wjunior Postado Janeiro 27, 2014 às 12:01 Autor Postado Janeiro 27, 2014 às 12:01 Boa noite Junior! Hahhahahha faz muito tempo que não vou a esses lugares! Fazia uns 8 meses que não comia nada de habbibs, na verdade nem fui até o habibs.. Estava na casa da minha mina, ai qnd voltei não tinha nada pra comer, como a esfiha era de carne e o kibe tbem, joguei pra dentro, proteína zuada, mas não deixa de ser proteína uhauhahua. Opá, calorias sobrando? Manda umas 500kcal pra mim, vou te mandar o endereço por MP, manda por PAC mesmo! Ahauhuhauhuheuhauheuwhuahuhs Abraço! AUHAUHHUAAHUAUHAHUAHUAHU manda com ketchup ou só as kcal mesmo deboa? Pelo menos não ficou sem treino irmão. Treino ruim é o que você falta. Então ta sussa. Abraço e de o dobro de dedicação ai nos treinos. É isso broow... Treino é treino e foda-se !
Ramoness246 Postado Janeiro 27, 2014 às 12:12 Postado Janeiro 27, 2014 às 12:12 Bueeenos dias mi hermosa! dasdsaudushads Juju comendo esfihinha aberta e depois ainda come habbibs, uhsadhusdahasdhusdahasashu vamo que vamo futuro maromba trincado! abraço!11!
FabianaF Postado Janeiro 27, 2014 às 14:03 Postado Janeiro 27, 2014 às 14:03 Eu comi beirute do Habib's na quinta, fazia um bom tempo que não pedia
wjunior Postado Janeiro 27, 2014 às 15:22 Autor Postado Janeiro 27, 2014 às 15:22 Passando rapidinho só pra falar uma coisa: Vou virar fisiculturista, foda-se:
Adrieelhenrique Postado Janeiro 27, 2014 às 15:56 Postado Janeiro 27, 2014 às 15:56 que? explica isso daí cara. rs
wjunior Postado Janeiro 27, 2014 às 22:45 Autor Postado Janeiro 27, 2014 às 22:45 (editado) Bueeenos dias mi hermosa! dasdsaudushads Juju comendo esfihinha aberta e depois ainda come habbibs, uhsadhusdahasdhusdahasashu vamo que vamo futuro maromba trincado! abraço!11! hUAHUHUAHUAHUAHUHUAHUAHUAHUA, logo mais meu mano, a parada vai ficar super séria ò.Ó Eu comi beirute do Habib's na quinta, fazia um bom tempo que não pedia Beirute é mais saudável que o kibe a esfiha juntos huahuahuahuahua que? explica isso daí cara. rs Eaiii mannnnoo, tranquilo? É cara, to na vibe pra virar fisiculturista, animadão, mantendo a dieta, regradinho, treinando... Quero ver o resultado do primeiro ciclo, se ficar legal já era, continuar sério e fazer disso uma profissão huahuahuahuhuaa _______________________________________________________ Treininho de hoje galera 5 flexões x10 - rosca alternada 5min trote leve 5 flexões x10 - rosca alternada 5min trote leve 5 flexões x10 - rosca alternada 3min trote leve Editado Janeiro 27, 2014 às 22:48 por wjunior
wjunior Postado Janeiro 28, 2014 às 20:28 Autor Postado Janeiro 28, 2014 às 20:28 Fazendo um pré-treino aqui de musica logo mais peitchinho e tríceps
Everard des Barres Postado Janeiro 28, 2014 às 21:41 Postado Janeiro 28, 2014 às 21:41 Aguardando relatos, o/
wjunior Postado Janeiro 28, 2014 às 22:39 Autor Postado Janeiro 28, 2014 às 22:39 (editado) Aguardando relatos, o/ Segura essa então negin __________________________________________ Relatinho pra vocês, cuidado, as próximas linhas são recomendadas apenas para maiores de 18 anos: Sup. Reto com barra - 4x8~6 = 25x25kg + barra Sup. Declinado com barra - 4x8~6 = 20x20kg + barra Sup. Inclinado com halteres - 4x8~6 = 14x14kg Peck deck - 4x8~6 = 50kg Tríceps corda - 4x8~6 = 30kg Tríceps coice - 4x8~6 = 8x8kg Elevação trapézio - 4x8~6 = 20x20kg - 20x20kg - 15x22kg - 15x24kg Bom galera, como o cutting ta pesado e bem sério, minha força ta caindo um pouco, fadigando um pouco mais já que os carbos estão bem baixos. #RezandoPraChegarVivoEmAbril Énoiz Editado Janeiro 28, 2014 às 22:41 por wjunior
Fabininja Postado Janeiro 28, 2014 às 22:47 Postado Janeiro 28, 2014 às 22:47 Segura essa então negin __________________________________________ Relatinho pra vocês, cuidado, as próximas linhas são recomendadas apenas para maiores de 18 anos: Sup. Reto com barra - 4x8~6 = 25x25kg + barra Sup. Declinado com barra - 4x8~6 = 20x20kg + barra Sup. Inclinado com halteres - 4x8~6 = 14x14kg Peck deck - 4x8~6 = 50kg Tríceps corda - 4x8~6 = 30kg Tríceps coice - 4x8~6 = 8x8kg Elevação trapézio - 4x8~6 = 20x20kg - 20x20kg - 15x22kg - 15x24kg Bom galera, como o cutting ta pesado e bem sério, minha força ta caindo um pouco, fadigando um pouco mais já que os carbos estão bem baixos. #RezandoPraChegarVivoEmAbril Énoiz Tuas cargas estão ótimas,se eu não acompanhasse seu diário, nem saberia que esta em cutting! Vai chegar vivo e definido em abril! kkkk
wjunior Postado Janeiro 29, 2014 às 11:51 Autor Postado Janeiro 29, 2014 às 11:51 Tuas cargas estão ótimas,se eu não acompanhasse seu diário, nem saberia que esta em cutting! Vai chegar vivo e definido em abril! kkkk Oioioioioi Estão nada, tive que pedir uma ajudinha quando chegou nos 25... Acho que ombro deu uma caída, preciso igualar novamente se não vou sofrer demais nos treinos de peito... Preciso melhorar a respiração, ta muito foda tbem... Em pensar que já estava quase nos 27 sozinho, quase 18 no inclinado. É triste
wjunior Postado Janeiro 29, 2014 às 15:29 Autor Postado Janeiro 29, 2014 às 15:29 41 dias para o on-fire, contando nos dedos =x
wjunior Postado Janeiro 30, 2014 às 10:46 Autor Postado Janeiro 30, 2014 às 10:46 (editado) Srs., bom dia. Vou relatar o treininho de ontem com um peso no coração , ontem minha irmã estava voltando pra cidade dela e decidiram fazer um churrasco lá em casa, lutei pra poder ir treinar por que encheram o saco falando que eu não tinha consideração pela minha irmã e talz (realmente não tenho), consegui treinar e tudo mais, mas a dieta infelizmente não deu pra manter 100%, não comiii muiiiitooo, mas resumindo, saí da dieta. Segue relatinho: x10 - rosca alternada 6min - trote leve x10 - rosca alternada 8min - trote leve x10 rosca alternada 3min - trote leve x10 rosca alternada Obs: A partir do dia 1 vou diminuir o carb para 100g dia, até 10 de março. 10 dias antes farei o uso silimarina pra deixar o fígado 100% para o inicio do ciclo e começar o uso das drogas 20 dias depois. Editado Janeiro 30, 2014 às 10:52 por wjunior
Ramoness246 Postado Janeiro 30, 2014 às 10:51 Postado Janeiro 30, 2014 às 10:51 desencana Ju, dia do lixo hahaha proteina de carne vermelha e tal! com esse aeróbico ja consertou a cagada rsrs tbm nao se pode ficar bitolado com essas escapadinhas, vc ta focado e é isso que importa! tamo junto.
wjunior Postado Janeiro 30, 2014 às 13:44 Autor Postado Janeiro 30, 2014 às 13:44 desencana Ju, dia do lixo hahaha proteina de carne vermelha e tal! com esse aeróbico ja consertou a cagada rsrs tbm nao se pode ficar bitolado com essas escapadinhas, vc ta focado e é isso que importa! tamo junto. É isso ai ramonzitos, foi proteina então ta valendo. 80% carne e 20% carboidrato, saí no lucro Motivação total pra hoje em? fazer perna e ombro, arregaçar nessas cargas
FabianaF Postado Janeiro 30, 2014 às 13:45 Postado Janeiro 30, 2014 às 13:45 Gogogo quebrar o leg press! Risos
wjunior Postado Janeiro 30, 2014 às 23:56 Autor Postado Janeiro 30, 2014 às 23:56 (editado) Boa noite caros seguidores, amigos e irmãos ! Claro que não ia deixa-los na mão né? mesmo com 40º em SP, fui treinar e arregacei ò.Ó Leg Press 45º pisada baixa || - 4x8~6 = 185kg Gêmeos sentado - 4x8~6 = 105kg Agachamento livre - 4x8~6 = 17x17kg + barra Desenv. Maq. - 4x8~6 = 40kg Elevação lateral - 4x8~6 = 8x8kg Elevação frontao - 4x8~6 = 7x7kg Bom, o agachamento já estava prologando a muito, resolvi fazer logo isso e desvirginar de vez, claro que a execução não ta Arnold style, mas com o tempo vai melhorando Editado Janeiro 30, 2014 às 23:57 por wjunior
Ramoness246 Postado Janeiro 31, 2014 às 00:42 Postado Janeiro 31, 2014 às 00:42 meus olhos se encheram de lágrimas ao ver esse agachamento livre agora sim caralho agacho livre+terra+testo = vishemãequetamanhoqueessemeninovaificar
igorhenrique16 Postado Janeiro 31, 2014 às 00:45 Postado Janeiro 31, 2014 às 00:45 (editado) aew braço , quais são os sintomas de quando se está em cutt ? Bons treinos Editado Janeiro 31, 2014 às 00:46 por igorhenrique16
wjunior Postado Janeiro 31, 2014 às 01:27 Autor Postado Janeiro 31, 2014 às 01:27 meus olhos se encheram de lágrimas ao ver esse agachamento livre agora sim caralho agacho livre+terra+testo = vishemãequetamanhoqueessemeninovaificar Eu sabia que você ia curtir ramonzitos, fiz pensando em você *_* uHAUHAUHAUHAUHAHUAHA Agora sou um power ranger completo cara =D aew braço , quais são os sintomas de quando se está em cutt ? Bons treinos Bom, depende do cutt... Estou fazendo com uma quantidade de carboidrato bem baixa, sinto dor de cabeça, em alguns momentos vertigens e também as cargas diminuem um pouco... Acho que se fizer um cutt, medium carb e o deficit calórico ficar entre os 400 e 500, esses sintomas diminuem bastante
wjunior Postado Janeiro 31, 2014 às 15:42 Autor Postado Janeiro 31, 2014 às 15:42 (editado) Srs., bom dia ! Hoje é treino de costas e bíceps Meu psicológico não está muito bom, está rolando alguns problemas de saúde ai com o pai da minha mina, então está meio pesado pra mim... Vou ter que treinar hoje e já viajar pra Itapetininga - SP, não é tão longe mais vai ser correria :/ Lembrando que comprei o Lipo 6 black do nosso amigo ramonzitos para tomar no ciclo cutt vai ser voraz A dieta nos últimos dias está impecável, claro, tirando o churrasco de quarta-feira. Editado Janeiro 31, 2014 às 15:43 por wjunior
FabianaF Postado Janeiro 31, 2014 às 15:57 Postado Janeiro 31, 2014 às 15:57 Meu psicológico não está muito bom, está rolando alguns problemas de saúde ai com o pai da minha mina, então está meio pesado pra mim... Vou ter que treinar hoje e já viajar pra Itapetininga - SP, não é tão longe mais vai ser correria :/ Melhoras pro sogro, Jr! E vai que vai, treina pesado e depois vai curtir
Ramoness246 Postado Janeiro 31, 2014 às 19:03 Postado Janeiro 31, 2014 às 19:03 (editado) já foi postado seu lipo Juju \o/ meu deus vai mandar durante o ciclo só de as gordurinhas saberem disso já estão indo embora ou se disfarçando de musculos uhahuauhauauhuhahuah --------------------------------------- Shake matinal do Juju 10ml de masteron 10ml de durateston 15ml de trembolona 1 comprimido de oxan 16 claras de ovo 5 ovos inteiro 500gr de aveia 1 pitada de nescafé (by anderson horsczaruk) 2 comprimidos de tamox 1,5 L de leite desnatado mais duas torradas light e já era, ta feito o café da manhã do campeão. Editado Janeiro 31, 2014 às 19:03 por Ramoness246
wjunior Postado Janeiro 31, 2014 às 21:03 Autor Postado Janeiro 31, 2014 às 21:03 Melhoras pro sogro, Jr! E vai que vai, treina pesado e depois vai curtir AHUHUAHUAHUA sim, fabi, acabei de treinar, agora é viajar de consciência limpa =) já foi postado seu lipo Juju \o/ meu deus vai mandar durante o ciclo só de as gordurinhas saberem disso já estão indo embora ou se disfarçando de musculos uhahuauhauauhuhahuah --------------------------------------- Shake matinal do Juju 10ml de masteron 10ml de durateston 15ml de trembolona 1 comprimido de oxan 16 claras de ovo 5 ovos inteiro 500gr de aveia 1 pitada de nescafé (by anderson horsczaruk) 2 comprimidos de tamox 1,5 L de leite desnatado mais duas torradas light e já era, ta feito o café da manhã do campeão. Transferindo a grana pra vc agora meu lindo, foi corrido o dia, agora to em casa e já to aqui acessando o IB =) Mano, não quero nem ver esse cutt anabolizado, do jeito que a dieta e os treinos estão, vai ser xtreme essa porra ! _____________________________________________________ Segue relatinho voando Remada Cav. - 4x8~6 = 35kg Remada Curvado. - 4x8~6 = 18x18kg + barra Lev. Terra. - 4x8~6 = 17x17kg + barra Rosca alternada. - 4x8~6 = 8x8kg Martelo. - 4x8~6 = 12x12kg Elevação trapézio. - 4x8~6 = 20x22kg - 15x22kg - 15x22kg - 15x24kg
Ramoness246 Postado Janeiro 31, 2014 às 22:39 Postado Janeiro 31, 2014 às 22:39 teus treinos estao cada vez melhores meu velho olha o que vc ja conseguiu apenas com dedicação, agora imagine isso com um booster? meeeeeeu deus!! [spolier]já recebido, grato pela preferência abraço mano! melhoras para vosso sogro
FabianaF Postado Janeiro 31, 2014 às 23:10 Postado Janeiro 31, 2014 às 23:10 Boa viagem e descanse, faz bem pra alma principalmente
wjunior Postado Fevereiro 3, 2014 às 11:04 Autor Postado Fevereiro 3, 2014 às 11:04 teus treinos estao cada vez melhores meu velho olha o que vc ja conseguiu apenas com dedicação, agora imagine isso com um booster? meeeeeeu deus!! [spolier]já recebido, grato pela preferência abraço mano! melhoras para vosso sogro Obrigado meu mano, a motivação anda lá em cima... Nesses últimos dias antes do fire, vou me dedicar ao máximo, tentar diminuir o máximo de BF possível. Espero que de tudo certo Boa viagem e descanse, faz bem pra alma principalmente Obrigado Fabi, a viagem foi boa, cheguei tranquilo, minha namorada ficou melhor... Porem, tiveram alguns problemas durante a viagem haha, vou relatar abaixo: __________________________________________________________________ Bom dia seguidores, amigos, irmãos e família Então, fui viajar pra Itapetininga-SP, casa dos meus sogros e sabem como é né, arroz e feijão avonts, sucos e tubainas. Sábado e domingo comi bastante, bem mesmo, mas tentei minimizar o estrago, era café, almoço e janta, tentava fazer só essas 3 refeições por dia, com certeza os macros não foram batidos, se foram, com certeza foi em excesso. O melhor de tudo é que o único industrializado foi o suco de laranja que eu mesmo comprei pra não tomar refrigerante e domingo infelizmente fomos visitar alguns parentes e ai veio a tubaina master pra foder de vez huahuahuuha.
Ramoness246 Postado Fevereiro 3, 2014 às 11:50 Postado Fevereiro 3, 2014 às 11:50 Tubaína master hauahhauhuahuahu regaça no aeróbico mano, faz sair esses açucares aí na marra haha to gostando de ver a dedicação, abraço!
wjunior Postado Fevereiro 3, 2014 às 13:17 Autor Postado Fevereiro 3, 2014 às 13:17 (editado) Tubaína master hauahhauhuahuahu regaça no aeróbico mano, faz sair esses açucares aí na marra haha to gostando de ver a dedicação, abraço! Sim, agora é sem chance mano, carb low mesmo, não há possibilidade de erros a partir de hj Preciso alcançar no min. 17% de BF pra iniciar o ciclo, se não já era meus planos. Editado Fevereiro 3, 2014 às 13:19 por wjunior
FabianaF Postado Fevereiro 3, 2014 às 15:33 Postado Fevereiro 3, 2014 às 15:33 O melhor de tudo é que o único industrializado foi o suco de laranja que eu mesmo comprei pra não tomar refrigerante e domingo infelizmente fomos visitar alguns parentes e ai veio a tubaina master pra foder de vez huahuahuuha. Relaxa, essa semana vc volta ao normal e recupera! O mais importante foi ter curtido e descansado
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