Mvils

Três meses sem estimularem os músculos praticamente perderemos muita coisa mesmo mantendo uma dieta regular. Já tinha pensando nesse treino mesmo, a solução e deve mesmo ser o upper/lower 2x, pois assim malho 2x as pernas e no sábado faço um lower com terra e de boa. Hérnia é tenso, tomara que não seja. Vlw Como disse para nosso amigo abaixo já tinha pensando em iniciar esse treinamento, a solução vai ser esta.Tenso.

entende, brother essa dor é especificamente na região da bexiga.

Bom dia pessoal! Estou começando um novo treinamento, o ABoffCD e estou com uma dúvida se posso malhar perna na quinta e no sábado de ritimo pessado, pois pra se desenvolver pernas tem que malhar o conjunto duas vezes por semana, isso todo mundo sabe. Mais uma coisinha pessoal fugindo do assunto das pernas, alguém quando já fez ou fazem o exercício levantamento terra já sentiram uma dor seguida de ardência na região da virilha em cima uns quatro dedos do pênis, pois esta me encomodando, valeu galera, Abraços!

Bom dia Galera, estou querendo comprar uma whey gold standard da ON de 2 libras, queria achar um preço muito mais em conta em algum site nacional, apesar que não rola comprar aqui no Brasil, mas como a minha acabou e não estou tendo muito tempo pra me alimentar corretamente. Bom, quem souber de um site com um preço bacana me avisem. Obrigado Galera! Abraços!

Bom dia Galera, estou querendo comprar uma whey gold standard da ON de 2 libras, queria achar um preço muito mais em conta em algum site nacional, apesar que não rola comprar aqui no Brasil, mas como a minha acabou e não estou tendo muito tempo pra me alimentar corretamente. Bom, quem souber de um site com um preço bacana me avisem. Obrigado Galera! Abraços!

http://www.netshoes.com.br/produto/164-0031 http://www.netshoes.com.br/produto/A18-0020-799-01 Meu bcaa junto com a whey acabaram, e estou com dúvida sobre esses aqui citados. Se alguém conhece ou ja ouviu falar, principalmente a whey, me deem uma clareada fazendo favor pessoal. Obrigado! Abraços!

Como ovo, e peito de frango, batata doce cozida, 350g de peito de frango por dia e tudo isso aliado em uma boa dieta e um bom treino.

Boa Tarde galera, bom, um brother do fórum me passou um bom treino Abcd. Só que ainda não entendo as varias linguagens da musculação. Oque seria um treino perna-lower e lower com Lev. terra? Abcd-off-lower? Valeu, abraços!

Igual o MÈNI disse, se não tiver uma dieta não vai adiantar nada disso ai que esta tomando, por não toma um malto no pós com a whey.

Iniciantes -> ABC 2x A - Peito (9~12), triceps (6~8) e ombros (6~8) B - Costas (9~12), biceps (6~8) e trapézio (6~8) C - Coxa (12~16) e panturrilha (6~8)

Eu ein, faça tudo com barra então, disse que um lado do peito estar maior que o outro, deve estar malhando sem sincronismo com o halter não. Porque não malha assim: Sup. reto, Sup. Incl., Crucifixo Incl. e crossover.

Pra mim ta ruim, porque não faz um Abcd. Seg: Peito e ombro Ter: Costas e trapezio Qua: off Qui: Perna Sex: Biceps e Triceps

Pode tomar sim, sempre depois dos treinos, 5g por dia, nos dias que não treinar toma pela manha, a dextrose também. Faça uma boa dieta pro seu objetivo, se estiver querendo ganhar peso toma um hipercalorico, se quiser definir faça uma boa dieta para conseguir seu objetivo, pesquise antes, como montar uma dieta, whey também ajuda, mais tem que se alimentar na forma correta. Bons treinos!

Boa dica, gostei. Realmente faltou exercicios e tem muitos desnecessarios. Ok. Porque sou alto e tenho o ombro largo e desenvolvido e sinto o trapezio ainda pequeno pelas proporçoes. Este exercicio faço com halter em pé, movimentos alternados acima da linha paralela do ombro, ultrapasso a linha da cabeça.

Concordam com esse treino? Segunda: Sup. Reto - 4x6 Sup. Inclinada - 4x6 Crucifixo - 3x8 Des. Militar - 4x8 Des. Lateral - 3x12 Des. Frontal com barra - 2x10 Terça Pulley Frente - 3x12 Serrote- 4x8 Remada articulada na maq. - 4x8 Encolh. na maq.- 3x12 Encolh. Barra Frente - 3x10 Encolh. Barra Átras - 3x10 Elev. frontal com halter acima da linha do ombro - 2x10 Quarta Off Quinta Extensor - 1x20 para aquecimento Agachamento na maq. - 3x10 Extensor - 3x12 Flexor - 3x10 Leg press 45º - 3x8 Panturrilha em pé - 2x15 Panturrilha banco - 2x15 Sexta Supino Fechado - 3x12 Testa - 3x12 Pulley - 3x10 Rosca direta - 4x8 Rosca alternada - 3x10 Rosca Concentrada - 3x8 Rosca inversa - 3x8 Podem dar sugestões, criticas, seram bem vindas. Obrigado!