Ramoness246 Postado Outubro 11, 2013 às 10:56 Postado Outubro 11, 2013 às 10:56 (editado) Bom dia, mano chavoso das quebrada acordar cedo e motivado é apenas para os deuses do olimpo. treino bacana mano, esquece o triset carai auhuhauhauhhaa vamos pensar em um Strong Lift... calcule comigo, vc está em cutt e vai permanecer até dezembro, com o deload das cargas seu treino ficara relativamente mais leve durante o começo, isso aí vai até dezembro mais ou menos, e quando o treino começar a pegar mais, vc estará em manutenção ou em um fabuloso bulk, ou seja, cargas aumentarão com toda a qualidade meu irmão. mas faça o que seu coração mandar auhuhauauhahu Abraço irmão. Editado Outubro 11, 2013 às 10:57 por Ramoness246
lnsanity Postado Outubro 11, 2013 às 11:17 Postado Outubro 11, 2013 às 11:17 Aconselho sl tbm comecei a poco tempo mais to curtindo ja!
Iago insano Postado Outubro 11, 2013 às 12:28 Postado Outubro 11, 2013 às 12:28 hhahahaha sl é o que há, se pá começo tamben só que mais para frente
wjunior Postado Outubro 11, 2013 às 12:30 Autor Postado Outubro 11, 2013 às 12:30 Bom dia, mano chavoso das quebrada acordar cedo e motivado é apenas para os deuses do olimpo. treino bacana mano, esquece o triset carai auhuhauhauhhaa vamos pensar em um Strong Lift... calcule comigo, vc está em cutt e vai permanecer até dezembro, com o deload das cargas seu treino ficara relativamente mais leve durante o começo, isso aí vai até dezembro mais ou menos, e quando o treino começar a pegar mais, vc estará em manutenção ou em um fabuloso bulk, ou seja, cargas aumentarão com toda a qualidade meu irmão. mas faça o que seu coração mandar auhuhauauhahu Abraço irmão. Bom dia Ramonnnzeeet's. Em questão de gasto calórico, você acha que vai ser tão proveitoso quanto um tri-set? Estou pensamento seriamente em fazer o SL e deixar o tri-set de lado, mesmo assim posso colocar os aerobicos no pós-treino certo? vlw man, abraços ! Aconselho sl tbm comecei a poco tempo mais to curtindo ja! É, to pensando em entregar nessa tbem velho xD
Ramoness246 Postado Outubro 11, 2013 às 12:42 Postado Outubro 11, 2013 às 12:42 Bom dia Ramonnnzeeet's. Em questão de gasto calórico, você acha que vai ser tão proveitoso quanto um tri-set? Estou pensamento seriamente em fazer o SL e deixar o tri-set de lado, mesmo assim posso colocar os aerobicos no pós-treino certo? vlw man, abraços ! É, to pensando em entregar nessa tbem velho xD acho que no começo é susse fazer os aerobicos depois, mas quando pesar mesmo acredito que fique bem dificil, aí vc pode deixar para os dias off como coringa
Henrique Freitas HF Postado Outubro 11, 2013 às 16:05 Postado Outubro 11, 2013 às 16:05 Bom dia Juju... Show de treinim eim chavoso PS: chorei qndo não vi q vc tirou o crucifixo. Bezo. :*
FinhaZ Postado Outubro 11, 2013 às 16:41 Postado Outubro 11, 2013 às 16:41 Acompanhando molecão! Bora la
wjunior Postado Outubro 12, 2013 às 16:43 Autor Postado Outubro 12, 2013 às 16:43 Bom dia bonde ! ! ! ! Segue treininho realizado hoje em casa, pois o lixo da minha academia não abre devido ao feriado -.-" Pré-treino 5min trote leve TREINO HIPERTROFIA - 12/10/2013COSTAS Remada cavalo com halteres - puxada aberta = 15x5x5kg - 15x10x10kg - 10x10x10kg - 10x10x10kg Remada cavalo com halteres - puxada fechada = 15x5x5kg - 15x10x10kg - 10x10x10kg - 10x10x10kg Serrote = 15x10x10kg - 15x10x10kg - 10x10x10kg - 10x10x10kg OMBRO Elevação lateral - 10x5x5kg - 10x5x5kg - 10x5x5kg - 10x5x5kg Elevação frontal - 10x5x5kg - 10x5x5kg - 10x5x5kg - 10x5x5kgBÍCEPS Rosca concentrada - 10x5kg - 8x5kg - 8x10kg - 6x10kg Martelo - 10x5kg - 8x5kg - 8x10kg - 6x10kg TRAPÉZIO Elevação Trapézio - 15x10x10kg - 15x10x10kg - 15x10x10kg - 15x10x10kg Pós-treino 5min trote leve 5 - flexões 10min trote leve 5 - flexões
wjunior Postado Outubro 12, 2013 às 17:31 Autor Postado Outubro 12, 2013 às 17:31 acho que no começo é susse fazer os aerobicos depois, mas quando pesar mesmo acredito que fique bem dificil, aí vc pode deixar para os dias off como coringa Entendi... Vou ter que pensar nisso até amanhã " - Ai estou tão indecisa " AHUHUAHUAHUAHUAHUAHUAHUAHUAHUHUAHUA Bom dia nega jujuba !!! Bom dia NEGita. Bom dia Juju... Show de treinim eim chavoso PS: chorei qndo não vi q vc tirou o crucifixo. Bezo. :* Oiiiiiiiiiiiiiiiiiiii Riquito, Que isso mano, foi um treino rápido pra colocar o corpo em dia... 1 semaninha off... Mas nunca vou tirar o crux... Ele ja faz parte da minha vida uahuahuahuahuhuahua Acompanhando molecão! Bora la Acompanhando lá também meu brother, vamo que vamo nessa pegada, ficar monstrããããoooooooooooooo !
Everard des Barres Postado Outubro 12, 2013 às 18:06 Postado Outubro 12, 2013 às 18:06 Bom dia bonde ! ! ! ! Segue treininho realizado hoje em casa, pois o lixo da minha academia não abre devido ao feriado -.-" Pré-treino 5min trote leve TREINO HIPERTROFIA - 12/10/2013 COSTAS Remada cavalo com halteres - puxada aberta = 15x5x5kg - 15x10x10kg - 10x10x10kg - 10x10x10kg Remada cavalo com halteres - puxada fechada = 15x5x5kg - 15x10x10kg - 10x10x10kg - 10x10x10kg Serrote = 15x10x10kg - 15x10x10kg - 10x10x10kg - 10x10x10kg OMBRO Elevação lateral - 10x5x5kg - 10x5x5kg - 10x5x5kg - 10x5x5kg Elevação frontal - 10x5x5kg - 10x5x5kg - 10x5x5kg - 10x5x5kg BÍCEPS Rosca concentrada - 10x5kg - 8x5kg - 8x10kg - 6x10kg Martelo - 10x5kg - 8x5kg - 8x10kg - 6x10kg TRAPÉZIO Elevação Trapézio - 15x10x10kg - 15x10x10kg - 15x10x10kg - 15x10x10kg Pós-treino 5min trote leve 5 - flexões 10min trote leve 5 - flexões Puts, pior foi eu que fui catabolizando por 10minutos até o ginásio kkkkkkkkkkkkkkkkkkkk CHego lá todo mundo fica me olhando pq a academia tava fechada, finge que nem ia entrar ali ainda mais um pouco dei meia volta e fui embora kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk Até que foi hardcorezin o treino improvisado USAHUSHAUH' aBRAÇO!
wjunior Postado Outubro 12, 2013 às 18:14 Autor Postado Outubro 12, 2013 às 18:14 (editado) Puts, pior foi eu que fui catabolizando por 10minutos até o ginásio kkkkkkkkkkkkkkkkkkkk CHego lá todo mundo fica me olhando pq a academia tava fechada, finge que nem ia entrar ali ainda mais um pouco dei meia volta e fui embora kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk Até que foi hardcorezin o treino improvisado USAHUSHAUH' aBRAÇO! É mano, tive que improvisar essa porra, usar meus halteres velhos e minha esteira que faz mais barulho que um Opala quebrado. Editado Outubro 12, 2013 às 22:17 por wjunior
Ramoness246 Postado Outubro 14, 2013 às 11:11 Postado Outubro 14, 2013 às 11:11 opala quebrado kkkkkkkkkkkkkkk bom dia nega jujuba, passa um desigripante nessa estera ae malhuuuco! o que importa são os aerobicos haauhuha
wjunior Postado Outubro 14, 2013 às 13:11 Autor Postado Outubro 14, 2013 às 13:11 (editado) opala quebrado kkkkkkkkkkkkkkk bom dia nega jujuba, passa um desigripante nessa estera ae malhuuuco! o que importa são os aerobicos haauhuha É mano, ta foda... Preciso trocar a lona da esteira, vou ver se acho alguma empresa que vai até em casa fazer a manutenção.... Já passei os spray da vida, mas não ta dando muito certo.... Bom galera, depois de muito pensar... Decidi iniciar o treino tri-set, vou deixar o SL para as próximas etapas, pensei bastante mesmo, mas acho melhor um treino voltado a aeróbico até por causa da minha rotina, vou ter 3 ou 4 dias livres para treinar e preciso inserir aeróbicos nesses dias INICIO - 14/10 - FIM 24/12 TREINO - A 5min esteira leve 2min bike leve PERNAS Leg Press 45º - 10-8-6-6 Extensora - 10-8-6-6 Flexão - 3x10 5min esteira leve ou bike leve PEITO Sup. reto com barra - 10-8-6-6 Sup. Inclinado com halteres - 10-8-6-6 Flexão - 3x10 5min esteira leve ou bike leve TRÍCEPS Polia alta - 10-8-6-6 Corda - 10-8-6-6 Paralelas - 5-5-5-5 Flexão - 3x10 5min esteira leve 2min bike leve TREINO - B 5min esteira leve 2min bike leve COSTAS Remada Cavalo Peg. Fechada - 10-8-6-6 Remada Curvada - 10-8-6-6 Terra - 10-8-6-6 Abdominais - 3x30 5min esteira leve ou bike leve OMBRO Elevação Lateral - 10-8-6-6 Desenvolvimento - 10-8-6-6 Abdominais - 3x30 5min esteira leve ou bike leve BICEPS Rosca concentrada - 10-8-6-6 Martelo - 10-8-6-6 Abdominais - 3x30 5min esteira leve 2min bike leve Editado Outubro 14, 2013 às 14:29 por wjunior
Iago insano Postado Outubro 14, 2013 às 14:03 Postado Outubro 14, 2013 às 14:03 (editado) ola jujubinha haha issae manin vamo que vamo Editado Outubro 14, 2013 às 14:03 por Iago insano
wjunior Postado Outubro 14, 2013 às 17:08 Autor Postado Outubro 14, 2013 às 17:08 ola jujubinha haha issae manin vamo que vamo Força brother, zerar esse BF du caraio !
Visitante 1983Phe Postado Outubro 14, 2013 às 18:16 Postado Outubro 14, 2013 às 18:16 É mano, ta foda... Preciso trocar a lona da esteira, vou ver se acho alguma empresa que vai até em casa fazer a manutenção.... Já passei os spray da vida, mas não ta dando muito certo.... Bom galera, depois de muito pensar... Decidi iniciar o treino tri-set, vou deixar o SL para as próximas etapas, pensei bastante mesmo, mas acho melhor um treino voltado a aeróbico até por causa da minha rotina, vou ter 3 ou 4 dias livres para treinar e preciso inserir aeróbicos nesses dias INICIO - 14/10 - FIM 24/12 TREINO - A 5min esteira leve 2min bike leve PERNAS Leg Press 45º - 10-8-6-6 Extensora - 10-8-6-6 Flexão - 3x10 5min esteira leve ou bike leve PEITO Sup. reto com barra - 10-8-6-6 Sup. Inclinado com halteres - 10-8-6-6 Flexão - 3x10 5min esteira leve ou bike leve TRÍCEPS Polia alta - 10-8-6-6 Corda - 10-8-6-6 Paralelas - 5-5-5-5 Flexão - 3x10 5min esteira leve 2min bike leve TREINO - B 5min esteira leve 2min bike leve COSTAS Remada Cavalo Peg. Fechada - 10-8-6-6 Remada Curvada - 10-8-6-6 Terra - 10-8-6-6 Abdominais - 3x30 5min esteira leve ou bike leve OMBRO Elevação Lateral - 10-8-6-6 Desenvolvimento - 10-8-6-6 Abdominais - 3x30 5min esteira leve ou bike leve BICEPS Rosca concentrada - 10-8-6-6 Martelo - 10-8-6-6 Abdominais - 3x30 5min esteira leve 2min bike leve bora lá, mano! o importante é se virar nos 30 pra não parar e nem ficar de mimimi
Iago insano Postado Outubro 15, 2013 às 11:52 Postado Outubro 15, 2013 às 11:52 ahhhhhhhooooooooo menino brabo demais sô , hhahahaha qui nada juju é da paz kkk é nóis brow
wjunior Postado Outubro 15, 2013 às 12:46 Autor Postado Outubro 15, 2013 às 12:46 (editado) bora lá, mano! o importante é se virar nos 30 pra não parar e nem ficar de mimimi mimimi é para os fracos #PartiuDieta huauhauhauha ahhhhhhhooooooooo menino brabo demais sô , hhahahaha qui nada juju é da paz kkk é nóis brow UAUHAHUAHUAUHAUHAUHAUHAUHAUHA, eu sou uma flor, literalmente *___* UHAUHAUHAUHAHUAUHAHUAUHAUHA É noischamps __________________________________________ Bom dia bonde ! ! ! ! Não consegui fazer o treino ontem, não sei se vou conseguir executa-lo hoje também acredito que terei que ir até a faculdade resolver alguns problemas da rematricula, se caso eu conseguir chegar cedo a tempo de pegar a academia aberta eu vou. Na 4ª vou fazer uma operação no estomago, referente a uma anomalia que tenho desde criança, vai ser rapidão e 4ª mesmo já estou em casa... vou ter 5ª-6ª e sábado para treinar OBS: A dieta está 100%, nos últimos 6 dias segui direitinho Abraços Editado Outubro 15, 2013 às 12:48 por wjunior
Visitante 1983Phe Postado Outubro 15, 2013 às 20:59 Postado Outubro 15, 2013 às 20:59 mimimi é para os fracos #PartiuDieta huauhauhauha UAUHAHUAHUAUHAUHAUHAUHAUHAUHA, eu sou uma flor, literalmente *___* UHAUHAUHAUHAHUAUHAHUAUHAUHA É noischamps __________________________________________ Bom dia bonde ! ! ! ! Não consegui fazer o treino ontem, não sei se vou conseguir executa-lo hoje também acredito que terei que ir até a faculdade resolver alguns problemas da rematricula, se caso eu conseguir chegar cedo a tempo de pegar a academia aberta eu vou. Na 4ª vou fazer uma operação no estomago, referente a uma anomalia que tenho desde criança, vai ser rapidão e 4ª mesmo já estou em casa... vou ter 5ª-6ª e sábado para treinar OBS: A dieta está 100%, nos últimos 6 dias segui direitinho Abraços de boas assim operar e fazer força? sério? [PhêMedrosa]
wjunior Postado Outubro 15, 2013 às 21:28 Autor Postado Outubro 15, 2013 às 21:28 de boas assim operar e fazer força? sério? [PhêMedrosa] Sim, é uma cirurgia simples, vai ser feita via endoscopia.
Ramoness246 Postado Outubro 16, 2013 às 01:41 Postado Outubro 16, 2013 às 01:41 Juju, boa sorte na cirurgia ^^ favor anexar aqui uma foto com aquele aventalzinho de hospital, abertinho atras
Freitaz Postado Outubro 16, 2013 às 02:36 Postado Outubro 16, 2013 às 02:36 Boa cara, evolução muito bacana, bora secar!
Lucas Alexandre Postado Outubro 16, 2013 às 12:47 Postado Outubro 16, 2013 às 12:47 Boa sorte ai na cirurgia... Também vou ter que fazer uma, mais ainda nao foi marcada. Vou ver se consigo marcar pra esse ano ainda
Iago insano Postado Outubro 16, 2013 às 13:43 Postado Outubro 16, 2013 às 13:43 boa sorte na cirurgia juju
wjunior Postado Outubro 16, 2013 às 16:07 Autor Postado Outubro 16, 2013 às 16:07 Boa noite jujuba !! Boa noite Zazaaa ! tudo na paz meu jovem? já já passo no seu diário pra me atualizar. BXOS Juju, boa sorte na cirurgia ^^ favor anexar aqui uma foto com aquele aventalzinho de hospital, abertinho atras Oi Ramonziiiiit'zzz valeu man, já estou bem, fui de manhã e já estou susu, da até pra treinar hoje... acho que vou no período da tarde... Obs: Não teve cortes nem nada, foi feito via endoscopia. Boa cara, evolução muito bacana, bora secar! Valeu Fritaazzz #PartiuSecar xD Abraço ! Boa sorte ai na cirurgia... Também vou ter que fazer uma, mais ainda nao foi marcada. Vou ver se consigo marcar pra esse ano ainda Valeu meu xovem... estou susu já... huauhauhahuahu eu marquei pra 5ª, vou ficar em casa 3 dias, deboa ! =D descansar um pouco e ter mais tempo pra treinar e colocar meu corpinho em dia =) boa sorte na cirurgia juju Valeu man ! ! To vivão ! HUAHUAHUAHUAHUAHUA
Zanon ! Postado Outubro 16, 2013 às 17:55 Postado Outubro 16, 2013 às 17:55 Que bom que ocorreu tudo bem com minha nega jujuba !!!! <3
Ramoness246 Postado Outubro 16, 2013 às 18:00 Postado Outubro 16, 2013 às 18:00 Poxa, que bom que foi tudo susse na operação, vc vai guardar o penis de recordação ou ja jogou fora?
lnsanity Postado Outubro 16, 2013 às 18:03 Postado Outubro 16, 2013 às 18:03 Poxa, que bom que foi tudo susse na operação, vc vai guardar o penis de recordação ou ja jogou fora? Q porra é essa kkkkkkkkkkkkkkk
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