudo uma questão de reeducação, que nem um viciado largando drogas, aos poucos ele vai deixando de consumir (no seu caso é o oposto).
E sobre mudar seus hábitos, tem que ter força de vontade. Eu estava muito tempo sem fazer um exercicio (1 ano) e do nada me deu um "boom" que eu fiquei insano para malhar de novo, voltando aos poucos mas, com cada vez mais vontade!

[Tumulo]

Só reforçando oque já disseram, tenta comer de 3 em 3 horas, mesmo que esteja sem fome!

Eu antes de me preocupar em comer bem já achava que comia bastante, percebi que estava enganado quando tentei comer de 3 em 3 horas e nem tive tanta dificuldade.

Ou seja, o melhor jeito de comer bastante é passar o dia todo fazendo várias refeições, já que é muito mais complicado comer tudo de uma vez.

Pode também usar algum hipercalórico, já que você conseguiria consumir tranquilamente mesmo sem fome.Outra opção é os estimulantes de apetite, só que dão um sono tremendo!Pesquise por Cobavital, Apetivin BC e veja se algum deles pode te ajudar =)

[deadembryonicells]

Quantas calorias a dieta?

[skinnychicken]

Faz o hipercalórico caseiro que tem aqui no fórum mesmo, sai mais em conta. Fiz aqui hoje (sem o whey porque acho que tenho total condição de suprir as proteínas com outros alimentos) e acho que vai dar um resultado bom.

[Natasha Sanches]

Cobavital pra dentro e coma tudo que ver pela frente..qualquer tempinho que tiver coma coma coma... sempre que souber que vai poder comer tome um cobavital antes que ele vai te ajudar a comer mais... consegui ganhar 4kg com cobavital vc deve ser ECTOMORFO e sabe como é dificil ganhar peso eu trabalho e faço facu indo dormir as 00hs e acordando as 6hs, ganhar peso é quase um milagre!! Ah e quando puder comer e dormir é melhor ainda! Almoce e vá dormir e coma sempre antes de dormir a noite... não importa o que vc tem em casa COMA seja leite puro, farinha láctea, neston, leite com toddy, aki em casa quando não tem nada eu até agua com açucar tomo antes de dormir! Só o cobavital é capaz de dar uma fome de leão! BOA SORTE!

[Mynga Noh]

Bom pessoal, tenho 15 anos, +/- 1,65 de altura e 53kg. Tenho certos problemas para engordar, não por causa do metabolismo ou algo do tipo, mas sim por causa da falta de apetite. Já tentei montar duas dietas mas não deu certo, dei uma boa lida nos tópicos aqui ensinando como montar uma, porém sem sucesso.

Preciso, urgentemente, ganhar no mínimo 5 quilos até outubro (mais ou menos 1,6 quilos por mês). Sei que não deve ser fácil, levando em conta que eu teria que mudar totalmente meus hábitos, mas estou disposto !

Queria, se possível, algumas dicas de como alcançar meu objetivo com mais facilidade.

Abraços !

Desculpa parceiro, mas com esse peso você não precisa comer muito pra engordar o.O

Se você "não consegue" comer 2500 kcal por dia, você deve procurar um médico ...

[MonsterFreak]

Cara vc treina? Se voce pratica musculação , tu come nem que não queira .

Editado Agosto 3, 2013 às 22:52 por MonsterFreak

[Hecto123]

Cara. VC tem um problema bem parecido com o meu, mais faz assim começa a treinar pesado, vc vai passar o dia com fome, tenta não comer porcaria eu ganhei 7 kg em 2 meses limpo. nos finais de semana pratico futsal pelo menos 1 hora.Vai dar certo vetim.