Fuzari da maromba 334 Postado Junho 27, 2013 às 14:42 Compartilhar Postado Junho 27, 2013 às 14:42 (editado) Ae galera, to com uma duvida no meu treino!! Começei a Divisão ABCDE, a pouco tempo, antes estava usando a ABC2x, só que nao estava dando resultado tava era entrando em overtraining... Mais a duvida minha é, em ABCDE, devo fazer 5 exercicios para musculos grande ou 4 ?? Tipo na Segunda Feira, meu treino e Peito e Abdômen faço Supino Reto / 4x8~12 Supino Declinado 4x 8~12 Crucifixo Inclinado 4x 8~12 Cross Over 3x 8~12 Poderia adicionar mais um exercicio ao treino de peito, qm sabe um PullOver??Ou ficaria muitos exercicios?? Editado Junho 27, 2013 às 15:25 por Fuzari da maromba Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Iiko 44 Postado Junho 27, 2013 às 19:38 Compartilhar Postado Junho 27, 2013 às 19:38 Tu so vai malhar um grupo por dia. Vai ter 6 dias pra descansar ele depois. Na minha opiniao, tu pode intensifica legal ele com piramides,super series... E sim, pode acrescentar o pull over Fuzari da maromba reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Leonardo Ulian 1 Postado Junho 27, 2013 às 22:55 Compartilhar Postado Junho 27, 2013 às 22:55 Também já tive a mesma duvida quando comecei o ABCDE por um determinado tempo eu fiz 5 exercícios para músculos grandes e 4 para pequenos eu acabei achando isso desnecessário, no seu caso eu não acrescentaria o pull over você já ira trabalhar a parte inferior do peito com o supino declinado Fuzari da maromba reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Fuzari da maromba 334 Postado Junho 28, 2013 às 02:09 Autor Compartilhar Postado Junho 28, 2013 às 02:09 Tu so vai malhar um grupo por dia. Vai ter 6 dias pra descansar ele depois. Na minha opiniao, tu pode intensifica legal ele com piramides,super series... E sim, pode acrescentar o pull over Vlw , velho. E eu vou colokar umas tecnicas avançadas ali, tipo no supino reto, eu chamo sempre meu parceiro pra me ajudar a fazer Repetições negativas!! Também já tive a mesma duvida quando comecei o ABCDE por um determinado tempo eu fiz 5 exercícios para músculos grandes e 4 para pequenos eu acabei achando isso desnecessário, no seu caso eu não acrescentaria o pull over você já ira trabalhar a parte inferior do peito com o supino declinado e qual seria um bom exercicio para acrescentar no treino?? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Pedrosilva96 379 Postado Dezembro 10, 2013 às 16:14 Compartilhar Postado Dezembro 10, 2013 às 16:14 Passei um tempo com ABCDE e depois parei, é muito cansativo, o cara dormi cansado e acorda pra se cansar, e olhe que eu durmia umas 10hrs, mas voltando ao assunto, o ABCDE é que ele vai exigir muito dos seus braços, pq todos os dias vc vai usa-los, tirando o dia de perna, que fode com chave de ouro, eu nesse caso colocaria pelo menos uns 4 exercicios, pra os musculos grandes, e colocaria 5 pra os braços Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
VinixD 563 Postado Dezembro 10, 2013 às 17:08 Compartilhar Postado Dezembro 10, 2013 às 17:08 (editado) Porq não tenta um AB2x? Cara, se o ABC2x não resultado (mais frequente que o ABCDE), o ABCDE provavelmente dará menos resultados ainda. Vc pode fazer trocentos exercicios, mesmo assim vai ter 1 semana de descanso, muita coisa! OBS: to partindo do conceito que vc seja natural... Editado Dezembro 10, 2013 às 17:09 por VinixD Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Fuzari da maromba 334 Postado Dezembro 10, 2013 às 17:43 Autor Compartilhar Postado Dezembro 10, 2013 às 17:43 Vey, kk olha data desse topico kk.. Desenterraram ... Atualmente estou em Ab2x Push/pull Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
VinixD 563 Postado Dezembro 10, 2013 às 18:06 Compartilhar Postado Dezembro 10, 2013 às 18:06 o cara desenterrou e eu fui na onda ainda ¬¬ IOUASUDIOASUIODUIOASUID Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Pedrosilva96 379 Postado Dezembro 10, 2013 às 20:28 Compartilhar Postado Dezembro 10, 2013 às 20:28 (editado) o cara desenterrou e eu fui na onda ainda ¬¬ IOUASUDIOASUIODUIOASUID kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk Percebi só agora depois que vc falaram, tava dando uma olhada no forum e tava lá como topicos novos Editado Dezembro 10, 2013 às 20:30 por Pedrosilva96 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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