[B P M # Mod3] Diário Do (Quase) Ex-Frango / Novo Marombeiro

[Faco]

Que fods :/

Melhoras velho!

Não li ainda o ultimo livro do dan brown então não estou afiado

[Henrique Freitas HF]

Que fods :/

Melhoras velho!

Não li ainda o ultimo livro do dan brown então não estou afiado

Vlw,

Ja mandei um e-mail pra minha chefe, daqui a pouco o moto me leva no hosp e do hosp pra casa...ta foda..

[wjunior]

moto?

[arcusnak]

melhoras Rick seu espaço no bonde sempre estará reservado boa sorte,

te amamos

[Henrique Freitas HF]

moto?

moto rista..

melhoras Rick seu espaço no bonde sempre estará reservado boa sorte,

te amamos

Vlw renatim tmj s2 haha

Pessoal ja to em casa...agora étorcer pra melhorar q hje é praser treino de pernas...araços a todos,vou descansar um pouco.

[lucasmarques]

Mano toma tylenol sinus, manda 2 de manha e 2 depois de 12 horas no outro dia fica zero!!

[arcusnak]

mano toma vergonha na cara ahauhahahuahhuUAHAUHAUHAH FIQUE CALMO RICK

[wjunior]

Dormidinha básica, recuperação animal, minha vó disse pra vc tomar um chá de boldo com hortela, falou que melhora rapidao

[arcusnak]

chá de picão e 2 limão tbm ajudam na MM

[Faco]

Dormidinha básica, recuperação animal, minha vó disse pra vc tomar um chá de boldo com hortela, falou que melhora rapidao

Não esquece da pitada de alecrim

[Lucas Alexandre]

Mano toma tylenol sinus, manda 2 de manha e 2 depois de 12 horas no outro dia fica zero!!

Esse que tem aki em casa em casos assim... Sempre funcionou bem

[wjunior]

tylenol é tão bom que uso pra hemorroida tambem.

[Henrique Freitas HF]

Bom DIAAA...
To melhor graças a Deus, tomei remédio antes de vim pro trampo tbm pra garantir que não volte..
Obrigado pela força e pelo apoio, apesar dos "chás de picão" e de boldo que mandaram eu tomar..hahahasuhu

Tava feio o negócio, mas mediquei ontem e dormi a tarde e melhorou graças a Deus.


Relato Treino 21/08

Treino C Pernas/Ombro/Trapézio

Stiff 4x12 (1x 18/18kg +3/lado) (3x 21/21 kg +6/lado)
Agachamento Smith 4x10 (20/20 +2/lado)
Avanço 4x10/8 (15kg)

Extensora 4x10 (30kg -10)
Leg Press 4x10 (90kg)

Adutora 3x12 (60kg)

Panturrilha sentado 4x15 (20/20~25/25)

Desenvolv.c/Halteres 4x10 (Halteres de 12kg~10kg)

Elevação frontal 4x10 (10kg)

Encolhimento 3x12 (20/20)

Manguito 4x12/10 (15kg)

Mudei um pouco a ordem dos exercícios de pernas pq tinha gente nos equip. e eu não queria esperar pra não perder o piq, então fiz assim msmo.
Ontem tentei manter a dieta o maximo possivel pra ajudar tbm na recuperação logo dessa fase que eu to ficando doente direto e hje a dietinha vai ser show tbm, rolou até uns lanches pra trazer pro trampo.

Abraços povoO

[Ramoness246]

lanchinho no trampo é show haha

que bom que ta melhor cara!

[Faco]

Mesmo doente foi treinar?

Manda um multivitaminico nessa dietinha ae irmão!

[arcusnak]

Ops achei que era o meu........

Rick só surpreende

continue assim que você vai longe manin TMJ, treininho está bruto só não esquecer da EXECUÇÃO que vai ficar perfeito

abraço e melhoras.

Editado Agosto 22, 2013 às 14:41 por arcusnak

[wjunior]

Caralhio que treino é esse meu jovem...

Quantas horas na academia?

[Henrique Freitas HF]

lanchinho no trampo é show haha

que bom que ta melhor cara!

ééé a partir de agora o negócio vai ficar top, se Deus quiser...

Mesmo doente foi treinar?

Manda um multivitaminico nessa dietinha ae irmão!

Fui sim, não ia aguentar ficar em casa pensando depois que poderia ter ido treinar...

To mandando um multivitaminico, mas Sinusite é foda, nem é por baixa imunidade, é pq quando ela pega não tem jeito...

Caralhio que treino é esse meu jovem...

Quantas horas na academia?

1hora e 20 de treino jujubas...

Esse treino ta me ajudando pra caramba, parece volumoso mas pegando firme sem distração vai que vai, mas como eu tenho umas pernas de sibito to começando a ver maiores resultados que o treino anterior...o espelho espelho meu ta falando mais alto..rsrs

[Henrique Freitas HF]

PS: Ja falei no do @WJunior mas vou falar aqui:
Ao bonde: Só eu que fico selecionando pra ver se num tem uns occult paranauê Slipknot Subliminal verses vol.3???

[arcusnak]

frase su... só serão utilizadas com sabedoria para nínguem manjar tão facil dos paranaues :xD

[Henrique Freitas HF]

frase su... só serão utilizadas com sabedoria para nínguem manjar tão facil dos paranaues :xD

Exatamente penso da mesma forma, pequeno gafanhoto...muita gente vai passar direto dessa comentário mas quem é do bonde tem q saber CARALHO certeza que o Ramosnes ve isso.....kkkkk

[wjunior]

AHAHUHUHUAHUAHUAHUAUHAHUAHUAHUA que isso cara, quando o assunto é serio não tem msg súbliminar não





Queremos o teu tobas

[arcusnak]

não disperdiçe atoa é nossa arma secreta

[Ramoness246]

Huahauuhua mas é ctz q eu vejo brah's

[Everard des Barres]

UHEUHAUHUHEUAUHEUHAUH, paranauês mod on UAHAUAHA

[Henrique Freitas HF]

Chega de falar disso...como disse nosso querido Dragon Ball GT é nossa arma secreta...

Relato 22/08

Treino A Peito/Triceps

Supino Reto 4x12~10 (20/20'aquecimento + 1 25/25 +2 28/28)
Supino Inclinado 4x10 (15/15 ~ 21/21)

PullOver 4x12 (Haltere 18kg)

Peck Deck Drop 1x

Testa W 4x10/08/06/06 (8kg) (de verdade, nesse exercício começou a tocar 2 musicas Anitta na gym kkkkk-acho que foi uma homenagem.kkkkk)

Pulley inverso 4x10 (35>30)
Coice 4x10 (8kg)

Treininho de boa, mas eu tava com o kapiroto no corpo ontem, teve um o pessoal que ja viu q eu coloquei no face, mas vai de novo q tem gente q não tem no face...

Fazia 20 dias que eu tava sem tomar pré treino, ontem fui inventar de tomar, ele bateu bem no meio do treino ai eu fiquei doido..asuhxuhsxs, cheguei em casa ainda acelerado e precisava gastar energia pra consegui dormir depois, comecei a cantar, tocar violão, e dançar Daleste com minha irmã..kkkkk, olha o nivel, mas blza...passou, e depois eu consegui dormir de boa... KKKKKKKKKKKKKK, mas q foi engraçado foi.

Brincadeiras a parte, curti o treino, a dieta essa semana começou a melhorar um pouco, to inserindo o frango no café da manhã pra tentar aumentar a ingestão de proteína e diminuir a de gordura...


Abraço pessoar.

Editado Agosto 23, 2013 às 12:40 por Henrique Freitas HF

[Ramoness246]

sdauhdshudsahuads cara que pré treino loco hein

esses dias eu fui pra paralela e começou tocar anita tbm, quase fiz um video, mas tem muito czão na academia =/

vamos fazer um jingle paranauê? the music of bonde! hahahaha

legal o treino, to pensando em colocar o testa w tbm, é 8kg cada lado ou total? na barrinha h eu colocava 6kg cada lada, a ultima rep era certeza de bater na testa hahaha

[Faco]

curti a ideia do jingle, um jingle e um slogan!

[arcusnak]

ahuahauhahuahahuaAHAQhuaahuahuahhuahu chega de apelido po,

rick manera só nos scoops porque pré-treino é perigoso mantem sempre 1 scoop

ahuahahahahhauhauahuha depois filma essa dancinha

Bom dia e abraços!

[wjunior]

hUAHUAHUAHUAHUAHUAHUA jingle paranauê huahuhua

Sei lá, não sinto muito o triceps no testa... vou tentar com barra W