Eu faço esse treino Vou 3x na semana

A: Peito/Bíceps/Ombro

B: Tríceps/Costas/Perna

E fico mudando ABA BAB...

O problema é,não é um problema é uma dúvida.No BAB por exemplo eu faço perna 2x na semana eu acho isso muita coisa principalmente pq já tenho pernas grandes,jogava bola até um pouco tempo e por enquanto não tenho necessidade de crescer perna,inclusive tenho pernas maiores q muita mulher da academia kkk.Eu sei q mais pra frente qnd eu crescer a parte de cima para não ficar parecendo um sorvete eu vou focar mais em perna sim mas por enquanto quero focar mais a parte de cima principalmente os músculos grandes.

Minha dúvida é na semana q faço BAB no primeiro B eu posso substituir perna por peito ou por algum outro? ai eu faço perna no último B...

Pois na semana BAB eu faço perna 2 vezes e é desperdício de tempo pois por enquanto tenho um bom volume nas pernas...Ainda mais pq vou 3x na semana,se fosse todo dia blz.Até pq meu treino de perna é bem puxado,eu sempre fiz 1 vez na semana...

Posta no padrãozinho ai pra facilitar a leitura amigo

se você jogasse basquete ia deixar de treinar braço? então porque você vai deixar de treinar perna porque jogava futebol?

Daniel vc leu tudo cara? Eu disse q por enquanto não quero ganhar perna

Quero focar a parte de cima principalmente pq no sua de semana e no horário q vou as máquinas de pena ficam lotadas

Daniel vc leu tudo cara? Eu disse q por enquanto não quero ganhar perna

Quero focar a parte de cima principalmente pq no sua de semana e no horário q vou as máquinas de pena ficam lotadas

me fale mais sobre seus 70cm de perna então

já que não quer ganhar perna

Seu post é muito vago de informações, por isso pedi que postasse no modelo padrão.
Acredito que a sua ultima resposta ja tenha respondido sua propria pergunta.

Qndo vc resolver treinar suas pernas o pessoal vai te ajudar.

Meu deus gente vcs são difícil em...

Eu disse q quero focar agora mais na parte de cima, nai pode isso?

É lógico q eu treino perna só acho q pra mim 3x na semana treinar 2x é muito pois sou bom no volume de perna geneticamente. Só quero saber qual exercido eu coloco no primeiro dia de perna ai eu treino pena apenas no último B (no caso do BAB)

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

Chicken Legs detected.

KKKKKKKKKK

Os caras não perdoam..

Os músculos que mais gosto de treinar são costas e pernas... Uma coxa grossa é muito melhor do que um bração.

Larga mão de ser CORNETO e treina perna com força rapaz..

Aposto que você nem sabe o que é agachamento...

KKKKKKKKKK

Os caras não perdoam..

Os músculos que mais gosto de treinar são costas e pernas... Uma coxa grossa é muito melhor do que um bração.

Larga mão de ser CORNETO e treina perna com força rapaz..

Aposto que você nem sabe o que é agachamento...

Cara primeiro q vcs nem me conhecem e me chamam de corneto se me vissem com certeza iria concordar comigo

Esse fórum é foda vcs pensam q tem razão em tudo adoram implicar com os outros sem mesmo conhecer o lado dele

Eu faço 6 exercícios pra perna,sim 6,faço Extensora Drop set

Leg horizontal

Leg 45

Agachamento

Cadeira abdutora Drop set (eu acho q é esse)

Panturrilha na Leg fechada e aberta direto..

Precisa disso 2x na semana?

Cara primeiro q vcs nem me conhecem e me chamam de corneto se me vissem com certeza iria concordar comigo

Esse fórum é foda vcs pensam q tem razão em tudo adoram implicar com os outros sem mesmo conhecer o lado dele

Ué, se não precisa desses exercícios 2 vezes na semana, então os outros grupos musculares também não... Se não quer fazer seu "super" treino de perna, treina qualquer outro grupo muscular...

Você concorda tanto com seus argumentos que até citou seu próprio post.. hahaha

Editado 17/07/2013 às 17:03 07/17, 2013 por pedroferraz (veja o histórico de edições)

Ué, se não precisa desses exercícios 2 vezes na semana, então os outros grupos musculares também não... Se não quer fazer seu "super" treino de perna, treina qualquer outro grupo muscular...

Você concorda tanto com seus argumentos que até citou seu próprio post.. hahaha

Até q fim alguém respondeu minha pergunta ¬¬ Vou variar colocando outro grupo no lugar de perna...

Tem gente q não lê,não entende seu lado e sai xingando é muita ignorância isso.Pensam q são os donos da verdade.

quantos CM vc tem de perna e quantos vc tem de braço ?

quantos CM vc tem de perna e quantos vc tem de braço ?

Seila kk não medi ainda

Não ligo pra essas coisas de cm por cm oq importa é olhar no geral

Você ta é caindo no conto do vigário. A gente brinca por aqui também, manolo, para de se estressar atoa x].

Divide totalmente o treino, não parcialmente e manda bala.

Você ta é caindo no conto do vigário. A gente brinca por aqui também, manolo, para de se estressar atoa x].

Divide totalmente o treino, não parcialmente e manda bala.

Cara blz zoar,brincar mas isso tem limite,os caras deixam de responder e ficam fazendo piadinhas,o fórum foi feito pra tirar dúvida ora ¬¬

Editado 17/07/2013 às 21:35 07/17, 2013 por Neves16 (veja o histórico de edições)

Cara blz zoar,brincar mas isso tem limite,os caras deixam de responder e ficam fazendo piadinhas,o fórum foi feito pra tirar dúvida ora ¬¬

E se divertir \o/

Seila kk não medi ainda

Não ligo pra essas coisas de cm por cm oq importa é olhar no geral

olhar o que no geral

você não sabe nem suas medidas cara

pega um fita e pede pra alguém que mora com vc em casa tirar suas medidas...

puts foi mal cara, falei que vc treinava pouca perna mas vi agora que vc faz cadeira adutora dropset. desse jeito basta treinar uma vez a cada 15 dias, vai ficar MONSTRO

puts foi mal cara, falei que vc treinava pouca perna mas vi agora que vc faz cadeira adutora dropset. desse jeito basta treinar uma vez a cada 15 dias, vai ficar MONSTRO

Ironic mode detected AHUHAuhUHAuha

Galera não perdoa aqui kkkkkkk

puts foi mal cara, falei que vc treinava pouca perna mas vi agora que vc faz cadeira adutora dropset. desse jeito basta treinar uma vez a cada 15 dias, vai ficar MONSTRO

heauhueahuaehuaehuaehuheauheauheauheauheau

NEM ISSO

1 treino desse a cada 21 dias

adutora drop set > all

Adutora é para idosos e outros turistas de academia...

Adutora é para idosos e outros turistas de academia...

Foda que 90% da academia que treina perna faz HUAhauHa.