Hipercalóricos

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Fala galera ! Bom, há 2 anos eu treinava kung-fu tchuen, perdia muitas kcal e comecei a emagrecer bastante, então decidi parar e entrar na academia.. comecei e tal, agora to afim de voltar a lutar, mas minha dúvida é a seguinte, atualmente minha dieta é de 2800 kcal, e devo gastar umas 2200 por dia.. sei que vou perder bastante no kung-fu, acham que eu devo mandar um hipercalórico ou aumentar umas 300 kcal mas só em sólido msm ? hipercalórico ia mandar muito mais calorias, mas não sei se é necessário, qual a opinião de vocês ? se postei no lugar errado desculpem, sou novato aqui, abç e bons treinos