Aham, quarto da mãe... essa não cola juju

Aham, quarto da mãe... essa nao cola juju

Alguem ai quer chutar meu biotipo? =D

Eu chutaria ectomorfo UAHEUHAUHEUAHEUHAUHEUAHEUAHEUAHEUHAEUHAUEH

Eu chutaria ectomorfo UAHEUHAUHEUAHEUHAUHEUAHEUAHEUAHEUHAEUHAUEH

Ectomorfo? AHUAHUAHUUHAHUAHUAHUAHUHUAHUA eai mano 20:58 e vc com piadinha com a minha cara

Google diz:

Você quis dizer endomorfo?

UHAUHEUHAUHEUAHUEHUAHUEHUAHUEHUAHUEHUAHUEHUAHE

Calma fera, troquei as letras sem querer UAHUEHAUHEUHAUHEUHAUHEUHAE

A tá ahuahuahuahuhua

Mentira, as letras sao vem longes UHAUHEUAHUHEUAHUHEUHAUEHUHAUHEUHAUHEUHAUHEUHAUHEUHAUHE

AHUAAUUAHUAHUAHUAHUAHUAHUAHUHUAHUAA

Eu queria ser ecto mesmo, do jeito que eu como eu iria me dar bem.

UHAheuhuahuehuahuheuahuhe

Mas se tu fosse ecto Não ia ter toda essa fome, ao menos eu Não tenho..

Mas tem uns amigo meu aqui, ecto tb, que dizem que comem pra caralho e Não engordam nem a pau .-. Vai saber UHAUEHUAHUHEUHAUHEHUAHEUH

Então, a minha vantagem é examente essa, a fome e o ganho de massa rápida, mas isso não tem a ver com meu biotipo, biotipo é mais pra definição ossea, acredito que essa rapidez no ganho de massa é mais genética, sei lá...

Sim, biotipo e formação ossea...

Ai depois vai da genética de cada um UAHEUAHEUAH

TREINO HIPERTROFIA - 26/07/2013

PERNAS

Agachamento MAQ. - 4 X 6-8 = 90kg (Level UP)
Leg press 45º - 4 X 6-8 = 225kg (Level UP)
Cadeira extensora - 4 X 6-8 = 50kg
Cadeira Flexora - 4 X 6-8 = 90kg
Panturrilhas sentado - 4 X 6-8 = 125kg (Level UP)
Panturrilhas em pé = 15x60kg, 15x65kg, 15x70, 15x80kg


Bom dia bonde(família) mais linda deste brasilzão feroz.

Acordei até que animado, porem dormi mal, como todos sabem (ou não), de domingo pra segunda nunca consigo dormir bem, durmo no máximo 2 ou 3 horas, sou muito ansioso, fico pensando no que vou fazer na semana, no treino, na dieta, trabalho e etc, quando vou ver já são 5:40 (hora de treinar)

Vou resumir meu final de semana em 2 palavras: Carboidratos e Retenção.

Como semana passada teve a questão da greve na empresa, então acabei passando mais tempo em casa e o problema é que em casa é que mora o perigo, minha mãe costuma tentar me agradar, e compra diversos tipos de bolachas, bombons, biscoitos, mulheres peladas e etc. É foda, em casa é difícil... Essa semana volto na minha rotina normal e vou criar um acordo com todos vocês, vou postar minha alimentação completa aqui do fatsecret (acho que deveria ter feito isso antes) no fim do dia sempre vou colocar o que comi ou deixei de comer

Em relação ao treino foi tranquilo, pouco descanso entre as series pra não se atrasar, consegui dar um UP em alguns e manter todos. Acredito que no próximo treino já consigo inserir agachamento livre, já estou suportando mais do que meu peso na MAQ, a carga já vai ser melhorzinha no livre.

Pré-treino:
- 1 OVO médio
- 5g BCAA
- 3cap Dilatex

Pós-treino
- 2 OVOs médios
- 5g azeite de oliva
- 5g creatina Universal
- 5g BCAA ON
- 4g Glutamina ON
- 10g Maltodextrin Athetica
- 30g wheyprotein ON

chutaria mesoendomorfo power ranger branco

é isso aí Jujubs, senti falta de uma foto das cochinhas tbm :/

vc é a nova garota optimum que tão falando tanto?

treino loco e rumo ao agacho livre \o/

Treino ta irado , bora com tudo irmão. E foda-se se você comeu o que queria no fds , fds ta ai pra mente relaxar e foco na semana.

chutaria mesoendomorfo power ranger branco

é isso aí Jujubs, senti falta de uma foto das cochinhas tbm :/

vc é a nova garota optimum que tão falando tanto?

treino loco e rumo ao agacho livre \o/

AUHHUAHUAHUAAHUUAHUAHUHAA, mesoendomorfo, queria ser só meso cara =(h uauhuhaa

vou tirar fotinho das coxinhas na 6ª prometo

UHAUHAUHAUHAHUAHUAHUAAHUUHAUHAUHA sou a primeira dama ON UHAUHUHAUHAHUAHUAHUA

Agacho livre logo mais, arregaçar... como aos poucos to melhorando minha postura no terra e no curvada, ja vai ser mais tranquilo fazer o agacho livre...

Treino ta irado , bora com tudo irmão. E foda-se se você comeu o que queria no fds , fds ta ai pra mente relaxar e foco na semana.

Bora ZaNonZito, arregaçar essa semana...

Essa semana é meter na conta do papa.

Com certeza , bota na conta do papa , porque to dando falência aqui em casa com a comida kkkkkk.

AHUHAUAHUAHUUHAUHAUHAUHA, ta foda mesmo man... não ta dando pra comprar friboi não UHAUHAHUAHUA

Eai senhoras, me digam em qual biotipo eu me enquadro pelo amor, tenho uma duvida mortal sobre isso

Eai Zaza, qual sua opinião?

Editado 26/08/2013 às 19:10 08/26, 2013 por wjunior (veja o histórico de edições)

Mano , quanto tu ta de bf + ou - ? Seu antebraço, panturrilhas são grandes? Qual altura?

Mano , quanto tu ta de bf + ou - ? Seu antebraço, panturrilhas são grandes? Qual altura?

Meu BF deve estar no máximo entre 19 á 21%

Altura: 1,76

Pantulhas , canela até joelho: 45 á 50cm (médio / longo )

Antebraço, cotovelo até pulso: 25cm (médio / longo )

Você pode ser mesomorfo com endo. O mais normal é a mistura de dois biotipos , eu sou meso com endo. Mas minha tendência é mais para meso.

Cada um tem um predominante com outro junto.

Exato, e muito raro ver algum com algum biotipo, só meso ou so endo, ecto..

E mais comum essa mistura, e com algum biotipo prevalecendo sob outro ^^

eu falei que eu achava que ele era endomeso e ele não acreditou em mim :'(

SDGYGYSDGYASDGYDA

Ok, vou me considerar um endomeso então huahuahuahua

eu acredito sim ramontz

RESUMO DIETA: 26/08

Gord: 56,97g

Prot: 162,39g

Carbs: 100,19g

IMB: 2455

Kcal TOTAL: 1580

Editado 27/08/2013 às 07:04 08/27, 2013 por wjunior (veja o histórico de edições)

Aumenta as proteinas e os carbos se forem necessarios ingira só coisa DOCE e leve se é que me entende!!

E aí jujulebs, como que ta o trampo e horarios de treino para esta nova semana que se iniciou no dia de ontem?

Ok, vou me considerar um endomeso então huahuahuahua

eu acredito sim ramontz

RESUMO DIETA: 26/08

Gord: 56,97g

Prot: 162,39g

Carbs: 100,19g

IMB: 2455

Kcal TOTAL: 1580

Quanto tempo faz que você está nessa dieta?

Achei o déficit meio alto, e pouca gordura...

Tambem acho este deficit alto , vc pode emagrecer mais rapido , mas a MM vai embora mais facil. Você quem sabe , cada corpo responde de um jeito.


BOM DIAAAAAAAAAAAAAAAAAAAA *_*

Exato, e muito raro ver algum com algum biotipo, só meso ou so endo, ecto..

E mais comum essa mistura, e com algum biotipo prevalecendo sob outro ^^

Eu conheço um Endo puro...

O cará é fooda e sem nunca ter feito nenhum tipo de exercício.

Ele é baixo (mais ou menos 1,60m) pesa uns 100kg(olhometro) e a gordura não é acumulada, ela somente cobre os musculos e nao deixa aparecer a definição muscular. Mais as medidas do cara devem ser loucas tá.

Chuto de olhometro uns 45 de braço, uns 38 a 40 de antebraço, uns 130 ou mais de tronco, e a panturrilha montra uns 48

Eu conheço um Endo puro...

O cará é fooda e sem nunca ter feito nenhum tipo de exercício.

Ele é baixo (mais ou menos 1,60m) pesa uns 100kg(olhometro) e a gordura não é acumulada, ela somente cobre os musculos e nao deixa aparecer a definição muscular. Mais as medidas do cara devem ser loucas tá.

Chuto de olhometro uns 45 de braço, uns 38 a 40 de antebraço, uns 130 ou mais de tronco, e a panturrilha montra uns 48

Esse é puro sangue! haha

O JUJU, O JUJUZINHO... vc tomou o multivitaminico da diarium? é o da Vitaminlife?

Aumenta as proteinas e os carbos se forem necessarios ingira só coisa DOCE e leve se é que me entende!!

Sim, estou preparado para queda de açucar no meu sanguezinhU HUAHUAHUA. vou ver se compro uns chocolates amargos.

E aí jujulebs, como que ta o trampo e horarios de treino para esta nova semana que se iniciou no dia de ontem?

Eai Ramonitex (ficou tipo nome de remédio), então, ontem eu treinei de manhã, ai tive uma implantação emergencial a noite e acordei agora 14:00, provavelmente vou fazer um AEJ de leve pra dar uma queimada... hoje faço peito no periodo da noite e amanhã vou tentar fazer um 2º AEJ da semana.

Quanto tempo faz que você está nessa dieta?

Achei o déficit meio alto, e pouca gordura...

Esse resumo foi apenas do dia de ontem

Então, não costumo fazer esse deficit calórico, foi mais por que no domingo tinha abusado um pouco dos carbs e estava com uma diarreia foda... depois que tomei a creatina e o whey de manhã parece que o intestino entrou em danger, hoje ja estou melhorando mas foi foda... Não costumo fazer com esses macros, mantenho 1g de gord, mas ontem foi foda, não consegui...

Tambem acho este deficit alto , vc pode emagrecer mais rapido , mas a MM vai embora mais facil. Você quem sabe , cada corpo responde de um jeito.

BOM DIAAAAAAAAAAAAAAAAAAAA *_*

Bom dia SEU LINDUZSSSSSSSSS

Então, até eu mesmo achei o deficit alto, é que realmente ontem foi foda, tava com diarreia, acabei indo pra uma implantação a noite, não consegui comer muito bem... achei a gordura extremamente baixa... mas hoje já melhoro isso

Eu conheço um Endo puro...

O cará é fooda e sem nunca ter feito nenhum tipo de exercício.

Ele é baixo (mais ou menos 1,60m) pesa uns 100kg(olhometro) e a gordura não é acumulada, ela somente cobre os musculos e nao deixa aparecer a definição muscular. Mais as medidas do cara devem ser loucas tá.

Chuto de olhometro uns 45 de braço, uns 38 a 40 de antebraço, uns 130 ou mais de tronco, e a panturrilha montra uns 48

Endomorfo é foda velho, tambem tenho um amigo, porem tem gordura acumulada, os braços são bem curtos, mas é evidente a massa muscular... foda mesmo é a definição como você mesmo disse...

Esse é puro sangue! haha

O JUJU, O JUJUZINHO... vc tomou o multivitaminico da diarium? é o da Vitaminlife?

HUAHUAHUHUAHUA

posso te chamar de xibiuzinhU? chamo as pessoas queridas de xibiuzinhU HAHUAHUAHUAHUAUHAUHA zuzuxovem

Então, to tomando esse multivitaminico aí da diarium, sim é da vitaminlife...

Bom galerinha partiu AEJ com diarreia, fui (sim, estou me hidratando, antes que todos vocês me critiquem, me joguem pedra e peguem a minha mãe )