Bom dia amor!!
Compra um despertador do chuck norris.

https://pbs.twimg.com/media/BHl_iMkCMAAycoZ.jpg:large

O segredo é reprogramar a mãe para falar: (" - Jr, vai se atrasar pra academia" )

uhauhauhuahuhauha, foda que minha mãe acorda só 7:00 por aí...

Bom dia jujuba

Convide sua mãe para ser o seu parceiro de treino e já era! Nunca mais se atrasa!

Ashauhuahuas...

Bom dia senhorito.

Bom dia jujuba

bom dia broootheeer,

Convide sua mãe para ser o seu parceiro de treino e já era! Nunca mais se atrasa!

Ashauhuahuas...

Bom dia senhorito.

AUHUHAUHAUHAUHAUHAHUAUHA, se der tudo certo, meu pai vai fazer a cirurgia bariátrica e ai vou agitar ele pra ir treinar comigo cedo, ele manja dos paranauê de acordar cedo.

Bom dia Jujuba de melll...

\o>

Bom dia Jujuba de melll...

\o>

Bom dia XoFenzInHu

Bom dia XoFenzInHu

Orkut fellings!

boa tarde ju, ahauhahuahahuUAHAUHAUAHUHHAU tem que parar de pensar e dormir meu chovem, na realidade fico igualzinho você, fico pensando como será o treino, o que vou comer nas próximas refeições e por ai vai, penso uma par de coisa, parece que quero visualizar meus passos a frente coisa que é bom abraço monstro!

boa tarde ju, ahauhahuahahuUAHAUHAUAHUHHAU tem que parar de pensar e dormir meu chovem, na realidade fico igualzinho você, fico pensando como será o treino, o que vou comer nas próximas refeições e por ai vai, penso uma par de coisa, parece que quero visualizar meus passos a frente coisa que é bom abraço monstro!

Isso é verdade, tenho uma ansiedade extreme, fico a noite inteira pensando na dieta do dia seguinte, no treino e etc. Preciso ficar mais calmo, é que é foda, domingo todo de molho na cama, ai chega a noite, fico lá pensando nos macros e nos treinos, foda.

mas amanhã vou fazer bi-treino, deboa

BOAAAAAAAAAAAS NOTICIAS BONDE !

2ª / 4ª e 6ª vou ter implantação, então vou trabalhar só das 00:00 ás 3:00 ou 4:00 da manhã, vai dar pra treinar tranquilão pois não vou trabalhar no dia seguinte, ou seja, dia livre pra treinar

Ai sim eim novinha....

Vai dar pra colocar tdo em dia.

e ainda saindo do serviço da pra achar umas gatinhas que prestam serviços sexuais em troca de gratificação monetária

Sai muito mais barato que namorar.

Corre para farmácia, e compra suas pampers e depois desses 3 dias faça um dia OFF para relaxar a mente

Ai sim eim novinha....

Vai dar pra colocar tdo em dia.

UHAUHAHUAUHAHUAA, sim, vai dar pra treinar todos os dias deboa só vai me foder na facul, vou ter sair mais cedo.

e ainda saindo do serviço da pra achar umas gatinhas que prestam serviços sexuais em troca de gratificação monetária

uhauhauhauhauhauhauhauha, vou lá na augusta, alguem aí já ouviu falar em uma casa chamada "casarão"? AHHUAUHAUHAHUAUHA

Sai muito mais barato que namorar.

Sei lá, tava ficando com uma novinha aquí da rua, 17 anos, não gastei nada até agora, foda que terminei com ela ontem to meio mal...

Corre para farmácia, e compra suas pampers e depois desses 3 dias faça um dia OFF para relaxar a mente

Sim, vo pegar a pausa dessa semana pra cagar na gym, aproveitar que vou dormir bem (8 horas ou mais) vai dar pra dar uma recuperada na mente

17 anos???
Gente, eu pegando de 19 e achando q era pedófilo..asuhxuhahsxs

17 anos???

Gente, eu pegando de 19 e achando q era pedófilo..asuhxuhahsxs

até de 15 mano, foda-se UAHUAHUAAHUHUAHUA tem umas cavalinhas aquí na rua que pelo amor

se a cabeça dela alcançar minha cintura, não passo vontade

se continuarem assim....

olha o lado bom de ser preso, voce terá o dia inteiro para treinar.

UAHUHAHUAHUAHUAHUAA, na cadeia é hipertrofia total, mas ai não vai dar mais pra escutar anitta =(

eu vou fazer o que se cadeia é pra homem? ♫

DSHUDUSHAHUDSA

sem treino hj jujub's?

não tem fotos novas? te vejo pelado na cam direto, mas queria ver fotos especias pro hipertrofia hehe

Bom dia Jujuba celeste...!!!

se a cabeça dela alcançar minha cintura, não passo vontade

Tem um amigo meu que falava assim: "Sentou na guia e conseguiu encostar o pé no chão já tá na idade"...kkkkkkk os caras são loucos...

UAHUHAHUAHUAHUAHUAA, na cadeia é hipertrofia total, mas ai não vai dar mais pra escutar anitta =(

É só cantar, mas dai vc que vai acabar virando Anitta lá dentro...uaxhhshxs

eu vou fazer o que se cadeia é pra homem? ♫

DSHUDUSHAHUDSA

sem treino hj jujub's?

não tem fotos novas? te vejo pelado na cam direto, mas queria ver fotos especias pro hipertrofia hehe

"Malandrão eu?? não, nnguém é bobo, se quer guerra terá se quer paz quero em dobro "♫
RAcionais Mc's na veia então? aushxuhs

é juju, a gente não se satisfaz só com o supino vertical na cam, tem que botar foto nova - também to devendo fotos novas

Nhaaaaaaaa

eu vou fazer o que se cadeia é pra homem? ♫

DSHUDUSHAHUDSA

sem treino hj jujub's?

não tem fotos novas? te vejo pelado na cam direto, mas queria ver fotos especias pro hipertrofia hehe

huaHUAHUAHUAHUAHUAHUAHUAHU oi oi oio io ioi ioi oi bonde ! ! !

Opá, Hoje é treino insano hardcore, acabei de acordar, vou agora pela manhã treinar perna e as 8 treinar peitchinho extreme.

vou postar fotos nesse sabadinho, vocês vão se impressionar

AHUAUAHUAHUHUAUHAHAUHAUHAUHAUHAU vão todos falar, " - nossa quem é aquele novinho alí" (tipo funk ostentação)

Bom dia Jujuba celeste...!!!

Tem um amigo meu que falava assim: "Sentou na guia e conseguiu encostar o pé no chão já tá na idade"...kkkkkkk os caras são loucos...

É só cantar, mas dai vc que vai acabar virando Anitta lá dentro...uaxhhshxs

"Malandrão eu?? não, nnguém é bobo, se quer guerra terá se quer paz quero em dobro "♫

RAcionais Mc's na veia então? aushxuhs

é juju, a gente não se satisfaz só com o supino vertical na cam, tem que botar foto nova - também to devendo fotos novas

Nhaaaaaaaa

Saiu no sol e fez sombra ja era, da pra pegar hUAUHAUHAUHAUHUAHUAHUHAUHAUHAUHAA

Fotinhos sabado, juro jovemzinhos

Editado 20/08/2013 às 13:03 08/20, 2013 por wjunior (veja o histórico de edições)

Quero só ver hein!

Falando em fotos, bpm, cuequinha, o Saint acho que ta querendo entrar pro bonde, olha a fotinha do perfil dele auhuahauhha

.to ligado que ele sempre passa por aqui.

O Saint é firmeza, eu vejo ele em uns posts dele de vez em quando em outros topicos...
Bora colar pro bonde q é sucesso e amizade..aushxuhs
A foto pra cadastro no BPM ja ta OK..aushuxhsx

Quero só ver hein!

Falando em fotos, bpm, cuequinha, o Saint acho que ta querendo entrar pro bonde, olha a fotinha do perfil dele auhuahauhha

.to ligado que ele sempre passa por aqui.

O Saint é firmeza, eu vejo ele em uns posts dele de vez em quando em outros topicos...

Bora colar pro bonde q é sucesso e amizade..aushxuhs

A foto pra cadastro no BPM ja ta OK..aushuxhsx

HUAHUAHUAHUAHUAHUAHUUHAHUAHUA, eu já imaginava que ele queria entrar pro bonde, mas não tão descaradamente assim

TREINO HIPERTROFIA - 20/08/2013

PERNAS

Agachamento MAQ. - 4 X 6-8 = 80kg

Leg press 45º - 4 X 6-8 = 210kg (10+)

Cadeira extensora - 4 X 6-8 = 50kg

Cadeira Flexora - 4 X 6-8 = 100kg (5+)

Panturrilhas sentado - 4 X 6-8 = 120kg (5+)

Panturrilhas em pé - 4 X 6-8 = 100kg

Bom bonde, conforme o combinado (tipo e-mail corporativo).

Fui treinar hardcore extreme, não estava em um pique assim "master evolution", mas estava animado, como estou em low carbs a 3 dias (pra tentar recuperar o dia do lixo extreme VTurbo 2.0 power ranger vermelho) , parece que a energia de uma caida, porem consegui manter os pesos e até dar um UP em alguns.

Em relação ao panturrilha em pé, sei lá galera, parece que não sinto tanto minhas panturrilhas nessa merda de aparelho, alguém sabe por que? coloco no limite, até no espelho eu vejo, parece que não pega muito... acho estranho, sei lá... agora no sentado, vish, show de bola.

Vou tentar dar uma dormidinha agora tarde pra gerar uma hipertrofia master e depois umas 19:00 treinar peitchinhU

Editado 20/08/2013 às 15:40 08/20, 2013 por wjunior (veja o histórico de edições)

A resposta acho que é que você prefere fazer sentado do que em pé... faça do jeito que voce acha mais gostoso e sente mais e pronto.

A resposta acho que é que você prefere fazer sentado do que em pé... faça do jeito que voce acha mais gostoso e sente mais e pronto.

Senhor, tirai a malícia da minha mente, amém? AMÉM!

A resposta acho que é que você prefere fazer sentado do que em pé... faça do jeito que voce acha mais gostoso e sente mais e pronto.

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

Então juju, panturrilha é foda né mano..

Mas vc faz como??? sempre com calcanhares e pontas separadas? ou varia?

Tenta ver se melhora, faça das 4 formas: calcanhar e ponta afastados (| |); calcanhar e ponta juntos (||); Calcanhar afastado e pontas juntas(/ \) e calcanhar juntos e pontas afastadas (\ /)...tenta tbm na hora excêntrica fazer maior força pro lado externo do pé, isso da uma ajuda do caramba..só comecei a sentir mais as panturrilhas qndo comecei a usar essas dicas...agora, se você ja fizer isso, dai eu num sei cara..asuhxuahsx

Editado 20/08/2013 às 17:27 08/20, 2013 por Henrique Freitas HF (veja o histórico de edições)