Bom galera, vou aproveitar ferias da facul e focar mais nos treinos...

Vou fazer todo dia 30~45 minutos de AEJ, e minha duvida é se devo ou nao fazer a musulaçao apos o AEJ...

Comprei BCAA da ON, 200 caps. Qual o melhor horario pra tomar? Pré e Pós AEJ ou pre/pos musculacao?

após o AEJ não, primeira serie e tu desmaia..

Se possivel faça AEJ de manha, ao acordar, e treine a tarde ou à noite..

Se nao, faça aerobico leve depois do treino, com refeição pré treino, é claro

Aeróbico em jejum ok.

Pegar pesos eu acho que não...

Sei que pode ser difícil tempo pra dividir o treino em 2 partes todos os dias, mas não vejo vantagem nenhum na musculação em jejum, ainda mais depois do aeróbico!

após o AEJ não, primeira serie e tu desmaia..

Se possivel faça AEJ de manha, ao acordar, e treine a tarde ou à noite..

Se nao, faça aerobico leve depois do treino, com refeição pré treino, é claro

Vou dividir o treino.. fazer AEJ e mais tarde musculaçao... mas e quanto o BCAA?

Quanto vc pesa? Tem artigos aqui relacionando a dose x peso.

Divide ele, não vejo problemas não. Eu parei de tomar por questão financeira e nutricional: preferi adicionar whey pré treino e pós treino.

No forum tem artigo completo qnt a isso.

bcaa em caps? larga isso..

pré AEJ nada de BCAA se não, não é AEJ

pós AEJ pode até ser válido, com alguma refeição talvez

pré musculação não acho válido, bcaas absorvem mt rápido e vc não sente o real benefício

intra treino ao meu ver é o mais válido para bcaas, mas em cápsulas é inviável malhar tomando comprimido a cada série.

pós musculação, wheys normalmente já tem uma dose de bcaas, veja no aminograma e uma refeição legal de proteínas tb tem uma dosagem legal (o que acho indispensável no pós treino), mas se vc quiser, pode mandar + bcaas no pós.

dose de bcaa da ON: 8 cápsulas.

conselho, compre bcaa em pó e tome intra treino.

abç

Editado 8/07/2013 às 15:39 07/8, 2013 por andreescocard (veja o histórico de edições)

vou pesquisar aqui, acho que vou de bcaa da ON mesmo

brigadao ae !

após o AEJ não, primeira serie e tu desmaia..

Se possivel faça AEJ de manha, ao acordar, e treine a tarde ou à noite..

Se nao, faça aerobico leve depois do treino, com refeição pré treino, é claro

Primeira serie desmaia??

eu ja treinei nos primeiros 6 meses quando estava bem desinformado, treinei em jejum e nem poor isso desmaiei, mas as sensações de vomito são grandes

5g de BCAA no pós AEJ.

Tchê, eu faço as séries e depois o aeróbico. Tudo em jejum. É tranquilo, mas demorei umas duas semanas para me acostumar.

Mas lembrando que isto varia de pessoa para pessoa. Não são todos que conseguem ou gostam.

Eu não gosto de treinar em jejum, meu rendimento cai consideravelmente.

Da mesma forma que comer e ir logo treinar.

Preciso de um certo intervalo entre a alimentação e o treino.