Sobre Abcde

[big mano 80]

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pra mim abcde foi o treino que mais deu resultado, vai de cada um.. nao acredito que seja proveitoso apenas pra quem ta ON, to natural e o ritmo ainda ta frenetico

depende se vc fazer da forma que falei 5 dias de descanço melhora bastante 7 dias é fogo

[planeta 5555]

o pérolas não vai aguentar tanto volume

[big mano 80]

o pérolas não vai aguentar tanto volume

não acho isso , todos temos opinioes so isso, duvido que vc começou a treinar ja sabendo como treinar hahaha

Editado Julho 1, 2013 às 23:44 por big mano

[Yet 17]

o pérolas não vai aguentar tanto volume

Vou juntar as pérolas que você diz e mandar um pacote para lá, Vai ter pérola pro ano todo.

[planeta 5555]

falou o recordista hahuehaue

[big mano 80]

falou o recordista hahuehaue

Vou juntar as pérolas que você diz e mandar um pacote para lá, Vai ter pérola pro ano todo.

vamos ser educados e respeitar opinião de todos ok se nao vira bagunça

Editado Julho 2, 2013 às 01:35 por big mano

[Danilo Z 2731]

Quanta gente iludida e desinformada.

É por isso q vemos tantos físicos dignos de Mrs Olímpias andando pelas academias, afinal ABCDE e congeneres fazem milagres não é mesmo?!

Esses treinos cheios de variáveis...trabalho de isolamento...e com muitos dias de descanso, são ótimos , olhe pra quem os faz onde vc treina...todos são gigantes não é??? Todos tem 45 ou + de braço ...70 ou + de perna ... 140 cm ou mais de ombros e alcançaram isso sem EAs não?!

Agora sei porque temos tantos físicos invejáveis nas academias

SQN.

Abram os olhos...porque vcs acham q antes de existirem anabolizantes, ou quando poucos destes existiam TODOS os fisiculturistas treinavam usando treinos frequentes...exercícios compostos e SEMPRE visando a progressão de cargas???

Quantas pessoas vcs conhecem q fazem ABCDE e similares e progridem carga de forma ótima??? Pessoas q supinam 200 Kgs...desenvolvem 100 Kgs...agacham com 250 Kgs...fazem terra com 300 Kgs...fazem remada com 150 Kgs...???

Não se via NINGUÉM q alcançava grande físico sem um treino frequente q não visasse progressão de cargas ninguém, e isso vale para todos nós .

Num tem essa de q X é bom pra um e Y é pra outro,somos seres humanos e não máquinas ao qual um funciona de um jeito e a outra de outro jeito completamente diferente.

Agora, se vc usa AEs...qualquer treino é efetivo.

O dia q abrirem os olhos, vão ver quantas bobagens acreditaram e vão sentir vergonha, ou não, vão morrer na ignorância.

Para refeletir:

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/102477-o-segredo-do-treino-de-alta-frequencia-chad-waterbury/

Editado Julho 2, 2013 às 02:51 por Danilo Z

[Yet 17]

Eu continuo progredindo carga com esse treino querido, é muito melhor que um abc2x da vida. Uma verdade você falou: desinformado é o que não falta aqui.

Editado Julho 2, 2013 às 02:53 por Yet

[Mega Frango 53]

Só para relembrar a galera que defende a frequência,

não tentem ficar convencendo os que treinam infrequentes só exponham o máximo de conteúdo/argumentos possível.

Parem para refletir: a 4 anos atrás nesse fórum 90% treinava Infrequente, essa discussão em 2009 nem chegaria onde chegou, até o iceman treinava FST-7.

e hoje 80% treina frequente (vide os 1000 diários Stronglifts) então continuem expondo as ideias da alta frequência. Porque garanto que todos os inciantes/visitantes que acompanham o forum mas não se cadastraram, ainda estão lendo e ficando a favor da alta frequência

porque há argumentos convincentes/estudos do nosso lado, enquanto que para o outro lado há empirismo.

e são esses iniciantes que daqui a 2 meses abrem novos diários Stronglifts e mais 3 meses depois estão agachando com 150kg. Tendo resultados e passando as ideias para frente.

A discussão não pode parar.

sem essas discussões nem chegariam onde chegamos, não haveria IIFYM , Low-Reps, nem Fullbody nesse fórum.

Editado Julho 2, 2013 às 03:40 por Mega Frango

[LobinhoJR 66]

A carga do treino aumenta quando você diminui o intervalo entre as séries,com aumento de kilagem também nos exercicíos,e uso de técnicas avançadas e etc...

Como filhão que você me diz que quando se treina ABCDE não tem intensidade?é o treino que você pode jogar mais intensidade,devido ao maior tempo de descanso do musculo que será proporcionado a ele.

Faz um drop-set e vamos ver se consegue por muito tempo carrega 160kg no agacho entre outros......

SE FOSSE O PESO O PRINCIPAL FATOR QUE AUMENTA A SOBRECARGA DO TREINO,ERA SÓ FAZER UMA REPETIÇÃO COM O MAXIMO DE KILAGEM E PRONTO.....

SE FOSSSE ASSIM POWERLIFTERS ERAM PRA SER OS CARAS MAIS HIPERTROFIADOS E SÓ EXISTIRIAM ELES DE CAMPEÕES MAS NÃO É BEM ASSIM!

EU NÃO SEI O PORQUÊ TU ACHA QUE É SÓ ESSE TREINO DE ABC QUE TRÁS RESULTADO.....NÃO DA PRA ENTENDER,VOCÊ ACHA QUE SOMOS IGUAIS EM TUDO?EM QUE VOCÊ BASEIA,PRA DIZER QUE EM MIN DARÁ MAIS RESULTADO O ABC2X?VOCÊ SABE COMO EU ME ALIMENTO?VOCÊ SABE COMO MEU ORGANISMO REAGE A TAL DIVISÃO DE TREINO?SE EU FASSO ABCDE,ABC2X OU ABCD ENTRE OUTROS NÃO IMPORTA,ISSO NÃO FAZ NINGUÉM MELHOR,CADA UM SEGUE O TREINO QUE SENTIR MELHOR,O QUE IMPORTA É O ATLETA ESTA SENTINDO BEM......

Cara, técnicas "avançadas" não aumenta a intensidade, só aumenta o desgaste físico. Por exemplo, uma maratona não é intensa, é desgastante, já uma corrida de 100 metros é intensa (agora pára e compara os dois shapes dos atletas) se vc fizer drop set, pré ou pós-exaustão, negativas, bi-sets, tri-sets, giant e super-sets (sim, eu conheço e já testei quase todas), vc só estará aumentando o desgaste físico e é por isso que sentem necessidade de descansar mais, só que o músculo não vai crescer durante 7 dias, então é perda de tempo..

Treinos de 1RM são muitos bons, inclusive estão nos treinos de LPO e PL.

A comparação entre powerlifter e bodybuilders é muito simples, um powerlifter pode se tornar um bodybuilder se quiser, mas é muito difícil de um bodybuilder se tornar um powerlifter, isso não é minha opinião, isso é um fato incontestável.

Existem pessoas que gostam mais de um treino do que outro, e lógico que o melhor treino é aquele que vc faz, e todo treino traz resultado, só que alguns tem resultados muito melhores do que outros, simples assim. podemos dividir nossos treinos como preferir, porém existem divisões que não funcionam, não sei porque insistem em querer provar que ABCDE possa ser bom pra alguém.

outra coisa também, tira o CAPS pois é falta de educação ficar com o CAPS ligado, se quer conversar, blz, não precisa ficar boladinho.

eu treino abc2x, faço series de 3x8~12

porém quando fico uns 2, 3 dias sem treinar, já vejo que muchei bastante?

oque seria isso? seria o "falso ganho" ou apenas retenção?

Treinos high reps volumosos com isoladores e cheio de técnicas "avançadas", aumentam a hipertrofia sarcoplástica, só que ela é uma hipertrofia falsa e temporária, por isso o Ranzo propôs os fangos ae ficar uma semana sem malhar, por que o kra ia ver que os ganhos iriam embora.

Já se vc fizer treinos frequentes com low reps e com exercícios compostos vc terá maior desenvolvimento da hipertrofia miofibrilar, e essa é mais dificil de se ganhar, mas os ganhos são duradouros.

Outro fato comprovado e relatado por centenas de membros do fórum, não preciso ficar com teorias mirabolantes pra te convencer, é só da uma pesquisadinha aí e vc verá tudo que eu estou te dizendo.

Um exercício por dia, o treinamento é baseado somente neste exercício.

Por exemplo treino de costas:

Levantamento terra:

3x5 com 200 kg

3x8 com 170 kg

3x10 com 140 kg

Na medida em que aumento a carga maior, eu aumento as outras duas também, visando assim a progressão sempre.

Este conceito levo também para ombro com o militar, pernas com agacho, peito com supino, e por ai vai.... Sempre progredindo carga e a frequência é boa, pois existe o uso de outros músculos como auxiliares. Assim eu treino pernas 3 x por semana (agacho, terra e militar), costas 4x ( terra, chin up, militar, e agacho), abd 2x (agacho e terra), bíceps 2 x (chin up e terra), tríceps 2x (militar e supino) e peito 2x (supino e militar.

kra, esse treino não é um ABCDE nem aki e nem na china, aliás nem sei por que vc tá discutindo, vc nem sabe o que vc tá falando.

Esse treino até é bem simples, mas vc consegue torna-lo bem esquisito com suas declarações. Acho que se vc mudar algumas coisas consegue torná-lo bem eficiente, só que vc tem q parar de viajar um pouco. Ah, mais uma coisa, 200kg no terra é muita carga, se vc faz com boa execução, parabéns! podia filmar pra galera ver!?

todas vez é a mesma coisa falou de abcde da nisso ai ,eu acho que pessoa nao deve se prender em 1 tipo de treino minha humilde opinião deve variar abc 2x, abcd, abcde, sl, muitos outros tipos de treino, acho que vc ficar preso em um treino é isso que rola , nada a ver isso das pessoas defenderem 1 tipo de treino e ficarem em brigas nos posts nada a ver ,cada corpo é um corpo poxaa vida.como se eu falasse coma 15 ovos por dia vc vai crescer, isso parece receita de bolo, a pesssoa relata oque fez e pronto agora vender receita de bolo faça favor né.

Existem boas divisões de treino, e péssimas divisões, não entendo por que tá chateado de criticarem, por acaso o tópico também num é pra isso? não precisa ser muito inteligente pra perceber que muitas teorias não funcionam na prática. o fórum tá cheio de diários de treinos relatando melhoras com treinos prontos e bem elaborados e bem divididos. De fato, o treino não faz milagre, dietas e determinação são mais importantes, porém treinar errado também não vai ser efetivo, além de ser frustrante pra quem espera bons resultados.

Discutir é muito bom pois amplia a mente,força a você a pensar...

Vc tá precisando discutir mais!!! #ficaadica

eu gosto de treinos frequentes como treino em casa montei um academia somente de compostos eu ja fiz abcde era assim pernas,peito,costas,ombros,biceps triceps da um total de 5 dias começava sempre com pernas por causa do descanço para nao ser grande tive bastante resultados mas se fosse para treinar em uma academia nem rola 7 dias acho muito tempo de descanço abraços ... sabe oque é dificil para as pessoas dosar o estimulo e volume em treinos frequentes por que se a pessoa dar um estimlo em um treino frequente buscando a falha pode ser uma coisa ruim, buscando a falha 48 horas pode ser pouco para recuperaçâo.nao pode falhar em treino frequente hehe

Se o treino é diário não significa que é frequente, um treino FB 3x na semana consegue ser muito, mas muito mais frequente que o seu treino aí.

pra mim abcde foi o treino que mais deu resultado, vai de cada um.. nao acredito que seja proveitoso apenas pra quem ta ON, to natural e o ritmo ainda ta frenetico

Desculpe a franqueza, mas vc não deve saber o que significa ter resultados, leia meus post anterior, todo treino dá resultados, inclusive o ABCDE que é braços enormes, peito pra dentro e pernas de grilo!!! kkkkk