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Peito E Triceps 3X Na Semana?

Por maneubmx
Em Treinamento

Posts Recomendados

Postado

Tenho malhado o peito e o triceps bem pesado 3x na semana,4x4x8 de peito e 3x3x10 no triceps,será que a frequencia está muito alta,tendo em vista que malho ha 4 meses?

Postado

Tenho malhado o peito e o triceps bem pesado 3x na semana,4x4x8 de peito e 3x3x10 no triceps,será que a frequencia está muito alta,tendo em vista que malho ha 4 meses?

Praquemeudeus

https://www.youtube.com/watch?v=JK3B5qFst3g

Postado

Tenho malhado o peito e o triceps bem pesado 3x na semana,4x4x8 de peito e 3x3x10 no triceps,será que a frequencia está muito alta,tendo em vista que malho ha 4 meses?

Depende. Você malha costas e biceps 3x na semana também?

Se não, não pode, pois dá desequilíbrio muscular, levando as lesões.

Postado
  • Autor

biceps,costa e ombro 2x .eu malho 5x na semana e o treino é AB A=peito,triceps,abdomem B=biceps,costas+ombros,perna

sei que cresço no descaço,mas treino pesado shaushaushau

Postado
  • Autor

Mudei meu treino para ABCAB

A=Peito,triceps

B=Biceps costas e ombros

C=pernas e abdomem

Está bom?Tem sugestoes melhores?

Postado

Mudei meu treino para ABCAB

A=Peito,triceps/OMBRO

B=Biceps costas e ombros TRAPÉZIO

C=pernas e abdomem

Está bom?Tem sugestoes melhores?

Lembrando que nessa divisão você manda ABCAB, e na semana seguinte começa com C (CABCA) e assim vai.

se não fizer assim, você malhará perna 1x na semana.

Se não quiser essa divisão, tem algumas outras séries \/

ABCAB? ABofAB, FB3x...

"You are going to get injured. You are going to face setbacks. Once you accept this, you’ll soon find that you learn from these negative experiences and use them to improve yourself. Whether it’s a change in training technique brought about by an injury, or a tweak in your race strategy after a disappointing finish, setbacks can almost always be seen in a positive way over time." (Nietzsche)

:rambo: NO Rango NO Ganho! :rambo:

    • Postado
    • Autor

    Lembrando que nessa divisão você manda ABCAB, e na semana seguinte começa com C (CABCA) e assim vai.

    se não fizer assim, você malhará perna 1x na semana.

    Se não quiser essa divisão, tem algumas outras séries \/

    mas e meu abdomem?como fica?

    Postado

    Cara acho que só fiz abdominais no meu primeiro mes de treino, no final do meu último cutt meus gomos estavam legais,da pra melhorar,mas pra mim que não fazia exercícios de abs e nem uma leg raises, já ta otimo.

    Dinosaur Training

    Até o choro é livre e o mercado não.

    Postado

    Cara tem que equilibrar tudo ser proporcional ... muita gente faz 3x todos musculos e esquece das pernas .. elas são base do seu corpo pior coisa e ver um cara com formato de Corneto e tu precisa de um descanso e alimentação boa para crescer tu vai na academia dar estimulo no musculo e quebrar as fibras oque te faz crescer e alimentação e descanso .... Abraço e bom treino

    EVOLUÇÃO TOMAZ

    http://www.hipertrofia.org/forum/topic/133335-projeto-maromba-15-anos/

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