MaçãMutante 1 Postado Julho 25, 2013 às 17:20 Compartilhar Postado Julho 25, 2013 às 17:20 aew pessoal to entrando em bulking agora queria desenvolver bem o ombro meu treino atual esta assim (ABC2x) treino A1 : Desenvol militar barra Lateral 12,10,8 Treino A2 frontal 12,10,8 e Arnold Press 12,10,8 esta boa divisao ? trocar algum exerci? recomendaçoes? obrg abrss Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Mvils 1 Postado Julho 25, 2013 às 18:09 Compartilhar Postado Julho 25, 2013 às 18:09 Tinha um treino quase idêntico ao seu, só que não tive bons resultados,mudei para este. A1 Desenvolvimento 4x8 - Nuca Elv. Lateral 4x8 Remada Alta com barra 3x10 Lev. Fontral com um halter 2x10 A2 Desenvolviment 4x8 - Frente Arnold press 4x8 Elv. Frontal com barra 3x10 Lev. com halter fixo com inclinação pra frente 2x10 Tive ótimos ganhos. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
MaçãMutante 1 Postado Julho 25, 2013 às 18:20 Autor Compartilhar Postado Julho 25, 2013 às 18:20 opa parceiro mais 4 execicos pra ABC2x nao e mto nao? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
CapitãoMaromba 81 Postado Julho 25, 2013 às 19:13 Compartilhar Postado Julho 25, 2013 às 19:13 é, é muito, faça assim: A¹ Militar 4x8 Elevação lateral 3x12 A² Desenvolvimento com halteres 4x8 Elevação lateral 3x12 Assim está otimo, abraços MaçãMutante reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
MaçãMutante 1 Postado Julho 25, 2013 às 19:16 Autor Compartilhar Postado Julho 25, 2013 às 19:16 é, é muito, faça assim: A¹ Militar 4x8 Elevação lateral 3x12 A² Desenvolvimento com halteres 4x8 Elevação lateral 3x12 Assim está otimo, abraços gostei desse mano vlws Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Pesadao 3 Postado Julho 25, 2013 às 22:04 Compartilhar Postado Julho 25, 2013 às 22:04 A¹ Militar 4x8 Elevação lateral 3x12 A² Desenvolvimento com halteres 4x8 Elevação lateral 3x12 [2]. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
big mano 80 Postado Julho 25, 2013 às 22:07 Compartilhar Postado Julho 25, 2013 às 22:07 A¹ Militar 4x8 Elevação lateral 3x12 A² Desenvolvimento com halteres 4x8 Elevação lateral 3x12 [2]. (3) Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Vinicius Tavares 13 Postado Julho 25, 2013 às 22:12 Compartilhar Postado Julho 25, 2013 às 22:12 (editado) Achei o treino acima muito bom (do CapitaoMaromba), já o fiz e tive resultados. Porém agora estou com: Desenvolvimento Militar 5 x 5 Desenvolvimento nuca em pé 3 x 8 E estou gostando... Editado Julho 25, 2013 às 22:13 por Vinicius Tavares Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Mvils 1 Postado Julho 25, 2013 às 22:54 Compartilhar Postado Julho 25, 2013 às 22:54 opa parceiro mais 4 execicos pra ABC2x nao e mto nao? Ele quer desemvolver bem o ombro, passei porque tive bom ganhos com esse treino. opa parceiro mais 4 execicos pra ABC2x nao e mto nao? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
KiDD 148 Postado Julho 25, 2013 às 22:56 Compartilhar Postado Julho 25, 2013 às 22:56 A1 Military Press - 4x5 A2 Push Press- 3x5 Simples. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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