Culote

[Lara 0]

Meninas eu sou novíssima por aqui,fiz uma tour pelo fórum por tanto ainda não sei usar todas as ferramentas ,então perdoe se fizer alguma bobagem.

Eu malho sério já a algum tempo ,tenho um corpão mas tem um maldito CULOTE que não me deixa por nada ,alguem tem ou já teve esse problema,o que fez pra resolver ,ajudem me socorro.

[sarah 0]

oi amiga !

somos iguais entao ...heheheh

tb tenho culote ,tb tenho maior corpao e tb malho a tempos e pesado.

bom ..esse culote nao sai de jeito nenhum mesmo .... infelizmente....ja tentei todos os exercicios ,uma epoca sequei o maximo que pudia ,o abdomem tava quase encostando nas costas ..rsrs e os culotes continuaram ali firme e forte !

entao apelei qgora para tratamentos esteticos ,para combater gordura localizada...vamos ve se funciona....

[Dan-SP 0]

Culote: como melhorar ou eliminar este indesejÁvel companheiro

Muitas mulheres reclamam do famoso culote. Algumas têm propensão a acumular mais gordura nesta região. Basta comer um pouquinho a mais e as gordurinhas vão logo se depositar no culote

Para estas mulheres é muito fácil acumular gordura nesta parte externa e superior da coxa e muito difícil eliminá-la. Dependendo do caso, eliminar passa a ser uma questão cirúrgica.

Agora, se você associar uma dieta alimentar balanceada, exercícios aeróbios, musculação (exercícios localizados) e até uma massagem como a drenagem linfática, você consegue diminuir a % de gordura, aumentar a massa muscular, além de melhorar e ativar a circulação sanguínea e diminuir a retenção líquida.

Se você usar destes recursos regularmente, poderá ter bons resultados. Veja abaixo, uma sugestão de treino aeróbio incluindo esteira, bicicleta ergométrica e exercícios localizados. Não se esqueça de que os alongamentos antes e depois dos exercícios são fundamentais.

“Dieta alimentar balanceada, exercícios aeróbios, musculação e até drenagem linfática, podem diminuir a % de gordura, aumentar a massa muscular, além de ativar a circulação sanguínea e diminuir a retenção líquida”

Treino aeróbio:

- Caminhada na esteira: Faça treinos intervalados, alternando a intensidade da caminhada. Ex.: 3 minutos fortes (rápidos ou com inclinação 3 a 5) 2 minutos moderados (com menor velocidade ou no plano) alternadamente por 40 minutos, 3x na semana. Se você for alternar com a bicicleta ergométrica, você fará caminhada 3x na semana e bicicleta mais 3x na semana em dias alternados a caminhada.

- Corrida na esteira: Faça treinos intervalados, alternando da mesma forma a intensidade da corrida. Ex.: 3 minutos fortes (rápidos ou com inclinação 3 a 5) 2 minutos moderados (com menor velocidade ou no plano) alternadamente por 40 minutos, 3x na semana se você for alternar com a bicicleta ergométrica. Neste caso você fará corrida 3x na semana e bicicleta mais 3x na semana em dias alternados a corrida.

- Bicicleta ergométrica: Faça treinos intervalados também na bicicleta, alternando a intensidade. Ex.: 4 minutos moderados (com carga moderada, de acordo com o seu nível de condicionamento físico), 1 minuto forte (com mais carga) alternadamente até completar 20 minutos.

- Exercícios localizados:

Faça os exercícios localizados abaixo, depois da bicicleta, 3x na semana.

Você poderá fazer 3 séries de 20 repetições de cada exercício.

Com uma das pernas em cima de um step ou num degrau. Flexione as duas pernas e eleve o corpo, apoiando apenas na perna que está no step, levantando a outra perna de lado, para cima. Faça 2 séries de 20 repetições com descanso de 30 segundos entre cada série e depois troque o lado.

Deitada de lado. Suba a perna que está em cima e volte a desce-la novamente. Faça 3 séries de 20 repetições com descanso de 30 segundos entre as séries e troque o lado.

Deitada de lado. Flexione a perna de cima, trazendo o joelho em direção ao ombro e estenda-a novamente. Faça 3 séries de 20 repetições com descanso de 30 segundos entre as séries e troque o lado.

Deitada de lado. Flexione a perna, trazendo o joelho à frente do corpo em direção ao chão e estenda a perna na diagonal para cima. Faça 3 séries de 20 repetições com descanso de 30 segundos entre as séries. Troque o lado.

Deitada de lado. Levante a perna e faça 10 círculos pequenos para trás e mude a direção fazendo 10 círculos pequenos para frente. Faça 3 séries de 20 círculos para cada perna.

De barriga para baixo, pernas flexionadas. Eleve uma das pernas para cima e volte para baixo, mantendo-a flexionada. Faça 3 séries de 20 repetições, descansando 30 segundos entre as séries. Troque o lado.

Na mesma posição do exercício anterior. Eleve a perna para o lado e volte a posição inicial. Faça também 3 séries de 20 repetições com 30 segundos de descanso e troque o lado.

Fonte: http://cyberdiet.terra.com.br/cyberdiet/co..._fit_culote.htm

[Fefe 5796]

oi amiga !

somos iguais entao ...heheheh

tb tenho culote ,tb tenho maior corpao e tb malho a tempos e pesado.

bom ..esse culote nao sai de jeito nenhum mesmo .... infelizmente....ja tentei todos os exercicios ,uma epoca sequei o maximo que pudia ,o abdomem tava quase encostando nas costas ..rsrs e os culotes continuaram ali firme e forte !

entao apelei qgora para tratamentos esteticos ,para combater gordura localizada...vamos ve se funciona....

Lara, sinto informar, mas realmente foi como a sarah falou, quem tem culote não perde de jeito nenhum.

A Fernanda Brandão, de quem sou discípula assumida, indica trabalhar os membros superiores, de forma a harmonizar o shape, p/ não ficar com o aspecto de triângulo. Assim, procure trabalhar principalmente as costas e ombros, de forma a amenizar o problema.

Fe.

[Magro.Boy 10]

Lara, sinto informar, mas realmente foi como a sarah falou, quem tem culote não perde de jeito nenhum.

A Fernanda Brandão, de quem sou discípula assumida, indica trabalhar os membros superiores, de forma a harmonizar o shape, p/ não ficar com o aspecto de triângulo. Assim, procure trabalhar principalmente as costas e ombros, de forma a amenizar o problema.

Fe.

essa dica é bem legal, pq é justamente o contrario de quem tem cinturinha fina e quer ficar as costas em V

[Dan-SP 0]

Fefe, eu lembro que em um outro tópico com a mesma dúvida, eu havia seguido a mesma linha de raciocínio mas antes de ter sido fechado, veio um usuário carregando a bandeira da "com disciplina vc consegue queimar qualquer gordural corporal" e etc.. É bom pensar assim mas o fato é que o culote às vezes vem de características genéticas e não somente do sedentarismo e alimentação incorreta. E quando é esse o caso, é como tu disse, é treinar para amenizar, agora achar que arrebentar no aeróbico e treino vai tirar e ficar totalmente violão, estilo Mirela Santos ou Gracyanne Barbosa... é difícil..

Abraço

[madlinux 1]

vá numa clínica de estética. lugar mt mais adequado contra culotes que academia.

[Ralf 0]

Homem tambem tem isso? to confuso eu tenho aquela gordura lateral saca, isso é culote? não tem como eu perder então ?

[kek@ 4]

Homem tambem tem isso? to confuso eu tenho aquela gordura lateral saca, isso é culote? não tem como eu perder então ?

hahahahahahahaahahhah claro q nao !!!!! culote é uma gordura localizada no quadril!

eu tb tenho .... isso é genetico.

[kek@ 4]

Lara, sinto informar, mas realmente foi como a sarah falou, quem tem culote não perde de jeito nenhum.

A Fernanda Brandão, de quem sou discípula assumida, indica trabalhar os membros superiores, de forma a harmonizar o shape, p/ não ficar com o aspecto de triângulo. Assim, procure trabalhar principalmente as costas e ombros, de forma a amenizar o problema.

Fe.

claro !!! foi o que eu fiz !! e ameniza bastante mesmo ;]