brunorm 44 Postado Julho 9, 2013 às 23:03 Compartilhar Postado Julho 9, 2013 às 23:03 Galera faço abc 2x, só q não tem como eu ir na academia de sábado (q é o dia q eu treino pernas e ombro) pq faço curso e a academia só abre de manhã. Como eu divido meu treino para q eu possa treinar tds as partes do corpo igualmente? pois atualmente treino pernas apenas uma vez por semana Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Antedegemon 231 Postado Julho 9, 2013 às 23:33 Compartilhar Postado Julho 9, 2013 às 23:33 Dica que eu te dou e fazer ABCAB e começar segunda com C ficando CABCA e na outra semana BCABC e por ai vai. Ou se não fazer ABCAB e no ultimo B fazer algum exercício para perna tipo, jogar um Squat 5x5 no fim do treino. Eu optaria pela primeira opção, mas ai é você que decide. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
CapitãoMaromba 81 Postado Julho 9, 2013 às 23:39 Compartilhar Postado Julho 9, 2013 às 23:39 Pernas e ombros no abc2x? Ta errado isso ai.. Faz essa divisão: A: Peito triceps ombros B: Costas biceps trapézios C: Pernas e panturrilhas Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Antedegemon 231 Postado Julho 9, 2013 às 23:48 Compartilhar Postado Julho 9, 2013 às 23:48 Pernas e ombros no abc2x? Ta errado isso ai.. Faz essa divisão: A: Peito triceps ombros B: Costas biceps trapézios C: Pernas e panturrilhas Não tem problema treinas Pernas e Ombros. A : Peito e Triceps B : Costas e Biceps ( trapézio e Ante-braço ) C : Pernas e Ombros Panturrilhas e Abdome dsdn Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
brunorm 44 Postado Julho 9, 2013 às 23:52 Autor Compartilhar Postado Julho 9, 2013 às 23:52 Vlw galera, ja vou mudar meu treino. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
TStrapazzon 5 Postado Julho 10, 2013 às 01:06 Compartilhar Postado Julho 10, 2013 às 01:06 Não tem problema treinas Pernas e Ombros. A : Peito e Triceps B : Costas e Biceps ( trapézio e Ante-braço ) C : Pernas e Ombros Panturrilhas e Abdome dsdn Não tem problema mas teoricamente é menos efetivo, aconselho trabalhar Ombro com Peito e Tríceps... e Pernas isoladamente. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
danielc 132 Postado Julho 10, 2013 às 01:21 Compartilhar Postado Julho 10, 2013 às 01:21 ombro se treina com peito em ABC2x, se treinar com perna não vai dar descanço pro ombro porque vai teinar peito 1 dia depois do treino de ombro Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Heitor S 4 Postado Julho 10, 2013 às 03:34 Compartilhar Postado Julho 10, 2013 às 03:34 Você malha cincos vezes na semana, certo!? Sugiro o treino ABCDE, na seguinte divisão: A - Peito B - Costas e trapézio C - Tríceps e ombro. D - Bíceps e ante-braço E - Pernas e panturrilha Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
TStrapazzon 5 Postado Julho 10, 2013 às 12:17 Compartilhar Postado Julho 10, 2013 às 12:17 Você malha cincos vezes na semana, certo!? Sugiro o treino ABCDE, na seguinte divisão: A - Peito B - Costas e trapézio C - Tríceps e ombro. D - Bíceps e ante-braço E - Pernas e panturrilha Não diga asneira... o cara não deve ter nem 4 meses de treino e tu quer indicar um treino que na minha opinião só é válido pra quem tem desproporção de braços nada mais. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Coach.Wagner 4230 Postado Julho 10, 2013 às 12:35 Compartilhar Postado Julho 10, 2013 às 12:35 só duas dicas são válidas pra ti aqui mano, a primeira do antedegemon: faz ABCAB(seguindo de CABCA, BCABC) e a do capitão maromba: faz a divisão CORRETA: A = peito/ombro/triceps B = costas/biceps/antebraço C = coxas/panturrilha Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Posts Recomendados
Crie uma conta ou entre para comentar
Você precisar ser um membro para fazer um comentário
Criar uma conta
Crie uma nova conta em nossa comunidade. É fácil!
Crie uma nova contaEntrar
Já tem uma conta? Faça o login.
Entrar Agora